Xoşbəxt bir evliliyin təməli olaraq düşüncəli ünsiyyət

Hamımız otaq yoldaşına çevrilən, işə gedərkən salonda bir-birlərini səssizcə keçən, tənhalığa və nifrətə boyun əyən cütlüklərin dəhşət hekayələrini eşitmişik. Təcrübəmdə müştərilər tez-tez belə ağrılı əlaqələri eşitməməyin və başa düşməməyin nəticəsi - ünsiyyət problemi kimi təsvir edirlər.

Evli olan hər kəs, ehtimal ki, özləri ilə və bəlkə də ortağı ilə uzun müddət ərzində necə olduqları barədə bir söhbət etdi. Bəs bir ömür boyu əlaqəni necə davam etdirə bilərik? İstər bir evlilikdə başlayasınız, istər batan birini xilas etmək ümidi ilə, bacarıqlı ünsiyyət yolu ilə əlaqə qurmağın üç addımı.

Keçmişini bil

Tez-tez özümüzü valideynlərimizin və ya erkən baxıcılarımızın münasibət nümunələrini təkrarlayırıq. Dəhşətli ana və geri çəkilən ata, uşaqlarına münasibətlərin tələb irəli sürmək və bu tələblərdən bərabər ölçüdə çəkinmək olduğunu öyrədir.

Maddə istifadəsi pozğunluğu olan valideynlər, uşaqların həyatının erkən dövründə yetkin rollarda fəaliyyət göstərmələrini tələb edir, uşaqlarına ehtiyaclarının hər zaman hamıdan daha az əhəmiyyətli olacağına inam aşılayır. Ən erkən münasibət modellərimizin sağlamlığından və ya toksikliyindən asılı olmayaraq, müəyyənləşdirə bilməyəcəyimiz şeyi dəyişdirə bilmərik. İstər passiv təcavüz, istər böhranlar yaratma, istərsə də mülayim açıqlıq yolu ilə, valideynlərimizin bizə ünsiyyət qurmağın yollarını qəsdən və mühakimə etmədən araşdıraraq, münasibətlərimizin gedişatını dəyişdirmə ehtimalını ortaya qoyuruq. Qəzəbimizi bildirmək üçün (eynən ana kimi!) Sevgimizi gizlətdiyimiz və ya ortaqlarımız inciyəndə bağlamaq meylimizi qəbul etdiyimiz (eynən baba kimi!) Tanınmağımızda güc var. Ünsiyyət üslubları təlimat məhsuludur, xarakter və ya şəxsiyyətin dəyişdirilməz tərəfləri deyil.

Hədiyyə bil

Effektiv ünsiyyət üçün böyük bir maneə mövcudluğun olmamasıdır. Son 7 ildə sizi incitmək üçün etdiyini hər şeyi xatırlayaraq həyat yoldaşınıza qarşı indiki qəzəbiniz üçün bir iş qurmağınızı nə qədər tapmısınız? Tarixlərimizdə belə bir qəzəb süzgəcindən keçirildikdən sonra, istər-istəməz vəziyyətlə mütənasib olmayan bir reaksiyaya girəcəyik, əlaqəni və prosesə olan inamı sarsıtdıq. Əsas problem ondan ibarətdir ki, keçmişi cəlb etməklə bu günü yaşamağımızdan daha çox məlumatlıyıq. Keçmiş hər hansı bir günah dirilmə üçün ədalətli bir oyun olduğunda özümüzə və ortaqlarımıza qazancsız vəziyyətlər yaradırıq, hazırkı hisslərimizin uyğunluğundan şübhələndiyimiz zaman tez-tez edirik.

Nəfəs alma, ortaya çıxan düşüncə və hissləri nəzərə almaq və onları buraxmaq üçün müntəzəm bir zehinlilik praktikası, seçimlərimizi təsir edən keçmişdəki baqaj olmadan mövcud qarşılıqlı münasibətləri həll etməyə imkan verir.

Yoldaşınızı tanıyın

Evliliyin ehtimal olunan sevinclərindən biri kimisə tanımaq və bir-birinizin cümlələrini tamamlaya biləcəyiniz qədər yaxşı tanınmaqdır. Hamımız bu cür qəbul və əminliyə doğru çəkiliş hiss etsək də, mənfi cəhət budur ki, tərəfdaşlarımızı görməyin sərt bir yolu tələb olunur. “Həmişə” və “heç vaxt” kimi sözlər anlayışımıza hopur və tərəfdaşlarımızı bu anda olduğu kimi yaşamağı çətinləşdirir. Ərim həmişə maşını bağlamağı unudursa, güman ki, kilidlərini yoxlamağını nəzakətlə istəməkdənsə, bu barədə ona qulaq asacağam. Həyat yoldaşım heç vaxt işim barədə soruşmazsa, məndən dəstək istəmək əvəzinə kobud bir gündən sonra soyuq və geri çəkilmiş ola bilərəm. Yoldaşlarımızın nəyə bənzədiyi barədə özümüzə danışdığımız hekayələr, qarşılıqlı münasibətləri necə şərh etdiyimizə və necə cavab verdiyimizə təsir edir. Tərəfdaşlarımızla maraqlanmaq açıq ünsiyyəti dəstəkləyir, əyilməz fərziyyələr bizi bir-birimizdən uzaqlaşdırır.

Şair Rumi müdrikliklə yazırdı:

'Vəzifə sevgini axtarmaq deyil, sadəcə özünüzə qarşı qurduğunuz bütün maneələri axtarmaq və tapmaqdır.'

Bu maneələri aşmaq üçün problemli ünsiyyət nümunələrimizə nəzakətlə və mühakimə etmədən sahib olmalıyıq. Keçmişlərimizdən dərsləri araşdıraraq, varlığımızı tətbiq edərək və ortaqlarımızın böyüməsinə və dəyişməsinə imkan verərək, yalnız bir ömür boyu davam edə biləcək güclü bir etibar və açıqlıq təməli qura bilərik.

Paylamaq: