Boşanma pəhrizi və onu necə aradan qaldırmaq olar
Bu məqalədə
- Boşanma pəhrizi və onun riskləri
- Boşanma pəhrizi necə işləyir?
- Boşanma pəhrizini necə aradan qaldırmaq olar
- Sağlam bir kilo itkisi deyil
- Düzgün yemək, müntəzəm idman
- Ehtiyaclarınıza diqqət yetirin
- Özünüzü günahlandırmayın
Həyat yoldaşınızı itirmək şübhəsiz çox ağrılıdır. İnsanların evliliyi qurtardıqdan sonra əziyyət çəkə biləcəyi duyğu yan təsirlərindən biri də boşanma pəhrizidir. Boşanma pəhrizinə, boşandıqdan sonra narahat olan yemək vərdişlərinə müraciət edilir. Bu, stres və narahatlıq səbəbindən baş verir. İştah qatili olaraq da bilinən stres arıqlamağın əsas səbəbidir.
Psixoloqlara görə bu sağlam bir işarə deyil. Stressdən əlavə, narahatlıq və qorxu daxil olmaqla digər duyğusal amillər də rol oynaya bilər. Az yemək, daha az yatmaq və daha çox ağlamaq bədəninizin keçdiyiniz şeyi qəbul etməməsinin əlamətləridir.
Mütəxəssislər boşanmanın adətən bir insanın ikinci stresli həyat hadisəsi olduğunu söyləyirlər. Ayrılıq səbəbi ilə həyat yoldaşının itkisi, balanssız bir qidalanma rejiminə uymağınızla nəticələnə bilər. Həm kişilər, həm də qadınlar boşandıqdan sonra arıqlaya bilərlər. Kilo itkisi tamamilə ikisi arasındakı əlaqədən və belə bir əlaqənin sona çatan təsirindən asılıdır.
Boşanma pəhrizi və onun riskləri
Çoğunlukla, qadınlar boşandıqdan sonra kişilərdən daha çox kilo atırlar. Həkimlərin fikrincə, bu kilo itkisi qidalanmaya və hətta ölümə səbəb ola bilər. Tökmə çəkisi xüsusilə kiminsə çəkisi az olduqda təriflənməməlidir.
Kilolu olmayan insanlar yolda ölümcül ola biləcəyi bir çox xəstəlikdən əziyyət çəkə bilərlər. Uzun bir müddət üçün balanssız bir pəhriz modeli də müxtəlif sağlamlıq risklərinə səbəb ola bilər; yemək pozğunluğu bunlardan biridir. Balanssız bir pəhrizin vücudunuzun düzgün işləməsi üçün kifayət qədər qida qəbul etməmək demək olduğunu unutmayın.
Boşanma pəhrizi necə işləyir?
Sadə dildə desək, boşanma pəhrizinə əsasən yeməyə marağın itməsi deyilə bilər. Hətta lazımi miqdarda yuxu qəbul etməyi dayandıra bilər və bu da onsuz da kifayət qədər qida almayan bədəninizi daha da məhv edir.
Bir çoxumuz stres zamanı həddindən artıq qidalanma ilə tanınırıq. Ancaq araşdırmalar boşanmanın ümumiyyətlə insanların stres səbəbindən az yemək yeməsinə səbəb olduğunu göstərir.
Boşanma pəhrizini necə aradan qaldırmaq olar
Uyğun bir şəkildə idarə olunarsa, stresə nəzarət edilə bilər. Eynilə, cütlüklər də duyğularını idarə edərək boşanma pəhriz probleminin öhdəsindən gələ bilərlər. Boşanma pəhrizindən əziyyət çəkən insan stres səviyyələrini idarə etməlidir. Anksiyete hormonlarının yemək vərdişlərini yaxşılaşdıraraq sakitləşdirilə biləcəyini unutmamalıdırlar. Bundan əlavə, insan kədərlənməkdən və keçmişdən ağlamaqdan daha çox gələcək həyatına diqqət yetirməlidir.
Boşandıqdan sonra narahatlığı, övladları varsa, uşaqlarına yönəltməklə aradan qaldırmaq olar. Üstəlik, belə bir pəhrizin öhdəsindən gəlmək üçün, həyatınızdakı bu enerji tükəndirən vaxtın səbrlə idarə olunmalı olduğunu unutmayın. Yeni bir evə köçməyə çalışmalı və hətta yeni xatirələr qurmaq və yeni bir həyat qurmaq üçün ölkələri dəyişdirməlisiniz.
Boşanmağa hazırlaşan cütlük zehinlərini hazırlamalıdır. Ayrılığınızı, xüsusən özünüz üçün ağrılı etməməyiniz vacibdir. Duyğularınızın əlinizdən çıxacağını bilmək, buna uyğun plan qurmağınıza kömək edə bilər. Stresi idarə etmək və pəhrizinizi idarə etmək üçün idman salonuna üzv olmaq üçün cəhd edə bilərsiniz və ya hətta rəqs dərsləri üçün pul ödəyə bilərsiniz.
Boşandıqdan sonra xatırlanacaq şeylər
Boşanma pəhrizi və onu həyatınızdan necə uzaqlaşdıra biləcəyiniz barədə bilməli olduğunuz bir neçə şey.
Sağlam bir kilo itkisi deyil
Boşandıqdan sonra arıqlamaq sağlam bir kilo itkisi deyil. Belə bir kilo itkisi, vücudunuzun sizi qorumaq üçün lazımlı qidaları almamasının bir göstəricisidir. Yaşadıqlarınızı nəzərə alaraq başa düşülən yemək yeməyi hiss etmirsinizsə, heç olmasa özünüzü ac qalmaq əvəzinə enerji çubuqları və ya içkilər yeyin.
Düzgün yemək, müntəzəm idman
Həyatınızdakı hər hansı bir ağrılı hadisədən əziyyət çəkirsinizsə, idman yaxşı bir həll ola bilər. Aktiv qaldığınız zaman dopamin bədəninizə atılır. Bu xoşbəxt hiss etməyə kömək edən bir hormondur. Beləliklə, nə qədər aktiv qalsanız, bədəniniz daha çox dopamin istehsal edə biləcəkdir. Yalnızca yeməyinizi yeməkdən imtina etmək əvəzinə stresinizi daha yaxşı idarə edə biləcəksiniz.
Ehtiyaclarınıza diqqət yetirin
Çalışmalı və özünüzü normal qəbul etməməlisiniz. Özünüzə ən yaxşı baxa bilən sizsiniz. Boşandıqdan sonra keçmiş həyat yoldaşınızın sizi yaxşılaşdırmasına imkan verməyin. Sınağın sizi içəridən məhv etməsinə icazə verməyin. Belə bir qərarın xoşbəxt bir həyat sürməyiniz üçün vacib olduğunu anlayın. Həm də hiss etdiklərinizi yaxınlarınızla bölüşməkdən çəkinməyin. Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirməyiniz, stresinizi və yemək vərdişlərinizi uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər.
Özünüzü günahlandırmayın
Bir çox insan, boşandıqdan sonra keçmiş hadisələri yenidən oxumağa başlayır və nigahı qurtarmaq üçün fərqli bir şey edə bildiklərini xəyal etməyə başlayır. ‘Nə olar’ oyununu oynamayın, çünki bu, ümumiyyətlə özünüzü günahlandırmanıza səbəb olacaq. Günahkar hiss etmək, stres və pəhriz balansının pozulmasına səbəb olur. Daha xoşbəxt bir həyat üçün doğru yola qayıtmanıza və boşanma pəhrizini məğlub etməyiniz üçün qrup məsləhətlərinə müraciət edin.
Paylamaq: