Münasibətlərdə I ifadələrindən istifadə

Nənənizdən terapevtinizə qədər hər kəs sizə bunlardan birini söyləyəcək xoşbəxt, sağlam evliliyin açarı yaxşı ünsiyyətdir . kimi bacarıqların tətbiqiaktiv dinləmə, aydınlıq və hörmət cütlüyün qarşılıqlı əlaqəsini yaxşılaşdıra bilər.

Üçün başqa bir çox faydalı vasitədirkommunikasiyaların təkmilləşdirilməsiI ifadələrinin istifadəsidir.

I ifadəsi nədir? I ifadəsinin məqsədi nədir?

Mən ifadəsi hissləri ifadə etmək üçün bir üsuldur bu, məsuliyyəti alıcıya deyil, danışanın üzərinə yönəldir. Bu, Siz ifadəsinin əksidir , bu da günahlandırmaq deməkdir. Yaxşı, bəs mənim ifadələrim Sənin ifadələrindən daha yaxşıdırmı?

Tomas Qordon ilk dəfə 1960-cı illərdə bu ünsiyyət növünü effektiv liderlik vasitəsi kimi araşdırdı. Bernard Guerney daha sonra nikah və cütlük məsləhəti üçün metodologiyanı təqdim etdi.

Nümunələr:

İfadəniz: Mənə əhəmiyyət vermədiyiniz üçün heç vaxt zəng etmirsiniz.

İfadə edirəm: Sizdən xəbər almayanda özümü narahat və sevilməyən hiss edirəm.

Bir ifadəni alıcının hərəkətlərindən çox danışanın necə hiss etdiyinə diqqət yetirməklə, alıcının özünü günahlandırmaq və müdafiə etmək ehtimalı az olur. Cütlüklər üçün I-Bəyanatlar münasibətləri üçün möcüzələr yarada bilər.

Çox vaxt müdafiəçilik cütləri təsirli etməkdən saxlaya bilərmünaqişənin həlli. Münasibətlərdə I ifadələrindən istifadə natiqə öz hisslərinə sahib çıxmağa kömək edə bilər ki, bu da bu hisslərin partnyorunun günahı olmadığını başa düşməsi ilə nəticələnə bilər.

Mən ifadələr vermək üçün özünüzü necə öyrətməlisiniz?

Ən sadə mən ifadələri düşüncələr, duyğular və davranışlar və ya hadisələr arasında əlaqə yaradır. Özünüzü I ifadəsində ifadə etməyə çalışarkən aşağıdakı formatdan istifadə edin: Mən hiss edirəm (duyğu) zaman (davranış) çünki (hadisə və ya davranış haqqında düşünürəm).

Yadda saxlayın ki, sadəcə olaraq özümü və ya mən hiss etdiyimi ifadənin önünə vurmağım vurğunu dəyişməyəcək.

I ifadəsini istifadə edərkən, müəyyən davranışlara görə onları cəzalandırmayan tərəfdaşınıza hisslərinizi təsvir edirsiniz.

Partnyorunuz davranışlarının sizə necə təsir etdiyini bilmir. Heç vaxt onların davranışının pis hisslərə səbəb olmaq niyyətində olduğunu düşünməməlisiniz. S, bu, təkcə I ifadələrini nə vaxt istifadə edəcəyinizlə bağlı deyil, həm də onlardan necə istifadə edəcəyinizlə bağlıdır.

I ifadələrini necə daha təsirli etmək olar?

Sizin ifadələriniz hissləri fakt kimi ifadə etməyə meyllidir , və nəticə ondan ibarətdir ki, bu faktlar dəyişdirilə bilməz. Natiq I ifadəsi ilə onların hisslərinin subyektiv olduğunu etiraf edir. Bu, dəyişmək imkanı verir.

I ifadələrinizdən maksimum yararlanmaq üçün insandan çox davranışa diqqət yetirin. Partnyorunuzun davranışının təsvirində hisslər əks etdirməyin. Bəyanatınızı sadə və aydın edin.

Mən bəyanatlar öz-özünə qərar deyil. Bunun əvəzinə onlar konstruktiv söhbətə başlamaq üçün təsirli bir yoldur.

Sadə bir mən ifadəsi ilə rahat olduqdan sonra hisslərinizi yaxşılaşdıracaq dəyişikliyi təsvir edərək izləməyə çalışın. Dinləməyi unutmayın bəyanatını verdikdən sonra.

Bəzən bir I ifadəsi hələ də partnyorunuzun özünü müdafiə etməsinə səbəb ola bilər. Əgər geri çəkilirlərsə, dinləyin və hissləri ilə empatiya qurmağa çalışın.

Partnyorunuzun dediklərini təkrarlayın. Daha sonra müzakirəni dayandırıb müzakirəyə qayıtmaq daha yaxşı olar.

İstifadəsi Mən ifadələrim sizin kommunikasiyanı təkmilləşdirmək üçün sadiqliyinizi və istəyinizi nümayiş etdirir partnyorunuzla. Onlar hörmət və empatiyanın göstəricisidir.

Münaqişəni məhəbbətlə həll etmək istəyi daha yaxşı bir evlilik üçün vacib ilk addımdır.

Paylamaq: