Cinsi Asılılığın Yenidən Qarşısını Alma Çevrələrində Gəzməyin

Bəzən dairələrdə gəzmək mənfi məna verə bilər. Cinsi bağımlılığın təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün bir dairə planı qurmağınıza kömək edərək mənfi pozitivə çeviririk. Əksər insanlar dairələrdə dolaşır, çünki bunun asılılıqla mübarizə strategiyası yoxdur.

Cinsi bağımlılığın təkrarlanmasının qarşısını alan dairələrdə dolaşmayın

Davranışa bağlılıq, xüsusən qida və ya cinsi əlaqələr, aradan qaldırmaq üçün aqressiv bir proqram tələb edir. Alkoqoldan asılılığı olan insanlar “Planım bir daha içməyəcəyəm” deyə bir açıqlama verə bilər. Narkomaniya xəstəsi oxşar bir açıqlama verə bilər: “Planım bir daha narkotik istifadə etməyəcəyəm.”

Alkoqol və ya narkotikdən imtina etmək üçün bu proqramlar həyata keçirilə bilsə də, cinsi əlaqə və qida asılılığı tamamilə fərqlidir. Hər kəs doyuran bir cinsi həyat yaşamaq istəyir. Yaşamaq üçün yeməliyik. Beləliklə, müəyyən vərdişlər üçün doğrusu başqaları üçün doğru deyil.

Üç dairə planı seks bağımlılığının yenidən yaranmasının qarşısını necə alır? Bəzi suallar və cavablar.

Sual: Bir çox insan cinsi bağımlılığın təkrarlanması üçün kömək axtararkən əvvəlcə dairə planının mövcud olduğunu bilmir. Proqram niyə lazımdır?

Cavab: Bir dairə planının nə olduğunu tam başa düşmək vacibdir. Cinsi bir bağımlılığın relapsından uğurla qurtarmaq çətin ola bilər. Planın tərifi “ bir şey etmək və ya əldə etmək üçün ətraflı bir təklif. ” Bu sadə şərtdən sizin üçün bir bərpa planının inşasına başlaya bilərik.

Şəxsi xəritə və ya bələdçi kimi bir dairə planına baxırıq. Bərpa olunmasına kömək etmək üçün üç dairəni vizual olaraq istifadə edərək, sərhəd planı kimi hazırlanmışdır. Metod bir cinsi partnyor və ya həyat yoldaşı üçün də əhəmiyyətlidir.

Sual: Qırmızı daxili dairə nəyi təmsil edir?

Cavab: Qırmızı dairə məhdud davranışları göstərir. Dairədə dayandırmaq istədiyiniz davranışları yazardınız.

“İnternet pornoqrafiyası” yazmaq qədər spesifik ola bilərsiniz və bu siyahının altına bu kateqoriyadakı cavabınızı tetikleyen saytları yazın.

Yalnız düşüncələri deyil, dairəyə xüsusi tetikleyici davranış nöqtələrini qoyduğumuz vacibdir. Düşüncələr insan olduğumuz üçün baş verir. Bu, bir çox hallarda 'hərəkət etməməyimizə' səbəb olur. Davranışın təsviri və düşüncəsi deyil, dairədə gedəcəklər.

Nümunə olaraq, pornoqrafiyadan uzaq durmaq istəsəniz, qırmızı daxili dairəyə girəcək 'pornoqrafiyaya baxmaq' dan uzaq durun.

Bəzən daxili dairədə, problem yaratdıqlarını və ya relapslara yol açdıqlarını düşündükləri cinsi olmayan tetikleyici davranışları sadalayan insanlar var. Müəyyən bir cinsi olmayan veb saytına baxaraq bir nümunə olaraq pornoqrafik bir veb səhifəni ziyarət etməklə nəticələnə bilər. Bu saytın və ya veb saytın kateqoriyasının yazılması qırmızı dairədə verilə bilər.

Sual : Orta dairə nəyi təmsil edir?

Cavab verin : Mərkəzi sarı dairə xəbərdarlıq davranışı üçün ayrılmışdır. Bu gözlənilməz davranışınızdır. Sizi əvvəlcədən müzakirə edilən daxili qırmızı hərəkət dairəsinə apara biləcək davranış və tetikleyicilerdir.

Orta dairə praktikaları trafik siqnalındakı xəbərdarlıq işığı kimi sarı rəngdədir. Bu nümunəni davam etdirmək üçün zolaq klubları ilə bağlı bir probleminiz varsa, orta zolaqda “zolaq klubu ilə sürüş” qoyursunuz.

Orta dairə davranışında səhv bir şey etməmisiniz, ancaq potensial mənfi bir problemin olması barədə bir xəbərdarlıqdır. Zəif bir anda avtomobilinizi striptiz klubunun dayanacağına çevirmək asan ola bilər ki, bu da bərpa olunmasında faydalı olmayacaq. Orta dairədən xəbərdar olmaq sizə diqqətli olmağı tövsiyə edəcəkdir. Orta dairədəki davranış aktivləşdirilə biləcəyi zaman bəzi küçələrdən kənarda qalmağınız və qonşuluqdan və ya digər şəhərlərdən qaçmanız lazım ola biləcəyini söyləyir.

Orta dairə, bütün dairələr kimi, daşla həkk olunmamışdır. Qurtarma yolunda yazdıqlarınızı əlavə etmək, müəyyənləşdirmək və daha dəqiqləşdirmək üçün yerləri var. Orta dairədə nə qədər çox müəyyən ola bilsəniz, sizi asılılıq yaradan hallardan uzaq tutma potensialınız da o qədər çoxdur.

Mərkəzi dairədəki qutunun xaricində düşünmək də faydalıdır. 'Striptiz klubları ilə sürücülük' kimi xüsusiyyətlərə əlavə olaraq, tetikleyiciyə səbəb ola biləcəyini düşündüyünüz şeyləri sadalamaq istəyə bilərsiniz. Müdafiələriniz kifayət qədər yuxu almadığınız, evliliyiniz üçün narahat olduğunuz və ya tetikleyicini yaratmaq üçün çox saat işlədiyiniz üçün sizi daha çox risk altına alır? İnsanlar özlərini yaxşı hiss etmədikdə və ya mənfi davranışların öhdəsindən gəlmə mexanizmi rolunu oynaya bilər.

Sual: Son dairə yaşıl xarici dairədir. Bu dairə nəyi təmsil edir?

Cavab: Bu sağlam dairəni təmsil edir! Nəticədə sağlam həyat tərzini və bərpa olunmasını dəstəkləyəcək etmək istədiyimiz şeylər var.

Bu dairədəki yazı meditasiya, dua, terapiya və 12 addım, LifeRing və ya SMART Recovery kimi dəstək qrupları kimi sözlər ola bilər. Bu, evlilikdə ərinizlə və ya arvadınızla əlaqəli olmaq, əlaqəli cinsi əlaqədə olmaq və orada olmaq kimi əlavə müsbət məqamları da əhatə edə bilər. Bunların hamısı qorumaq və qurmaq üçün müsbət hədəflərdir. Bu səbəbdən yaşıl dairədədirlər.

Məsələn, yaşıl nəhəng hədəf olmaqla, özünüzü orada tapsanız, sarı orta dairədən çıxmağınıza kömək edə bilər. Bir dairə planı ilə həmişə yaşadığınız ən təhlükəsiz yerə, yaşıl xarici dairəyə necə tez qayıda biləcəyinizi öyrənmək üçün çalışacaqsınız.

Sual: İndi dairə planı konsepsiyasını başa düşdüyüm üçün onu necə istifadə edə bilərəm?

Cavab: İndi dairələrinizi çəkməyə başlamaq üçün bir kağız götürməyə hazırsınız. Bunu indi edə bilərsiniz! Yazmağa başlayın. Dediyimiz kimi, onları konkretləşdirin. Terapevtinizi ziyarət edərkən, dəstək şəbəkənizə gedəndə, anlayışlı dostlarınızla, cinsi partnyorlarınızla və ya həyat yoldaşınızla ziyarət edərkən və ya bir sponsorla paylaşdığınız zaman dairə planınızı özünüzlə aparın. Etibar etdiyiniz insanların dairələri incəltməyinizə kömək etsin.

Həqiqi və möhkəm bir dairə planı, davranışınızın nə olduğunu bilməyinizə kömək edəcəkdir. Dairələr sürüşdüyünüzü başa düşməyinizə kömək edəcək və diqqətinizi yaxşı göstərməyə kömək edəcəkdir.

Vacib olan cinsi bağımlılığınız varsa, dairə planının sərhəd sisteminizdə uyğun davranmanıza kömək edəcək güclü bir vasitə verməsi.

Bu proqram hər şeyi çox konkretləşdirir. Nəticədə özümüzü həqiqətən aldatmaq çətindir. Planınızdadır? Yoxsa planınızda deyil?

Və qeyd edildiyi kimi, hər zaman planınızı düzəldə bilərsiniz. Qurtuluşunuzda böyüyə bilərsiniz. Planı dəyişdirərkən sizə orijinal dairə planınızda sizə kömək edən və məsləhət verən eyni insanları axtarın.

Paylamaq: