Sonrakı Sağlamlıq: Evlilikdən Sonra Çəki artımı

Daha sonra sağlam olmayan: Evləndikdən sonra çəki artımı

Bu Məqalədə

Evlilik evlilik xoşbəxtliyinə bərabərdirmi... yoxsa balonlu bel? Bir çox cütlük üçün hər ikisi. Əlavə çəki də məkrli şəkildə tədricən artır. Burada bir neçə funt və ya orada bir neçə ay ərzində həddindən artıq narahatlıq doğurmur və itirmək kifayət qədər asan deyil, biz tez-tez özümüzə deyirik. Biz ona yaxınlaşacağıq. Riiiiight .

Rutinin Dəyişikliyi

Təəssüf ki, yeni həyat yoldaşımızla gözəl, isti bir yorğan kimi qəbul etdiyimiz rahat, asan iş rejiminə özümüzü örtmək çox asandır... ayların sürətlə illərə çevrildiyinə məhəl qoymadan... əvvəlki həyat yoldaşımızın fermerlərin bazar ziyarətləri və idman zalı səfərlərinin sağlam rutini yağlı yemək yeməkləri və həyat yoldaşımızla divanda sörf etmək kimi gecələr... və qarderob seçimlərimizin indi şalvarla məhdudlaşması faktına məhəl qoymamaqla əvəzlənib. daim genişlənən orta hissəmizi gizlətmək üçün kifayət qədər böyük elastik kəmərlər və köynəklər.

Bu mənimlə necə baş verə bilər?

Evlilikdən sonra bir çox cütlükdə baş verən çəki artımının bir çox potensial səbəbi var. Bəziləri buna inanırfitness və pəhriz ilə bağlı özünə qulluqailə tərbiyəsi ilə bağlı artan məsuliyyətlər və stresslər fonunda yol kənarına düşməyə meyllidir. Bəziləri deyirlər ki, xoşbəxt və məmnun bir münasibətdə olmaq fiziki görünüşümüzü qoruyub saxlamağın vacibliyini prioritetimizdən kənarlaşdırmağa səbəb ola bilər, çünki biz artıq həyat yoldaşını cəlb etməyə fəal şəkildə çalışmaq prosesi ilə məşğul deyilik.

Gülmək məsələsi yoxdur

Bununla belə, balonlu bel fenomeninin səbəbləri bizim üçün əsl sualdan daha az əhəmiyyətlidir: biz nə edirik? et bunun haqqında? Bu, həqiqətən gülməli məsələ deyil, çünki ortadan daha böyük bir bel-kalça nisbəti həm kişilər, həm də qadınlar üçün artan sağlamlıq riskləri ilə əlaqələndirilir, həmçinin piylənmə. Biz hamımız xoşbəxtliyimizin sağlam, xoşbəxt qocalığa qədər davam etməsini istəyirik, lakin bu balonlu belin başqa fikirləri ola bilər. Bundan əlavə, onlar sevginin kor olduğunu söyləsələr də, yəqin ki, bizim ortağımız üçün fiziki cəhətdən cazibədar olmaq istəyən ən azı kiçik bir hissəmiz var ki, onlar bizimlə tanış olduğu gün idi.

Bunu Necə Etəcəyini Artıq Bilirsiniz

Bəs bununla bağlı nə edək? Düşündüyünüzün əksinə olaraq, çəki artımına NECƏ qarşı çıxmaq sualı - belimizi qısaltmaq üçün real proses - burada heç də problem deyil. Çəkinin idarə edilməsi və yağların azaldılmasının arxasında duran ən azı əsas anlayışları hamımız bilirik və seçim edə biləcəyiniz milyonlarla sübut edilmiş sağlam pəhriz və məşq proqramı var.

Cütlük məşq edir

Yeni Normal qurmaq

Davamlı müvəffəqiyyət əldə etməyin əsl hiyləsi, həyata keçirmək üçün seçdiyiniz hər hansı dəyişikliyə sadiq qalmaqdır. Bu, dəyişikliyi bir kimi qəbul etmək deməkdir həyat tərzi , çəki məqsədinizə çatdığınız və normal həyatınıza qayıda biləcəyiniz o sehrli ana qədər keçməyə qərar verdiyiniz müvəqqəti əzab dövrü kimi deyil. Çünki bu normal həyat deyilən həyat sizi funt-sterlinqlə başlamağa vadar edən səbəb oldu və ona GERİ qayıtmağınız çox güman ki, eyni şeyi edəcək! Daimi həyat tərzi dəyişikliklərinə yeni davranışlar etmək, həqiqətən də insanların əksəriyyətinin yalnız sağlam qidalanmaq və aktiv fitness səviyyəsini saxlamaq deyil, həyatda hər hansı əsas dəyişikliyi etmək üçün getdiyi addımdır.

Rutininizi dəyişdirin... Yenidən

Vərdişlər güclü şeylərdir və bəlkə də xüsusilə pəhriz və idmana gəldikdə, vərdişlərə çevrilənə qədər təkrarlanan davranışlar üstündür. Gündəlik işinizə artıq alışmış davranışınızı dəyişdirməyə çalışdığınız zaman bu fakt sizin zərəriniz kimi görünə bilər, lakin bu, uzunmüddətli perspektivdə sizin xeyrinizə istifadə edilə bilən bir anlayışdır, çünki zamanın istənilən anında həmişə daha çox üstünlük verilən vərdiş yaratmaq və mənimsəmək seçiminiz var.

Məmnuniyyət əldə edə bilməz

Dəyişmək istədiyiniz vərdişlər haqqında düşünməyə bir az vaxt sərf edin (bəlkə də gecə divan kartof hərəkətiniz kimi). İndi köhnə vərdişlə əvəz edə biləcəyiniz yeni, daha üstün davranış haqqında düşünün bu, hələ də orijinal davranışdan gözlədiyiniz məmnuniyyəti verəcəkdir . Bizim adət etdiyimiz davranışlarımız, məsələn, istirahət, indulgensiya və ya sosiallaşma ehtiyacı kimi xüsusi ehtiyacları ödəməyə meyllidir. Kəskin dəyişikliklər uğursuzluğa düçar olur, çünki onlar oyunda müvafiq ehtiyaclara cavab vermir, buna görə də bizim bir hissəmiz var ki, qane olmur və nəhayət istədiyini əldə edənə qədər diqqət tələb etməyə davam edir.

Yavaş və Davamlı Yarışda Qazanır

Nəyi dəyişdirmək istədiyinizə qərar verdikdə və üstünlük verilən alternativləri nəzərdən keçirdikdə, davranış dəyişikliklərini tədricən, sizin üçün rahat olan tempdə həyata keçirməyi unutmayın. Əbədi olaraq həyat tərzinizin bir hissəsinə çevirə biləcəyiniz düzgün istiqamətdə hər hansı kiçik dəyişiklik sizin üçün bir neçə həftə sonra məyusluq içində imtina etdiyiniz kəskin dəyişiklikdən milyon dəfə daha dəyərlidir.

Məsələn, uzun günün sonunda dincəlmək üçün divanda oturmaq və televizora baxmaq əvəzinə (hərəkətsizliyi təşviq etməklə yanaşı, bir çox insanlar üçün güclü qəlyanaltı tətikləyicisi olan bir mühit) bəlkə siz qərar verərdiniz ki, bu, sizin işinizi qane edə bilər. Gündəlikdə gündəlik yazmaq, ya da yataq otağında mahnı oxumaq və sevimli musiqini dinləmək, hətta günəş batarkən ön eyvanda oturub həyat yoldaşınızla qucaqlaşmaq üçün istirahətə ehtiyacınız var.

Bir Podda İki Noxud

Mümkünsə, bu işdə həyat yoldaşınızın köməyinə müraciət edin. Bel cinayətində partnyorunuz həyat tərzini dəyişməkdə ən güclü sosial dəstək mənbəyiniz ola bilər. Və həyat tərzləriniz müəyyən dərəcədə ər-arvad kimi silinməz şəkildə bağlı olduğundan, sizdən biriniz həyat tərzini dəyişdirəndə digərinin həyat tərzinə də təsir edəcək. Beləliklə, iki kimi olun sağlam noxud bir qabda. Bir-birinizi motivasiya edin. Bir-birinizi sevindirin. Bütün bu evlilik məsələsini silkələyin və icazə verin yeni sağlam vərdişlər sizi birlikdə uzun, xoşbəxt həyata sövq edir.

Paylamaq: