Kişilər üçün məsləhət: Evlilikdə Ayrılıqdan necə istifadə etmək olar

Bu məqalədə

• Duyğularınızı idarə etmək
• Sağlam və mərkəzli qalmaq
• Öyrəniləcək həyat dərsləri
• Yeni bir şəkildə əlaqə qururuq
• Dəyişiklik haqqında düşünmək
• Gələcəyə odaklanarak

Yenidən cəhd etdiniz. Bəlkə də bir evlilik məsləhətçisini birlikdə görmüsünüz. Ancaq bir nöqtəyə gəldi ki, evlilikdəki problemlərin həll olunacağını düşünmürsən.

Siz və həyat yoldaşınız bir məhkəmə qərarı verdiniz ayrılma məntiqi bir sonrakı addım olardı.

Həqiqətən, bir-birinizdən bir qədər aralı qalmaq, vəziyyətinizə dair hər ikinizə bir qədər aydınlıq gətirə bilər: səhv olduğu yer və mümkün qədər az təminat zərəri ilə irəliləmək üçün indi nə etməlisiniz.

Bununla birlikdə, evlilik ayrılıqları heç vaxt asan olmur və arvadınla ayrılmağı çətinləşdirəcək bir duyğu seli hiss edə bilərsən.

Əgər sənin arvad ayrılmaq istəyir amma boşanmaq deyil hələ də onu geri qazanmaq və əlaqənizi bərpa etmək şansınız ola bilər.

Ancaq nə baş verdiyindən asılı olmayaraq, hələ də evlilik ayrılığını necə idarə edəcəyinizi və bu keçişi sizin üçün asanlaşdırmağı öyrənməlisiniz, burada ayrılıqla necə məşğul olmağınız barədə bir neçə ipucu var

1. Duyğularınızı idarə etmək

Evliliyin ayrılmasının öhdəsindən gəlmək üçün ilk addım, bunun həyatınızda ağrılı, duyğu dolu bir dövr olacağını qəbul etməkdir. Yetkin yaşda olduğunuz ən vacib əlaqənin sonu, udmaq üçün çətin bir həbdir.

Alçaq, kədərli, narahat, hirsli və ya depresif hiss etdiyiniz üçün özünüzə çətin olmayın. Bu hisslərin normal olduğunu özünüzə xatırladın. Sen etdin sevgi sənin arvadın, və işlər pisləşənə qədər evlənməyi sevirdin.

Cəmiyyət kişilərə “güclü olmalısınız” və bunlardan keçməyiniz lazım olduğunu söyləsə də, bunları özünüz hiss edin.

Kənardan kömək istəyin şəxsi tərtibat, işə getmək, başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə kimi normal gündəlik tapşırıqları yerinə yetirə bilmədiyinizi görürsənsə. A-nın olması ayıb deyil məsləhətçi və ya terapevt bu yolda sizə kömək edir .

İşləri müzakirə etmək üçün bitərəf bir üçüncü tərəfin olması həmişə faydalıdır və “həqiqi həyat” dostlarınızdan heç birini cəlb etmədən özünüzü təhlükəsiz bir yer kimi hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.

2. Sağlam və mərkəzli qalmaq

Ayrılığın öhdəsindən gələndə bu həssas dövrü keçərkən sağlam bir həyat tərzi sürməyiniz vacibdir. Bu, yaxşı qidalanmaq, kifayət qədər yuxu almaq və idman qaydalarına riayət etmək deməkdir.

Fiziki hərəkət anti-depresanlar qədər faydalı ola bilər, buna görə hər gün bir qədər əhəmiyyətli bir hərəkətə girdiyinizə əmin olun. Rutinə sahib olmaq, özünüzü mərkəzli hiss edəcək, xüsusən işlər sizin nəzarətinizdən çıxmağa başladıqda.

Namaz üçün vaxt ayırın, bu qədər meylli olsanız və ya başqa bir düşüncəli məşq; özünüzü öz nüvənizə gətirə biləcəyiniz və zehninizi sakitləşdirə biləcəyiniz bir an.

Bir alət çalırsan? Təcrübə vaxtı ayırın! Hələ yoxsa streslə mübarizə bacarıqlarını inkişaf etdirdi , bunu etmək üçün yaxşı bir məqam olardı.

İnternette və yerli kitab mağazanızda streslə mübarizə üçün müsbət yolları öyrənməyə kömək edəcək bəzi əla mənbələr var. Özünüzü qida, narkotik və ya alkoqolla boğmaqdan çəkinin.

Bu, uzunmüddətli perspektivdə sizi daha yaxşı hiss etməyəcək və daha çox problemə səbəb ola bilər.

Evlilik ayrılığı ilə məşğul olduqda unutmayın: özünüzü incitməyə açmaq, əlaqələr mütəxəssislərinə görə həqiqətən faydalıdır və şəfa yolunda kömək edəcəkdir.

3. Öyrəniləcək həyat dərsləri

Arvadınız ayrılıq istəsə, yoldaşlarınızla görüşdüyünüz zaman arvadınızın bütün səhvlərini və çatışmazlıqlarını sadalamağa cazibədar ola bilərsiniz, bu sizi daha yaxşı hiss etməyəcək və əslində incitməyin alovlarını daha da alovlandıracaq.

Daha yüksək yola gedin və qəzəbinizi özünüzə saxlayın terapiya təlimli bir mütəxəssisin hirsinizi və zərərinizi məhsuldar və həll yönümlü bir şeyə çevirə biləcəyiniz sessiyalar.

Hal-hazırda öyrəniləcək vacib həyat dərsləri var və bunlara köklənmək istəyəcəksiniz.

Arvadın sənin üstünə çıxanda həqiqətən həyatın ağrılı bir keçidi, ancaq bunu sevgi hədəflərini, xəyallarını və bir tərəfdaşla sevərək işləmək bacarığını yenidən təyin etmək üçün bir fürsət olaraq görməyi də seçə bilərsən.

Arvadınla danışarkən onun da incidiyini unutmayın. Hər ikiniz bir dəfə bir-birinizi sevdiniz və uğurlu olmağın bir vizyonunu paylaşdınız, xoşbəxt evlilik .

Üçün dil tapmaq arvadınla sakit və konstruktiv şəkildə ünsiyyət qur siz ayrılmanın detallarını işləyərkən həyati olacaq.

Bəlkə a. Yolu keçmiş bəzi dostlarınız var boşanma və yarasız çıxın. Onlardan ayrılığın öhdəsindən necə gələcəyini soruşun və bir-birləri ilə istifadə etmək üçün ən yaxşı sözləri qəbul edin.

İnsanlar bir-birlərini incitmək istəmirlər, ancaq mübadilələrinizi mümkün qədər mədəni saxlamağı unutmağınızı istəyirəm ki, hər ikiniz də dinlənildiyinizi və hörmət etdiyinizi hiss edin.

Bu, bir terapevt şəklində bir mütəxəssis çağırmağın faydalı ola biləcəyi başqa bir sahədir.

4. Yeni bir şəkildə ünsiyyət qurma

Qəzəbin konstruktiv bir şəkildə ünsiyyət qurmağınızı maneə törətdiyini düşünürsünüzsə, mübadilələrinizi bir müddət e-poçtla məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsiniz.

Bir-birinizə e-poçt göndərməyinizin imkanının üstünlüyü var sözlərinizi göndərmədən əvvəl əks etdirin və nəzərdən keçirin. (Bəzən bir mübahisənin qızğın vaxtında bu refleksdən məhrum ola bilərik və sonra peşman olacağımız şeyləri söyləyirik.)

E-poçt, gələcək bir tarixdə bu məsələyə yenidən müraciət etməyiniz lazımdırsa, qərar verildiyi və razılaşdırıldığının bir kağız izini tutmağın yaxşı bir yoludur.

Əgər taparsan rabitə həqiqətən yıxılıb, arvadınla ünsiyyət qurmaq üçün vəkilindən istifadə et.

Vəkilinizdən keçmək birbaşa arvadınızla danışmaqdan daha çox xərclənsə də, zehni sağlamlığınız və sağlam düşüncəniz üçün bu dəyər ola bilər. Bu xərcləri belə düşünün özünə qayğı .

5. Dəyişiklik haqqında düşünmək

Ayrılıq bir dəyişiklikdir. Artıq gündəlik olaraq cütlük kimi yaşamırsınız. Maddi vəziyyətiniz dəyişdiriləcəkdir. Boş vaxtınızı necə keçirtdiyiniz dəyişəcək.

Uşaqlarla əlaqəli daha çox məsuliyyət daşımalı ola bilərsiniz. Özünüzü bu yeni şəxsiyyət üçün hazırlayın. Gözlədiyiniz bir şey ola bilər, bilin ki, peşmanlıq anlarınız da olacaq və buna hazır olacaqsınız.

Xəstə bir uşağınız olduqda evdə qalması lazım olan və işdə ehtiyacınız olan ikinci bir işə düzəltmə dəsti yoxdur.

İstənilən başqa bir yetkin (valideynlərinizdən biri, uşaqların nənələrindən biri) və ya pullu yardım (dayə və ya ev qulluqçusu) şəklində olsun, bir növ ehtiyat quruluşunu işə salmağa başlayın.

6. Gələcəyə odaklanmak

Həyatınızın bu dövrü qarışıq hisslərlə dolacaq. Birinin sonunu görməkdən xoşbəxt olacaqsınız bədbəxt nigah , ancaq bilinməyənə çıxmaqdan qorxuram.

Üçün faydalı olacaq bu zamana bir böyümə və müsbət çevrilmə dövrü kimi baxın. Evliliyinizi itirdiyiniz üçün kədərlənin, ancaq gələcəyinizi əhatə edin.

Orada parlaqdır və evliliyinizdən aldığınız dərslər, nəticədə müvəffəq olmayanlar da daha yaxşı bir kişi və ortaq olmağınıza kömək edəcəkdir.

Paylamaq: