Emosional olaraq tükənmiş bir əlaqəni düzəltməyin 15 yolu
Romantik münasibətlər adətən fikir ayrılıqları, problemlər və münaqişələrlə dolu olur, lakin emosional cəhətdən tükənmiş münasibətlərin öhdəsindən gəlmək ən çətin olanıdır.
Çox vaxt bəzi insanlar münasibətlərində elə bir mərhələyə çatırlar ki, onlara deyirlər ki, mənim münasibətim məni quruyur. Bəzi arvadların dediklərini də eşidə bilərsiniz: “Ərim məni emosional olaraq yorur. Romantik bir əlaqə bu mərhələyə çatdıqda, tərəfdaşlar gözlənildiyi kimi getmirlər.
Tipik bir romantik münasibətin başlanğıcı çox vaxt xoşbəxt hadisələr və sevimli xatirələrlə dolu olur. Bununla belə, bir çox səbəb mükəmməl görünən bir əlaqəni zəhərli və qeyri-sağlam edə bilər. Zaman keçdikcə belə bir əlaqə emosional olaraq tükənmiş bir əlaqəyə çevrilir.
Təbii ki, heç kim heç vaxt əlaqəyə girmir, bunun emosional cəhətdən yorucu bir əlaqəyə çevriləcəyini düşünmür. Buna baxmayaraq, yenidən qığılcım hiss etmədikdə və münasibətiniz zehni sağlamlığınıza təsir etməyə davam edərsə, həll yollarını axtarmağın vaxtı gəldi.
Əvvəlcə bir münasibətdə emosional olaraq tükəndiyiniz zaman ayrılmaq kimi hiss edə bilərsiniz, lakin həll yolu axtarmaq ilk addımdır. Emosional cəhətdən tükənən bir əlaqəni necə düzəltməyi bilmək növbəti seçiminiz olmalıdır. Axı siz xeyli vaxt və enerji sərf etmiş olmalısınız.
Sual yaranır ki, emosional olaraq tükənən bir əlaqəni necə düzəltmək olar? Emosional cəhətdən yorucu bir əlaqəni düzəltmək üçün Parkda gəzinti olmasa da, bu mümkün deyil. Beləliklə, emosional boşalma nə deməkdir? Daha çox öyrənmək üçün oxumağa davam edin.
|_+_|Emosional cəhətdən tükənən bir əlaqədə olmaq nə deməkdir?
Emosional olaraq tükənmiş bir əlaqəni necə düzəltmək lazım olduğunu bilmədən əvvəl, əvvəlcə emosional boşalmanın nə demək olduğunu başa düşməlisiniz.
Tipik olaraq, sağlam münasibət xoşbəxt anlarla və arabir fikir ayrılıqları ilə dolu olur. Münasibətlərin mükəmməl görünməsi heç bir münaqişənin olmadığı demək deyil. Münasibətlərin ən yaxşısı arada bir problemlərlə gəlir. Ancaq cütlüklər adətən problemləri həll etmək üçün yollar tapırlar.
Əgər partnyorunuz və ya münasibətiniz haqqında düşündüyünüz zaman nə vaxtsa stresli və ya qorxulu hiss edirsinizsə, deməli siz emosional olaraq tükənən bir evlilik və ya emosional olaraq tükənən bir əlaqədəsiniz.
Emosional olaraq tükənmiş bir əlaqə sizə bir çox şeyi səhv etdiyinizi hiss etdirir. Bir tərəfdaşınız olmasına baxmayaraq, daim dəstəyin olmadığını hiss edirsiniz. İnsanlar münasibətlərində baş verən böyük şeylər haqqında danışdıqda, əlaqə qurmaqda çətinlik çəkirsiniz. Niyə? Bunun səbəbi sizin oxşar təcrübəniz yoxdur.
Eynilə, emosional tükənmiş münasibətdə olduğunuz zaman ya özünüzü etibarsız hiss edirsiniz, ya da etibarsız tərəfdaşınız olur. Özünə güvənməyən partnyor münasibətləri məhv edir, bu da tərəfdaş kimi birbaşa təsir edir.
Münasibətlərdə emosional tükənmə hiss etmək məyus olduğunuz deməkdir. Belə bir əlaqədə daimi və ya sağlam ünsiyyət şansı yoxdur. Buna görə də, tərəfdaşınıza ən yaxşısını vermək asan deyil.
Emosional cəhətdən tükənən bir evlilik və ya əlaqədə olan hər kəsin ilk instinkti ayrılmaqdır. Buna baxmayaraq, bir münasibətdə yorğunluq hissi həmişə romantik tərəfdaşınızdan ayrılmağınız lazım olduğunu ifadə etmir. Bunun əvəzinə, emosional tükənməyi dayandırmağın yollarını axtarmalısınız.
Bundan əlavə, emosional olaraq tükənən bir əlaqəni necə düzəltməyi bilmək vacibdir.
|_+_|Emosional tükənmiş insanın əlamətləri hansılardır?
Yorucu bir əlaqə içində olduğunuzu hiss edə biləcəyiniz vəziyyətlər var, amma əmin deyilsiniz. Münasibətinizi emosional olaraq tükənmiş biri kimi elan etməzdən əvvəl, emosional cəhətdən tükənmiş bir insanın ümumi xüsusiyyətlərini bilmək kömək edə bilər.
Aşağıdakılar emosional tükənmiş bir insanın ümumi xüsusiyyətləridir:
1. Sağlam ünsiyyət şansı yoxdur
Əgər partnyorunuz sizi münasibətdə emosional tükənmiş hiss edirsə, ünsiyyət üçün heç bir şansın olmadığını görəcəksiniz. Və bu, ünsiyyətin əlaqədən məmnunluq göstəricisi olduğu üçün aiddir tədqiqat .
Münasibət problemi olduqda, tərəfdaşlar ünsiyyət qurmalı və onu həll etməlidirlər. Amma emosional cəhətdən tükənmiş insan kiçik söhbətlərə ehtiyac görmür. Onlar məsələni danışmaqdansa, heç nə olmamış kimi davam edəcəkdilər.
|_+_|2. Məsuliyyət daşımır
Emosional cəhətdən tükənmiş insanın əlamətlərindən biri də məsuliyyətsizlikdir. Adətən, ortağınızda bəyənmədiyiniz konkret davranışdan şikayət etdiyiniz zaman, onlar dinləməli və nəticədə dəyişməlidirlər.
Ekspertlər hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşımamağın və problemlərə görə başqasını günahlandırmanın münasibətləri məhv etdiyini qeyd edin.
Emosional cəhətdən tükənmiş bir insan üçün bu, əksinədir. Onlar öz qüsurlarını və partnyorlarına təsirlərini bilirlər, lakin adətən onlara məhəl qoymurlar. Səhvlərini qəbul etmək əvəzinə, günahı sizin üzərinizə yıxırlar, hərəkətlərinə görə özünüzü günahkar hiss edirsiniz.
3. Güvənsizdirlər
Emosional cəhətdən tükənmiş bir insanın başqa bir ümumi xüsusiyyəti etibarsızlıqdır. Özünə güvənməyən bir insan tez-tez tərəfdaşını və münasibətlərini şübhə altına alan bir çox mənfi vəziyyətlərlə qarşılaşır.
Məsələn, özünə güvənməyən bir insan davamlı mübahisə və inamsızlıq kimi münasibətləri pozur. Bundan əlavə, onların problemi ola bilər mənalı söhbətlər və konstruktiv rəy almaq.
4. Sizi aşağılayır
Əgər emosional cəhətdən tükənən bir tərəfdaşınız varsa, özünüzü daim aşağılanmış hiss edəcəksiniz. Həqiqət budur ki, belə bir insan sizi ruhdan salmaq üçün incidən ifadələrdən və ifadələrdən istifadə etməkdən həzz alır. Nəticə etibarilə, bu, özünə hörmətinizə və arzularınızı və ya maraqlarınızı həyata keçirmək qabiliyyətinizə təsir edir.
|_+_|5. Mənə vaxt ayırmağı arzulamağa məcbur edin
Bir əlaqədə emosional olaraq tükənirsinizsə, tərəfdaşınızla olmaqdansa, həmişə tək qalmağı səbirsizliklə gözləyəcəksiniz. Bunun səbəbi emosional cəhətdən tükənmiş bir insanla münasibətlərin mübahisələr, döyüşlər və söz mübadiləsi ilə dolu olmasıdır.
Münasibətinizin yorucu təbiəti haqqında düşünəndə təbii olaraq tək qalmağı səbirsizliklə gözləyəcəksiniz. Mənim vaxtım bütün münasibətlərdə vacibdir, lakin emosional yorucu əlaqələr üçün zəruri olur.
6. Ehtiyaclarınızı ödəməyəcək
Emosional olaraq tükənmiş bir əlaqədə ehtiyaclarınızın vacib olmadığını başa düşməlisiniz. Emosional cəhətdən tükənmiş bir insan sizə ehtiyaclarınızın böyük olduğunu hiss etdirəcək. Onlar həmçinin emosional, maliyyə və ya psixoloji hər hansı bir şeyi tələb etmək hüququnuz olduğunu düşünməyə vadar edəcəklər.
7. Sizi dəstəkləməyəcək
Tərəfdaşlar səylərində bir-birlərini həvəsləndirməli və təşviq etməlidirlər. Bununla belə, emosional cəhətdən tükənmiş bir insanla görüşmək düşündüyünüzdən daha mürəkkəbdir. Sizi dəstəkləməyə ehtiyac görmürlər və hətta soruşduğunuzda belə, sizə çox şey istədiyini hiss etdirirlər.
|_+_|Emosional tükənən bir əlaqəni necə bərpa etmək barədə 15 göstəriş
Emosional olaraq tükənən bir insanın ümumi xüsusiyyətlərini bildikdən sonra, emosional olaraq tükənən bir əlaqəni necə düzəltməyi bilməlisiniz. Dərhal həll yollarını düşünmək çətin olsa da, onu düzəltmək maarifləndirici ola bilər.
1. Problemi qiymətləndirin
Emosional cəhətdən tükənmiş bir əlaqəni düzəltmək üçün ilk addım münasibətlərinizdəki problemləri etiraf etməkdir. Problemlərin həll edilmədən öz-özünə keçəcəyini gözləməyin. Əgər bunu etsəniz, gələcəkdə problemlər yenidən gündəmə gələcək, yəqin ki, olduğundan daha mürəkkəbdir.
Buna görə də, emosional tükənmiş bir əlaqədə olduğunuzu hiss edirsinizsə, nə qədər az olsa da, hər hansı bir problemi müəyyən etməklə başlayın.
2. Ünsiyyət qurmaq
Hər hansı bir münasibətdə ünsiyyətin vacib olduğunu eşitmiş ola bilərsiniz. Bir münasibətdə və ya emosional olaraq tükənən bir evlilikdə özünüzü tükənmiş hiss etdiyiniz zaman bu, daha vacibdir. Hətta emosional cəhətdən tükənən partnyorunuz sizin ünsiyyət ehtiyacınızı görməməzliyə vurur, siz onları dinləməyə məcbur etməlisiniz.
Hisslərinizi bildirməyin yeganə yolu budur. Partnyorunuzun sakit olacağı vaxta baxın və onlarla danışın. Əgər görüş təyin edə bilsəniz, onlara mesaj yazmağa və ya sosial media kanallarından istifadə etməyə çalışın.
|_+_|3. Nə istədiyinizi bilin
Evliliyinizdə və ya münasibətinizdə nə istədiyinizi bilmirsinizsə, emosional olaraq tükənən bir əlaqəni necə düzəltmək olar. Tez-tez bir tərəfdaşın dediyini eşidirsən ki, ərim məni emosional olaraq yorur, ya da mən emosional olaraq tükənmiş münasibətdəyəm, lakin onlar problemi həll etmək üçün heç nə etmirlər.
Həqiqət budur ki, onlar münasibətdən nə istədiklərini bilmirlər. Münasibətinizi düzəltməzdən əvvəl, bir tərəfdaş olaraq münasibətdən nə istədiyinizi vurğulamalısınız. Beləliklə, tərəfdaşınızla ünsiyyət qurmaq asandır.
4. Özünüzə diqqət yetirin
Emosional olaraq tükənmiş bir əlaqədə olmaq bir şeydir; daim bu haqda düşünmək başqa məsələdir. Emosional tükənmiş münasibətdə yaşadığınız daimi düşüncələr sizi yorğun hiss edə bilər.
Sağlam olmayan tərəfdaşınız üçün çox narahat olmaqdansa, diqqəti özünüzə yönəldin. Özünüzü daha çox sevin və ən çox sevdiyiniz şeyi edin. Öz xoşbəxtliyinizə və sizinlə maraqlanan insanlara diqqət yetirin.
5. Özünüzü daha çox sevin
Boşalmış bir əlaqədə özünüzə diqqət yetirməyə bənzər, özünüzü daha çox sevməkdir. Yorucu bir münasibətdə kim olduğunuzu unutmaq asandır.
Xoşbəxt və şən olduğunuz vaxtı xatırlayın. Onda səni nə xoşbəxt etdi? Sevdiyiniz biri üçün nə edəcəyinizi təsəvvür edin, sonra özünüz üçün daha çox şey edin.
|_+_|6. Özünüzə diqqət yetirin
Emosional olaraq tükənmiş bir əlaqə sizi xəstə hiss edə bilər və ya zaman keçdikcə əsəbi görünə bilər. Bu, təkcə psixi sağlamlığınıza deyil, həm də fiziki rifahınıza təsir göstərir. Ona görə də bədəninizə qulluq edin və yaxşı yemək yeyin.
Sağlam bədən və ruh yorucu münasibətinizi düzəltməyə birbaşa aid olmasa da, bu, özünüzü yorğun hiss etdiyiniz zaman özünüzü cavanlaşdırmağın bir yoludur.
7. Daha çox sual verin
Emosional cəhətdən tükənmiş bir insanla hər söhbət qorxu, qeyri-müəyyənlik və kədərlə gəlir. Bununla belə, münasibətinizi dəyişmək baş verəcək hər şeyə hazırlaşmaq deməkdir. Mübahisədə qalib gəlmək əvəzinə vacib suallar verməklə özünüzü hazırlayın.
Məsələn, partnyorunuz birdən qışqırırsa, niyə belə reaksiya verdiklərini soruşmalısınız. Bundan əlavə, siz onlardan niyə sizin girişinizin söhbətlərdə daha az vacib olduğunu düşündüklərini soruşa bilərsiniz. Bu suallar onları geri götürəcək və düşündürəcək.
8. Partnyorunuzu dinləyin
Partnyorunuz sizi dinləmədiyi halda niyə siz onu dinləməlisiniz? Bu, onların perspektivlərini daha yaxşı görməyə kömək edə bilər. Unutmayın ki, biz sizin emosional cəhətdən tükənmiş münasibətinizi düzəltmək üçün axtarışdayıq.
Buna görə də, digər variantları nəzərdən keçirməlisiniz. Tərəfdaşınıza qulaq asın və özünüzdə günahkar ola biləcəyinizi və ya heç birinizin günahkar olmadığını düşünün.
|_+_|Dinləmənin gücü haqqında daha çox öyrənmək üçün bu videoya baxın:
9. Sevdiklərinizlə danışın
Dostlarınız və ya ailə üzvlərinizlə danışmaq asan olmaya bilər, lakin bu, emosional cəhətdən tükənən bir tərəfdaşla mübarizə aparmağınıza kömək edə bilər. Etibar etdiyiniz şəxslərin sizə sadiq olduğundan əmin olun və mühakimə etmədən sizə lazımi dəstəyi təklif edin.
10. Nə edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin
Adətən, yorucu bir əlaqə ilə məşğul olan şəxslər tez-tez partnyorlarının etmədiyi şeylərə daha çox diqqət yetirirlər. Unutmayın ki, əlaqə ikinizlə bağlıdır. Odur ki, hər dəfə partnyorunuzdan şikayət etməkdənsə, münasibətləri düzəltmək üçün nə edə biləcəyinizə diqqət yetirin.
Partnyorunuz yaxşı reaksiya verməsə belə, sağlam münasibət yaratmaq üçün əlinizdən gələni edin. Nəhayət, nəticə verməsə, əlinizdən gələni edəcəyinizi biləcəksiniz.
11. Qabiliyyətinizə inanın
Emosional olaraq tükənmiş bir əlaqəni necə düzəltməyi bilmək yorucu ola bilər. Bəzən imtina etmək istəyəcəksən. Bununla belə, sizə kömək edə biləcək bir şey, onu işlədə biləcəyinizə inanmaqdır.
Bəli! Səhv bir şey yoxdur münasibətinizi düzəltmək sizin üçün vacibdirsə. Beləliklə, cəhd etdiyiniz üçün özünüzü günahkar hiss etməyin. Bunun əvəzinə parlaq tərəfi görəcək qədər güclü olun.
12. Ətraf mühitin dəyişməsini birlikdə nəzərdən keçirin
Emosional cəhətdən tükənən bir evlilikdə tərəfdaşlar adətən eyni evdə birlikdə yaşayırlar. Əgər emosional olaraq tükəndiyinizi hiss edirsinizsə, indiki yerinizi birlikdə tərk etməyi təklif etməlisiniz. Məsələn, bir həftə sonu birlikdə qaçmağa və ya başqa bir ölkəyə qısa bir səfərə cəhd edin.
13. Bir az ayrı vaxt keçirin
İstər emosional olaraq tükənən bir evlilikdə olsanız, istərsə də emosional olaraq tükənmiş bir əlaqədə olmağınızdan asılı olmayaraq, fasilə verməlisiniz. Partnyorunuzdan ayrılmadığınızı anlayın. Yalnız özünüzü daha çox başa düşmək və yenidən kəşf etmək istəyirsiniz.
Emosional olaraq tükənmiş bir əlaqədə olmaq özünüzü itirmiş hiss etdirə bilər, lakin mənfi mühitdən çıxmaq sizə yeni perspektivlər təklif edə bilər.
14. Yaxşı xatirələri xatırlayın
Münasibətinizdə emosional tükənməyi dayandırmağın başqa bir mümkün yolu xatirələri yenidən yaşamaqdır.
Mövcud vəziyyətiniz tərəfdaşınıza, özünüzə və ya münasibətinizə nifrət etməyi şərtləndirə bilər. Bununla belə, siz və tərəfdaşınızın necə başladığını xatırlasanız və görsəniz, əvvəlki kimi sevgi dolu bir əlaqə yaratmağın daha çox yolunu görə bilərsiniz.
|_+_|15. Bir mütəxəssislə yoxlayın
Əgər yorucu münasibətinizi düzəltmək üçün bütün vasitələrə əl atmısınızsa və heç bir nəticə alınmırsa, ekspert rəyi almalısınız. Məsələn, emosional cəhətdən tükənmiş bir evlilik yaşayan bir şəxs evlilik məsləhətçisi ilə görüşməlidir. Münasibətlərlə bağlı problemləri həll etmək üçün evlilik məsləhətçisi və ya terapevt təlim keçmişdir.
Nəticə
Tipik bir əlaqə eniş və enişlərlə doludur. Bununla belə, əgər partnyorunuz haqqında düşünəndə özünüzü stresli, məyus və ya bədbəxt hiss edirsinizsə, emosional olaraq tükənmiş bir münasibətdə ola bilərsiniz. Emosional cəhətdən tükənmiş bir insanın ümumi xüsusiyyətlərini görsəniz, həll yollarını axtarmağın vaxtı gəldi.
Problemlər üzərində düşünmək əvəzinə, emosional olaraq tükənən bir əlaqəni düzəltməkdən narahat olmalısınız. Tutaq ki, emosional cəhətdən tükənən bir əlaqəni düzəltməyə cəhd etdikdən sonra heç nə dəyişməz; sonra bir evlilik məsləhətçisi və ya terapevtin rəyini almalısınız. Bundan əlavə, bəzi əlaqələr kitablarını və ya əlaqələr üzrə mütəxəssislər tərəfindən hazırlanmış kursları oxuya bilərsiniz.
Paylamaq:
