Partnyoru necə bağışlamaq olar - özünü sağaltmaq üçün addımlar

Sizi incidən bir tərəfdaşı necə bağışlamaq olar

Bu Məqalədə

Bağışlamaq çətindir: bu, kimsə tərəfindən incitilmiş hər kəsin razılaşacağı bir həqiqətdir. Bu, insan təcrübəsində ən mürəkkəb və çətin anlayışlardan biridir. Partnyorumuz tərəfindən incitdiyimiz zaman biz acı, kin və qəzəb hiss edirik. Bağışlamaq bizim təbiətimizə zidd olan bir seçimdir. Və bunun bizim instinktlərimizə zidd olması bağışlanmağı vacib bir hərəkətə çevirir.

Biz əfvlə bir çox şərtlər qoyuruq

Hər kəs səhv edir və münasibətlərimizdə inam və lütf olmasa, biz tamamilə köməksiz olardıq. Mədəni olaraq bağışlanma ilə bir çox şərtlər qoyuruq, çünki yalnız bizə zülm edən şəxs bağışlanma dilədikdə və ya biz bunu qisas kimi qəbul etdikdə bağışlayarıq.

Bağışlamaq azadlıq verir

Bağışlamaq azadlıq verir

Amma bağışlamaq bundan qat-qat üstündür. Arami dilində bağışlanma sözü hərfi mənada “açmaq” deməkdir. Bu, azadlıq verən bir hərəkətə aiddir. Bağışlamaq, ağrının ortasında böyüməyə imkan vermək, ümidsizlik zamanı gözəlliyi dərk etmək gücünə malikdir. Həyatı tamamilə dəyişdirmək gücünə malikdir. Amma bağışlamaq asan deyil.

İnciləndə və ilkin qəzəb və inciklik dalğası keçdikdən sonra özünüzə bir sual verin: sizi incidən tərəfdaşı necə bağışlamaq olar? Tərəfdaşınızı bağışlamaqla, mühakimələri və şikayətləri buraxırsınız və özünüzə şəfa verirsiniz. Hər şey çox asan səslənsə də, reallıqda bəzən demək olar ki, qeyri-mümkün olur.

Bağışlamaq haqqında yanlış fikirlər

Bağışlamağı öyrənməzdən əvvəl gəlin bağışlanma ilə bağlı bəzi yanlış fikirləri aydınlaşdıraq. Birini bağışlamaq o demək deyil ki, siz -

  1. Tərəfdaşınızın hərəkətlərini bağışlayın
  2. Artıq vəziyyətlə bağlı hisslər keçirməyin
  3. Hadisənin nə vaxtsa baş verdiyini unutmuşam
  4. Tərəfdaşınıza onun bağışlandığını söyləmək lazımdır
  5. İndi münasibətlərinizdə hər şey yaxşıdır və bunun üzərində daha çox işləməyinizə ehtiyac yoxdur
  6. O insanı həyatınızda saxlamalısınız

Və ən əsası bağışlamaq sizin partnyorunuz üçün etdiyiniz bir şey deyil.

Partnyorunuzu bağışlamaqla, hadisənin reallığını qəbul etməyə və onunla yaşamaq üçün bir yol tapmağa çalışırsınız. Bağışlamaq mərhələli bir prosesdir və bu, mütləq bağışladığınız insanı əhatə etmir. Bağışlamaq, özünüz üçün etdiyiniz bir şeydir; tərəfdaşınız üçün deyil. Əgər bu, özümüz üçün etdiyimiz bir şeydirsə və bu, sağalmağımıza və böyüməmizə kömək edirsə, niyə bu qədər çətindir?

Birini bağışlamaq niyə çətindir?

Bağışlamaqla əlaqənizi itirəcəyinizdən və ya tərəfdaşınızla yenidən əlaqə saxlamağınızdan qorxursunuz

Bağışlanmağı çətin hesab etməmizin müxtəlif səbəbləri var:

  • Siz qəzəbin sizə verdiyi adrenalin tələskənliyinə aludəsiniz
  • Özünü üstün hiss etməyi xoşlayırsan
  • Siz keçmiş qisas və qisas haqqında düşünə bilməzsiniz
  • Özünüzü qurban kimi tanıyırsınız
  • Bağışlamaqla əlaqənizi itirəcəyinizdən və ya tərəfdaşınızla yenidən əlaqə saxlamağınızdan qorxursunuz
  • Vəziyyəti necə həll etmək üçün bir həll tapa bilmirsiniz

Bu səbəbləri duyğularınızı çeşidləmək və ehtiyaclarınızı və sərhədlərinizi bölmək yolu ilə həll etmək olar. Bağışlamanın nə üçün çətin olduğunu və əsl sualın səbəbini müəyyən etdik, sizi incidən tərəfdaşı necə bağışlamaq olar?

Necə bağışlamaq olar?

Bağışlamaq üçün əsas şərt bağışlamağa hazır olmaqdır. Bəzən incitmək çox dərin olduqda və ya tərəfdaşınız çox təhqiramiz olduqda və ya heç bir peşmanlıq ifadə etmədikdə, özünüzü unutmaq istəməyə bilərsiniz. Ağrınızı və qəzəbinizi tam hiss etmədən, ifadə etmədən, müəyyən etmədən və sərbəst buraxmadan partnyorunuza cəhd etməyə çalışmayın.

Əgər tərəfdaşınızı bağışlamağa hazırsınızsa, fikirlərinizlə tək qala biləcəyiniz bir yer tapın və bu dörd addımı edin:

1. Vəziyyəti etiraf edin

Hadisəni obyektiv düşünün. Bunun reallığını və bunun sizə necə hiss etdiyini və reaksiya verdiyini qəbul edin.

2. Belə hadisələrdən dərs alın

Belə hadisələrdən böyüməyi öyrənin. Bu hadisə özünüz, sərhədləriniz və ehtiyaclarınız haqqında öyrənməyə nə kömək etdi?

3. Hər şeyə partnyorunuzun nöqteyi-nəzərindən baxın

Tərəfdaşınızın niyə belə hərəkət etdiyini öyrənmək üçün özünüzü onun yerinə qoyun? Hər kəs qüsurludur və çox güman ki, partnyorunuz əyri istinad çərçivəsi və məhdud inanclardan çıxış edib. Onu bu qədər incidəcək hərəkətlərə vadar edən səbəbləri düşünün.

Hər şeyə tərəfdaşınızın nöqteyi-nəzərindən baxın

4. Bunu yüksək səslə deyin

Nəhayət, partnyorunuza onu bağışladığınızı söyləmək istəmədiyinizə qərar verməlisiniz. Əgər birbaşa bağışlanma ifadə etmək istəmirsinizsə, bunu özünüz edin. Özünüzü azad hiss etmək üçün sözləri yüksək səslə söyləyin.

Son fikir

Bağışlamaq sizi incidən hadisənin son möhürüdür. Bunu unutmasanız da, ona bağlı olmayacaqsınız. Hissləriniz üzərində işləmək və sərhədləriniz haqqında öyrənməklə özünüzə qayğı göstərməyə daha yaxşı hazırlaşırsınız. Münasibətlər asan deyil. Ancaq bağışlamaq ən dərin yaraları sağalda bilər və ən gərgin münasibətləri dəyişdirə bilər.

Paylamaq: