Qoşma üslubları münasibətlərə necə təsir edir

uşağını qucağında tutan xoşbəxt ana

Bu Məqalədə

Hamımız münasibətlərdə pişik və siçan oyununu bilirik. Bu, qovanın və təqib edilənin tanış dinamikasıdır. Hollivud və populyar mədəniyyət bu rəqsi qönçələnməkdə olan romantikanın arvadbazlıq mərhələsində təsvir etmək üçün əla iş görür.

Əbədi davam edən təqib əvəzinə, biz tez-tez xoşbəxt sonluğun şahidi oluruq, siçan pişiyin qucağında huşunu itirir və oyun tamamlanır.

Bəs ilkin axtarış başa çatdıqdan sonra, təqib oyunu uzun müddət davam etdikdə?

Bal ayı mərhələsindən keçmiş və münasibətlərin məzlum və gündəlik ritminə uzanan irəli və geri rəqsi necə idarə edə bilərik?

Psixologiya dünyasında, başqasına can atmaq və ya ondan qaçmaq kimi pişik və siçan davranışı bizim erkən bağlanma nümunələrimizə və ya bağlanma üslublarımıza aid edilir.

Bu üslublar və ya davranışlar körpə olanda analarımızla (və ya əsas qayğı göstərənlərlə) münasibətimizdən yaranıb və böyüklər həyatımızın bütün yataq otağına qədər uzanıb.

Qoşma üslublarının təsiri

Yetkinlərdə bağlanma üslubları onların həyat təcrübəsinə və başqaları ilə münasibətinə təsir və təsir edir.

Bəzilərimiz başqaları ilə müsbət münasibətlərə səbəb olacaq etibarlı bir bağlanma tərzinə sahib olmaq şansına sahib olacağıq.

Digərləri, tərəfdaşları və ya həyat yoldaşları ilə münasibətdə və dünyanı necə hiss etmələrində problemlərə yol açan narahat və ya çəkinən bağlanma üslubları inkişaf etdirə bilər.

Ancaq bu hamısı deyil.

Bir insanın dünyagörüşünə təsir (təhlükəsiz və ya etibarsız olmasından asılı olmayaraq) həyat boyu getdikcə daha da güclənəcək və özünüzə dünyanın ya təhlükəsiz və ya etibarsız olduğunu sübut edəcəksiniz (bağlanma tərzinizdən asılı olaraq).

Dünyanın təhlükəsiz olduğunu düşünənlər hər cəhətdən inkişaf edirlər.

Güvənsiz bağlanma tərzinə sahib olanlar etibarsız, etibarsız, pessimist olurlar və məqsədlərinə çata biləcəklərinə inanmaqda çətinlik çəkirlər, çünki keçmişdə açıqcası daha əvvəl başlarına belə gəlməyib.

Təcrübələrin birləşdirilməsinin bu dövrü, etibarsız bağlılığı olan şəxs erkən uşaqlıq proqramlarını dərk edənə və şüurlu şəkildə cəhd edənə qədər davam edir.

Bir çox insan başqaları ilə münasibətdə və həyat təcrübəsində münaqişə, tənhalıq və çətinliklər yaşayır. və hər birimiz əlaqə üzərində inkişaf etdiyimiz üçün bu, kədərli bir vəziyyətdir.

Bununla belə, ümid var.

Bağlanma üslublarının nə olduğunu və münasibətlərdə bağlılıq tərzinizin nə olduğunu başa düşmək bizə münasibətlərimizdəki güclü, zəif və zəif tərəflərimizi anlamağa kömək edə bilər.

Bu, bizə özümüzü və ya həyat yoldaşımızı başa düşmək və etibarlı olmayan bir bağlılığı müalicə etmək və ya işləmək üçün vasitələr tapmaq imkanı verir.

Dünyada özünüzü etibarsız hiss etsəniz belə, bu vəziyyətlə barışa və sağalda, etibarsız proqramlaşdırmanızı aradan qaldırmağın bir yolunu tapa bilərsiniz və hətta təhlükəsiz bir əlaqə inkişaf etdirə bilərsiniz.

Bağlanma nəzəriyyəsi nədir

bağlılıq nəzəriyyəsi

John Bowlby və Mary Ainsworth-un birgə işi, Qoşma nəzəriyyəsi , etologiya, kibernetika, məlumatların işlənməsi, inkişaf psixologiyası və psixoanalitiklərin anlayışlarından istifadə edir.

Nəzəriyyə bağlılığı insanlar arasında davamlı psixoloji bağlılıq kimi təsvir edir, onun ən mühüm prinsipi normal sosial və emosional inkişaf üçün uşaq və ən azı bir əsas qayğı göstərən şəxs arasında əlaqənin inkişafıdır.

Bağlanma nəzəriyyəsi səmərəsiz mübarizə metodologiyalarının inkişafını və fərdin emosional problemlərinin gizli elementlərini anlamaq üçün güclü bir qurum kimi çıxış edir.

Qoşma üslublarının növləri

Psixoloqlar və tədqiqatçılar bağlılıq üslublarının iki əsas qrupunu müəyyən etmişlər.

  • Təhlükəsiz qoşma
  • Etibarsız bağlanma

Təhlükəsiz qoşma

Təhlükəsiz bağlılığı olan yetkinlərin körpə ikən emosional ehtiyaclarını qarşılayan anaları var idi. Onların anaları:

  • Davamlı olaraq ağlayanda onları qaldırdı.
  • Ac olduqları zaman onlara yemək verin.
  • Onlara gülümsədi.
  • Analarının arxalarında olduğunu bilərək dünyanı kəşf etsinlər.

Təhlükəsiz şəkildə bağlanmış böyüklər pişik və siçan münasibətlərinin hər hansı genişləndirilmiş versiyasında iştirak etməyəcəklər.

Onlar təbii olaraq digər etibarlı şəkildə bağlanmış böyükləri cəlb edəcəklər.

Hər bir tərəfdaş, digərinin onları dəstəklədiyini, macəraları ilə maraqlanmaq və fiziki, cinsi və cinsi əlaqələrdən həzz aldığını bilərək, çölə çıxmaq və dünyanı araşdırmaq muxtariyyətinə sahib olacaq. emosional yaxınlıq .

Təhlükəsiz qoşma stilini daha ətraflı başa düşmək üçün baxın:

Etibarsız bağlanma

Digər tərəfdən, etibarsız (a.k.a. narahat) bağlılıqları olan yetkinlərin körpə ikən emosional ehtiyaclarını qarşılaya bilməyən anaları var idi. Bu analar:

  • Ziddiyyətli
  • Cavabsız
  • Rədd olunur

Güvənsiz bağlanma üslubları daha da üç növə bölünür.

  • Narahat-qarışıq

Anasından ayrılanda inanılmaz dərəcədə narahat olan və eyni zamanda qayıdanda onu itələyən körpələr.

Bu cür insanlar tez-tez tərəfdaşlarından razılıq, dəstək və həssaslıq üçün axtarırlar. Bu bağlılıq tərzinə malik insanlar münasibətlərini qiymətləndirirlər, lakin həmişə kənarda olurlar və partnyorlarının iştirakının dərəcəsinə görə vurğulanırlar.

  • Narahat-qaççı

Müstəqil olduqları təəssüratı yaradan körpələr, demək olar ki, heç bir əlaməti yoxdur ayrılıq narahatlığı ana cavab verməyəndə.

Narahatlıqdan çəkinən bağlanma tərzinə sahib olan insanlar yüksək özünə hörmətə və müsbət perspektivə malikdirlər.

Bu cür insanlar ümumiyyətlə münasibətin onları tamamlamadığını qəbul edirlər və başqalarına güvənməməyi, başqalarının onlara güvənməsini və ya sosial dairələrdə kömək və dəstək axtarmamağı üstün tuturlar.

Bu bağlılıq tərzinə malik olan böyüklər ehtiraslı yaxınlıqdan qaçırlar və emosional şəraitdə qarşılaşdıqda öz hisslərini boğarlar.

  • Mütəşəkkil olmayan

Anaları tərəfindən şiddətli istismara məruz qalan və ya pis rəftar edilən körpələr. Bu körpələrin ananın davranışına qarşı heç bir reaksiyası yoxdur. Onlar depressiyadadırlar, ana tərəfindən tutulduqda boş baxırlar və ya ananın yanında olanda irəli-geri sallanma kimi narahatedici davranışlar göstərirlər.

Bu bağlılıq tərzinə sahib olan böyüklər üçün, onlar tərəfdaşlarından istək istəyə bilərlər ki, bu da çox vaxt qorxularının mənbəyidir.

Mütəşəkkil olmayan fərdlərin yaxınlığa ehtiyacı var, lakin başqalarına güvənmək və onlara güvənməkdə çətinliklər yaşayır. Onlar öz hisslərini yaxşı idarə etmirlər və incitmək qorxusundan emosional bağlılıqlardan uzaqlaşırlar.

Öz əlavə tərziniz haqqında hələ də aydın deyilsinizsə, siz də qəbul edə bilərsiniz, ' Qoşma üslubu testi ' kiməsə bağlı olub olmadığınızı və nə dərəcədə olduğunu qiymətləndirmək üçün.

Bağlanma üslubları münasibətinizə necə təsir edir

boşanan bədbəxt cütlük

Çünki böyüklərin çoxu bu mövzuya toxunmayıb qoşma üslubları onlar uşaqlıqda formalaşmış, bu davranışları yetkin həyatlarına daxil etmişlər, bu da münasibətlərinin emosional yükünə çevrilir.

Bu konsepsiya psixoloqların istinad etdiyi şeydir köçürmə – kimsə uşaqlıqda hiss etdiyi hissləri və davranışları yetkinlikdə əvəzedici münasibətə yönləndirdikdə.

Nə qədər etiraf etmək istəməsək də, çoxumuz ana və atalarımızın hansısa versiyası ilə cütləşirik. Yaxud ən azından bu oxşar xüsusiyyətlər onlarda gördüyümüz xüsusiyyətlərdir. W və fərdi qarşılaşdıqda xüsusi stresli vəziyyət növləri /hadisələrdə onların davranışlarında həmin xüsusiyyətlərin şahidi ola bilərik.

Ümumi bir qeyri-sağlam cütləşmə, narahat-qaçınma ilə narahat-ambivalentdir. Bu ikisi tez-tez uşaqlıqda ana ilə dinamikanı təkrarlamaq üçün münasibətlərdə bir araya gəlirlər. Onların ziddiyyətli davranışları münasibətlərdə ciddi münaqişələrə səbəb ola bilər.

Mürəkkəb bir yetkin, tərəfdaşından ayrıldıqda əsəbiləşir və ümidsiz şəkildə onlardan diqqət axtarır.

Partnyorlarının ehtiyaclarını qarşılamasını arzu edə və bəzən tələb edə bilərlər. Bu yapışma qaçınan tərəfdaşı təpələrə və ya zirzəmiyə yönəldir. Mürəkkəb tərəfdaş öz istəyindən əl çəkdikdən sonra, çəkinən tərəfdaş geri qayıdır.

Qaçmaqdan çəkinən tərəfdaş, öz diqqət ehtiyacını ifadə edə bilməməkdir, baxmayaraq ki, ayrılıq ideyası onların daxilində narahatlıq yaradır. Mürəkkəb tərəfdaş qaçınan həmkarına nə qədər çox yer verirsə, hər iki tərəfdaş da bir o qədər razı qalır.

Hər iki tərəfdaş öz ehtiyaclarını ödəmək üçün tam məsuliyyət daşıyan yeganə ardıcıl şəxsin özləri olduğunu başa düşmədikcə, dövr təkrarlanana qədər hər şey sabitdir.

Öz qoşma stilinizi dəyişdirin

Siz partnyorunuzun bağlılıq tərzini dəyişə bilməyəcəksiniz, ona görə də ən yaxşısı bağlanma tərzinizi dəyişməkdir.

Hər zaman bir insanın psixikasında olan nümunələri düzəldə bilməsi ehtimalı var, lakin fərd nəinki bunu istəməli, həm də yeni əsasları araşdırarkən təhlükəli ərazidə gəzmək üçün cəsarət tapmalıdır.

Yaradıcı vizuallaşdırma və hipnoz geriləməyə başlamaq və özü ilə etibarlı bağı bərpa etmək üçün əla yoldur.

Bağlanma tərziniz və onun həyatınıza və münasibətlərinizə necə təsir etdiyini başa düşmək də kömək edəcəkdir. Xüsusilə, əgər siz və həmçinin özünüzü dərk etməyi inkişaf etdirmək və sonra müəyyən etdiyiniz nümunələri düzəltmək üçün vərdişlər yaratmaq üzərində işləyirsinizsə.

Əgər narahatsınızsa

Əgər tərəfdaşınıza qarşı qeyri-müəyyən və narahat və ya ehtiyaclı hiss edirsinizsə, sizə arzuladığınız diqqəti vermək üçün özünüzdən kənar bir şey axtarmaq əvəzinə, bunun sizin bağlılıq davranışınız olduğunu anlayın və sonra sizinlə əlaqə qurmaq üçün özünüzdən nə verə biləcəyinizi soruşun. və öz ehtiyaclarınızı ödəyin.

Buraya aşağıdakılar daxil ola bilər:

  • Özünüzü masajla müalicə edin.
  • Özünüzü axşam yeməyinə çıxarın.
  • Yoqa və ya rəqs dərsi alın.
  • Meditasiya edin.
  • Özünü sevməyin başqa bir formasını tətbiq edin.
  • Ehtiyac duyğularını tətikləyən hər hansı nümunələri araşdırmaq üçün hisslərinizin jurnalını saxlayın.

Əgər çəkinirsinizsə

  • Məkan ehtiyacınızı yumşaq, şəfqətli şəkildə ifadə etməyə çalışın əvvəl partnyorunuzdan qaçmaq istədiyiniz yerə çatır.
  • Hisslərinizi ifadə etməyi məşq edin və partnyorunuzdan reaksiya və ya mühakimə etmədən onları ifadə etmək üçün sizə təhlükəsiz yer verməsini xahiş edin.

Bütün Qoşma Üslubları üçün

  • Tərəfdaşlarınızın qarışıqlığının günahkarı olmayın!

Tətikləndiyiniz zaman, tərəfdaşınızın bağlılıq tərzinin körpəlikdən formalaşan bir şey olduğunu unutmayın.

Davranış yenidən qüvvəyə minə və ya sizə ötürülə bilsə də, davranış sənə aid deyil , nə də sənin əksi deyil. Tərəfdaşınızın davranışında günahkar olduğunuzu düşünmək tələsinə düşməyin.

Məsləhət və terapiya kömək edə bilər

Çox vaxt bağlılıq tərzimizə görə müəyyən bir şəkildə hərəkət etdiyimizi bilmirik. Bağlanma tərziniz haqqında məlumatlılığınızı artırmaq üçün sizinlə peşəkar bir işə sahib olmaq davranışınızı dəyişdirmək üçün əla bir yoldur.

Məsləhətçilər və terapevtlər qeyri-sağlam bağlanma tərzi olanlara baxıcıları ilə təcrübələrinin onların mübarizə strategiyalarını necə formalaşdırdığını və bu strategiyaların gələcəkdə onların münasibətlərini necə məhdudlaşdırdığını və onların sıxıntı təcrübələrinə necə töhfə verdiyini görməyə kömək edə bilər.

Bundan əlavə, məsləhətçilər və terapevtlər də bağlı problemləri olan insanlara qarşılanmamış ehtiyaclarını yerinə yetirmək yollarını tapmaqda kömək edə bilərlər.

Həqiqi dəyişiklik nəyisə düzəltmək uğrunda mübarizədən irəli gəlmir; bu, özünüzü və vəziyyətinizi dərk etməkdən irəli gəlir. Başqa sözlə desək, dəyişməyə səbəb olan mübarizə deyil, şüurdur.

Takeaway

Hər kəsin müxtəlif qoşma üslubları var və heç kim sizin üçün günahkar deyil. Məyusluğunuzu ananıza və ya əsas baxıcınıza yönəltmək asan ola bilər, lakin unutmayın ki, hər bir valideyn öz övladını bacardığı qədər sevir və onlara qayğı göstərir.

İnsan bağlılığı həmişə birinci dərəcəli hesab edilmişdir. bioloji əsaslı fenomen güclü təkamül kökləri ilə. Bağlanma tədqiqatları cəmi bir neçə onilliklər ərzində aparıldığı üçün mövzu haqqında məlumatlılıq yalnız yeni başlamışdır.

Bağlanma tərziniz haqqında bilik əldə edə bildiyiniz üçün minnətdar olun və lazımi miqdarda şüur, özünə hakimlik və özünü sevməklə, etibarsızlıqdan başqasına keçə biləcəyiniz üçün pozitiv qalın. təhlükəsiz qoşma .

Paylamaq: