Həyat sizə ağır gələndə münasibətlərinizdən istifadə etmək üçün 5 praktika

Həyat sizə çox zərbə vurduğu zaman münasibətlərinizdə istifadə etmək üçün 5 praktika

Bu məqalədə

Yoldaşım Andrew və mən yeddi ildən çox əvvəl evləndik və bu həftə birlikdə həyatımızda qarşılaşdığımız bəzi problemlər üzərində düşünmək üçün bir müddət keçirdik. Son yeddi ildə dörd valideynimizdən üçünü xəstəxanalara və qocalar evində qalmağa səbəb olan əhəmiyyətli xəstəliklərlə qarşılaşdı, 31 yaşlı baldızımız beyin xərçəngindən öldü və sonsuzluqla bağlı davamlı çətinliklərlə qarşılaşdıq. Bu təcrübələr və digər mübarizələr arasında, evliliyimizin çox günlərini emosional və fiziki cəhətdən yorğun hisslər keçirtdik. Bütün bu hallar bizi həyatın ağır zərbələrinə düçar etdi.

Çətin zamanlarda birlikdə gedin

Həm fərdi olaraq, həm də cütlük olaraq özünüzü çox hiss etdiyiniz zaman öhdəsindən gəlməyə nə kömək edir? Ərimin və çətin günlərdə gəzmək üçün istifadə etdiyimiz bir neçə vacib vasitə bunlardır: ağlımıza, bədənimizə və ruhumuza qayğı göstərmək, sərhədlər qoymaq, kömək almaq, xeyirxah olmaq və müqayisə etməməyə çalışmaq.

Ağlı, bədəni və ruhu ilə maraqlanmaq çətin anlarda vacibdir

Özünüzə mənəvi, intellektual, emosional və fiziki baxımdan qulluq etmək üçün nə edirsiniz? Ömrümdə sevgi almaq üçün yerlərim yoxdursa, başqalarına sevgi təklif etməyin çox çətin olduğunu öyrəndim. Kubokumda başqalarına tökülmək üçün bir məhəbbət olacağını düşünsəm, kubokumu doldurmalıyam. Özünə qulluq etmək sadəcə özümüzü tərbiyələndirməyimizdir və bu, digər yarınızla və özünüz edə biləcəyiniz bir şeydir. Evliliklərimiz üçün birlikdə etdiyimiz özünə qulluq təcrübələrimizin, həm də fərdi olaraq etdiyimizin vacib olduğunu öyrəndim.

Həm sizin, həm də ortağınızın özünə qulluq etmək üçün kifayət qədər vaxt aldığını qiymətləndirmək də vacibdir. Bir tərəfdaş öz maraqlarını araşdırmaq üçün digər tərəfdaşdan daha çox vaxt alarsa, bu, tez bir zamanda incikliyə səbəb ola bilər. Stresli olduqlarını və özlərinə qayğı göstərməyi laqeyd etdiyini bilirsinizsə, ortağınızı özləri üçün bir şey etməyə təşviq etmək də həyati ola bilər. Çətinliklərlə qarşılaşdığımız zaman həyat yoldaşım və mən özümüzü laqeyd yanaşırıq. Andrew-un özünə böyük qayğı göstərmədiyini görəndə onu zəmmələ getməyə, musiqi dinləməyə və ya idman salonuna getməyə təşviq edirəm; çünki bunlar onun fincanını dolduran praktikalardır. Həm də mənə həddini aşdığımı görəndə fasilə verməyi və özüm üçün yaxşı bir şey etməyimi xatırlatmaqda əladır. Andrew tez-tez məndən müəyyən bir gün ərzində bir dostumla danışıb-danışmadığımı soruşur, çünki bunun həyatımda sadə və eyni zamanda güclü bir özünə qulluq praktikası olduğunu müşahidə etdi. Bir tarix gecəsi üçün vaxt ayırmağımız da vacibdir, çünki ən sevdiyimiz yerli Meksika restoranına getmək kollektiv olaraq özümüzə qulluq etmə üsulumuzdur. Beləliklə müstəqil və birlikdə özünə qulluq tətbiqetmə yollarına sahib olmaq münasibətlər üçün çox vacibdir.

Həddini müəyyənləşdirmək, streslə qarşılaşdığınız zaman vacibdir

Ərim və mən köməkçiyik və bu həm gücümüz, həm də lənətimiz ola bilər. İkimiz də ailəmizə və cəmiyyətimizə dəstək olmağı sevirik. Tam gün işləməklə yanaşı, Andrew könüllü yanğınsöndürən və təcili tibbi yardım texniki kimi xidmət edir və yerli təcili yardım xidmətimizin heyətində bir zabitdir. Məsləhətçi, yoga müəllimi və keşiş rolumda olan insanlara kömək etməyi sevirəm. Hər ikimiz də ailələrimizdə həddindən artıq fəaliyyət göstərmək, könüllü işləmək və peşəkarlıqla məşğul olma meylimizin fərqindəyik. Diqqətli olmasaq, başqalarına qayğı göstərməklə o qədər məşğul ola bilərik ki, həm evliliyimizə, həm də öz ehtiyaclarımıza laqeyd qalaq.

Bəzi gecə və həftə sonları özümüzə və evliliyimizə bəli demək üçün başqalarına yox deməli olduğumuzu öyrəndik. Xeyr sözünü demək rahat deyilsə, bir az təcrübə və qəsdən lazım ola bilər. Xroniki bir köməkçisinizsə, dini icma, geniş ailə, idarə heyəti, iş və ya könüllü işi ilə bağlı öhdəliklərinizin həm özünüzə, həm də münasibətlərinizə ehtiyac duyduğunuz vaxtı qısaldıb azaltmayacağını düşünmək lazımdır. Yəqin ki, özünüzə və ortağınıza vaxt ayırdığınız zaman işinizdə, ailənizdə və vətəndaş işinizdə təklif etmək üçün daha çox ehtiras və qəlbə sahib olduğunuzu da görəcəksiniz.

Həddini müəyyənləşdirmək, streslə qarşılaşdığınız zaman vacibdir

Başqalarından kömək və qayğı ala bilərikmi?

Başqaları üçün hədiyyələr almağı və sevdiklərimə kömək etməyi sevirəm, ancaq kömək və səxavətli hədiyyələr almağın mənim onlara verməkdən daha çətin olduğunu gördüm. Ruhani və emosional olaraq yetkinləşdiyimiz kimi, başqalarını sevməyi öyrəndikdə, sevgini aldıqda da inkişaf edə bilərik. Siz və / və ya həyat yoldaşınız çətin günlər keçirdiyiniz zaman yaxınlarınızdan kömək ala biləcəksinizmi?

Andrew və mən təzə bir həyat verən tətildən qayıtdıq, amma əslində buna davam etməməyi düşündük, çünki valideynləri ciddi sağlamlıq problemləri ilə üzləşirlər və bu anda dəstəyə ehtiyac duyurlar. Andrew üç uşaqdan biridir, ancaq valideynləri ilə eyni cəmiyyətdə yaşayan yeganə adamdır. Hər iki qardaşının da bir neçə saatlıq məsafədə yaşadığına görə, tətilimizi ləğv etməyi düşündük, çünki heç kimi tətbiq etmək istəmirdik. Ancaq başa düşdük ki, həm yorğun olduğumuzu, həm də qaçmağa ehtiyac duyduğumuzu bildik və buna görə də Andrew, bacı-qardaşlarından gəlib evimizdə qala biləcəyini soruşmağa qərar verdi, valideynlərinin ehtiyaclarının təmin olunduğundan, qardaşı və bacısının isə Bunu etməkdən çox xoşbəxtəm. Bacı-qardaşları üçün bu fədakarlıq üzündən ikimiz də bir günahkarlıq hiss etdik, eyni zamanda onların həqiqətən kömək etmək istədiklərini başa düşdük və bu sevgi hərəkətini almaq bizim üçün vacib idi. Beləliklə, ikimiz də sevgi vermək sənətini öyrənmək üçün eyni dərəcədə vacib olan sevgini almağın mənəvi sənəti üzərində işləyirik.

Bunun üçün çox vacibdir bir-birinizə qarşı yumşaq və mehriban olun

Həyatınızda ortağınıza eyni qayğı ilə yanaşarsınız və başqalarına münasibət göstərdiyiniz kimi davranırsınız? Təəssüf ki, ən çox sevdiyimiz insana qarşı ən çox əziyyət çəkirik. Stresli olduğum zaman qəzəbimi, qorxu və kədərimi sevimli ərimin üstünə yıxdığım üçün günahkar olduğumu bilirəm.

Son tətilimizin ilk günü Andrew və Salt Lake City-dən Jackson Hole-a gedəcəyimiz istiqamət barədə mübahisə etdik. Daha birbaşa yola getmək istədim, çünki daha sürətli idi və o, daha mənzərəli yolu tutmaq istəyirdi. Döyüşümüz o qədər gülünc idi ki, hər ikimizin nə qədər yaman və inadkar olduğuna görə komediya sitkomunda gülməli bir səhnə olardı.

Nə yaxşı ki, bir az özümüzdən bir-birimizə niyə bu cür vitriolla davrandığımızı soruşduq və heç birimizin həqiqətən də hansı yolla getdiyimizə əhəmiyyət vermədiyini bildik. Əsl məsələ, köhnəlmiş olduğumuz və yorğunluğumuzun səbəbləri barədə dürüst olduğumuz, hazırkı streslərimizin hamısını çəkdiyimiz zəhmət haqqında mənalı bir söhbətə səbəb olması idi. Həm də bir-birimizlə daha mehriban və daha az reaktiv olmağı unutmayın. Qəsdən bir-birimizə qarşı lütfkar olmağımız, münasibətlərimizdəki bir oyun dəyişdiricidir. Bizi həqiqətən narahat edən şeylərdən bəhs etdikdə və bir-birimizə qarşı lütfkar olmağı özümüzə bağladığımızda tətilimiz düzgün istiqamətdə döndü.

Bir-birinizə qarşı yumşaq və mehriban olmaq vacibdir

Ortağımızı müqayisə etmək duyğusal və ya fiziki xəyanətə səbəb ola bilər

Meghan & Harry'nin toyunun həftə sonu həyat yoldaşımla birlikdə böyük hadisəni əks etdirən bir xəbər verilişinə baxdıq və Harry'nin Meghan'a necə baxdığını görəndə ürəyim əridi. Harrinin gəlini ilə vurulduğu aydın idi. Ərimin üstünə baxdım və ona “Kaş ki mənə baxsaydın” dedim. Sözlər ağzımdan çıxan kimi sözlərimin romantikaya ehtiyacımı ifadə etmək üçün çox sevən bir yol olmadığını başa düşdüm. Müqayisənin əlaqədə ölüm öpüşü ola biləcəyi də xatırladıldı. Məcburi kitabda, Sevgini son edən nədir? İnam qurmaq və xəyanətdən necə çəkinmək olar John Gottman, ortağını başqasıyla mənfi müqayisə edənlərin xəyanətə daha çox meylli olduqlarını irəli sürən araşdırmaları paylaşır.

Çətinliklərlə qarşılaşdığım zaman ərimi mənfi şəkildə müqayisə etməyə daha uyğun olduğumu bilirəm. Həyatımızın nəzarətsiz hiss olunduğu zaman, insanın meyli, həyatımızdakı xaos səbəbi ilə başqalarını idarə etməyə çalışmaq və ya onlarda mükəmməllik axtarmaqdır. Həm də zamanlarımız çətin olduqda ortağımızla daha çox mübahisə etməyə meylliyik və bu, bir ünlü, iş ortağı, dost və ya keçmiş alovun sevgimizin obyektinə çevrilməsini asanlaşdırır, çünki onlarla heç vaxt dava etmirik və buna görə də gözümüzün daha cəlbedici alması olun.

Yoldaşınızı mənfi bir şəkildə müqayisə etdiyinizə diqqət yetirmək vacibdir. Son vaxtlar digər əhəmiyyətli birinin başqasına qarşı necə qurulduğunu düşünməkdə günahkar idiniz? Həyat yoldaşımızı köhnə bir alovla, həmkarımla və ya hətta Şahzadə Harry ilə və ya Şahzadə Meghanla müqayisə etməyə başladıqda, ehtimal ki, emosional və ya fiziki vəfasızlığa doğru təhlükəli bir yolda ola bilərik. Partnyorumuzu başqası ilə mənfi müqayisə etmək əvəzinə yoldaşımızın əldə etdiyi hədiyyələri axtarmaq vacibdir. Çox güman ki, həyatımızda Şahzadə Meghan və ya Şahzadə Harry var. Həyat yoldaşımızın mənfi xüsusiyyətlərini və kimin bizə daha çox təklif edə biləcəyini müəyyənləşdirmək əvəzinə, bir çox hədiyyəni xatırlamaq üçün qəsdən düşünməliyik. Niyə aşiq olduğunuzu düşünmək üçün bir az vaxt ayırın və sevgilinizi müqayisə etməmək üçün diqqətli olun.

Ortağımızı müqayisə etmək duyğusal və ya fiziki xəyanətə səbəb ola bilər

Final götürmək

Bu yaxınlarda həyat yoldaşınızla və həyat yoldaşınızla qarşılaşdığınız bəzi çətinliklər nələrdir? Hamımız həyat yolunda inanılmaz çətinliklərdən keçirik və bu problemlərlə qarşılaşacağımız bir ortağımızın olması belə bir hədiyyədir. Ancaq əlaqəni inkişaf etdirmək və qorumaq üçün qəsdən deyilsək, bizim üçün ən çox mənası olan insanı itirmək riski var. Sizi və digər yarınızı özünə qulluq etmək üçün vaxt ayırma, sağlam sərhədlər qurma, başqalarından kömək almaq, xeyirxahlıq göstərmək və bir-birlərini müqayisə etməməyə çalışmaq üçün bir niyyət qurmağa çağırıram. Bu öhdəliyi qəbul etsəniz, Şahzadə Harry və Şahzadə Meghan sonsuza qədər xoşbəxt yaşayan cütlük olmayacaqlar.

Paylamaq: