Bir narsistin qaz işıqlandırması ilə mübarizə üsulları

Bu məqalədə

• Qaz işıqlandırmasını necə aşkar edəcəyinizi öyrənin
• Öz gerçəkliyinizə əsaslanın
• Ayırmaq
• Qalx başınıza
• Onları yaxşılıqla öldürün
• Buraxın

Gaslighting, təcavüzkarın qurbanı öz ağlı və gerçəkliyini sual altına almasına və sui-istifadədə özlərini günahlandırmasına səbəb olduğu bir zehni istismar növüdür. Məkrli və mübarizə aparmaq çətin ola bilər və narsisistin ən sevdiyi silahdır.

Bir narsistin qaz işıqlandırması ilə necə mübarizə aparacağını öyrənmək, narsisist bir partnyorla münasibətdə yaşamaq üçün açardır.

Bir narsistin qaz işıqlandırması ilə mübarizə aparmaq üçün bu 5 üsulu sınayın

1. Qaz işığının necə aşkarlanacağını öyrənin

Bir davranışı necə tanımağı öyrənməyincə, mübarizə aparmaq və ya pozmaq olmaz.

Narcissistin qaz işığı ilə necə mübarizə aparmağı öyrənməyinizə kömək edəcəyi üçün narsistinizin sizi işıqlandırdığının əlamətlərini öyrənin.

Bunlara səhv bir şeyi xatırladığınızı və ya sadəcə xəyal etdiyinizi söyləməyiniz daxildir; sizi “çox həssas” olmaqda günahlandırmaq; 'bu şəkildə hiss etməməlisən' və ya 'bu mən nəzərdə tutduğum şey deyil.'

Bəzi narsisistlər dairəvi məntiq və “söz salatı” atırlar. Qurbanları da çaşdırmaq üçün bir şey söyləməyən bir çox ağıllı səsli söz.

Digər narsisistlər qurbanın açıq şəkildə xatırladığı bir şey söylədiklərini və ya bir şey etdiklərini inkar etmək kimi qaz işığının bir hissəsi olaraq açıq yalan danışırlar.

Xüsusilə qurbanı özlərini günahlandırmağa inandıra bildikləri zaman öz hərəkətləri və uğursuzluqları üçün cavabdehliyi dəyişdirmək üçün yalan danışacaqlar.

2. Öz gerçəkliyinizə əsaslanın

Ən böyük təsirlərindən biridir qaz işığı qurbanın gerçəklik anlayışını şübhə altına almasıdır. Davamlı olaraq hadisələri yadınıza saldığınızı və ya bunların heç baş vermədiyini, ya da bir şey xəyal etdiyinizi söyləməyiniz, ruhunuza təsir edir.

Gerçəkliyinizin təməlində qalmaq, özünüzü doğruluğunuza bağlamağınıza kömək edir. Lazım gələrsə şeyləri yazın, belə ki, bir şey soruşmağa başlasanız geri qayıtmaq üçün ətraflı qeydləriniz olsun.

Dəstək ala bilmək və hadisələr hesabınızı təsdiqləyən şəxslərə sahib olmaq üçün danışa biləcəyiniz bir şəxs və ya qrup tapın.

Müsbət öz-özünə danışmaq və baş verənləri bildiyinizi, hiss etdiklərinizi bildiyinizi və hisslərinizin etibarlı olduğunu özünüzə xatırlatmaq da əsaslı olmağınıza kömək edə bilər.

3. ayırın

Bir qaz işığı seansının ortasında çətin ola bilər, amma ayrılma bir narsistin qaz işığına qarşı mübarizə üsullarından biridir.

Birincisi, ayrılma, instinktiv, emosional reaksiya ilə qıcıqlanmanın qarşısını almağa kömək edir və özünüzü müdafiə etmək üçün təhrik etmək üçün hazırlanmışdır. İkincisi, ayırmaq enerjinizi mübadilə ilə əlaqələndirir, bu da narsisti axtardıqları enerji təminatından məhrum edir.

Qaz işığı başlayanda zehni olaraq geri çəkilərək ayrılmağı tətbiq edin.

Mübadilə ilə iştirakçıdan çox sanki seyr edən kimi davranın. Bu, qaz işığının təsirlərindən daha təhlükəsiz olmağınıza kömək edəcəkdir. Narsist həm də enerji təchizatı çatışmazlığından o qədər məyus ola bilər ki, söhbəti dayandırsınlar.

4. Başınıza qalxın

Bir dəstə kimi, qaz işıqlandırmasını intellektuallaşdırmaq onunla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

Gaz aydınlatmasını intellektuallaşdırmaq, narsisistin axtardığı emosional reaksiyanı atlayır.

Narsistə qısa, birbaşa faktiki ifadələrlə cavab verin. Birbaşa suallar verin. Duyğularınızı üzünüzdən və səsinizdən kənar tutmaq üçün əlinizdən gələni edin. Bu, narsisti həm məyus edəcək, həm də qarışdıracaq. Bir narsistin qaz işıqlandırması ilə mübarizə aparmağa çalışdığınız zaman bu uzun bir yoldur

İntellektuallaşdırma, narsisist qaz işığı qarşısında sakit qalmağınıza kömək edə bilər ki, bu da narsisistə həm anında, həm də gələcəkdə necə cavab verəcəyinə dair yaxşı qərarlar vermək üçün dəyərli bir vasitə ola bilər.

5. Onları yaxşılıqla öldürün

Narsistlərlə əlaqəli olan şey hər zaman onlar üçündür.

Narcissists həmd, qiymətləndirmə və nə qədər gözəl və haqlı olduqlarını eşitməklə inkişaf edirlər.

Həqiqətən inanmırsansa da, senarist haqqında olmaq üçün ətrafa dönərək ssenarini aydınlaşdıran bir söhbətdə çevirin.

Onları təriflə yuyun . Mübarizə etmək əvəzinə, narsisist və onlar haqqında bu qədər möhtəşəm olanlar haqqında söhbət edin. Effuziv olmaqdan qorxmayın.

Paradoksal olaraq, narsisisti çox istədikləri şeyə yükləmək onları boğub onları bir işıqlandırma seansını bağlaya bilər. Bu, yəqin ki, sağlam uzunmüddətli bir həll yolu deyil, ancaq baş verdiyində qaz işığını pozmağa ehtiyac duyduğunuz anda faydalı ola bilər.

6. Gedin

Bu tətbiq etmək ən çətindir, amma ən təsirli.

Əraziyə qaz vuran bir söhbəti görən kimi son qoyun. 'Bu söhbətimi etmirəm' kimi bir şey söyləyin və qarşılıqlı əlaqəni qısaltın. Fiziki sahəni tərk edə bilsəniz, o qədər yaxşıdır.

Bir narsistlə qarşılıqlı əlaqə dramına cəlb olunsanız da, istənilən vaxt əyləci basa bilərsiniz. Qarşılıqlı əlaqəni kəsmək, narsisti tədarükdən məhrum edir və ehtimal ki, onları təəccübləndirəcəkdir. Bu gücü əlinizə qaytarır.

Paylamaq: