Üç Güclü Söz, Üzr istəyirəm

Üzr istəyirəm demək çox çətindir?

Anlamaq üçün oxuyun üzr istəmə gücü və sevdiyiniz birini incitdiyiniz zaman necə möcüzələr yarada bilər.

Mən bu yaxınlarda Bill (32) və Ann (34) ilə işləmişəm. Onlar beş il idi ki, evli idilər, hələ uşaqları yox idi.

haqqında düşünürdülər ailə qurmaq lakin evlilikləri çəkişmələrlə dolu olduğu üçün bunu etmək istəmirdilər. Terapiya başlayanda, görünürdü ki, bəzi əhəmiyyətli irəliləyişlər əldə edirlər.

Daha sonra şeylər adlandıracağımız şeylər ortaya çıxmağa başladı və bu, onları tez bir zamanda məni çağırmağa məcbur edən köhnə dağıdıcı məsələlərə və nümunələrə sürüşməyə başladı.

Bir neçə dəfə bir-birindən şikayətlərini dinlədikdən sonra mən aşağıdakı ev tapşırığına müdaxilə etmək qərarına gəldim. münasibətlərini xilas edin .

Beşinci sessiyamızın başa çatmasına on dəqiqə qalmış dedim. tamam. Beləliklə, aydındır ki, müəyyən incidilmiş hisslərdən və anlaşılmazlıqlardan kənara çıxa bilməyəcəksiniz.

Beləliklə, təklif etmək istədiyim budur. İndidən növbəti görüşümüzə qədər sizdən aşağıdakı ev tapşırığını yerinə yetirməyinizi istərdim.

Hər ikisi maraqlı görünürdü. Beləcə davam etdim.

Üzr istəyirəm deməyimlə bağlı ev tapşırığı

İstəyirəm ki, hər biriniz təkbaşına partnyorunuzu incitmək üçün etdiyinizi düşündüyünüz şeylərin ilk on siyahısını hazırlayasınız. Sonra siyahılarınızı bölüşmək üçün vaxt ayırmağınızı istərdim. Ancaq məşqin ən vacib hissəsi buradadır.

Siz növbə ilə bir elementi paylaşacaqsınız, sonra hər bir elementi paylaşdıqdan sonra, toplaya bildiyiniz qədər səmimiyyətlə, aşağıdakı üç sözlə bitirəcəksiniz: “Üzr istəyirəm.” Suallar?

Hər ikisi narahat görünürdü. Beləliklə, gözlədim. Qısa sükutdan sonra Bill bildirdi. Sən haradan bilirsən ki, üzr istəyirəm, kömək edəcəksən?

mən yox. Yenə də bildiyim bir şey var. Deyəsən, hər ikiniz qaranlıq bir yerə getdikcə sürüşürsünüz.

Bill mənim son ifadəmlə mübahisə edə bilmədi, amma mən onun razılığını hiss etmədim. Ann bir az daha az müqavimət göstərdi.

Bir az daha susduqdan sonra. Ann danışdı. Bunu özümüz edə biləcəyimizə inanmıram, ona görə də bu məşqdə iştirak etməyə razılaşacağım yeganə yol siyahılarımızı evdə yarada bilsək və onları sizin qarşınızda oxumaq üçün buraya gətirə bilsək.

Bill Ann-ın üzr istəyirəm deməsi ilə bağlı tövsiyəsini eşidən kimi hiss etdim ki, daha məqbul görünür.

Beləliklə, dedim, tamam. Kifayət qədər ədalətli. Və sonra satın almaq üçün ona baxdı. Bəs, siz necə düşünürsünüz, Bill, bu dəyişikliklə razısınızmı? Daha çox səssizlik.

O, açıq-aydın tapşırığı başında çevirdi. Nəhayət, dedi. tamam. Mən daxiləm. Gəlin cəhd edək.

Üzr istəyirəm deməyin gücü

Bir həftə sonra cütlük növbəti seanslarına gəldi.

Düzünü desəm, bir və ya hər iki tərəfdaşın ev tapşırığını yerinə yetirmədiklərini dediklərini eşitməyə tam hazır idim. Axı, üzr istəyirəm demək asan deyil!

Ancaq təəccübləndim ki, nəhayət ev tapşırığı barədə soruşduqda, hər ikisi davam etməyə hazır olduqlarını göstərən bir vərəq çıxardılar. 'Humm... Bu maraqlı ola bilər' əsaslandırdım.

Sonra dedim: Davam etməzdən əvvəl maksimum uğur əldə etmək üçün bəzi əsas qaydaları qeyd etmək istərdim. Beləliklə, bu şəkildə davam etməyimizi istərdim.

1. Kreslolarınızı hərəkət etdirməlisiniz ki, bir-birinizə baxa biləsiniz yaxşı göz təması qurun .
2. Sonra hər bir tərəfdaş öz siyahısından bir elementi hörmətlə oxuyacaq, səmimi səs tonu , ifadəsi ilə bitən üzr istəyirəm.
3. Bəyanatla bitirdikdən sonra üzr istəyirəm, hər ikinizin bir-birinizin ifadələrini işlətməsinə icazə vermək üçün qısa 10 saniyəlik fasilə olacaq.
4. Və nəhayət, bütün siyahılarınızı oxuyub qurtarana qədər söhbət üçün yer olmayacaq.

Nəticə

Hər ikisi razılaşdı, bir az təxmin edilən və yəqin ki, bir az narahat göründü. Dəstək verməkdən çəkinmədim. Sonra dedim ki, tamam. sikkə çevirməyə gedirəm. Qalib birinci gedir.

Mən sikkəni çevirdim və Bill qalib gəldi. O, sanki mən onu böyrünə vurmuşam kimi üzünü buruşdurdu. Sonra daha da təvazökar və əsəbi görünərək, üzr istəyirəm sözləri ilə bitən ilk açıqlamasını oxudu.

On saniyəlik fasilə oldu, sonra Ann öz siyahısından eyni sözlərlə bitən bir elementi oxudu, üzr istəyirəm.

İlk bir neçə üzr istənildikdən sonra heç bir tərəfdaş çox emosiya göstərmədi. Ancaq məşq davam etdikcə Ann yumşaldı və ağlamağa başladı və dedi. davam edə bilmirəm. Bu çox çətindir.

Buyurun, dedim. çətin olduğunu bilirəm. Ancaq bir şans verin. Bir şey mənə bunun kömək edə biləcəyini söyləyir. O, könülsüz razılaşdı, diqqəti cəmləmək üçün gözlərini yumdu və onlar davam etdilər.

Təklif edilən hər üzrlə mən onların arasında gərginliyin artdığını və məşqin sonuna çatana qədər əlaqənin yarandığını hiss etdim. .

Bu dəfə səssizlik keyfiyyətcə fərqli idi. Aydın idi ki, üzr istəmələrinin arxasında duran qüvvə hər ikisinə toxunmuşdu. Daha çox səssizlik.

Bu səssizliyin daha yaxşı bir növüdür. Danışmayacağımı hiss edib gözlədim. Əvvəlcə Bill danışdı.

Mən heç vaxt belə şeylərə peşman olduğunu bilmirdim.

Və qeyd etdiyiniz şeylərə görə peşman olduğunuzu bilmirdim.

üzr istəyirəm, yenə dedi.

Mən də, dedi.

Mən onlara daha çox emosional əlaqə yaratmağa kömək etmək üçün sessiyanın qalan hissəsindən istifadə etdim. Bu məşq heç bir halda onların təqdim etdikləri problemləri və problemləri həll etmədi, lakin bu, onlar və onların terapiyası üçün dönüş nöqtəsi oldu.

Üç sadə söz, 'üzr istəyirəm', onlara qoruyucu zirehlərini buraxmağa və bir-birlərinə və ya bir-birlərinə daha az müdafiə və tənqidi yanaşmaq imkanı verdi. Bu, onlara terapiyanın qalan hissəsini keçirməyə kömək edən bir dərs idi.

Həmçinin, ümumi əlaqələr səhvlərini müəyyən etmək və onlardan qaçmaq üçün bu videoya baxın. Ola bilsin ki, bu məsləhətlər sizi üzr istəyirəm demək səyindən xilas edə bilər!

Nəticə

Ola bilsin ki, bəzi uzanan problemlər var və münasibətlərinizdə həll olunmamış problemlər . Əgər belədirsə, bəlkə bu üç söz, üzr istəyirəm, kömək edə bilər.

İllər ərzində yüzlərlə cütlüklə işlədikdən sonra və hətta şəxsi münasibətlərimdə belə kəşf etdim ki, bu üç sadə söz, səmimi və hörmətlə söylənilsə, ən sərt və cəsarətli insanları zərərsizləşdirməyə kömək edə bilər. qəzəbin toksik təsirləri , inciklik, günahkarlıq, utanc, məyusluq, narahatlıq və qorxu bu, cütlüklərin fikir ayrılıqlarına və mübahisələrinə səbəb olur.

Beləliklə, keçmiş cütlükləri əldə etmək üçün bu üç güclü sözü unutma, üzr istəyirəm.

Onlar emosional olaraq yenidən əlaqə qurmaq və bir-birindən uzaqlaşmaq əvəzinə bir-birinizə doğru hərəkət etmək səylərinizdə fərq yaradan katalizator ola bilər.

Paylamaq: