Ünsiyyətdə irrasionallığı əhatə etmək

Ünsiyyətdə irrasionallığı əhatə etmək

Bu məqalədə



Şəxsi ortaqlıqlar var səhv ünsiyyət üçün münbit əsaslar. Bizə ünsiyyət qurmağı, necə ünsiyyət qurmağımızı (bir növ) izah edirik və uğurlu nikahların və ortaqlıqların səmərəli ünsiyyət quran insanlardan (bu nə deməkdirsə olsun) ibarət olduğunu söyləyirlər. ünsiyyət bu qədər məna daşıyır, niyə bunu edə bilmirsən? İnsanlar ağlabatan varlıqlardır! Bəs niyə bu qədər ağılsızsan?




evlilikdə mənəvi yaxınlıq

Bu sadədir. İnsanlar yalnız qismən ağlabatan varlıqlardır.

Başınıza travmatik bir şey gəldikdə, rasional beyninizin nə qədər 'böyük' olduğunu təyin etməsindən asılı olmayaraq, Limbik Sisteminiz travmanı emosional bir yaddaş kimi saxlayır. Duygusal xatirələriniz nə işlənir, nə də beynin kortikal bölgələrinə göndərilir. Bunun əvəzinə Limbik Sistemdə saxlanılır.



Bəs bu nə deməkdir? Demək ki, bu işlənməmiş xatirələr və hisslər hələ rasional deyil. Bu əlamətdar xatirələr sizi emosional cəhətdən reaktiv edə bilər və daha da əhəmiyyətlisi münasibətləriniz üçün şəxsiyyətlərarası ünsiyyətdə çox çətinlik çəkməyinizə səbəb ola bilər. Beyninizin Limbik nahiyəsinə daldığınızı necə bilirsiniz? Güclü bir emosional reaksiya göstərdiyiniz hər vəziyyətdə, Limbik Sistemdə saxlanılan məlumatlarla məşğul olursunuz. Məlumat beyninizin kortikal sahələrinə keçdikdən sonra artıq emosional cəhətdən hərəkətə gətirmir.

Tamamilə rasional olmaq əlçatmaz olduğu üçün yaxşı ünsiyyət necə görünür? Xüsusilə şəxsi münasibətlərdən danışarkən tamamilə rasional bir ünsiyyətçi olmağa çalışmaq mənasız bir axtarışdır. Yoldaşınız və sevdiklərinizlə daha yaxşı ünsiyyət qurmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

1. Mantıksız olmaq anormal deyil

Sizin və başqaları üçün duygusal reaktivliyin və məntiqsizliyin təbii olduğunu qəbul edin. Söz mövzusu olduğunda, ağlınızı itirmədiyinizi anlamaq olduqca güclü ola bilər. Təcrübənizin qeyri-təbii və ya patoloji olduğunu hiss etmək təcrid hisslərinə və özünə hörmət problemlərinə səbəb ola bilər.




uzunmüddətli münasibətlərə son qoyarkən nəzərə alınması lazım olan şeylər

2. Sizi emosional reaktiv edən şeyləri müəyyənləşdirin

Həyatınızda nəyin emosional reaktiv hiss etdiyinizi anlayın. Reaksiyalarınızı izləmək və güclü emosional reaksiyalar gətirən şeylərlə tanış olmaq vacibdir. Bəlkə də digər valideynlərin qərarlarıdır. Bəlkə də həyat yoldaşınız zibil çöplərini götürəcəyini söylədiklərini və unutduqlarını söylədiyində emosional reaksiya hiss edirsiniz. Unutmayın, edə biləcəyiniz ən az məhsuldar şey reaktiv hisslərinizə görə özünüzü qiymətləndirməkdir. Emosional cavabınızı mühakimə etmədən müşahidə edin və müvəqqəti bir göy gurultusu kimi içərinizdən keçməsinə icazə verin.

3. Şəfqətli və anlayışlı olun

Emosional reaktivlik yaşadıqları üçün başqalarına mərhəmətli olun. Kimsə emosional reaktiv bir yerdə olduqda, məntiqi bir mübahisə etməsi praktik olaraq qeyri-mümkündür. Limbik Sistem bir insanın bütün diqqətini travma visseral təcrübəsinə cəlb edəcək və kortikal bölgələrdə rasional məna verməyə az diqqət qalır. Bunun baş verdiyini gördükdə, ləngitmək və qarşıdakı şəxsə şübhə gətirmək vacibdir. Öz Limbik Sisteminizdə saxlanan keçmiş xatirələrin də səbəb olduğu biri kimi mərhəmətli və anlayışlı olun. Bu anlayış və şəfqət anları, daha etibarlı və sevgi dolu bir münasibət üçün möhkəm bir təməl ola bilər.

4. Tetiklendiğini hiss etdiyiniz zaman özünüzü bağışlayın

Özünüz üçün sərhədlər qoyun ki, tetiklendiğinizde özünüzü bağışlayasınız. Tərəfdaşınız, tetiklenebileceğiniz güvenli bir insan ola bilər. Bununla birlikdə, bəlkə də qayınananız və ya ortağınızın keçmişi o qədər də təhlükəsiz deyil. Bu səbəbdən tetikleyicilerinizi anlamaq və təhlükəli bir mühitdə tetiklenirken özünüzə bir çıxış yolu təyin etmək vacibdir. Bəlkə tualetə getmək üçün özünüzü bəhanə edirsiniz ki, reaksiya içərinizdən tam axmasına imkan vermək üçün özünüzə vaxt verə bilərsiniz. Ayrıca, tetikleyicilerinizle yaşadıqlarınız haqqında düşüncəli bir şəkildə xəbərdar olmağı nə qədər çox tətbiq etsəniz, bu reaktiv anların keçməsi üçün daha az vaxt alacağını unutmayın.



5. Ağılsız davranışınız barədə ortağınızla danışın

Tərəfdaşınızla tetikleyicileriniz haqqında danışın və bu hissənizin irrasional olduğuna və işlənməmiş travmalara sahib olduğuna sahib olun. 'Ağılsız' yalnız bir sözə icazə verdiyiniz təqdirdə pis bir sözdür. Ağılsız təcrübələrinizə sahib olmaq və bu anlayışları ortağınıza izah etmək, səhv başa düşülən və ya qarışıq olan bir çox hissləri keçə bilər. Təcrübələrimizin çoxu irrasionaldır. Partnyorunuzun sizi başa düşməsi üçün bir insan olaraq sizin rasional düşüncə və ünsiyyətçi olmayan hissənizi qəbul etməli və hörmət etməlisiniz. Həm də tamamilə rasional bir varlıq olmadıqlarını qəbul etməlidirlər.

6. Kömək axtarın

Keçmiş xatirələrdən və ya emosional sıxıntıdan əhəmiyyətli dərəcədə təsirləndiyinizi hiss edirsinizsə, lisenziyalı bir ruhi sağlamlıq təminatçınızdan kömək istəməyiniz məsləhətdir . Limbic Sistem məlumatlarına daxil olmağın ən yaxşı yollarından bəziləri EMDR, Neurofeedback və Mindfulness-based Therapiesdir. Mütəmadi danışıq terapiyaları Limbik Sistemdə saxlanan xatirələrə və duyğulara çatmaqda əhəmiyyətli maneələrlə qarşılaşa bilər. Bunun səbəbi, danışma terapiyasının Limon Sisteminə Ön Frontal Korteks vasitəsi ilə daxil olmağa çalışmasıdır. Yuxarıda sadalanan, həddindən artıq aktiv bir Limbik Sistemi effektiv və təsirli bir şəkildə sakitləşdirdiyi sübut edilmiş terapiyalar, travmatik keçmiş təcrübələrin sağlam şəkildə işlənməsini təşviq etmək üçün vacibdir.



Partnyorunuzla fikir ayrılıqları sizi səhv başa düşə bilər. Özünüzü irrasionalmış kimi hiss etdiyiniz zaman açıq şəkildə təcrid olunmuş və qarışıq hiss edə bilərsiniz. Müvafiq söz ehtiyatı və mühakimə etməmək niyyəti ilə sadiq tərəfdaşlıq interaktiv limbik şəfa üçün əla bir mühitdir. Sözdən artıq olan bu təcrübələrin paylaşılması sayəsində “irrasional” və “məntiqsiz” kimi keçmiş yazıları paylaşılan şifahi olmayan emosional təcrübə yerinə köçürməyə başlaya bilərik.