Bir münasibətdə paranoyak olmağı necə dayandırmaq olar

Bu məqalədə

• Narahatlıq və münasibətlər bir-birinə bağlıdır
• Keçmişiniz gələcək seçimlərinizi diktə edə bilər
• Münasibətdəki etibar problemlərini necə həll etmək olar
• Özünə inamsız hiss etmək, 'getmək' duyğularınızdan biridir
• Mütəxəssislərdən kömək istəyin
• Bu günə odaklanın
• Paranoyaklığı dayandırmaq üçün özünüzə qulluq edin

Yenidən baş verir: sağlam olmayan münasibət davranış nümunələriniz artmaqdadır.

Özünüzə inamsız, yoldaşınızdan şübhəli və paranoyak hiss etməyə başlayırsınız.

Onun həqiqətən sənə aşiq olub-olmadığını merak edirsən.

Hərəkətlərini səni tərk edəcəyinin əlamətləri kimi şərh etməyə başlayırsan: dərhal cavab vermədiyi bir mətn, bir şeyin onunla sadəcə 'söndüyünü' hiss etdiyin bir axşam, şübhə - əsassız, lakin buna baxmayaraq indiki halda başqa bir qadınla görüşə bilər.

Bu narahatlıq və paranoya tanış səs? Bu nümunəni özünüzdə tanıyırsınız?

Əgər varsa, sizə kömək edə biləcəyinizi bilin.

Bir münasibətdə paranoyak olmağı necə dayandıracağımızı öyrənək.

Münasibətlərdə etibarsızlığa səbəb olan nədir?

Narahatlıq və münasibətlər bir-birinə bağlıdır

Bunların əl-ələ verdiyi anlar var.

Ancaq insanların əksəriyyəti bu anları keçərək müsbət öz mesajlarını istifadə edərək narahatlıqla üzləşirlər, yaxşı ünsiyyət texnikaları və ehtiyac duyduqları təqdirdə peşəkar yardıma müraciət etmək.

Digər tərəfdən münasibətlərimizdə həddindən artıq narahatlıq göstərənlər, həm sevgi münasibətləri həm də professional münasibətlər.

Nə üçün bəzi insanlar bu paranoya və narahatlıq anlarını idarə edə bilirlər, bəziləri də özlərini məğlub edən bir vəziyyətdə qalırlar?

Keçmişiniz gələcək seçimlərinizi diktə edə bilər

Keçmişinizin çox hissəsi gələcəkdə necə reaksiya verəcəyinizi diktə edəcəkdir.

Yaşadıysanız əvvəlki bir əlaqədə travma və ya uşaqlığınızda və özünüzü bu travmanın təsirlərindən qurtarmaq üçün çətin, lakin lazımlı psixoloji iş görməmisiniz, çox güman ki, bunu gələcək münasibətlərə çatdıracaqsınız.

Etibar problemlərini üst-üstə qoymasanız, onları həll etmək çətin, demək olar ki, qeyri-mümkündür.

Deyək ki, əvvəlki ortağınız idi münasibətdə vəfasız . Deyək ki, nikahdan kənar münasibətlərini illərdir, bir günə qədər yaxalanana qədər gizlədirdi.

Sonrakı münasibətlərdə etibar məsələlərini ortaya qoymağınız normal olardı, çünki illərdir etibarlı olduğunu düşündüyünüz, ancaq ikiqat bir həyat yaşadığınız biri ilə yaşadınız.

İndi necə irəliləyirsiniz?

Münasibətdəki etibar problemlərini necə həll etmək olar

Mövcud bir əlaqədə etibar problemi yaşayırsınızsa, bunu idarə etməkdə ilk addım ortağınızla ünsiyyət kanalını açmaqdır.

Əvvəlki münasibət təcrübəsinə əsaslanaraq sadəcə paranoyak olub-olmadığını və ya həqiqətən bir şeyin olub olmadığını görməlisiniz.

Buna görə ortağınızla oturun və səmimi bir söhbət edin.

Hiss etdiklərinizi onunla bölüşün: paranoyayla qarşılaşdığınızı və bu hissin əsası olub olmadığını bilməlisiniz.

Həm də baxın:

Paranoyanı, etibar məsələlərini və münasibətlərdəki etibarsızlığı aradan qaldırmaq

İdeal olaraq, ortağınızla edəcəyi dürüst söhbət sizə paranoyak olmaq üçün bir səbəb olmadığını göstərəcəkdir.

Ancaq bu, paranoyanızdan qurtulmaq üçün yetərli olmaya bilər; məsələləri unutma, paranoyaya və münasibətlərdə özünə inamsızlıq hissi hamısı uzun müddət gəzdirdiyiniz emosional baqajın bir hissəsidir.

Bu cavabı dəyişdirmək üzərində işləmək sağlam, xoşbəxt əlaqələr qurmağınızda çox vacib olacaqdır.

Özünə inamsız hiss etmək, 'getmək' duyğularınızdan biridir

Bunun münasibətinizdən çox sizin haqqınızda danışdığını qəbul edin.

Şəxsiyyətinizin bu hissəsindən xəbərdar olmaq, etibar problemlərini aradan qaldırmaq və paranoyadan qurtulmaq üçün ilk addımdır.

Bu şüur, zərərli duyğuların xaricdən təhrik edilmədiyini, daxili olaraq idarə olunduğunu anlamağa kömək edir.

Mütəxəssislərdən kömək istəyin

Təlim görmüş terapevtlər bu davranışların köklərini araşdırmağa və əlaqələrdəki etibar problemlərini həll etməyə başlamağınıza kömək edə bilər.

Təhlükəsiz və etibarlı bir məkanda bir zehni sağlamlıq mütəxəssisi ilə işləmək, əlaqələrə mane olan davranışları aradan qaldırmaq üçün faydalı ola bilər.

Paranoyanı, etibarsızlığı və güvən məsələlərini daha pozitiv və sevgi dolu düşüncələrlə necə əvəz edəcəyinizi, daha rahat və sağlam olmayan duyğuları buraxana qədər bu düşüncələri dəfələrlə təkrarlayacağınızı öyrənə bilərsiniz.

Bu günə odaklanın

Keçmişin obyektivindən baxmadan bu günə diqqət yetirin.

Beynimizin düşüncə tərzini yenidən hazırlamaq mümkündür, belə ki, mənfi bir düşüncə meydana gəldikdə, bir anlıq necə hiss etdiyinin fərqinə varırıq və sonra onu buraxmağı öyrənirik.

Münasibətlərinizdəki etibarsızlığı aradan qaldırmaq üçün avtomatik olaraq keçmişə qayıtdığınız yerdə refleksi dayandırmağı öyrənmək faydalıdır sağlam olmayan münasibətlər hazırda yaşadıqlarınızla heç bir əlaqəsi olmayan.

Həyatınızdakı hər bir əlaqə təzə və yeni bir varlıqdır.

Paranoyaklığı dayandırmaq üçün özünüzə qulluq edin

Paranoyanın kökündə özünə inamsızlıq və güvən məsələləri özünə dəyərsiz hissdir.

Nə vaxt aşağı özünə dəyər mövcuddursa, həyatımızda baş verən yaxşı şeylərə layiq olmadığımıza və ya ortağımızla münasibətdə olmağa layiq olmadığımıza əmin olma riski var.

Münasibətlərimizə olan etibar məsələləri münasibətlərimizə təsir göstərməyə başlayır və qorxduğumuz şey - tərk etmə davranışlarımıza görə baş verir.

Öz dəyərinizi, ləyaqətinizi və özünə hörmət , münasibətlərinizdə paranoyak və etibarsız olmağı dayandıra bilərsiniz.

Öz ləyaqətinizi möhkəm dərk etdiyiniz bir münasibətdə olmaq nə qədər azad hissdir!

Paylamaq: