Özünə hörmət uğurlu əlaqələr yaradır

Tədqiqatlar yaxşı özünə hörmət və münasibətdən məmnunluq arasında əlaqəni yaxşıca müəyyən etmişdir. Özünə hörmət təkcə özümüz haqqında necə düşündüyümüzə deyil, həm də nə qədər sevgi ala bildiyimizə və başqalarına, xüsusən də intim münasibətlərə münasibətimizə təsir edir.

Münasibətdən əvvəl bir insanın ilkin özünə hörmət səviyyəsi tərəfdaşların ümumi əlaqə məmnuniyyətini proqnozlaşdırır. Daha dəqiq desək, zaman keçdikcə xoşbəxtlik ümumiyyətlə bir qədər azalsa da, bu, yüksək səviyyəli özünə inamla münasibət quran insanlar üçün doğru deyil. Ən kəskin eniş üçünözünə hörməti aşağı olan insanlar, ilə başlayacaq. Çox vaxt bu əlaqələr uzun sürmür. Ünsiyyət bacarıqları, emosionallıq və stress münasibətlərə təsir etsə də, insanın keçmiş təcrübəsi və şəxsiyyət xüsusiyyətləri bu məsələlərin necə idarə olunduğuna təsir edir və buna görə də onun nəticələrinə ən çox təsir edir.

Özünə hörmət münasibətlərə necə təsir edir

Disfunksiyalı bir ailədə böyüdükdə özünə hörmət hissi azalır. Çox vaxt səsiniz yoxdur. Fikirləriniz və istəkləriniz ciddi qəbul edilmir. Valideynlər adətən aşağı özgüvəni var və bir-birindən narazıdırlar. Onların özlərində əməkdaşlıq, sağlam sərhədlər, inadkarlıq vəmünaqişənin həlli. Onlar təhqiramiz və ya sadəcə laqeyd, məşğul, nəzarət edən, müdaxilə edən, manipulyasiya edən və ya uyğunsuz ola bilər. Uşaqlarının hissləri, xüsusiyyətləri və ehtiyacları utanmağa meyllidir. Nəticədə, uşaq emosional olaraq tərk edilmiş hiss edir və günahkar olduğu qənaətinə gəlir - hər iki valideyn üçün məqbul olmaq üçün kifayət qədər yaxşı deyil. Zəhərli utanc bu şəkildə daxililəşir. Uşaqlar özlərini etibarsız, narahat və/yaxud qəzəbli hiss edirlər. Onlar özlərini olmaq, güvənmək və özlərini bəyənmək üçün təhlükəsiz hiss etmirlər. Onlar aşağı özgüvəni ilə asılı böyüyürlər və hisslərini gizlətməyi, yumurta qabığı üzərində yeriməyi, geri çəkilməyi, xoşuna gəlməyə və ya aqressiv olmağı öyrənirlər.

Bağlanma tərzi özünə hörməti əks etdirir

Təhlükəsizliyi, utanması və özünə hörmətinin pozulması nəticəsində uşaqlar müxtəlif dərəcədə narahat və ya çəkinən bir bağlılıq tərzi inkişaf etdirirlər. Onlar narahat və inkişaf edirqaçınan qoşma üslublarıvə təsvir olunan təqibçilər və məsafələr kimi davranın Yaxınlıq Rəqsi . İfrat nöqtələrdə bəzi fərdlər tək qalmağa və ya çox yaxın olmağa dözə bilmirlər; ya biri dözülməz ağrı yaradır.

Narahatlıq sizi ehtiyaclarınızı qurban verməyə və partnyorunuzu razı salmağa vadar edə bilər. Əsas etibarsızlığa görə, siz əlaqələrlə məşğulsunuz və tərəfdaşınızla çox uyğunlaşırsınız, onun daha az yaxınlıq istəməsindən narahatsınız. Amma ehtiyaclarınızı qarşılamadığınız üçün bədbəxt olursunuz. Buna əlavə olaraq, mənfi nəticələri proqnozlaşdıraraq, hər şeyi şəxsən mənfi bir şəkildə qəbul edirsiniz. Özünə inanmayan edir dalğalar yaratmamaq üçün həqiqətinizi gizlədirsiniz, bu da real yaxınlığı pozur. Siz həmçinin partnyorunuzun başqalarına olan diqqətini qısqana və hətta istəmədiyiniz halda belə tez-tez zəng edə və ya mesaj yaza bilərsiniz. Güvən axtarmaq üçün təkrar cəhdlər edərək, istəmədən tərəfdaşınızı daha da uzaqlaşdırırsınız. Hər ikiniz də bədbəxt olursunuz.

Avoiders, termindən göründüyü kimi, yaxınlıqdan qaçın vəyaxınlıqflört etmək, birtərəfli qərarlar qəbul etmək, asılılıq, tərəfdaşına məhəl qoymamaq və ya hisslərini və ehtiyaclarını rədd etmək kimi uzaqlaşdırıcı davranışlar vasitəsilə. Bu, adətən narahat tərəfdaş tərəfindən dilə gətirilən münasibətlərdə gərginlik yaradır. Qaçınanlar partnyorlarının öz muxtariyyətlərini hər hansı şəkildə idarə etmək və ya məhdudlaşdırmaq cəhdlərinə qarşı həddindən artıq ehtiyatlı olduqları üçün daha da uzaqlaşırlar. Heç bir stil münasibətləri razı salmağa kömək etmir.

Ünsiyyət özünə hörməti ortaya qoyur

Disfunksional ailələrdə intim münasibətlərin tələb etdiyi yaxşı ünsiyyət bacarıqları yoxdur. Onlar yalnız hər hansı bir əlaqə üçün vacib deyil, həm də özünə hörməti əks etdirir. Onlara aydın, dürüst, yığcam və iddialı danışmaq, həmçinin dinləmək bacarığı daxildir. Onlar sizdən ehtiyaclarınızı, istəklərinizi və hisslərinizi, o cümlədən sərhədləri təyin etmək bacarığını bilmənizi və aydın şəkildə çatdıra bilmənizi tələb edir. Münasibət nə qədər intim olarsa, bu bacarıqların tətbiqi bir o qədər vacib və çətinləşir.

Bir-birindən asılı olanlar ümumiyyətlə inadkarlıqla bağlı problemlər yaşayırlar. Eyni zamanda, uşaqlıqda utandıqlarına və ya diqqətdən kənarda qaldıqlarına görə hisslərini və ehtiyaclarını inkar edirlər. Həm də partnyorlarını qəzəbləndirməmək və ya ondan uzaqlaşdırmamaq və tənqid və ya emosional tərk edilmə riski ilə üzləşməmək üçün düşündüklərini və hiss etdiklərini şüurlu şəkildə boğurlar. Bunun əvəzinə onlar fikir oxumağa, suallar verməyə, qayğı göstərməyə, günahlandırmağa, yalan danışmağa, tənqid etməyə, problemlərdən qaçmağa və ya ortağını görməməzliyə vurmağa və ya ona nəzarət etməyə etibar edirlər. Onlar bu strategiyaları böyüyən ailələrində müşahidə olunan qeyri-funksional ünsiyyətdən öyrənirlər. Lakin bu davranışlar özlüyündə problemlidir və hücumlar, günahlandırma və geri çəkilmə ilə xarakterizə olunan münaqişənin artmasına səbəb ola bilər. Açıqlığı, yaxınlığı və xoşbəxtliyi əngəlləyən divarlar ucalır. Bəzən tərəfdaş üçüncü şəxslə yaxınlıq axtarır, münasibətlərin sabitliyini təhdid edir.

Sərhədlər özünə hörməti qoruyur

Disfunksional ailələrin disfunksional sərhədləri var və bu sərhədlər valideynlərin davranışı və nümunəsi ilə ötürülür. Onlar nəzarət edən, invaziv, hörmətsiz, uşaqlarını öz ehtiyacları üçün istifadə edə və ya hisslərini onlara yönəldə bilər. Bu, uşaqların özünə inamını aşağı salır. Yetkinlər kimi onların da disfunksional sərhədləri var. Başqalarının fərqlərini qəbul etməkdə və ya başqalarının məkanına icazə verməkdə, xüsusən də intim münasibətlərdə çətinlik çəkirlər. Sərhədlər olmadan, onlar yox deyə bilməzlər və ya lazım olduqda özlərini qoruya və başqalarının dediklərini şəxsən qəbul edə bilməzlər. Onlar başqalarının ifadə etdiyi və ya təsəvvür etdikləri hissləri, ehtiyacları və hərəkətləri üçün məsuliyyət hiss etməyə meyllidirlər, bu da onların reaksiya verərək münaqişənin artmasına səbəb olur. Onların tərəfdaşı müdafiə reaksiyasına səbəb olmadan özünü ifadə edə bilməyəcəyini hiss edir.

Yaxınlıq özünə hörmət tələb edir

Hamımızın həm ayrılığa, həm fərdiliyə, həm də yaxın və bağlı olmağa ehtiyacımız var. Muxtariyyət özünə hörmət tələb edir - hər ikisi də münasibətlərdə lazımdır. Bu, öz üzərində dayanmaq, özünə güvənmək və motivasiya etmək bacarığıdır. Ancaq özünüzü bəyənmədiyiniz zaman, tək vaxt keçirən bədbəxt bir şirkətdəsiniz. İddialı şəkildə ünsiyyət qurmaq cəsarət tələb edirintim münasibət-özünü qəbul etməklə gələn cəsarət, sizə öz hisslərinizi və ehtiyaclarınızı dəyərləndirməyə və onlara hörmət etməyə imkan verir və onları dilə gətirərkən tənqid və ya rədd olunma riskini verir. Bu həm də sevgiyə layiq olduğunuzu və onu qəbul etməkdə rahat olduğunuzu ifadə edir. Vaxtınızı əlçatmaz birinin arxasınca sərf etməz və ya sizi sevən və ehtiyaclarınızı qarşılayan birini itələməzsiniz.

Həll yolları

Uşaqlıqdan gələn zəhərli utancın sağalması ilə çalışmaq alırbacarıqlı terapevt; lakin, özünüzlə və başqaları ilə münasibətinizi dəyişdirməklə utanc azaldıla, özünə hörmət yüksəldilə və bağlılıq tərzi dəyişdirilə bilər. Əslində özünə hörmət öyrənilir, ona görə yazdım Özünə hörmət üçün 10 addım və Utanc və Bağlılığa qalib gəlmək. Hər iki kitabda çoxlu özünə kömək məşqləri var. 12 Addımlı görüşlərdə paylaşmaq da çox faydalıdır. Çünki iddialılıq öyrənilə bilər və həm də özünə hörməti artırır, yazdım Fikrinizi necə söyləmək olar – Etibarlı olun və Limitlər qoyun , bu bacarıqları öyrənməkdə sizə rəhbərlik edir.

Cütlük terapiyası daha çox əlaqə məmnuniyyətinə nail olmaq üçün ideal bir yoldur. Bir tərəfdaş iştirak etməkdən imtina etdikdə, buna baxmayaraq, bir istəyən tərəfdaş iştirak edərsə faydalı olar. Tədqiqatlar təsdiqləyir ki, bir tərəfdaşın özünə inamının artması hər ikisi üçün münasibətlərdən məmnunluq hissini artırır. Çox vaxt yalnız bir adam terapiyaya girdikdə, əlaqələr yaxşılığa doğru dəyişir və cütlük üçün xoşbəxtlik artır. Əks halda, müştərinin əhval-ruhiyyəsi yaxşılaşır və o, status-kvonu qəbul edə və ya münasibətdən çıxa bilir.

Paylamaq: