Qaçınan Qoşma Üslubu – Tərif, Növlər və Müalicə

Bu Məqalədə

• Qaçının bağlanma tərzinin müəyyən edilməsi
• Qaçan bir bağlılıq tərzinin müəyyən edilməsi
• Qaçının bağlanma tərzinin növləri
• Qaçının bağlanma tərzi necə formalaşır?
• Bir həll və ya müalicə varmı?

Bizim ilk əlaqələrimiz bütün gələcək münasibətlərə böyük təsir göstərir. Körpələr və kiçik uşaqlar olaraq, biz həyatımızda vacib olan insanlara ya rahatlıq və qəbul, ya da çətinlik və işdən çıxarılma mənbəyi kimi baxmağı öyrənirik.

a görə öyrənmək Journal of Personality and Social Psychology-də nəşr olunan bu erkən əlaqə dörd əsas bağlanma tərzindən birinin inkişafına gətirib çıxarır: təhlükəsiz, narahat, çəkinən və nizamsız.

Əsas qayğı göstərənlər emosional olaraq uzaq olduqda, tənzimləmədikdə və ya körpənin ehtiyaclarından xəbərsiz olduqda çəkinən bağlanma tərzi inkişaf edə bilər. Araşdırma göstərir ki, yaşlı əhalinin 25%-i çəkinən bağlanma tərzinə malikdir.

Qaçan bağlanma tərzinin nə demək olduğunu və onun münasibətlərinizdə necə göründüyünü başa düşmək, əlaqənizi qurmaq və yaxşılaşdırmaq üçün daha sağlam yollar tapmaqda sizə kömək edə bilər.

Qaçının bağlanma tərzinin müəyyən edilməsi

Mövzunu daha dərindən nəzərdən keçirməzdən əvvəl, qaçınma bağlılığın nə olduğunu və qaçınan bağlılığın xüsusiyyətlərini necə tanıyacağımızı müzakirə etməliyik.

Qaçan bağlanma tərzi çox vaxt ilkin qayğı göstərənlərin emosional olaraq reaksiya verməməsi və ya əlçatmaz olmasının nəticəsidir.

Uşaq tez bir zamanda yalnız özünə güvənməyi və özünü təmin etməyi öyrənir, çünki sakitləşdirmək üçün onların qayğıkeşlərinə getmək onların emosional ehtiyaclarının ödənilməsi ilə nəticələnmir.

Bu erkən əlaqə bütün digərləri, xüsusən də romantik olanlar üçün plana çevrilir. Buna görə də, uşaq böyüdükdə, onların çəkinən bağlanma xüsusiyyətləri münasibətlərin müvəffəqiyyətinə və xoşbəxtliyinə təsir göstərir.

Qaçan bağlanma tərzi olan insanlar emosional olaraq çəkinən, özünə güvənən, müstəqillik və azadlıqlarını yüksək qiymətləndirən insanlardır.

Bundan əlavə, qaçınan bağlılıq modelinin tipik cəhəti narahatlıq və yaxınlıq və yaxınlıqdan yayınmadır, çünki keçmişdə bu, onlara daha çox narahatlıq gətirirdi.

Qaçan bir bağlılıq tərzinin müəyyən edilməsi

Beləliklə, qaçınma bağlılıq tərzinin bəzi əlamətləri hansılardır? Birinin bağlanmadığını necə müəyyən etmək olar?

• Başqalarına güvənmək və insanları içəri buraxmaq qaçınan bağlılıq tərzi olan bir insan üçün çətin olur.
• Onlar adətən əlaqəni dayaz və ya səth səviyyəsində saxlayırlar.
• Onlar tez-tez insanları, xüsusən də tərəfdaşları bir-birindən uzaqlaşdırır və emosional yaxınlıqdan uzaqlaşdırırlar.
• Onlar yaxınlıq üçün az ehtiyac və ya yer olmadan əlaqələrdə cinsi yaxınlığa diqqət yetirirlər.
• Bir şəxs yaxınlaşmağa çalışdıqda və onları həssas olmağa dəvət etdikdə, ondan manevr etmək üçün bir çıxış strategiyası var.
• Bir-birlərinə söykənmək onlar üçün çətin olduğu üçün muxtariyyəti birlikdəliyə üstünlük verirlər.
• Duyğular haqqında danışmağı rahat hiss etmədikləri üçün söhbətləri adətən intellektual mövzularda aparırlar.
• Münaqişələrdən qaçınmaq, emosiyaların tez-tez partlayacaq dərəcədə artmasına imkan vermək yenə də onların standart xüsusiyyətlərindəndir.
• Onların heysiyyəti yüksəkdir və onlar adətən biznes mükəmməlliyinə can atırlar ki, bu da tez-tez özlərinə hörmətlərini daha da artırır.
• Onlar arxayınlıq və ya emosional dəstək üçün başqalarına güvənmir və başqalarının onlardan asılı olmasına imkan vermirlər.
• Onlara yaxın olan insanlar onları cəsarətli, idarə olunan, ayrılan və təkliyə üstünlük verən insanlar kimi təsvir edirlər.

Qaçının bağlanma tərzinin növləri

İki əsas növ var - rədd edən-qaçınan bağlılıq tərzi və narahat-qaçınan bağlılıq.

• Dismissive-qaçınma bağlılıq tərzi

Qeyri-qaçan bağlanma tərzinə malik olan insan hər şeydən əvvəl müstəqillik axtarır. Onlar bunu təkbaşına edə biləcəklərinə əmindirlər və bunu həyatdan keçməyin ən yaxşı yolu kimi qəbul edirlər.

Ciddi sərhədlər və emosional uzaqlaşma onlara həssaslıqdan və açıqlıqdan qaçmağa kömək edir.

Onlar tez-tez yaxın münasibətlərə ehtiyac duyduqlarını inkar edir və onları əhəmiyyətsiz hesab edirlər. Onlar rədd edilmənin mənbəyindən uzaqlaşaraq onunla məşğul olurlar.

Özlərinə müsbət, başqalarına isə mənfi baxmağa meyllidirlər. Bu üsluba sahib insanlar aşağıdakı kimi ifadələrlə razılaşırlar:

Başqalarından asılı olmamağı və onların məndən asılı olmamasını üstün tuturam.

Yaxın əlaqələr olmadan rahatam.

Müstəqillik və özünə güvənmək mənim üçün çox vacibdir.

• Narahat və ya qorxulu-qaçınıb bağlanma tərzi

Qorxudan çəkinən bağlılıq tərzinə malik olan insanlar münasibətlərdə birmənalı deyillər. Onlar tərk edilməkdən qorxurlar və başqalarından çox yaxın və ya çox uzaq olmamaqla tarazlıq yaratmağa çalışırlar.

Sahib olduqları yaxın insanları itirmək istəmirlər, lakin çox yaxınlaşmaqdan və incidilməkdən qorxurlar.

Buna görə də, onlar tez-tez ətraflarında itələndiklərini və sonradan onlara tərəf çəkildiklərini hiss edən insanlara qarışıq siqnallar göndərirlər.

Rahatlıq və təhlükəsizlik axtarmaq istədikləri eyni insanlardan qorxurlar.

Buna görə də, onların hədsiz emosiyaları və reaksiyaları çox vaxt onları vəziyyətdən və münasibətdən tamamilə qaçmağa vadar edir və onları münasibətlərdə ehtiyaclarını ödəmək üçün bir strategiya öyrənmək şansından məhrum edir. Onlar aşağıdakı kimi ifadələrlə razılaşırlar:

Mən emosional yaxın münasibətlər istəyirəm, amma başqalarına tamamilə etibar etmək və ya onlardan asılı olmaq mənə çətin gəlir.

Bəzən başqa insanlara çox yaxın olmağa icazə versəm, inciyəcəyimdən narahatam.

Hər iki üslub münasibətlərdən daha az yaxınlıq axtarır və tez-tez onların emosional ehtiyaclarını məhdudlaşdırır və ya inkar edir. Buna görə də, onlar mütəmadi olaraq sevgi ifadə etməkdən və ya onu qəbul etməkdən narahat olurlar.

Araşdırma həmçinin göstərir ki, həm kişilər, həm də qadınlar üçün narahat və ya çəkinən bağlanma tərzləri etibarlı bağlanma tərzi olan insanlarla müqayisədə daha az qarşılıqlı asılılıq, öhdəlik, inam və məmnunluqla əlaqələndirilir.

Qaçının bağlanma tərzi necə formalaşır?

Uşaq təbii olaraq ehtiyaclarını ödəmək üçün valideynlərinin yanına gedəcək. Bununla belə, valideynlər emosional olaraq uzaq olduqda və uşağın ehtiyaclarına cavab vermədikdə, uşaq rədd edilmiş, sevgiyə layiq olmadığı hiss edə bilər və öz ehtiyaclarını ödəməyə çalışa bilər.

Valideynlərin ehtiyaclarını ödəməkdən uzaqlaşdıqları bu cür ağrılı vəziyyətlərdən ümumi bir nəticə ondan ibarətdir ki, başqalarına güvənmək təhlükəli, zərərli və nəticədə lazımsız ola bilər.

Körpə təhlükəsizlik və rahatlıq hissləri kimi bütün fiziki və emosional ehtiyaclarının ödənilməsi üçün əsas qayğı göstərənlərdən asılıdır.

Bu ehtiyaclar ardıcıl olaraq ödənilmədikdə, körpənin həyatı boyunca bir əlaqə modeli yaradır. Bir qayda olaraq, bu uşaqda qaçaq bir bağlılıq yaranır.

Uşaq özünə güvənməyi öyrənir və bu psevdo-müstəqillik insanı emosional yaxınlıqdan qaçmağa vadar edə bilər. Emosional yaxınlıq diskomfort, ağrı, tənhalıq, rədd edilmə və utanma hissləri ilə sıx əlaqəli olaraq görülə bilər.

Buna görə də, uşaqlar və daha sonra böyüklər olaraq, mümkün qədər müstəqil olmağın ən yaxşısı olduğunu öyrənirlər. Başqalarından asılılığın etibarsız və ağrılı olduğunu düşünürlər, çünki başqaları onların ehtiyaclarına cavab verə bilmir.

Valideynlər tez-tez uşağın qidalanması, quruması və istiləşməsi kimi bəzi ehtiyaclarını təmin edirlər.

Bununla belə, öz hədsiz narahatlıqları və ya qaçınan bağlanma pozuqluğu kimi müxtəlif amillərə görə, uşağın emosional ehtiyacları ilə qarşılaşdıqda, emosional olaraq özlərini bağlayırlar.

Bu geri çəkilmə, emosional ehtiyac yüksək olduqda, məsələn, uşaq xəstələndikdə, qorxduqda və ya incindikdə xüsusilə sərt ola bilər.

Uşaqları ilə qaçınmaqdan çəkinən bir əlaqəni inkişaf etdirən valideynlər tez-tez emosiyaların açıq şəkildə nümayiş etdirilməsinə mane olurlar. Uşağında qorxu və ya narahatlıq əlamətləri görünəndə onlar fiziki olaraq uzaqlaşır, əsəbiləşirlər və ya qəzəblənirlər.

Nəticə etibarilə, uşaqlar yaxınlığın ən vacib aspektlərindən birini - valideynləri ilə fiziki əlaqə ehtiyacını təmin etmək üçün emosiyalarına məhəl qoymamağı və onları boğmağı öyrənirlər.

Həmçinin baxın:

Bir həll və ya müalicə varmı?

Qaçmaqdan çəkinən birini sevmək çətin ola bilər və çox səbir və anlayış tələb edir. Özünüzdə və ya dəyər verdiyiniz birində laqeyd bağlılığı tanıdığınız zaman nə edirsiniz?

İlk addım, emosional yaxınlıq ehtiyacının söndürüldüyünü etiraf etməkdir və siz və ya sevdiyiniz insan onu yandırmaq istəyir.

Çox vaxt sadə görünən ən çətin addımdır, ona görə də dözümlü və yumşaq olun və tənqiddən qaçın.

Bundan əlavə, çəkinən bağlanma tərzi olan insanlar emosiyalarını boğmağa öyrəşdikləri üçün, nə hiss etdiyimi soruşmağa başlamalıdırlar.

Özünü əks etdirmə, qaçınmaqdan qaçınan qoşma münasibətlərinin müvəffəqiyyəti üçün dəyişdirilməsi lazım olan nümunələri tanımağa kömək edə bilər. Hisslərə və bədən hisslərinə diqqət yetirmək çox çətin ola bilər və bu prosesin müvəffəqiyyəti üçün bir mütəxəssisin köməyi vacib ola bilər.

Başqa bir vacib addım hansı ehtiyacların ifadə olunmadığını və qarşılanmadığını başa düşməkdir. Onlarla necə ünsiyyət qurmağı və başqalarının onların yerinə yetirilməsinin bir hissəsi olmasına icazə verməyi öyrənmək, daha etibarlı, tərbiyəvi əlaqələrə sahib olmaq üçün ayrılmaz bir şərtdir.

Yenə də, bu, çəkinən bağlılıq tərzinə malik bir insan üçün yeni ərazi olduğundan, bu, narahatlığa səbəb ola bilər və insanı yaxınlıqdan qaçmağın daha tanış nümunələrinə çevirə bilər. Beləliklə, təcrübəli bir terapevt minimal zərər və müqavimətlə bu səyahətdə sizə kömək edə bilər.

Müalicə mümkündür

Əvvəlcə görmək çətin olsa da, etibar edə biləcəyiniz və yaxınlığınızı paylaşa biləcəyiniz birinin olması məmnunluq doğurur. Harada başlamağınızdan asılı olmayaraq, müxtəlif yollarla etibarlı bir əlaqə inkişaf etdirə bilərsiniz.

Bir insan dəyişmək istəyirsə, narahat-qaçınma əlaqəsi inkişaf edərək etibarlı bir əlaqəyə çevrilə bilər.

Erkən uşaqlıq təcrübələri formalaşdırsa da, onlar sizi əbədi olaraq təyin etməməlidir. Siz onları təhlükəsiz bir əlaqəyə sövq edəcək şəkildə mənalandırmağı seçə bilərsiniz.

Terapiya sizə bu erkən uşaqlıq təcrübələrini birləşdirə biləcək hekayə yaratmağa kömək edir, beləliklə onlar indiki vaxtınıza əvvəlki kimi təsir göstərmir. Terapiya keçmişi araşdırmaq və özümüzə, tariximizə və gələcək münasibətlərimizə yeni perspektiv yaratmaq üçün təhlükəsiz yer təklif edir.

Terapiya ilə yanaşı, təhlükəsiz bağlanma tərzinə malik olan biri ilə münasibət bir insanın sağalmasına və dəyişməsinə kömək edə bilər.

Bu cür emosional cəhətdən düzəldici münasibət, digər əhəmiyyətli şəxslərin etibarlı, qayğıkeş və ehtiyaclarınıza diqqətli ola biləcəyini göstərə bilər. Bu, başqalarına daha çox güvənməyə və etibar etməyə və nəticədə daha sağlam, daha faydalı əlaqələrə səbəb ola bilər.

Paylamaq: