Özündən xəbərdar olmağın 5 yolu münasibətləri yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər

Bir həyat məşqçisi kimi insanlar tez-tez məndən özünüdərketmənin nə demək olduğunu soruşurlar. Yaxşı, sadə cavab, özünü dərk etmək şəxsiyyətinizi necə qavradığınıza dair aydınlıq deməkdir – bura düşüncələriniz, güclü tərəfləriniz, zəif tərəfləriniz, emosiyalarınız, inanclarınız, qorxularınız və motivasiyanız daxildir.

Bu Məqalədə

• Özünü dərketmə və emosional intellekt bir-birini əvəz edə bilər
• Özünüzü təkmilləşdirməyə çalışın
• Tənqid və rəy vasitəsilə inkişaf edin
• Mehribanlıq və empatiya göstərin
• Aktiv dinləməyi öyrənin
• Minnətdarlığı məşq edin

Bu, digər insanların sizinlə bağlı fikirlərini, onlara necə reaksiya verdiyinizi və istənilən anda necə reaksiya verdiyinizi anlamağa imkan verir.

Özünü dərketmə və emosional intellekt bir-birini əvəz edə bilər

Onların hər ikisi duyğularımızı ayırd etmək və ya müəyyən etmək qabiliyyətimiz deməkdir. Onlar həmçinin düşüncələrimizi və davranışlarımızı istiqamətləndirməkdə özümüzün və digər insanların duyğularını idarə etməyə kömək edir. İstifadə etdiyimiz fikirlər və sözlər özümüzə münasibətimizə böyük təsir göstərir.

Tamamilə özünü dərk etməyin açarı özümüzə mütləq diqqət yetirməkdir.

Bir çoxumuz özümüzü dərk etdiyimizi güman edirik, lakin nisbi miqyaslı olmaq olduqca faydalı ola bilər.

İstifadə etmək üçün yaxşı bir nümunə avtomobil qəzasına düşmüş birisidir. Təsir zamanı siz tam şüur ​​hissi keçirərdiniz. Düşüncə prosesinizi, hadisənin təfərrüatlarını, sanki hər şey yavaş hərəkətdə baş vermiş kimi hiss edərdiniz.

Həqiqət budur ki, təcrübə ilə biz inanclarımızda və davranışlarımızda müsbət dəyişikliklər etməyə imkan verəcək bu cür yüksək məlumatlılıq vəziyyətlərini əldə etməyi öyrənə bilərik.

Özünü pis hiss etmək bizim başqaları ilə münasibətimizə və münasibətimizə çox mənfi təsir göstərə bilər. Bu, əslində bizim münasibətlərimizdə pis qərarlar qəbul etməmizə, davamlı bir əlaqəmiz olmamağımıza və ya sadəcə olaraq hər hansı bir əlaqəyə girməməyimizə səbəb ola bilər.

Həyatım boyu bir çox uğursuz münasibətlərim olub. Bununla belə, özünüdərketmə səyahətim zamanı mən sizinlə bölüşmək istədiyim bir neçə şeyi öyrəndim ki, özünüzü dərk etməklə öz münasibətlərinizi necə inkişaf etdirə bilərsiniz.

Özünüzü tanımaqla münasibətinizi necə yaxşılaşdırmaq və canlandırmaq olar?

1. Özünüzü təkmilləşdirməyə çalışın

Siz özünüzə inanırsınızsa, başqaları da sizə inanacaq, güvən özünə inamdan başlayır.

Sağlam özünə hörmətin inkişafı üzərində işləməyimiz çox vacibdir, çünki bu, hər hansı bir əlaqəni saxlamaq və saxlamaq üçün açardır. Özünüzü daha yaxşı tanımaq üçün vaxt ayırın. Sevdiyiniz və bəyənmədiyiniz şeylər haqqında məlumat əldə edin. Əsas dəyərləriniz, tetikleyicileriniz, ümidləriniz, arzularınız, istedadlarınız və hədiyyələriniz. Sizi nəyin həyəcanlandırdığını və sizi nəyin qorxutduğunu və əsəbiləşdirdiyini öyrənin.

Bu illər ərzində özünə inamımı artırmaq üçün bir çox fərqli üsullardan istifadə etmişəm. Bunlar mənim üçün çox işlədi və indi də bəzi müştərilərimə eyni şeyi tövsiyə edirəm.

Bir jurnala başlayın

Gücünüzü və zəif tərəflərinizi yazmaq geriyə baxmaq və nə qədər irəli getdiyinizi görmək üçün əla bir yoldur. Həmçinin, tərəqqinizi ölçmək və daha da yaxşılaşdırmaq üçün hansı addımları atmağınız lazım olduğunu müəyyən etmək. Çünki bu həm də mənim üçün sağalma prosesi idi, bunu çox tövsiyə edirəm.

Təsdiqlərdən istifadə edin

Müsbət təsdiqlər özünə hörmətinizi artırmağa kömək etmək üçün əla vasitədir, çünki özünüz haqqında dedikləriniz hisslərinizə birbaşa təsir edir. Budur mənim sevimlilərimdən bir neçəsi:

• Mən unikal, orijinal və bənzərsizəm
• Mən ağıllı qadınam və özümə inanıram
• Mən uğura və xoşbəxtliyə layiqəm

Özünüzə inamınızı artırmağa kömək edə biləcək daha güclü təsdiqləri yoxlayın burada .

Xoşbəxtliyi məşq edin

İllər əvvəl şüurlu bir qərar verdim ki, başqalarının hərəkətlərinin mənim xoşbəxtliyimi müəyyən etməsinə icazə verməyəcəyəm. Bunu etdiyim üçün çox şadam, çünki özümü və öz şirkətimi bəyənməyi öyrənmişəm.

Mən anladım ki, xoşbəxtlik bir seçimdir və o, daxildən gəlir.

Övladlarımla gizlənqaç oynamaq, sırf bunun üçün piknik etmək və s. kimi kiçik zövqlü anlarda özümü həzz alıram. Özümüzdə nə qədər xoşbəxt olsaq, şəxsi və peşəkar münasibətlərimiz bir o qədər yaxşı olar.

2. Tənqid və rəy vasitəsilə inkişaf edin

Münasibətlərdə münaqişələr qaçılmazdır. Özünü dərk etmək sizə tənqid və rəyləri daha fəal və konstruktiv şəkildə idarə etməyə imkan verir. Mübahisələri problem əlaməti kimi görmək lazım deyil və düzgün şəkildə həll olunarsa, əlaqələri gücləndirməyə kömək edə bilər.

Şəxsən , Öyrəndim ki, böyümə üçün bütün rəylər lazımdır .

Məsələn, ərimlə olan fikir ayrılıqlarından istifadə edirəm, onu daha yaxşı başa düşməkdə kömək edirəm.

3. Xeyirxahlıq və empatiya göstərin

“Sənə etdiyin kimi, başqalarına da et” deyimi ürəyimcə çox əzizdir. Həqiqət budur ki, biz mükəmməl deyilik və həyatımızda qarşılaşdığımız insanlar da deyil. Hər hansı bir vəziyyətdə başqalarının perspektivini nəzərə aldığımız zaman kömək edir.

Belə bir anlayışa sahib olmaqla, onlarla daha dərindən əlaqə qura bilərik və hətta bu prosesdə özümüz haqqında bir şey öyrənirik.

Başqalarına qarşı xeyirxahlıq özünə inamı gücləndirir. Onu nə qədər genişləndirsək, özümüz haqqında bir o qədər yaxşı hiss edirik. Bizim də bunun qarşılığını almaq ehtimalımız çox yüksəkdir.

İnsanları tərifləyin, onların güclü tərəflərini vurğulamağı öyrənin.

4. Aktiv şəkildə dinləməyi öyrənin

Fikrinizi çatdırmağa çalışdığınız və digər insanın telefonuna baxmaq və ya televizora baxmaq kimi başqa bir şeylə məşğul olduğu bir vəziyyətdə heç olmusunuzmu?

Nə qədər məyusedici! Biz aktiv dinləyici olmaqla bu cür halların qarşısını ala bilərik və bu, özümüzü dərk etdiyimiz zaman baş verir. Dinləmək özlüyündə iddialı bir jestdir. Dinləməklə siz danışan adama onun fikrinin vacib olduğunu göstərirsiniz. Onların hisslərini və emosiyalarını qiymətləndirdiyiniz üçün.

Bu, həmçinin hər hansı xoşagəlməz konvertasiya zamanı gərginliyi aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur.

5. Minnətdar olmağı məşq edin

Özünü dərk etmək bizə minnətdarlıq təcrübəsini aşılayır. Həyatımızdakı insanlara daha çox minnətdar olduqda, onları təbii qəbul etməməyi öyrənəcəyik.

İnsanlar təqdir olunduqlarını hiss etdikdə, onlar tez-tez olmaq və münasibətlərində daha yaxşı olmaq istəyirlər.

Partnyorunuza, həmkarlarınıza və dostlarınıza sizin üçün etdikləri hər şey haqqında minnətdar olduğunuzu söyləməyi məqsədəuyğun edin.

Özünü dərk etmənin əlaqələrimizi yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyi bir çox başqa yollar olsa da. Yuxarıda sadalanan 5 uzun, davamlı və mənalı əlaqələrə sahib olmaq üçün sizə yaxşı yol göstərəcək.

Özünü dərk etməyin sizə münasibətinizi yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi bəzi yolları eşitməyi çox istərdik. Zəhmət olmasa şərhlərinizi aşağıda buraxın.

Paylamaq: