Münasibətlərinizə diqqət yetirmək üçün sadə addımlar

Bu Məqalədə

Köhnə TLC və ya Tender Love and Care ifadəsi olduqca tez-tez istifadə olunur. Bəs gündəlik həyatımızda bir həyat bacarığı olaraq onu nə dərəcədə praktikada tətbiq edirik? Aşağıdakı ssenarini götürün:

Bazar günü axşam saat 22:00-dır. Kate yorğun və məyusdur. O qədər çalışıram ki, o, artıq yataqda olan əri Vinsə yatmağa hazır olduğunu deyir. Canım, dincəlməlisən. Uşaqların yaxşı olduğunu deyir. Rahatlayın? deyir ki, sən nə baş verdiyini bilmirsən? Natan mənə o qədər qəzəbləndi ki, velosipedini küçənin ortasına atıb təpiklə vurdu. Mən bir ana kimi yaxşı iş görmürəm. O, kədərli səslə dedi. Dedi ki, velosipedi manevr etməklə bir az da onun üstünə düşdün. O, cəhd etməkdən imtina edirdi, bir az itələməyə ehtiyacı olduğunu hiss etdim. başa düşmürsən; Fikriniz başqa yerdə idi. Bilirsən mənə kömək edə bilərdin. Uşaqlar kol deyil; Onlar özbaşına böyümürlər. Onların hissləri var və emosional qayğıya ehtiyacı var. Kədərli səsi az qala qəzəbli səsə çevrilərkən dedi. Bəli, başa düşürəm. Bunu necə deyə bilərsən? Mən bütün bu saatlar işləyirəm ki, daha yaxşı yaşayaq. O, cavab verdi. Ardınca da dedi ki, canım, yoruldum, yatmalıyam. Mən indi heç nəyə qarışmaq istəmirəm. Bu, həqiqətən qəzəbləndiyi və əsdiyi zamandır. yorğunsan? Sən? Bütün səhər mən yemək bişirərkən, təmizlikdə və camaşırxanada sən televizora baxırdın. Velosiped yürüşündən sonra, mən velosiped sürərkən baş verənlər üzərində düşünərkən, siz gözəl 1 saat yatdınız! Bu gün məndən tələb etdiyiniz hər şeyi etdim. Siz məni velosipedləri havalandırmağa, iti gəzdirməyə, salat hazırlamağa göndərdiniz, mən də etdim. Əgər daha çox köməyə ehtiyacınız olsaydı, sadəcə xahiş edə bilərdiniz. Mən hər şeyi soruşmalıyam, elə deyilmi? Öz mülahizənizdən istifadə edə bilməzsiniz, elə deyilmi? Allah eləməsin, həftə sonları özünüzü bir az kənara qoyursunuz.

Yatağa uzananda arxasını çevirib deyir yatacam gecən xeyrə qalsın səni sevirəm. O, çarpayıdan qalxır, yastığı götürüb otaqdan çıxır. İnana bilmirəm ki, mənim bu cür əsəbi olduğumu biləndə belə yata bilərsən.

Ssenari konspekti

Burda nə olub? Vince tam bir əclafdır? Kate dram kraliçası və tələbkar həyat yoldaşıdırmı? Xeyr. Hər ikisi çox gözəl insanlardır. Bilirik, çünki onlarla cütlük məsləhətləşməsində tanış olmuşuq. Onlar dəlicəsinə aşiq olurlar və çox vaxt xoşbəxt bir evlilik yaşayırlar. Yaxşı, bu, kişi və qadınların necə sevildiyini və qiymətləndirildiyini hiss etmələri arasındakı fərqin bir nümunəsidir. Kate uşaqlarla bir gün əvvəl baş verənlərdən məyus oldu. O, Vinsə tərəf dönəndə, emosional olaraq onun qayğısına qalmaq üçün ona baxırdı; ola bilsin ki, onun yaxşı ana olduğuna əminlik verir. Uşaqlar onun onları sevdiyini, çox şey etdiyini və Nathanın ona qışqırdığını xatırlamayacağını bilir. Vinsin dediklərinin heç bir etibarlılığı yoxdur, əksinə Keytin həmin anda fərqli bir şeyə ehtiyacı var.

Kate Natanla danışarkən, günün gec olmasına baxmayaraq, o, onu sakitləşdirməyə kömək etmək üçün onu yoxlayırdı. Sözsüz soruşdu ki, onun ona ehtiyacı varemosional dəstək. Digər tərəfdən, o, onun ona hücum etdiyini və kifayət qədər iş görmədiyini düşünürdü. Buna görə də o, müdafiə xarakterli cavab verdi və iş saatlarını izah etdi və s. Nə üçün onların vəziyyəti qiymətləndirməsi xoşagəlməz nəticələrə gətirib çıxardı?

Sevdiklərimizə qayğı göstərməklə sevdiklərimizə qulluq etmək arasındakı fərq

  1. Sevilən birinə qayğı göstərmək, avtomobili yumaq, yemək hazırlamaq, çəmənlikləri sulamaq, qab-qacaq yumaq və digər xeyirxahlıqlarla ifadə edilə bilər. Pul qazanmaq və digərini maddi cəhətdən dəstəkləmək də bu kateqoriyaya aiddir.
  2. Sevdiklərimizə qayğı göstərmək mütləq hərəkətlər deyil, daha çox introspektiv və emosional olaraq ağıllı bir düşüncə prosesi və qəbul edilməsidir. Hazırda olmaq, onların vaxtına, məxfiliyinə, məhdudiyyətlərinə və hisslərinə hörmət etmək.

Cütlüklər arasında nə baş verir və daha çox evliliklərdə, çünki evlilik gözləntiləri digər münasibətlər formalarından daha yüksəkdir, xüsusən də uşaqlar iştirak etdikdə, cütlük öz münasibətlərinə qayıdır. eqo mərkəzli özü. Bu, mənim diqqətimi cəmləyən, kövrək və mühakimə edən hissəsidir. Özün bu hissəsi, xüsusən də stress zamanı, insanın özünü çox tənqid edə biləcəyi, özünə xidmət edə, özünü cəzalandıra və çaşqın ola bilər. Bu, sərt, qeyri-real, xoşagəlməz və/yaxud nəzarətedici ola bilər.

Təcrübəmdə mən həmişə cütlərimi gizli ipuçlarını axtarmağa dəvət edirəm. İpuçları sözlər, bədən dili və ya sərf olunan vaxt ola bilər. Yuxarıdakı nümunədə hər üç ipucu Kate tərəfindən qeyd edildi. Kate tərəfindən verilən iki söz ipucu o idi ki, mən çox çalışdım və siz başa düşmürsünüz. Həmçinin, Vinsin keçirdiyi vaxt və baş verənlərə şahidlik edərək, o, Kate-nin özünü günahkar hiss edə biləcəyinə inanırdı. Zahirən görünə bilər ki, Kate sizin başa düşmədiyinizi deyəndə Vinsə hücum edir, əslində ondan onun vəziyyətini başa düşməsini xahiş edirdi. Bunun əvəzinə o, bir həll təklif etməklə cavab verdi.

Onun əlini uzadıb onun əlindən tutması və ya qucaqlayıb deməsi daha yaxşı olardı ki, sən cizgilərində nə isə çox cəhd et, canım və ya bal, sən mükəmməl və ya şirin olmamalısan, zəhmət olmasa. Özünə bu qədər sərt olma, sən əlasan.

Digər tərəfdən, Keyt ərinin səhv vaxt olduğunu düşündüyü halda ona təsəlli vermək əvəzinə nə edə bilərdi? Bu şəxslərin hər ikisinin bir-birinə qayğı göstərdiyi açıq-aydın görünür. Ancaq bir-birinin qayğısına qaldılar. Kate Vinsin sərhədlərinə hörmət edə bilərdi. O, onun qayğısız bir yerdən deyil, təhlükəsiz bir yerdən gəldiyinə inana bilərdi. Vince bəlkə də emosional inventarını tez bir zamanda qiymətləndirə bilərdi və başa düşdü ki, o, dinləməkdən çox yorğundur və buna görə də münaqişədən qaçmaq üçün, səhv bir şey söylədikdə, ən az müqavimət yolunu tutdu və mənə çatmalı olduğunu söylədi. yatmaq. Bu, əlbəttə ki, onun yuxarıda müzakirə etdiyi variantın olduğunu bilməməsi və ya fərqinə varmamasıdır ki, bu da çox vaxt aparmır.

Baxım üçün addımlar

  1. Dialoqa başlamazdan əvvəl həmişə harada olduğunuzun və digər insanın harada olduğunun emosional inventarını aparın
  2. Qarşınıza məqsəd qoyun və dialoqa başlayarkən axtardığınız şeyə dair vizyonu təsəvvür edin
  3. Bu məqsədin nə olduğunu tərəfdaşınıza açıq şəkildə bildirin
  4. Gözləyin və gözləntilər olmadan məqsədlərdə ümumiliyin olub olmadığını görün
  5. Həll etməyə məcbur etmək əvəzinə qəbul edin

Sonda gəlin Kate və Vince arasında baş verə biləcək hadisələrin təkrarını edək. Əgər Kate Vinsin işarələri oxuya biləcəyini düşünməkdənsə, 3-cü addımı aydın şəkildə tətbiq etsəydi, o, yəqin ki, ümid etdiyi dəstəyi ala bilərdi. Digər tərəfdən, əgər Vince 1-ci addımı tətbiq etsəydi, o, yəqin ki, Keytin axtardığı şeyin baş verənləri qiymətləndirmək deyil, arxayınçılıq olduğunu görə bilərdi.

Münasibətlər çətin işdir

Çoxları düşünür ki, Sevgi hər şeyi bilmək deməkdir. Bu sevgi deyil; Bu falçılıqdır. Sevgi səbir, anlayış, təvazökarlıq və yuxarıda göstərilənlərin hamısına əməl etməyi tələb edir. Sevdiklərimizə qayğı göstərmək və onlara qayğı göstərmək arasında fərq qoymaq, təbii olaraq eqosentrik olmağa və özümüzü yüksək gözləntilərə və yanlış avtomatik mənfi düşüncələrə yönəltdiyimiz vaxtlarda əsaslı və təvazökar olmağımıza kömək edir. Bu Zərif Sevgi deyil. Bu Tender Care deyil. Bu Zərif Sevgi və Qayğıdır. Biz ilk növbədə öz ehtiyaclarımıza diqqət yetirməliyik, sonra onları tərəfdaşlarımıza və ya digər əhəmiyyətli şəxslərə aydın şəkildə çatdırmaq üçün sözçüsü olmalıyıq və onlara eyni şeyi edərkən özlərini təhlükəsiz hiss etmələrinə imkan verməliyik.

Paylamaq: