Qida, Bədən və Özünüzlə Münasibətinizi Sağaltmaq: Özünə Qulluq Təcrübələrini Davam Etmək

Münasibətinizin Sağalması

Bu Məqalədə

Özünə qulluq təcrübələri menyusunun yaradılması sizi, tərəfdaşlığınızı və bütün əlaqələrinizi qoruyur. Mən vərdişlər və ya rutinlər əvəzinə təcrübələr sözünü istifadə edirəm, çünki siz yeni bir şey sınayırsınız və yeni bir şeyin vərdiş halına gəlməsi üçün bir müddət onu saxlamaq lazım ola bilər. Gündəlik özünə qulluq təcrübələrinin yaradılması bizə ehtiyaclarımızı bu ehtiyacların qayğısına qalması üçün ideal insan tərəfindən qarşılanmağa kömək edir: özümüz. Özümüzə yaxşı qulluq etdikdə, yalnız o zaman sevdiklərimizə əl uzatmaq və qidalandırmaq üçün daha çox yerimiz olur.

Özünə qulluq çatışmazlığının nəticələri

Özünə qulluq problem ola bilərməşğul həyatda. Biz vaxtımızı işimizə, uşaqlarımıza, dostlarımıza, evlərimizə, icmalarımıza baxmağa sərf edirik və bunların hamısı gözəl və faydalıdır. Özümüzə qayğı tez-tez gündən sıxılır. İnanıram ki, bir çox xroniki xəstəliklərimiz, ruhi xəstəliklərimiz, artan yorğunluğumuz və münasibətlərimizdəki çətinliklər çox vaxt özünə qulluqdakı çatışmazlıqlardan qaynaqlanır. Bu çatışmazlıqlar gün ərzində özümüzə baxa bilməmək, hiss etdiklərimizi qiymətləndirməmək və nə vaxt kifayət olduğunu bilməmək ola bilər.

Boşluğu qida ilə doldurmaq

Bəzən günün sonuna çatırıq və özümüzü tükənmiş hiss etdiyimizi başa düşürük. Biz tez-tez bizi və tərəfdaşlığımızı dəstəkləməyən vərdişlərə düşürük çətinliklərdə artımı görməkdən. Bəzən yemək və ya başqa həzzlərlə özümüzü cəzalandırırıq. Niyə bunu edirik? Biz bunu edirik, çünki yemək bizim daha böyük ehtiyaclarımızı və aclığımızı ifadə etməklə sıx bağlıdır. O vaxtdan bəri insan olaraq ilk gündə anamızın qayğısına və qidalanmasına ağladıq. varlıq. İstəsək də, istəməsək də, yemək həmişə sevgi və qayğı ilə əlaqələndiriləcək və ehtiyacımız olanı soruşacaq. Bu planetdə ilk gündən beynimiz bu şəkildə işləyir.

Genişliyin olmaması

Bəzən biz qısa bir günə və ya həftəyə o qədər çox şeyi sığdırmağa çalışırıq - zəngin, mənalı təcrübələr olsa belə - genişlik çatışmazlığından əziyyət çəkirik. Genişlik mənim ən çox sevdiyim özünə qulluq təcrübəsidir və onun çatışmazlığı ilə mübarizə apardığımı ilk etiraf edən mənəm. Genişlik indiki anda təbii olaraq açılan o ləzzətli vaxtdır. Açılışda nəfəs almaq, yaratmaq, əks etdirmək, anlayışlara sahib olmaq və sevdiklərimizlə əlaqə qurmaq üçün yerimiz var. Həmin vaxtlarda təkcə özümüzlə, özümüzdən və tərəfdaşlarımızdan istədiklərimiz və ehtiyaclarımızla əlaqə saxlamaq üçün vaxtımız yoxdur, həm də bu ehtiyacları qarşılamamıza kömək edə biləcək sorğular etmək üçün vaxtımız olur.

Genişlik münasibətlərdə böyüməyə kömək edir

İnanıram ki, geniş anlar fərdlərdə və münasibətlərdə yaradıcılıq və mənəvi inkişafa təkan verir. Ipartnyorumla daha dərindən əlaqə qururBirlikdə tənbəl, qeyri-struktur vaxt keçirdikdə və ailə. Yalnız geniş anlarım olanda fikirlərə sahib oluram, içimdə və xaricdə baş verənlərə diqqət yetirirəm və (həqiqətən geniş olanda) bunların hamısının əlaqəli olduğunu görürəm.

Genişlik münasibətlərdə böyüməyə kömək edir

Yemək həvəsləri genişliyə olan ehtiyacın gizlədilmiş formasıdır

Müştərilərimlə tez-tez o mini-ərzaqların gün ərzində necə pozulduğu barədə danışıram (bilirsiniz, ac deyilsinizsə, ancaq özünüzü yemək axtarırsınız?) bəzən bir az boş vaxt həsrətimizin hiss hissəsi ola bilər. Yemək üçün zəngin bir şey bizə beş dəqiqəlik xoşbəxtlik anı verə bilər (ilahə beş dəqiqədən çox dayanmağımızı qadağan etdi!), Bəs həqiqətən arzuladığımız şey budur? Ola bilsin ki, bizim həqiqətən istədiyimiz şey etmək, olmaq və ya bizi çağıran hər şeyi etmək üçün geniş vaxtın daha zəngin dadıdır. Biz bu bərpaedici anlara layiq olduğumuzu düşünməyə bilərik - amma bəlkə də bir az şokolad almağa layiqik. Bəzən qarşılanmaq istəyən daha dərin bir ehtiyac var və yemək bir stand-indir. Bəlkə ortağınızdan evdə əlavə məsuliyyət götürmək istəmədiyini soruşmaqdansa, yemək yemək daha asandır?

Özünüz üçün bir sıra özünə qulluq təcrübəsi seçin

Öz davamlı özünə qulluq təcrübələrimizi kəşf etmək (özümüz üçün və tərəfdaşlığımız üçün dəstək) bir qədər dinləmə və araşdırma tələb edir. Hansı özünə qulluq təcrübələrinin həqiqətən sizinlə ən yaxşı rezonans doğurduğuna qərar verməli olduğunuz halda, mən özümün və bəzi müştərilərimin gündəlik və ya həftəlik təcrübə siyahılarında olan bir neçə təklif verəcəm:

  • Davamlı, Qidalandırıcı Yemək Nümunələri
  • Məşq / Hərəkətçilərt
  • Genişliyin yaradılması
  • yatmaq
  • Meditasiya
  • Özünü və Dəyərlərini Yoxlamaq üçün Daimi Fasilə
  • Yazı / Jurnal
  • Niyyətlərin qurulması
  • Təbiətdə olmaq
  • Yaradıcılıq axtarışları
  • Başqaları ilə dərin əlaqə
  • Fiziki Toxunma/Qucaqlama/Şüurlu Snuggling
  • Nəfəs alma

Özünüzü əsaslı, mövcud və dərindən qidalanmış hiss etməyinizə kömək edən başqalarını əlavə edin. Bunların hamısını birdən etməli deyilsiniz. Mən sizə rezonans yaradan bir və ya iki özünə qulluq təcrübəsi seçməyi məsləhət görürəm. Onlar daha çox vərdiş etdikdən sonra başqasını seçin. Özünüz üçün bu qəsdən vaxt ayırdığınız zaman nə qədər yaxşı hiss etdiyinizə heyran qalacaqsınız.

Özünüzə yaxşı qulluq etmək üçün bir az daha çox enerji sərf etdiyiniz zaman - həqiqətən də ruhunuzu və ruhunuzu qidalandırırsınız - o zaman yeməyin üzərinizdə olan hər hansı gücü zəifləyir. Həm də partnyorunuza vermək üçün daha çox enerjiniz var və duman üzərində işləyərkən özünüzü daha səxavətli tapa bilərsiniz. Dərindən dinləmək, sınaqdan keçirmək və nəyə can atdığınızı kəşf etmək üçün bir az geniş vaxt ayırın. Tərəfdaşlığınız və bütün münasibətləriniz ilk dəfə özünüzə hörmət etdiyiniz zaman inkişaf edəcək.

Paylamaq: