Tərəfdaşınızla yaxınlığı və əlaqəni necə hiss etmək olar
Başqalarına yaxın və bağlı hiss etmək istəmək təbiətimizdədir, lakin bəzən bu yaxınlığı asanlıqla formalaşdıra bilməməyimizə mane olan şeylər ola bilər.
Dərin qorxularınızı və ən çox şəxsi düşüncələrinizi bölüşə biləcəyiniz birisi ilə yaxınlıq yaratmaq, terapevtlərin emosional yaxınlıq adlandırdığı bir şeydir. Duygusal yaxınlıq dostlar arasında və sağlam romantik münasibətlərdə mövcud ola bilər. İnsan xoşbəxtliyi, sağlamlığı və rifahı üçün vacibdir, lakin bəzən duyğusal yaxınlaşma qabiliyyətimiz pozulur.
Emosional yaxınlıq üçün lazım olan üç amil bunlardır:
1. Etibar et - Qarşıdakılara etibarlı bir şəkildə açılmağı hiss etmək üçün onlara güvən hissinə sahib olmağınız lazımdır. Etibar bölüşmək və əlaqə üçün vacibdir. Əksər hallarda, güvən problemi, adətən, digər insanın etibarlı olmamasından çox, insanın etibar edə bilməməsindən qaynaqlanır.
2. Təhlükəsizlik - Etibar edə bilmək üçün özünüzdə və ətrafınızda özünüzü təhlükəsiz hiss etməyiniz vacibdir. Özünüzü təhlükəsiz hiss etmirsinizsə, kiməsə etibar etmək üçün aça bilməzsiniz.
3. Yüksək səviyyədə açıqlıq və şəffaflıq - İstər dost, istərsə də ortaq ilə həqiqi yaxınlığı inkişaf etdirmək üçün yüksək səviyyədə açıqlıq və şəffaflıq lazımdır. Təhlükəsizlik və etibar yüksək səviyyədə açıqlıq və şəffaflığa sahib olmaq üçün rahat olmaq üçün əsasdır.
Çox vaxt gözardı edilən bir çox insanda təhlükəsizlik hisslərinin və insanlara etibar etmə qabiliyyətinin pozulmasının əsas səbəbi bu səbəbdəndir travma . Travma beyində dəyişikliklərə səbəb ola bilər ki, bu da əhval-ruhiyyədə, davranışda və düşüncədə bir çox dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bir çox insan travmanı qəza, cinsi təcavüz və ya dəhşətli bir hadisənin şahidi olmaq kimi travmatik bir hadisə kimi düşünür, lakin travmanın həqiqi tərifi daha genişdir. Əslində, insanların çoxu bir və ya digər şəkildə bir növ travma yaşamışlar. Travma, əks halda müalicə edilmədiyi təqdirdə, narahat edən hadisə və ya hadisələrdən sonra bir müddət adətən bəzi insanlarda zehni və ya emosional problemlərə səbəb olan çox çətin və ya xoşagəlməz bir təcrübə olaraq təyin edilir.
Bəzi travmatik təcrübələr adlı bir vəziyyətə səbəb ola bilər Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) , həddindən artıq nəzarətçi, tənqidi və ya təhqiramiz bir valideynə sahib olmaq kimi bir çox travma forması var; məktəbdə sataşmaq; ya da beyindəki sinir dövranını mütləq TSSB ilə nəticələnmədən təsir edə biləcək təhqiramiz bir əlaqədə olma. Nəticə budur ki, travma yaşayan insanlar insanlara etibar etmək və ümumiyyətlə özlərini təhlükəsiz hiss etməkdə çətinlik çəkirlər. Bu da öz növbəsində həmin insanların münasibətlərində əsl emosional yaxınlığı inkişaf etdirməsini çox çətinləşdirir.
Travma, özünüzü təhlükəli hiss etmək və ya insanlara etibar edə bilməməklə əlaqədar nə edə bilərsiniz?
TSSB müalicəsində istifadə edilən təməlqoyma bir terapiya var EMDR terapiyası (Göz Hərəkatı Desensitizasiyasının Yenidən İşlənməsi) və bu, hər kateqoriyadan və şiddətdən travma alan insanları müalicə etmək üçün istifadə olunur. EMDR terapiyası, qorxu, narahatlıq, hirs, itkinlik və emosional ağrı hisslərini həll etmək üçün beynin göz hərəkətləri, səs tonları və ya vurmaq yolu ilə ikitərəfli stimullaşdırma istifadə edərək işləyir. Bu müddət həm də insanların sağlam emosional yaxın münasibətlərini inkişaf etdirmələri üçün etibar və təhlükəsizlik hisslərini bərpa edir.
Travmanın müalicəsi emosional yaxınlıqdakı maneələrin həllinə kömək edə bilər. Yaxın və başqaları ilə əlaqəli olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, problemlərinizi yerli və ya onlayn EMDR terapevt və ya travma mütəxəssisi həll olunmamış bir travma olub olmadığını görmək.
Paylamaq:
