Evləndikdən sonra özünüzə necə vaxt tapmalı?

Gənc, çılğın eşq cütlərinin ən romantik şeylər dediklərini eşidəndə; Mən bütün həyatımı səninlə keçirmək istəyirəm, həyatımın hər anını səninlə bölüşmək istəyirəm və s. , ev işləri, tələbkar körpələrin ehtiyacları və onların məktəbdənkənar fəaliyyətləri, dostlar, tərəfdaşlar və siyahı davam edir. Bu mərhələdə əlavə izahata ehtiyac yoxdur. Sizi əmin edirəm ki, bu xoş təbəssüm deyil, səmimi şəfqət və anlayışdır.

Yuxarıda qeyd olunan vəziyyət özünü təqdim etdikdə, yenidən qruplaşmaq, fərdiliyinizi və bu mövzuda ağlınızı qorumaq üçün mütləq bir az tək vaxta ehtiyacınız olacaq. Xarici dünyamızın çoxsaylı tələbləri və məsuliyyətləri bizi alt-üst etməyə meyllidir. Bu sarsıntı bir müddət ərzində o qədər incə şəkildə baş verir ki, biz çox vaxt çox gec olmadan bunu dərk edə bilmirik. Mən ürəkdən razıyam ki, müəyyən məsuliyyətlər həm qaçınılmazdır, həm də optimal yaşamaq üçün vacibdir. Bununla belə, məsuliyyətlər ilə sizin və sevdiyiniz insanın psixoloji, sosial və mənəvi rifahı arasındakı tarazlıq ahəngdardan qorxulu və fəlakətli vəziyyətə keçdikdə, bəzi ciddi düzəlişlərin vaxtı gəldi.

Həyatınızın tarazlığın kalibrlənməsinə ehtiyacı olduğunu göstərən əlamətlər:

• Vücudunuz uzun müddət davam edən stress, narahatlıq və/və ya yuxusuzluğun səbəbi ola biləcək zəifləmiş immunitet sistemi səbəbindən ümumi xəstəliklə mübarizə apara bilmir.
• Xüsusilə də sevdiklərinizlə daha az səbirli olursunuz və daha əvvəl sizi heç vaxt narahat etməyən şeylərdən asanlıqla qıcıqlanır və məyus olursunuz. Nəticədə, siz asanlıqla hirslənirsiniz və əsəbiləşirsiniz, bu da sizinlə həyat yoldaşınız və uşaqlarınız arasında anlaşılmazlıq və münaqişələrin artmasına səbəb olur.
• Enerji səviyyələriniz aşağıdır, yorğunluq və dəyərsizlik hissləri ilə mübarizə aparırsınız, çünki həyatınız davamlı olaraq məna, məqsəd, sevinc və xoşbəxtlikdən məhrumdur.

Bu əlamətlərdən hər hansı birini tanıdığınız zaman nə etdiyinizi və necə etdiyinizi etməyi dayandırmalı və mənim zamanımdan başlayaraq həyatınızdakı ahəngdar tarazlığı bərpa etməyə başlamalısınız. Sessiya zamanı, adətən, müştərilərin mənə tamamilə çaşqınlıqla baxdıqları bu nöqtədə olur. Siz həyatınızın mütəxəssisisiniz və məqsədə, xoşbəxtliyə və mənaya çatmaq üçün həyatınızı və münasibətinizi yalnız siz effektiv şəkildə dəyişə bilərsiniz.

Dəyişiklik sizdən başlayır

Dəyişiklik katalizatoru olmaq və öz və yaxınlarınızın rifahını yaxşılaşdırmaq üçün siz məşğul təfəkkürün ortasında tanımaq mümkün olmayan gizli vaxt imkanlarından xəbərdar olmalısınız. Ona görə də mənə vaxt lazımdır. Oksford lüğəti mənim vaxtımı belə təyin edir:

Stressi azaltmaq və ya enerjini bərpa etmək üçün bir fürsət olaraq görülən başqaları üçün işləmək və ya bir şey etməkdən fərqli olaraq tək başına istirahətə sərf olunan vaxt.

Me-time fiziki və psixoloji faydalarına görə özünüz və tərəfdaşınız üçün prioritet olmalıdır. Siz və partnyorunuz qarşılıqlı faydalı vaxtın tətbiqi ilə bağlı konsensus əldə etməlisiniz. Bu prosesdə diqqətli və dəstək olun və mənim vaxtımın sadəcə dəbdəbə deyil, vacib olduğunu dərk edin. Siz ikiniz də günahkarlıq və ya narahatlıq hiss etmədən mənim vaxtımdan həzz almağı bacarmalısınız. Sizə xoş gələn şeylərə vaxt ayırdığınız zaman enerji ehtiyatlarınızı və həyat zövqünüzü doldurursunuz. Mənim vaxtımda etməyə üstünlük verdiyin şeylər konstruktiv xarakter daşımalı və həyatınızda məqsəd, məmnunluq və məna təmin etməlidir. Zaman qiymətlidir. Ağılla xərcləyin.

Konstruktiv vaxt seçimlərinə aşağıdakılar daxildir:

• Sağlam hobbilər, fenomenal beyninizin sahələrini stimullaşdıran və normal gördüyünüz vəzifələrdən fərqli olan istənilən fəaliyyətə aiddir.
• Yaradıcılığınızı stimullaşdıran və qutudan kənarda düşünməyin əyləncəli yollarını təmin edən layihələri həyata keçirmək. Məsələn, mənim ərim şkaf dizayn etməyi və tikməyi sevir, nəticədə gözəl, funksional və fərdi mətbəxi olan minnətdar və xoşbəxt həyat yoldaşı olur.
• Təbiətdə vaxt keçirməklə özünüzü bir qədər Ekoterapiya ilə müalicə edin. Buraya bağçılıq, qaçış, balıq ovu, düşərgə, parkda gəzinti və s. kimi hər hansı açıq fəaliyyət növü daxildir.
• Bəli, bəzən sevimli oyunu oynamaq, sosial mediada görüşmək, filmlərə və ya seriallara baxmaq və ya hətta bir saatlıq telefon zənglərindən birini etmək kimi ekran vaxtı üçün mənim vaxtımdan istifadə etmək də normaldır. Bu sahədə kifayət qədər mötədillik tətbiq edin, çünki bir az çoxluq rifahınıza mənfi təsir göstərə bilər və ilkin məqsədi məğlub edə bilər.
• Həm də meditasiya etmək, hisslər və ya hadisələr üzərində düşünmək və sadəcə heç nə etməmək, sözün əsl mənasında oturmaq və heç bir şeyə baxmamaq, beyninizdə yaranan fikirləri nəzərə alaraq, onları qəbul edərkən, lakin heç birini əyləndirməmək lazımdır.

Sonda sizi son bir fikirlə tərk etmək istərdim. Demək olar ki, yuxarıda qeyd olunan bütün nümunələr, xüsusən də övladlarınız kiçik olanda sizə heyrətamiz dərəcədə dolğun və mənalı vaxt buraxa bilər. Onların gözü ilə dünyanı yenidən kəşf etmək, kiçik və adi hesab etdiyimiz şeylərdə gizlənən gözəlliyi və gücü təqdir etməyə vadar edir. Tonqal yandırmaq, ulduzları seyr etmək və atəşböcəyi ovlamaq gecələrimiz həmişə mənim ən sevimli vaxtım olaraq qalacaq.

Paylamaq: