Evlilikdə cansıxıcılıqla necə mübarizə aparmaq olar

Evliliyinizdə cansıxıcılıq

Bu Məqalədə

Bir cüt terapevti olaraq, cansıxıcılığın təsir etdiyi bir çox romantik münasibətlər görürəm və bunun təbəqələri və bir çox mümkün kök səbəbləri olduğunu görürəm. Özünüzü adi bir işdə tapırsınız, yoxsa münasibətlərinizdəki əlaqəni canlandırmaq üçün həyat xəttinə ehtiyacınız var? Mən səni qorudum! Ancaq ilk növbədə, əsas problemlərin nə ola biləcəyini və onları tərəfdaşınıza empatiya ilə necə həll edəcəyinizi kəşf etməlisiniz.

#1. Münaqişədən qaçınmaq olarmı?

Bir çox cütlük üçün, onların cansıxıcılıq kimi qəbul etdikləri şeylərin münaqişələrdən qaçınmalarında və özlərini və ehtiyaclarını necə müdafiə edəcəyini bilməmələrində təzahür etdiyini gördüm. Hisslərinizi söyləməklə və ya bir məsələni gündəmə gətirməklə qayığı yelləmək və ya dram yaratmaq qorxusu ola bilər. Həmçinin insanlar partnyorlarının dəyişməyəcəyinə və ya ona əhəmiyyət verməyəcəyinə inanırlar və onlar hər şeyin belə olduğunu həll etməli və bununla məşğul olmalı idilər.

Özünüzə lazım olanı istəməyə və münasibətlərinizə təsir edən cari məsələ haqqında danışmağa icazə verin. Unutmayın ki, həyat yoldaşınızı günahlandırmayın, utandırmayın və ya tənqid etməyin və mətbəx lavabosundan başqa hər şeyi içəri atmayaraq cari məsələ ilə bağlı müzakirəni davam etdirin. Bu, ilk baxışdan narahat görünə bilər, lakin şəfqət və anlayışla edilərsə, bu sizə aydınlıq gətirməyə kömək edə bilər. ikinizin daha xoşbəxt olması üçün nəyə ehtiyacınız olduğunu.

#2. Partnyorunuzun da cansıxıcı olduğunu düşünürsünüz? Bəs əgər onlar xoşagəlməz olsalar və xoşagəlməz olsalar?

Heç vaxt başqasının reallığını və ya hiss etdiklərini düşünməyin. Həyat yoldaşınızın təcrübəsinin nə olduğunu soruşmaq və maraqlanmaq həmişə vacibdir. Əgər onlar cansıxıcıdırlarsa və bu barədə xoş gəlmirlərsə 1) Siz bunun öhdəsindən gələ bilərsiniz, 2) Çətin olsa da, özünüzü müdafiə etməyə çalışmadan onları dinləyin (böyük!) Hisslərini təsdiqləyin və buna baxmayaraq onlara bildirin. onların belə hiss etdiyini eşitmək narahat olduğundan, onların ehtiyaclarını ən yaxşı şəkildə necə qarşılaya biləcəyinizi anlamaq istəyirsiniz. 3) Empatiya və mərhəmət sahibi olun. Qəzəb və ya onların yaxşı olmamaları sadəcə bir cəbhədir, çünki onlar çox güman ki, dərindən incinir və sizinlə bağlı olmaq istəyirlər.

Bəzi emosional əzələ tələb edir və cütlər böyümə üçün bu dürüst söhbətlərə sahib olmalıdırlar. İnsanlar cansıxıcı olduqlarını söyləsələr, işlərin necə pisləşə biləcəyini düşünməyə meyllidirlər və reaksiyalarının necə olacağını təxmin etməyə çalışırlar, belə ki, bir çox dəfə əlaqə imkanları bağlanır. Unutmayın ki, partnyorumuzun necə reaksiya verəcəyinə nəzarət edə bilmərik və həm də ortağımızın da inciyəcəyinə dair fərziyyələr irəli sürə bilmərik. Biz baş verənləri bizimlə bölüşdükdən sonra digər insana yalnız şəfqət, xeyirxahlıq və qayğı ilə yanaşa bilərik.

#3. Düzgün suallar verirsiniz?

Düşünürəm ki, cütlər bu cansıxıcılıq vəziyyətində olduqları zaman xatırlamaq və əvvəldən başlamaq faydalıdır. Müştərilərimə sual verirəm: Necə tanış oldunuz? Sizi bir-birinizə cəlb edən nə idi o insanla olanda özünüzü necə hiss etdiniz? Onda sizin ortaq cəhətiniz nə idi? Onlara münasibətlərinin hekayəsini danışdırın, bu da adətən onlara arxayınlıqdan nostaljiyə keçməyə imkan verir. Mən də soruşardım: Əgər sabah yuxudan oyansan və bir möcüzə baş versə və mükəmməl münasibət qursaydın, arzuladığın bir şey nədir?

#4. Həqiqətdən qaçırsan?

Təcrübəmə görə, bəzən cansıxıcılıq da onlara xidmət etməyən mövcud əlaqələrdə rahat qalmaq üçün seçimdir. Qayığı yelləmək və daha çox ehtiras istəmək vəyaxınlıqbəzilərini çətin seçimlər etməyə məcbur edər və ya hazır olmadan əlaqələrdən uzaqlaşar. Mən bunun dəfələrlə baş verdiyini görmüşəm, burada cansıxıcılıq nümunəsinin qarşılığı var. Evliliyinizlə harada olduğunuza diqqət yetirin. Əgər həyatınızın qalan hissəsi belə qalsa, bu sizin üçün yaxşı olardı? Əgər belə deyilsə, hərəkətə keçməyin vaxtıdır.

Darıxıram sözlərini demədən cansıxıcılıq haqqında danışmağın xüsusi yolları da var. Bu, adətən, necə ifadə edəcəyimə əmin olmadığım bir ehtiyac olduğunu bildirir. Bu, cütlüklərin bununla əlaqə saxlamasına kömək etmək üçün yaxşı bir məşqdir.

Hamımıza 4 A lazımdır:

  • Təsdiq (diqqət çəkmək və görmək. Çox primitiv ehtiyac; qeyri-ardıcıl olaraq etiraf edilmədən, əhəmiyyəti olmadığını hiss edirlər)
  • Qəbul (Mən kiməm sizin üçün kifayət qədər yaxşıdır)
  • Sevgi
  • Diqqət

Cütlər söhbət edə bilər və hər bir tərəfdaş nümunələrlə dörd A-nın onlar üçün nə demək olduğunu danışa bilər və hər biri üçün ölçülə bilən məqsədlər qoymağı öhdəsinə götürə bilər. yəni – Mən sizdən daha çox diqqət istəyirəm, bu o deməkdir ki, axşam yeməyindən sonra heç bir telefon və ya cihaz olmadan tam diqqət istəyirəm və ya sizinlə daha çox əl-ələ tutmaq istəyirəm, ya da öpüşəndə ​​bir ovucdan çox almaq istəyirəm.

Həmçinin oxuyun: Sevgini daha uzun sürmək üçün ən yaxşı münasibət məsləhəti

Bu ipuçlarını ürəkdən qəbul edin və boşluğu daha çox aydınlığa çatdırmaq üçün prosesə başlayınrabitə, cansıxıcılığı keçmişə çevirmək.

Paylamaq: