SOS: Münasibətlər Münaqişəsini həll edərkən əvvəlcə özünüzü xilas edin

Dava Edən Gənc Cütlük

Bu Məqalədə

Tərəfdaşlar arasında münasibətlərdəki münaqişəni qəzəbsiz həll etmək mümkündürmü? Münaqişə zərər və təəssüf olmadan mövcud ola bilərmi? Eqonunuz əzilirsə və ya daha da pisi fiziki zorakılıq baş verərsə nə olar? Yoxsa uşaqlar baxanda? Qəbul etməyə hazır olduğunuz hədd nədir?

Cavab sizə və tərəfdaşınıza bağlıdır. Münasibətlərdə münaqişə zamanı zorakılıq olarsa, bütün mərclər bağlanır. Fiziki və emosional təhlükəsizlik birinci yerdədir. Bununla belə, əgər təhlükəsizlik problem deyilsə, münaqişənin həlli üçün SOS və əsas münaqişənin həlli metodundan istifadə edin. Bu, sizin və partnyorunuzun vəziyyətə yanaşma tərzinizi və idarə etməyinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

SOS qurun.

SOS nədir? SOS yadda saxlamaq üçün tez bir mnemonikadır özünə qulluqa üstünlük verin , obyektiv qalın, münaqişə ilə qarşılaşdıqda özünüzə və başqalarına hörmətlə yanaşın.

Özünə qayğı

Özünə qayğı əvvəlcə öz oksigen maskanızı taxmağı tələb edir. Yaxşı yeyin. Kifayət qədər yuxu alın. Dəstəkləyən insanlarla mütəmadi olaraq danışın. Məşq edin. Stressli vəziyyətlərdə olan insanlar bəzən özlərinə qayğı göstərməyə laqeyd yanaşırlar. Özünə qarşı mülayim ol, lakin unutmayın ki, insan tükənmiş hiss etdikdə stressli söhbətlər döyüşə çevrilə bilər. Özünüzü hava üçün nəfəs alarkən tapmayın.

Obyektivlik

Başqa bir şəxsdən nəyə ehtiyacınız olduğunu və ya istədiyinizi birbaşa bildirin. Nə soruşduğunuz barədə aydın olun üçün, lakin bunu sual kimi ifadə etməməyə çalışın. Münasibətləri xilas etmək üçün potensial olaraq qızğın söhbətə başlamazdan əvvəl mümkün və real olduğuna inandığınız şeyləri düşünün. Bəyanatınıza sadiq qalın və doğru olduğuna inandığınız şeyə etibar edin. Niyə düşündüyünüzü və hiss etdiyinizi anlayın. Emosional daşqının qarşısını almaq üçün rasional zehninizin emosional ağlınız üçün danışmasına icazə verin.

Özünə Hörmət

Asiyalı Gənc Yataqda Sevgilisi İlə Mübahisə Etdikdən Sonra Kədərlənir

Özünə hörmət insan özünü sakit və nəzarətdə hiss etdikdə baş verir. Siz vəziyyətin nəticəsini idarə edə bilməyəcəksiniz, baxmayaraq ki, ona sakit şəkildə daxil olmaq potensial fırtınadan keçməyinizə kömək edəcək. Bir insan özünü təhlükə hiss etdikdə, döyüşə və ya qaçmağa meyllidir. Sakit qalmaq faktiki təhlükənin və ya tərəfdaşların fərqli olduğu bir vəziyyətin olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edəcək lakin bir-birini dinləyə və aqressiv olmayan cavab verə bilər. Əgər tərəfdaşınıza hörmətlə yanaşsanız və birlikdə işləməyin yolunu tapsanız, heç kimin boğulmasına ehtiyac yoxdur.

Münasibətlər münaqişəsinin həlli: Münaqişəni necə həll edirsiniz

Münaqişələrin əsas həlli üçün iki addım var.

Üçün əlaqə problemlərini həll edin , birinci, mühiti elə qurun ki, müzakirə üçün əlverişli olsun.

Mümkünsə, şəxsən görüşün. Mesaj yazmaq cütlüklər üçün münaqişələrin həlli yolu kimi üz-üzə söhbətin zəif əvəzedicisidir. Görüşünüzü günün aşağı stresli vaxtında planlaşdırın. Yeganə vaxt işdən sonradırsa, çətin bir mövzu haqqında danışmazdan əvvəl ara verin, istirahət edin və ya yemək yeyin. Nəyi müzakirə etməyi planlaşdırdığınızı əvvəlcədən tərəfdaşınıza deyin. Əgər münasibətlərdə münaqişənin həlli modelindən ilk dəfə istifadə edirsinizsə, başlamazdan əvvəl bunu izah edin.

İkinci addım münaqişənin həlli prosesində iştirak etməkdir.

Münaqişənin həllinə aydın niyyət və açıq fikirlə daxil olun. Başqa insandan nəyə ehtiyacınız olduğunu və ya istədiyinizi bildirin. Başqasından sizə dediklərini təkrarlamasını xahiş edin. Partnyorunuzun nəyə ehtiyacınız olduğunu və ya istədiyinizi başa düşdüyünə əmin olduqdan sonra, onlar anlayışlarını gücləndirmək və dərinləşdirmək üçün suallar verə bilərlər.

Sonra danışmaq növbəsi partnyorunuzdur və qulaq asmaq növbəniz , suallar verin və tərəfdaşınızın nöqteyi-nəzərini anlayın. Hər iki tərəf eşitdiklərini və başa düşüldüyünü hiss etdikdə müzakirə başlayır. Məqsəd dialoq açmaq və prosesi ləngitməkdir. Bir mövzu haqqında ilk dəfə danışdığınız zaman razılığa gələ bilərsiniz və ya olmaya da bilərsiniz, amma nəticədə məqsəd hər ikinizin yaşaya biləcəyi bir qərara gəlməkdir.

SOS-da O (Obyektivlik) ən çox əhəmiyyət kəsb edən yerdir. Aydın, birbaşa bəyanat verin və ehtiyacınız və ya istədiyiniz şey haqqında ardıcıl olun. Sakit, rasional və əsaslı qalmaq mövzuda qalmağınıza kömək edəcək.

Məsləhətdir qəzəblənməmək üçün əksinə bir nəticəyə gəlmək üçün ünsiyyət qurun və güzəştə gedin. Münaqişənin də gözəllik olduğunu başa düşmək də vacibdir. Münasibətlərin münaqişəsi problem deyilsə necə? Videoda Clair Canfield bəraət tələsinə düşməyimizin bəzi yollarını müəyyənləşdirir və həmçinin münaqişəyə yanaşmanın yeni üsuluna ümid verir.

Bəzi tərəfdaşlar münasibətlərdəki münaqişənin həllinə gəldikdə xüsusilə çətin olur. Onlar münasibətlərdəki münaqişələrin idarə edilməsi bacarıqlarından istifadə etməyə hazır olduqlarını söyləyə bilərlər, lakin onların əsl məqsədi nəyin bahasına olursa olsun qalib gəlməkdir. Sizə dəyərsiz olduğunuzu hiss etdirməyə çalışacaqlar və ya sizə yalvarıb yalvaracaqlar və ya etiraf etməsəniz mənfi nəticə ilə hədələyəcəklər.

Bu kimi insanlar sizinlə münasibət qurmazdan əvvəl travmatik münasibət yaşamış ola bilərlər. Yenidən incinməmək üçün özlərini müdafiə etmək və ya sizi aşağı salmaq ehtiyacı hiss edə bilərlər. Cütlük terapiyası və ya vasitəçilik (boşanma halında) bu halda münasibətlərdəki münaqişənin həlli üçün ən yaxşı seçiminiz ola bilər.

Hər kəs bəzən xilasedici qayıqdan düşəcəyini gözləyə bilər. Bunu etdikdə, geri dırmaşın. Əgər partnyorunuz üzməkdən imtina edirsə, bu sizin günahınız deyil. Siz əlinizdən gələni etdiniz və sonda hər şey uğursuz olarsa, diqqətinizi özünüzü xilas etməyə yönəldin.

Paylamaq: