Partnyorunuza Anksiyete ilə Necə Yardım Etmək haqqında 8 İpucu

Kədərli Kişinin Problemi Var, Evdə Divanda Ona Təsəlli Verən Qadın

Bu Məqalədə

Anksiyetedən əziyyət çəkən bir tərəfdaşın olması və ya narahatlıq pozuqluğu stresli ola bilər. Onları düşündüyünüzdən daha çox qorumaq və onlara qayğı göstərmək lazım olduğunu hiss edə bilərsiniz. Bəlkə də elə hiss edirsən münasibətinizdən istədiyiniz şeydən uzaqlaşmaq olmaq, amma həyat yoldaşına və ya özünüzə narahatlıqla necə kömək edəcəyinizə əmin deyiləm.

Əgər heç vaxt narahat olan birinə dəstək olmamısınızsa, əmin olun ki, simptomları idarə etmək və birlikdə xoşbəxt olmaq yolları var. Partnyorunuza narahatlıqla kömək etmək üçün bəzi faydalı məsləhətləri paylaşırıq.

1. Narahatlığı daha yaxşı anlayın

Anksiyete ilə bir tərəfdaşı dəstəkləmək kiçik bir iş deyil.

Özünüzü tanış etmək narahatlıq nədir , onun növləri və onunla yaşamaq necə hissdir, partnyorunuza narahatlıqla necə kömək edə biləcəyiniz sualına cavab tapmağa kömək edə bilər. Bu barədə daha çox bilmək, faydalı səylərinizi daha yaxşı tənzimləmək üçün tərəfdaşınıza soruşmaq üçün istinad çərçivəsi və düzgün suallar verir.

Heç bir qorxu eyni olmasa da, ümumiyyətlə narahatlıq haqqında özünüzü öyrədən bir təzahür olmasa da, həyat yoldaşına narahatlıqla kömək edərkən faydalıdır.

Sevilən bir insanın narahatlığını başa düşmək ilk addımdır. Əgər ərimə narahatlıqla necə kömək edəcəyinizi axtarırsınızsa, əvvəlcə narahatlığın özü, sonra bunun ona necə təsir etdiyini və nə üçün olduğunu daha çox anlayın.

2. Açıq ünsiyyət qurun

Gülən Cütlük Divanda Oturur və Evdə Gözəl Söhbət Edirlər

Əgər partnyorunuza narahatlıqla necə kömək edəcəyinizi bilmək istəyirsinizsə, onlardan soruşun, onlar sizə deyə bilər. Bu, çox güman ki, onlar üçün yeni deyil və onlar özlərini nəyin daha yaxşı hiss etdiyini bilə bilərlər. Əgər narahat olan bir insana necə dəstək olacağınızı düşünürsünüzsə, dəstək olmaq istədiyiniz insana müraciət edin.

Onlar narahat olan birinə kömək etməyin ən yaxşı yolunu tapmaqda ən yaxşı məlumat mənbəyidir. Heç kim sizdən narahat insanlarla necə davranacağınızı bilmənizi gözləmir. Buna görə də özünüzə çox təzyiq göstərməyin. Əmin olmadığınız zaman təxmin etməyin, onlarla yoxlayın və simptomları nəyin azaldacağını birlikdə öyrənin.

3. Onlara nə edəcəyini və ya necə düşünəcəklərini söyləməkdən çəkinin

Narahatlığı olan biri ilə yaşamaq çətin olsa da, onlara necə düşünəcəyini və ya hiss edəcəyini söyləməkdən çəkinin. Əgər qorxduqlarını və ya narahat olduqlarını hiss edərlərsə, onlara belə hiss etməməli olduqlarını söyləmək və rasionallaşdırmaq çox fərq etməyəcək.

Tez-tez mülahizə yürütmək onları daha da pisləşdirəcək, çünki onlar artıq buna cəhd ediblər.

Araşdırmalar təqsir və utanc göstərmək narahatlıq simptomologiyasında rol oynayır. Yəqin ki, onlar artıq xəcalət çəkirlər, ona görə də artıq bildiklərini bölüşməklə əlavə etmə, çünki bu, onların vəziyyətindən daha çox utanmasına səbəb ola bilər.

4. Onlara qəbul olunduqlarını hiss etdirin

Tərəfdaşınıza narahatlıqla necə kömək edəcəyinizi anlamaq cəhdlərinizdə, istəmədən sevginizin şərti olduğunu göstərə bilərsiniz. Sizi yanlarında saxlamaq üçün əldə etmək və ya daha yaxşı olmaq lazım olduğunu hiss edə bilərlər. Partnyorunuza narahatlıqla necə kömək edəcəyinizi öyrənərkən, bu sürüşkən yamacı nəzərə alın.

Narahat və qəzəbli bir həyat yoldaşı asanlıqla sizin üçün kifayət qədər yaxşı olmadığını düşünə bilər.

Buna görə də, əks halda onlara bildirdiyinizə əmin olun. Narahat olduqda belə onlara qəbul olunduqlarını anlamağa və hiss etməyə kömək edin . Məqsəd onlara yaxşı tərəfdaş haqqında fikrinizə uyğun gəlmədiyi üçün deyil, daha xoşbəxt olmalarını istədiyiniz üçün daha yaxşı hiss etmələrini istədiyinizi düşünməyə kömək edin.

5. Kömək tapmaqda onlara kömək edin

Araşdırmalar Anksiyete və depressiyadan əziyyət çəkən birinə necə kömək edəcəyini aşkar etmək üçün edilən psixoterapiya tək və ya farmakologiya ilə birlikdə simptomların idarə olunmasında faydalı ola bilər. Terapevtlər narahat olan insanlara necə davranmağı öyrənirlər və onlar sizin edə bilmədiyiniz və etməməli olduğunuz yardımı göstərə bilərlər (heç kəs yaxın olduqları insanlara terapevt olmamalıdır).

Əgər partnyorunuz terapiyaya getmirsə, adekvat yardım tapmaqda onlara kömək edin. Həmçinin, narahatlığı olan insanlarla daha yaxşı davranmağı və bu prosesdə özünüzə qayğı göstərməyi öyrənmək üçün ayrıca seanslar keçirməyi düşünün. Terapiya partnyorunuza narahatlıqla necə kömək edəcəyinizi öyrənmək prosesini hər ikiniz üçün çox asanlaşdıra bilər.

6. Xəbərdar olun və sərhədlər təyin edin

Payızda Gəzən Gənclər

Partnyorunuza narahatlıqla necə kömək etmək olar?

Onlara təhlükəsiz mühit, anlayış və şəfqət təmin edin və onların narahatlığını qəbul etməkdən çəkinin. Həyat yoldaşlarınızın narahatlığını asanlaşdırmaq onlara kömək etməyin ən yaxşı yolu deyil.

Əgər bunu daha asan olduğuna görə edirsənsə, ehtiyac duyulduğu üçün yaxşı hiss edirsənsə və ya eqonunu qidalandırdığına görə, onlara həqiqətən kömək etmirsən. Əslində, siz onlara fürsəti inkar edirsiniz və simptomları daha yaxşı idarə etməklə, onlar üçün işlər görərək və ya onları çox qoruyursunuz.

Bundan əlavə, bu, özünüzü tükənmiş və əsəbi hiss etməyə səbəb olacaq.

Buna görə də, nə qədər verə biləcəyinizi və onların nə qədər köməyə ehtiyacı olduğunu bilin. Onlara cəhd etdikləri və edə bilmədikləri şeylərdə kömək edin və bunu edin onunla yaxşı olanda. Siz də bu münasibətdə olan bir insansınız və bəzən kömək etmək imkanınız olmayacaq. Bu, hər ikinizin böyüdüyü sərhədlər haqqında bir tədris təcrübəsi ola bilər.

7. Birgə istirahətə diqqət yetirin

Sakit və rahat vaxt, narahatlığı olan insanlar üçün xoşbəxtliyin tərifi ola bilər. Əgər narahat olan arvadınıza və ya depressiya və narahatlıq keçirən ərinə necə kömək edəcəyinizi bilmirsinizsə, onlardan onların rahatlamasına nəyin kömək etdiyini soruşun. Bu, təbiətdə vaxt keçirmək, birlikdə nəsə izləmək və ya zehinlilik məşqləri ola bilər.

Narahatlıqdan əziyyət çəkən insanlar tez-tez zehin səviyyəsi aşağı olur. Siz birlikdə bədən taraması məşqi edə və həyatınıza daha çox dinclik və sakitlik gətirə bilərsiniz. Bax:

8. Özünüzə diqqət yetirin

Narahatlığı olan yaxınlarının tərəfdaşlarının stresli, narahat, qəzəbli və ya məyus olmaları qeyri-adi deyil. Narahatlıq münasibətlərinizdə nə qədər xoşbəxt hiss etdiyinizi məhdudlaşdıra bilər. Partnyorunuz narahatlıqla mübarizə aparsa da, siz də öz rifahınıza diqqət yetirməyi unutmamalısınız.

Partnyorunuza narahatlıqla necə kömək edəcəyinizi öyrənmək, özünüzə də necə qulluq etməyi öyrənmək deməkdir. Boş bir fincandan tökə bilməzsiniz, buna görə də ehtiyaclarınızı və hisslərinizi nəzərə almaq vacibdir.

Doyumlu bir həyat mümkündür.

Bu, ideal münasibətinizin göründüyü kimi olmaya bilər. Bununla belə, tərəfdaşınıza narahatlıqla necə kömək edəcəyinizi öyrənmək sizi ona yaxınlaşdıra bilər. Onlara kömək etməyin bir yolu yoxdur, ona görə də onlara ən çox nəyin kömək etdiyini yoxlayın. Onlara sülh və sevinc gətirən şeylər haqqında danışın . Bu prosesdə sərhədlərinizə də diqqət yetirin.

Onları dəstəkləyin, amma qoltuqağacı olmayın.

Onların yanında olmağa çalışarkən, hiss edəcəkləri şəkildə kömək təklif edin fərqinə varmadan qəbul edirsən . Siz onlara kömək etmək üçün varsınız, onları düzəltmək üçün yox. Onlara nə düşünəcəklərini və ya niyə bu və ya digər şəkildə hiss etməməli olduqlarını söyləməyin. Onların təqdir olunduğunu hiss etmələri və birlikdə istirahət edə biləcəyiniz təhlükəsiz yer təmin etməyi hədəfləyin.

Onların yanında olmaq üçün özünüzə də diqqət yetirin. Əgər yaxşı deyilsinizsə, onları təmin edə bilməzsiniz. Onlara köməklik etmək məsləhətdir peşəkar yardım tapmaq və həmçinin bir terapevtə etibar edin. Bu, tərəfdaşınıza narahatlıqla necə kömək edəcəyiniz sualına cavab verməyinizi asanlaşdıracaq və simptomların idarə edilməsini daha effektiv edəcəkdir.

Paylamaq: