Münasibətinizdə toxunuşun 5 faydası

Münasibətinizdə toxunuşun 5 faydası

Bu məqalədə

Partnyorunuzla fiziki əlaqəni bölüşməkdə hər zaman xüsusi bir şey var, ancaq fiziki toxunuşun öz sağlamlığına faydaları olduğunu bilirdinizmi?

Münasibətlərdə niyə fiziki toxunuş bu qədər vacibdir?

Gündəlik qarşılıqlı əlaqələrinizə daha çox fiziki toxunuş əlavə etmək, ortağınızla münasibətinizdən daha çox inkişaf edə bilər - fiziki sağlamlığınızı da yaxşılaşdırır.

İnsanlar, əksər heyvanlar kimi, sosial varlıqlardır. Məsələn, primatların çoxu, vaxtlarının onda biri ilə beşi arasında bir-biri ilə fiziki təmasda keçirirlər.

Beynimiz müxtəlif vəziyyətlərə cavab olaraq müəyyən kimyəvi maddələrin sərbəst buraxılması üçün tellidir.

Məsələn, işdəki stresli bir mühit, kortizolun (stress hormonu) sərbəst buraxılmasına səbəb olarkən, yaxınlarınızın şəkillərinə baxmaq ağrı hissini azalda bilər.

Fiziki toxunuşda oksitosin və serotonin kimi yaxşı hormonlar hiss olunur. Bu hormonlar sağlam və balanslı bir bədən üçün vacibdir. Hər gün ortağınıza toxunmağın faydaları çox yönlüdür.

Tiffany sahəsi , toxunuşun təsirləri ilə əlaqəli araşdırma sahəsində öncüllərdən biri, hər gün 15 dəqiqə toxunma terapiyası alan erkən körpələrin çəkməyənlərə nisbətən% 47 daha çox kilo aldığını tapdı.

Darlene Francis və Micheal Meany isə, böyüdükləri müddətdə daha tez-tez yalanan və baxılan siçovulların daha güclü immunitet sisteminə sahib olduqlarını kəşf etdilər. Həm də təbiətdə daha sakit idilər və analarından daha çox əlaqə saxlamayanlara nisbətən stresə qarşı daha çox dayanıqlı olduqlarını nümayiş etdirdilər.

Toxunma beyinə necə təsir edir

Başqa bir insanın fiziki toxunuşu beynin orbitofrontal korteks adlandırılan hissəsini aktivləşdirir. Bu, beynin mükafat və mərhəmət hissləri ilə məşğul olan hissəsidir.

Toxunuş mərkəzi sinir sistemində sakitləşdirici təsir göstərir və stresin mənfi təsirlərini azalda bilər.

İstirahət edən bir sinir sistemi, qəbul olunan təhlükəni gözləyərkən növbəti enerji mübarizəsinə hazırlaşmaq əvəzinə şəfaya daha çox enerji həsr edə bildiyindən toxunma fiziki bərpa sürətini artırır.

Orbitofrontal korteks eyni zamanda yeni əlaqələr və əlaqələrin yaranmasında böyük rol oynayır.

Kiməsə nə qədər müntəzəm toxunursan və sənə nə qədər müntəzəm toxunsalar, o insana qarşı sevgi hisslərini yaşamaq ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Bu təsirlər zaman keçdikcə arta bilər və ya sola bilər.

Bu, yeni partnyorların münasibətlərinin başlanğıcında daha çox sevgi və aşiqlik hiss etmələrinin çox səbəblərindən biridir: Çox miqdarda fiziki toxunuş və təmas.

Münasibət irəlilədikcə və fiziki cəhətdən daha çoxuna əsaslandıqca insanlar bir-biri ilə daha az fiziki təmas qurmağa meyllidirlər.

Bu, orbitofrontal korteks aktivasiyasını azaldır və bu münasibətdə algılanan mükafat və mərhəmətin təsirlərini azaldır.

Hər toxunuş vacibdir

Orbitofrontal korteks başqa bir insanla fiziki təmas olduqda aktivləşir. Buna əl tutmaq, dərini sığallamaq, qucaqlaşmaq və ya kiməsə arxasında bir yumruq vermək daxildir.

Bu kiçik jestlər, əhəmiyyətli digərinizə olan sevginizi ehtiva edən böyük bir qabı yavaş-yavaş doldurmağa başlayan kiçik damlalarla müqayisə edilə bilər.

Birinə mütəmadi olaraq toxunmaq, ona olan sevginizi artıracaqdır. Həm də sizin üçün hiss etdikləri sevgini artıracaqdır. Fiziki toxunuşun münasibətlərinizə kömək etməsinin yollarından biridir.

Toxunuş əvvəlcə avtomatikdir, lakin niyyət sahəsinə keçməlidir.

Gənc, yeni bir cütlüyün əllərini bir-birindən necə çəkə bilməyəcəyini heç gördünmü?

İlk aşiq olduğumuz zaman fiziki bir əlaqə qurmaq üçün niyyətimizlə fiziki təmas qurmağa məcbur oluruq. O şəxslə fiziki bir əlaqə yaratmaq üçün mümkün qədər fiziki təmas qurmaq istəyirik.

Zəmanət toxunma arzusunu azaldır

Zəmanət toxunma arzusunu azaldır

Münasibətlər daha etibarlı olduqda, onlara toxunmaq istəyimiz azalır, çünki onlarla olan əlaqəmiz daha etibarlı olur.

Artıq etmirik, çünki bunu etməyə ehtiyac hiss etmirik. Müəyyən bir hədəfə çatana qədər vəsvəsə edə biləcəyimizə çox oxşayır. Zehni enerjimiz bir şey əldə edən kimi növbəti vəzifəyə keçmək üçün çox sürətli olur.

Eyni şəkildə, məqsədimiz birisi ilə münasibət əldə etmək istəyindən, həmin şəxslə münasibətimizi yaxşılaşdırmaq və ya ondan zövq almaq istəyinə keçməlidir.

Münasibət hədəfləri qəti olduqda ehtiraslı olmaq daha asan olur, yəni ‘səninlə olmaq istəyirəm’. Bu hədəfə çatdıqdan sonra bu hədəfi qorumaq üçün ehtiras əvəzinə əzmkarlıq üstünlük verilən motivasiya mənbəyidir, yəni ‘İndi sizinləyəm və hellip;’

Bu səbəblərdən toxunmaq artıq istədiyimiz zaman etdiyimiz bir şey deyil, əlimizdə olanlara sevgini çatdırmaq üçün istifadə etdiyimiz vacib bir əlaqə formasıdır.

Bu, qurulmuş münasibətlərdə toxunuşun əksəriyyətini qəsdən edir. Əvvəllər düşünmədən edirdik. İndi qəsdən edirik. Münasibətlərdə toxunma gücünü pozmamağınız vacibdir.

Özünüz üçün faydalarını yaşamaq üçün toxunuşla təcrübə edin

Toxunuşdan fiziki və ya zehni xəstəliklər üçün vasitə kimi istifadə etmək fikrinizi araşdırmağınızı istərdim.

Növbəti dəfə fiziki ağrı hiss etdikdə və ya biraz depressiyaya düşdüyünüz zaman uyğun olduğu müddətə qədər yoldaşınıza toxunun. Onlara uzun bir qucaq verin, ayaqlarını üstünüzə qoysunlar və ya masaj istəsinlər. Bundan sonra nə hiss etdiyinizi qeyd edin.

Özünüzü daha yaxşı hiss edirsinizsə, həyat yoldaşınızla birlikdə öz həyat keyfiyyətinizi artırmaq üçün əla və məhsuldar bir yol tapmış ola bilərsiniz.

Toxunuşun müsbət faydaları təkrarlandıqda artır

Əksər müalicə və həll yolları zaman keçdikcə azalan gəlir gətirir. Ancaq əlaqənizi möhkəmləndirmək üçün insan toxunuşunun faydaları təkrarla artır.

Məsələn, bəzi həblər yeni kimyəvi maddələrə yavaş-yavaş uyğunlaşdıqca bədənə daha az təsir göstərir. Fiziki toxunuş isə təkrar istifadə ilə artır. Bir müddətdir ki, ortağınıza toxunmursunuzsa, əvvəlcə narahat ola bilər.

Bunu etmək sizi həssas hiss edə bilər. Beynin toxunuşdan zövq və rahatlıq əldə edən hissələri yenidən aktivləşdikdən sonra beyin toxunuşu ləzzətlə əlaqələndirməyə başlayacaq.

Yoldaşınıza nə qədər müntəzəm toxundursanız, hər fiziki hərəkətinizdə duyğu və zehni faydalar bir o qədər çox olacaqdır.

Əl tutmaq, boynunu və ya qollarını sığallamaq, arxasında yumruqlamaq, onlara sarılmaq və ya sağollaşmaq, qollarına toxunmaq kimi kiçik hərəkətlərin günün adi bir hissəsinə çevrilsin və münasibətləriniz fiziki sağlamlıq faydaları verəcəkdir. möhkəmləndirilmiş münasibət.

Ümid edirəm ki, “Niyə münasibətlərin vacib bir hissəsinə toxunmaq lazımdır?” Sualına cavab verir.

Paylamaq: