Münasibətlərdə Duygusal İstismarla üzləşirsiniz? 3 şey edə bilərsiniz
Duygusal istismar bir çox münasibətlərdə səssiz bir qatildir.
İncə hücumlar və arxa plana qoyulmuş iltifatlar hesab edə biləcəyimizdən daha çox münasibətə son verdi. Kədərli olan odur ki, mənfi təcavüz qurbanlarını görmək çətindir, çünki sui-istifadə hərəkətləri çox vaxt ictimaiyyətin gözündən kənarda qapalı qapılar arxasında edilir.
Hətta emosional təhqiramiz bir adam sürüşərək öz həqiqi rənglərini ictimaiyyətdə göstərsə də, bir çox qurban davranışlarına haqq qazandırmaq üçün bir yol tapardılar, çünki bundan böyük bir şey etmək istəmirlər.
Bu səbəblərdən, emosional istismara məruz qalan birinin köməyinə müraciət etmək çətin ola bilər. Partnyorlarını problemə salmaq istəmirlər və ya müqayisə etdikdə çətinliklərinin əhəmiyyətsiz olduğunu hiss edə bilərlər. Həqiqət budur ki, münasibətlərdə emosional istismara məruz qalan hər kəs bir həyat xəttinə layiqdir. Özlərini günahlarından və utanclarından və ya ümumiyyətlə münasibətlərindən qurtarmaq şansını qazanırlar.
Aşağıdakılar emosional istismara məruz qalanlara qaranlıq vaxtlarından yaxşı işıqlı bir yol göstərməyə həsr edilmişdir. Özünüzü yaşadığınız ağrılardan qurtarmaq üçün bu tövsiyələrdən istifadə edin.
Bir az perspektiv əldə edin: bir dostunuzla danışın
Münasibətlərdə şifahi və ya emosional istismara məruz qalırsınızsa, ortağınızın davranışlarını bir anda uzaqlaşdırmağa çalışdığınız şansınız yaxşıdır. İşinin uğursuz olmasının onun günahı olmadığına özünüzü əmin etdiniz və arvadı olaraq onun boşalması üçün orada olmalısınız. Özünüzə dediniz ki, arvadınızın keçmiş ərinin ona qarşı təcavüzkar olduğunu, ona görə də bu davranışı müdafiə mexanizmi kimi əks etdirir.
Hansı hekayə ilə gəldiyinizdən asılı olmayaraq, başqasına danışmalısınız. Sizə obyektiv fikir verə biləcək birinə deyin. Münasibətlərinizin gündəlik əməliyyatlarında iştirak etməyən birindən keyfiyyətli anlayışlar almaq ehtimalı çoxdur. Açıq olun, dürüst olun və həqiqətən evinizdə baş verənlər barədə bir fikir əldə etsinlər.
Onlar sənin dostun olduqları üçün, tək niyyəti sənə bacardıqları qədər kömək etməkdir, buna görə də məlumatla sizin üçün ən yaxşısını edəcəklər. Çantalarınızı yığın və əlaqəni çətin vəziyyətə gətirin deyirlərsə, sözləri ilə götürün. Qürurunuzdan çox, obyektiv bir fikrə ehtiyacınız var.
Nəyə dəyər olduğuna dair məsləhətlərindən istifadə edin.
Qaz işığından çəkinin
Əvvəllər 'qaz işıqlandırması' ifadəsini eşitməmisinizsə, bunun səbəbi, emosional təhqiramiz tərəfdaşınızın bunun bir şey olmadığını inandırmasıdır. Əslində gaslighting, təcavüzkar bir ortağın həyat yoldaşını ağıllarını və ya yaddaşlarını itirmiş kimi hiss etdirməsidir.
O vaxt ailənin piknikində sizin üçün alçaq olduğunu deyə bilər və o, heç olmadığı kimi davranacaqdır. Həmkarlarınızın qarşısında sizi necə təhqir etdiyindən bəhs edə bilərsiniz və sizi yağlı şüar adlandıran başqası olduğuna inandıracaq.
Halı altında süpürülən və ya evliliyinizdəki söhbətdən tamamilə silinən hadisələr və ya anlar olduğunu hiss edirsinizsə, bunun emosional təhqiramiz tərəfdaşınızın qəsdən bir missiyası ola biləcəyini unutmayın. Həyat yoldaşınız hadisələr versiyasını dəyişdirməyə çalışaraq münasibətlərinizin izahını idarə etməyə çalışır. Əgər səni istismara məruz qalmayacağına inandıra bilsələr, onda onlardan əsəbiləşmək üçün bir səbəbin yoxdur, elə deyilmi?
Bu cür davranış üçün gözlərinizi və qulaqlarınızı soyun.
Nəyin doğru və nəyin olmadığını xatırlaya bilməyəcəyiniz bir nöqtəyə gəlsə, tapmacanı təkbaşına birləşdirməyə başlamaq üçün mütəmadi olaraq sənədləşdirməyə başlayın.
Heç nə olmadıqda, ən yaxın terapevtinizi tapın
Terapevtlər sizi sui-istifadədən qurtara bilməzlər, ancaq özünüzü azad etməyə çalışdığınız düşmən mühitdən uyğunlaşdıqda ən azından zehni vəziyyətinizə baxa bilərlər.
Bir terapevtin himayəsində olduqda, bütün emosional baqajınızı masanın üstünə qoya bilər və sizə kömək etmək üçün öyrədilmiş gözləri ilə işləyə bilərsiniz. Duygusal travma ilə qarşılaşarkən ediləcək ən çətin şeylərdən biri, bu problemi təkbaşına həll etməyə çalışmaqdır. Bir terapevt və ya məsləhətçi sizinlə birlikdə sağalma yolunu gedə bilər.
Söyləməyiniz lazım olanı söyləyə biləcəyiniz və mühakimə olunduğunuzu hiss etməyəcəyiniz təhlükəsiz bir yerdir. Onların işi seçdiyiniz seçimləri qiymətləndirmək deyil, irəliləyərək daha yaxşılarını etməyə imkan verir. Sağlam olmayan evliliyinizdən çıxaraq gələcəyinizdə daha çox özünə qulluq və özünüzü dərk edən bir həyata girmək üçün alətlər verəcəklər. Bəziləri üçün tabu ola bilər, ancaq bir terapevt və ya məsləhətçinin həyatınızdakı qaranlıq bir dövrdə sizə kömək etməsinə icazə vermək, işlərin bir az daha parlaq olmasının ən sürətli yolu ola bilər.
Nəticə
Hansı fəaliyyət növünü seçməyinizdən asılı olmayaraq, özünüzü tapdığınız münasibətlərdə özünüzü emosional istismardan qurtarmaq istəyirsinizsə, bunun tələb olunduğunu anlayın. Özünüzü qurtarmaq üçün ən qısa yol obyektiv qulaq asın və yaşadıqlarınızı onlara deyin. Ya birbaşa sizə kömək edəcəklər, ya da sizə lazım olan köməyi tapmaqda kömək edəcəklər. Emosional təhqiramiz bir evlilikdə əsir düşdüyünüzü hiss edirsinizsə çəkinməyin.
Həyatınızı, ağlı başında olmağı və dincliyinizi geri qaytarmaq üçün özünüzə borclusunuz.
Paylamaq:
