Məxfilik və yaxınlıq arasında orta zəmini necə tapmaq olar

Məxfilik və yaxınlıq ehtiyacı arasında orta zəmin tapmaq

Bu Məqalədə

Görünüşün dəhşətli şübhəsindən, Nəticə etibarilə qeyri-müəyyənlikdən, aldanmaq üçün, Bu, güvən və ümid ola bilər, hər şeydən sonra fərziyyədir. ~Walt Whitman~

Əksər insanlar həyatlarında daha çox yaxınlıq və məhəbbət arzulayırlar. Çox vaxt onlar bu ehtiyacları əlaqələr vasitəsilə, əsasən də xüsusi bir şəxs və ya tərəfdaşla münasibət qurmağa çalışırlar. Bununla belə, hər bir münasibətdə emosional və fiziki yaxınlığın miqdarı və ya səviyyəsi ilə bağlı görünməz bir məhdudiyyət var.

Tərəfdaşlardan biri və ya hər ikisi bu həddə çatdıqda, şüursuz müdafiə mexanizmləri işə düşür. Əksər cütlüklər yaxınlıq imkanlarını artırmağa və dərinləşdirməyə çalışırlar, lakin hər iki partnyorun bu limit ətrafında həssaslıqlarından xəbərdar olmadan uzaqlaşma, incitmə və hesabların yığılması ehtimalı daha yüksəkdir. Baş vermək.

Mən bu həddi ortaq əmsal, cütlüyün xas atributu kimi düşünürəm. Bununla belə, I.Q-dan fərqli olaraq. qəsdən və müntəzəm məşqlə arta bilər.

Gizlilik və yaxınlıq ehtiyacı olan münaqişə

Məxfilik və fərdilik ehtiyacı çox əsasdır və əlaqə, güzgü və yaxınlıq ehtiyacı qədər hər birimizdə mövcuddur. Bu iki qrup ehtiyaclar arasındakı ziddiyyət mübarizəyə və bəlkə də böyüməyə səbəb ola bilər.

Çox vaxt huşsuz olan daxili söhbət belə deyə bilər: Əgər bu insanın mənə yaxınlaşmasına və ehtiyaclarını nəzərə almasına icazə versəm, öz ehtiyaclarıma xəyanət etmiş olaram. Ehtiyaclarıma diqqət yetirsəm və sərhədlərimi qoruyuramsa, eqoistəm, ya da dostlarım ola bilməz.

Məxfilik ehtiyacı digər tərəfdaş tərəfindən yanlış şərh edilir

Əksər cütlüklər intim əlaqəni pozan disfunksional ortaq model inkişaf etdirir.

Adətən, həmişə olmasa da, fərdlərin əsas müdafiə mexanizmlərinə əsaslanır. Bu cür şüursuz müdafiənin digər tərəfdaş tərəfindən fərqinə varması və şəxsən qəbul edilməsi, hücum və ya tərk edilmə, laqeydlik və ya rədd edilmə kimi şərh edilməsi çox yaygındır.

Hər iki halda, onlar digər tərəfdaşın həssas nöqtələrinə toxunur və uşaqlıqda dərin kök salmış köhnə cavablarını oyatırlar.

Zərər çəkmək və üzr istəmək nümunəsini tanıyın

Belə anlaşılmazlıqlardan biri adətən tərəfdaşlardan biri və ya hər ikisi zədələndikdə baş verir. Münasibətlərin sabitliyi üçün incitməyə və fərq edildikdə üzr istəməyə səbəb olan nümunələri tanımağı öyrənmək vacibdir.

Üzr istəmək, münasibətə sadiqliyi dolayısı ilə təsdiqləyir. Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, üzr istəmək günahı etiraf etmək deyil. Əksinə, bu, digərinin incidildiyini etiraf etmək, ardınca empatiya ifadəsidir.

Zərər çəkmək və üzr istəmək nümunəsini tanıyın

Zərər hissi çox vaxt kifayət qədər təhlükəsiz sərhədlərlə əlaqələndirilir

İncimiş tərəfdaş, mübarizəni davam etdirən və məsafəni artıran zərərli hərəkətlər və ya sözlərlə reaksiya verməyə meyllidir. Əlaqəyə qayıtmaq üçün sərhədləri yenidən müzakirə etmək və əlaqələrə sadiqliyin təsdiqlənməsi lazımdır.

Danışıqlara açıqlıq fərdi sərhədlərin və dərin əlaqənin bir-birini istisna etmədiyini başa düşməyi ifadə edir. Əksinə, onlar yan-yana böyüyə və dərinləşə bilərlər.

Şübhələr öhdəlik götürmək istəməməyə səbəb olur

Ümumi müdafiə mexanizmi, törətmək istəməməyə səbəb olan şübhədir. İnsanlar hasarın üstündə olduqda, sözlər, bədən dili və ya digər davranışlardan istifadə edərək şübhələrini ifadə edərkən, bu, münasibətlərin təməlini sarsıdır və məsafəyə və qeyri-sabitliyə səbəb olur.

Tərəfdaşlardan biri etimadsızlıq ifadə etdikdə, digəri çox güman ki, rədd edilmə və ya tərk edilmə ilə qarşılaşacaq və öz tipik müdafiəsi ilə şüursuz şəkildə cavab verəcəkdir.

Bağışlamağı məşq edin

Tərəfdaşların bir-birini incitməsi qaçınılmazdır. Hamımız səhv edirik, səhv şeylər deyirik, hər şeyi şəxsi qəbul edirik və ya digərinin niyyətini səhv başa düşürük. Buna görə də üzr istəmək və bağışlamaq praktikası vacibdir.

Nümunəni tanımağı öyrənmək və mümkünsə onu dayandırmaq və mümkün qədər tez üzr istəmək cütlüyün qorunması üçün vacib bir bacarıqdır.

Disfunksional model üçün terapiya

Terapiya seansı zamanı disfunksional model müəyyən etdikdə və hər iki tərəfdaş bunu tanıya bildikdə, mən hər ikisini bu baş verəndə onu adlandırmağa cəhd etməyə dəvət edirəm. Belə nümunələrin müntəzəm olaraq təkrarlanması ehtimalı var. Bu, onları cütlüyün münasibətlərini yaxşılaşdırmaq üzrə işi üçün etibarlı bir xatırlatma halına gətirir.

Bir tərəfdaş digərinə Hörmətli deyə bildikdə, son terapiya seansında danışdığımız hər şeyi indi edirikmi? Dayanıb birlikdə olmağa cəhd edə bilərikmi? bu ifadə münasibətə bağlılıqdır və yaxınlığı yeniləməyə və ya dərinləşdirməyə dəvət kimi qəbul edilir. Zərər çox böyük olduqda, yeganə seçim vəziyyəti tərk etmək və ya fasilə vermək ola bilər.

Bu baş verdikdə, mən cütlüklərə öhdəlik bəyanatını daxil etməyə cəhd etməyi məsləhət görürəm. Belə bir şey: Burada qalmaq üçün çox incimişəm, yarım saatlıq gəzintiyə gedirəm. Ümid edirəm ki, mən qayıdanda danışa bilərik.

Ya fiziki olaraq ayrılaraq, ya da susaraq və daş atmaqla əlaqəni kəsmək, adətən, ən pis hiss olan utanc hissi doğurur. İnsanların çoxu utanmamaq üçün hər şeyi edərdi. Beləliklə, əlaqəni saxlamaq niyyəti haqqında bəyanat daxil olmaqla, utanc hissini azaldır və təmirə və ya daha da yaxınlığa qapı açır.

Walt Whitman şübhələr haqqında şeirini daha ümidverici bir qeydlə bitirir:

Görünüş və ya məzarın o tayındakı şəxsiyyət sualına cavab verə bilmərəm; Ancaq laqeyd otururam və ya gəzirəm - razıyam, Əlimdən tutması məni tamamilə qane etdi.

Bu Əl tutma mükəmməl olmamalıdır. Şeirin təsvir etdiyi tam məmnunluq hər hansı bir əlaqənin kompromis üzərində qurulduğunu dərindən dərk etmək və qəbul etməkdən irəli gəlir. Qəbul böyümənin bir hissəsidir, yeniyetməlik illərini və onların idealizmini geridə qoyub yetkin olmaqdır. Mən də şeirin bu son sətirlərində ilkin, şübhəli və ya şübhəli olmaqdan imtina etmək və etibarlı, yetkin münasibətlərin sevinclərini tamamilə qəbul etmək istəyini oxudum.

Güvən yaratmaq kiçik vədlər vermək və onlara əməl etməyi öyrənmək üçün sadə bir təcrübədir. Terapevtlər olaraq, biz cütlüklərə kifayət qədər kiçik vədlər vermək imkanlarını göstərə və güvən kök salmağa başlayana qədər onlara ardıcıl olaraq təcrübə keçməyə kömək edə bilərik.

Zəifliyə icazə vermək, yaxınlıq nisbətini yavaş-yavaş genişləndirir. Təhlükəsizliyin ən əsas insan ehtiyaclarından biri olduğu üçün həssas olmaq qorxuludur. Bununla belə, cütlüklərin ən yaxşı işi məhz o bölgədə edilir ki, burada həssaslıq və hətta cüzi incimələr səmimi üzrxahlıq və öhdəliyin aydın ifadəsi ilə bərpa oluna və sonra yaxınlığa çevrilə bilər.

Paylamaq: