Biri sizi incitəndə özünü daha yaxşı hiss etməyin 7 yolu

Bu məqalədə

• Ağrınızı müəyyənləşdirin
• Ağrını dilə gətirir
• Duyğularınızı həll edin
• Qəbul
• Bu gün qalın
• Baş verənləri geri sarmağı dayandırın
• Heç vaxt sən deyilsən
• Yalnız özünüzə kömək edə bilərsiniz

'Həqiqət hər kəsin sənə zərər verəcəyidir: əziyyət çəkməyə dəyər olanları tapmalısan.'

B ob Marley

Hamımız sevdiyimiz, ürəyimizə yaxın birisi tərəfindən incidilmişik. Buna həyat deyilir. Ancaq Bob Marley'nin dediyi kimi, əziyyət çəkməyə dəyərsə, üzərimizdədir. Mütəxəssislər, dostlar və hətta ailə üzvləriniz keçmişinizi dəfn edib irəliləməyinizi tövsiyə edə bilər. Ağrıları unudun və yenidən səyahətə başlayın. Lakin, heç bu qədər asan deyil, elə deyilmi?

Biri düz dedi, ən çox etibar etdiyimiz etibarımızı pozacaqdır. Sizə yaxın olan birisindən gəldiyinə görə inciyirsiniz. Dərindən sevdiyiniz və bəlkə də birlikdə daha yaxşı bir həyat arzusunda olan biriniz.

Ancaq kimsə səni o qədər incitəndə nə etməli? Cəsarət toplamağınıza kömək edəcək və yeni bir səhər kimi həyatınızı necə yenidən başlayacağınıza dair sizə rəhbərlik edəcək bir neçə həlli sadaladıq.

1. Ağrınızı müəyyənləşdirin

Bu, bütün məşqlərin ən çətin hissələrindən biridir; ağrını təyin etmək . Çox vaxt insanlar bunu bilmədikləri üçün edə bilmirlər. Özlərini narahat edən bir şey olduğunu bilirlər, amma bunun nə olduğunu bilmirlər.

Bu da vəziyyəti olduğu kimi qəbul etdikləri kimi baş verir. Məsələn, zəhərli əlaqədə olan biri bunu taleyi kimi qəbul etmiş və ağrılarına səbəb olan bütün mümkün şeyləri görməməzlikdən gəlmişdir. Beləliklə, təsəlli üçün ilk addım ağrını təyin etməkdir.

2. Ağrını ifadə etmək

Biri səni incitəndə ümumiyyətlə nə edirsən? Sükutu qoruyun və insanın sizi incitməsinə və ya hərəkətlərinə görə onlarla qarşılaşmasına icazə verin. Hər iki növ insan var. Sizə kömək etmək əvəzinə təzyiq göstərə biləcəyi üçün xarakterinizdə olmayan bir şey tövsiyə etməzdik.

Beləliklə, sükutu qoruyan sizsinizsə, onda duyğuların içərinizdən əziyyət çəkməsinə icazə verməyin.

Bir yerdə, bəlkə də bir jurnalda yazın və ya yaxın birinizlə danışın.

Mənfi duyğuları içəridə saxlamaq sizə heç kömək etməyəcək. Əgər sonuncusunuzsa, şəxslə qarşı-qarşıya gəlməklə doğru şeyi edirsiniz.

3. Duyğularınızı həll edin

Dərdinizi müəyyənləşdirdiniz və ya dilə gətirdiniz, ya da şəxslə qarşılaşdınız. Ancaq bu, hər şeyi həll etməyə kömək edə bilməz. Sizə aid bir emosional tayfun ola bilər irəliləmədən əvvəl yerləşməli .

Sizi incitəndən uzaqlaşın. Sizə kömək edəcək, emosional ağrınızla rahatlaşacaq ailənizə və dostlarınıza bir az keyfiyyətli vaxt ayırın.

Müsbət insanlarla ünsiyyət qurun, çünki şeyləri üçüncü şəxs kimi müşahidə edər və bunun müsbət nəticəsini göstərərdilər.

4. Qəbul

Xoşbəxtlik və kədər dünyanın qaydasıdır. Hər fərd bundan keçir. Qaçmanın yeganə yolu vəziyyəti olduğu kimi qəbul edib irəliləməkdir. Dr. Brian Weiss, kitablarından birində, bu həyatın əslində bir teatr olduğunu və hər kəsin sadəcə sənətkar olduğunu xatırlatdı. Doğuşdan əvvəl həyatımıza kimin nə vaxt gələcəyinə, hansı rolu oynayacaqlarına və necə və nə vaxt çıxacaqlarına qərar veririk.

Beləliklə, bəziləri sizə zərər verəndə bunu bir planın bir hissəsi kimi qəbul edin. Vəziyyəti, səbəbi qəbul edin və davam edin. Baş verənlərə görə özünüzü günahlandırmayın. Xoşbəxt olmaq haqqınız var , qoy heç kim bunu səndən almasın.

5. Bu gün qalın

Gözlərinizin qabağında əvvəllər yanıb sönmək normaldır. Bu şəxslə yaxşı vaxt keçirtmisiniz, mütləq baş verəcəkdir. Sadəcə ağıl ani bir dəyişikliyi yaşayır və keçmişdəki bütün gözəl şeyləri xatırlamağa çalışır.

Bundan qaçmağın və ya bunun öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yolu bu günümüzdə yaşamaqdır.

Keçmişin dərinliyinə dalmayın və bu gününüzü məhv etməyin. Baş verənlər keçmişdi, indi nə var, indi var.

Qəbul edin, bəsləyin və davam etməyə çalışın. Başlanğıcda çətin ola bilər, amma əlbəttə ki, mümkün deyil.

6. Baş verənləri geri sarmağı dayandırın

İnsanlar nə baş verdiyini və niyə kədərləndiyini soruşmaq üçün sənin yanına gedəcəklər. Keçmişini aşmağa çalışırsan, başına gələnləri geri çevirməyi dayandır. Bu səbəbdən bir jurnal yazmağı, yaddaşdan çıxdıqdan sonra yaddaşın zəifləməsinə kömək edəcəyi üçün yazmağı təklif etdik.

Kədərinizi insanlara nə qədər geri çəksəniz və ya bildirsəniz, ağrını daha çox hiss etməyə meyllisiniz. Beləliklə, keçmişinizi basdırın və pis bir yuxu kimi unutun. İşlər hər kəsdə səhv olur, amma həyat davam edir.

7. Heç vaxt sən deyilsən

Biri sizi incitdiyində, qərarlaşdıqdan sonra edə biləcəyiniz ilk şey baş verənlərə görə özünüzü günahlandırmağa başlamaqdır. Münasibətlər arabaya bənzəyir, daha da irəliləmək üçün iki təkərə ehtiyacınız var. Biri sıradan çıxsa, araba irəliləyə bilməyəcək. Eynilə, əsla “Mən” və ya “Mən” deyil, bunun əvəzinə “Biz” və “Biz” mövzusu var.

Buna görə baş verənlərə görə özünüzü günahlandırmağa son qoyun. Günahkar ola bilərsən, ancaq səhv olan şeylərdən yalnız sən cavabdeh deyildin. Bunu nə qədər tez qəbul edərsən, o qədər yaxşı hiss edəcək və bütün vəziyyəti aşa biləcəksən.

Yalnız özünüzə kömək edə bilərsiniz

Dərin bir şəkildə incidikdə, hansı hisslərin keçirdiyini başa düşürük. Ancaq bu, həyatın yalnız bir hissəsidir. İnsanlar qabağa gələcək və ağrıları aradan qaldırmaq üçün mümkün olan bütün yolları sizə məsləhət verəcəkdi, ancaq qərar verənə qədər heç kim kömək edə bilməz. Buna görə baş verənlərdən özünüzü pis hiss etməyin. Bütün parçaları yenidən toplayın və təzədən başlayın.

Paylamaq: