Evdə qalaraq uzun bir gündən sonra stresdən necə qurtulmaq olar
Valideynlik çox zəhmət tələb edir, xüsusən də söhbət uşaq böyütməklə sosial həyat sürmək, işinizlə ayaqlaşmaq və ən əsası fiziki və əqli sağlamlığınızı laqeyd qoymamaqla tarazlaşdırmaqdan söhbət gedirsə.
Bu Məqalədə
Bu, çətin tarazlıq aktıdır, çünki biz tez-tez öz işimizə üstünlük verəcəyik valideyn vəzifələri valideyn olmağın təzyiqlərini kompensasiya edə biləcəyimizi təmin etmək üçün.
Bu, uzaqdan frilanser kimi işləyən və ya tam zamanlı ailə və evdə diqqət mərkəzində olan evdə qalan valideynlər üçün daha qabarıq şəkildə özünü göstərir. Valideynliyin həm yaxşı, həm də pis rutini ilə alışmaq asandır.
Gündəlik işləri yerinə yetirin, uşaqların cədvəllərinə əməl etmələrini təmin edin və fövqəladə hallar baş verə bilər.
Bütün bunlar özünüzə etinasız yanaşmanıza səbəb ola bilər. Hər günün sonunda özünüzü mükafatlandırmaq üçün çox yorğun hiss edirsiniz (həm emosional, həm də fiziki). Ancaq valideynlik batareyalarınızı doldurmaq üçün 'me-time' etmək çox vacibdir.
Çox var stresdən qurtulmağın yolları, və bunların əksəriyyətinin vaxt aparan fəaliyyət olmasına ehtiyac yoxdur. Bədənimiz çox səy göstərmədən geri dönə bilməmiz üçün tapa bildikləri yerdə möhlət almağa möhtacdır.
1. Yatmaq
Sürətli mürgüləmə bütün fərqi yarada bilən stressi azaltmağın sınaqdan keçirilmiş və sınaqdan keçirilmiş üsuludur. Bir az vaxt ayırmaq gözlərinizi sakit bir mühitdə dinləyin bütün mentalitetinizi dəyişə bilər.
Bir cüt silikon qulaqcıq, göz maskası və sığınacaq alın. Siz cavanlaşmış oyanacaqsınız və bir daha valideynlik vəzifələrinizə hazır olacaqsınız.
Sizin üçün də işləyə biləcək həyat hiyləsi, yatmazdan əvvəl qəhvə içməkdir. Beləliklə, həddindən artıq yuxudan narahat olmadan mikro yuxudan (15-30 dəqiqə arasında) istirahət edə bilərsiniz.
2. Video oyunlar
Uşaqlar bunu bacarırsa, siz də edə bilərsiniz! Yaşlı nəsillər video oyunlara onlar üçün nəzərdə tutulmayan əyləncə fəaliyyəti kimi baxırlar. Bu daha yanlış ola bilməzdi.
İnsanlar yaşlandıqca, hobbilərinin əksəriyyətində passivlik (filmlərə, televiziya şoularına baxmaq, idman və s.) olur. Video oyunlar həm reflekslərinizin, həm də intellektinizin birbaşa töhfələrini əhatə edir.
Bu, diqqətinizi gündəlik işinizdən yayındırmaqdır və oyun seçiminizdən asılı olaraq, ola bilər stressi aradan qaldırmaq eləcə də beyninizi kəskin saxlayın.
Beləliklə, uşaqlar yuxuda olanda, oyun konsolunuzun idarəedicisini götürün və əyləncəli oyun oynayın. Düşündüyünüzdən daha yaxşı olduğunuz ortaya çıxa bilər!
Həmçinin baxın:
3. Cannabidiol (CBD) məhsullarını sınayın
Sirrlə bağlı qanunvericilik daha yumşaq hala gəldikcə, CBD məhsulları populyarlıq qazanır. Bu sirr məhsulları çoxlu faydaları üçün sirri sınamaq istəyən insanlar üçün idealdır. Onlar narahatlığı aradan qaldırmağa, yuxunu yaxşılaşdırmağa və idarə etməyə kömək edir ağrı .
CBD məhsulları da daxil olmaqla bir çox formada olur yeməklər , losyonlar və hətta hamam bombaları. Çox vaxt çəkməyən incə effektlərlə onlar valideynlərin uzun bir günün ardından istirahət etmələri üçün idealdır. Bu, ləzzətli saqqız yemək və ya vannaya hamam bombası atmaq qədər sadədir.
Bir çox cannabidiol məhsulları onlayn və dispanserlərdə mövcuddur və ola bilər əlavə istirahət qatı əlavə edin stresdən azad etmə rutininizə.
4. Məşq edin
Məşq məşğul valideynlər üçün əks-intuitiv klişe kimi səslənə bilər. Hətta fiziki məşq haqqında fikir də istirahət etmək istəyənləri narahat edə bilər.
İdmanın xoşbəxtlik hormonlarımız olan endorfinləri ifraz etdiyi elmi şəkildə sübut edilmişdir. Güzgüdə özünüzü görməkdən artan məmnuniyyətlə birlikdə bu, bir rol oynayır əla stress depressor.
Vərdiş etmək bir az vaxt tələb etsə də, məşq əslində stressi azaltmaq üçün heyrətamiz bir yoldur. Uzun bir günü xüsusi bir məşq proqramı ilə bitirmək vərdişinə sahib olduqdan sonra, bu, hər hansı bir dərmandan daha asılılıq yaradır və daha sağlam olur.
5. Bağçılıq
Bağçılıq başqa bir klişedir, lakin yaxşı səbəb olmadan deyil. Biz bağçılıqdan həzz alırıq, çünki bu, zəhmətimizin bəhrəsini görə biləcəyimiz ən asan yoldur. Çöldə olmaq, hətta həyətinizdə olsa belə, kömək edir narahatlıq və stressi azaltmaq.
Özünüz üçün bir az torpaq sahəsi tapın və əkmək üçün yeməli bir şey seçin. Asan bir başlanğıc məhsulu seçin, az qulluq tələb edən və asanlıqla məhv olmayan bir şey. Pomidor, alma və çiyələk əla seçimdir.
Nəhayət, səylərinizin nəticələrini topladığınız zaman, onları başqa bir məşhur depressiya üsulunda istifadə edə bilərsiniz: yemək bişirmək!
Nəticə
Bunlar evinizin qayğısına qaldıqdan sonra uzun bir gündən sonra necə rahatlaya biləcəyinizi göstərən bir neçə nümunədir. Ən əsası, şəxsiyyətinizə ən uyğun olan üsulları tapmaq və şəxsi məqsədlərinizə çatmağınıza kömək etməkdir.
Heç vaxt özünüzü laqeyd yanaşmayın, çünki bu, sosial, ailə və peşə həyatınıza zərər verəcəkdir.
Paylamaq:
