Bir münasibətdə emosional sui-istifadə ilə mübarizə aparmaq üçün 6 strategiya

Gözəl Asiya Qadınları Eşq Problemləri Haqqında Düşünürlər Və Ya Kədərlənirlər Boşanmaq İstəyir

Bu Məqalədə

Münasibətinizin qeyri-sağlam olduğundan şübhələnirsinizsə, yəqin ki, belədir.

Biz kobud davranış, təsadüfi pozuntu və ya ictimai yerdə edilən səhvdən danışmırıq. Tək bir pis davranış nümunəsi zorakılıq deyil; bir neçə pis seçimə görə əlaqələr sağlam deyil.

An qeyri-sağlam münasibət münasibətdə olanlara (və ya daha çox ehtimal ki, yalnız bir şəxsə) mənfi təsir göstərir və insanın əhval-ruhiyyəsinə, özünə inamına, davranışına, digər münasibətlərinə və bədəninə zərər verə bilər.

Uşaqlar, tanışlar və ya iş yoldaşları arasında pis davranış təkrarlananda biz bunu tez bir zamanda zorakılıq adlandırırıq. Xəsarət və ya faktiki bədən xəsarəti ilə bağlı təhdidlərin nə adlandırılacağı ilə bağlı çoxlu müzakirələr yoxdur.

Ancaq pis davranış olduqda (bu deyilfiziki zorakılıq) intim (romantik və ya ailə) münasibətlərimizdə dəfələrlə baş verir, insanlar tez-tez bunu müəyyən etmək üçün mübarizə aparırlar. Münasibətinizin qeyri-sağlam olduğundan şübhələnirsinizsə, yəqin ki, belədir.

|_+_|

Emosional zorakılıq nədir?

Emosional və ya psixoloji zorakılığı təsvir etmək çətin və tanımaq daha da çətin ola bilər. Çox vaxt bu davranış bağlı qapılar arxasında baş verir və olur incə, passiv aqressiv , gizli və ya hətta inandırıcı şəkildə inkar edilə bilər.

Hədəflərin təhlükəsizlik hissi (fiziki və ya emosional), özünə hörmət və hətta reallıq qavrayışına təsir edən şifahi aqressiya, təhqir, hədə-qorxu, qorxutma, məcbur etmə, manipulyasiya və ya təcrid emosional və ya psixoloji sui-istifadədir.

Əksər insanlar, yaşadıqları davranışlar klassik olsa belə, çətin ki, özlərini sui-istifadə qurbanı kimi tanısınlar emosional istismar əlamətləri . Sui-istifadə qurbanları tez-tez yaşadıqları sui-istifadənin emosional şiddətini və təsirini müəyyən etməkdə çətinlik çəkirlər.

Davranışları, hissləri və qeyri-sağlam münasibətlərin təsirini başa düşmək vacib bir hissədir Bu əlaqə ilə nə baş verməsindən asılı olmayaraq, daha sağlam və xoşbəxt bir özünə doğru hərəkət etmək.

Sui-istifadə edənlər tez-tez özlərini çox şey götürdükləri zaman kifayət qədər etmədikləri üçün günahlandırırlar.

Münasibətlərdə emosional istismar özünə inamı və özünə hörməti azaldır, özünə şübhəyə səbəb olur , narahatlıq, depressiya, təcrid və sui-istifadə edəndən asılılığın artması. Sui-istifadə edənlər tez-tez özlərini çox şey götürdükdə kifayət qədər etməməkdə günahlandırırlar.

Qəbul edənlər emosional sui-istifadə ilə mübarizə tez-tez təcavüzkarı qəbul etmək üçün məsuliyyət hiss edin , başqalarının hisslərinə və ya hərəkətlərinə cavabdeh olmaq və ya təlaşlardan, əhval-ruhiyyədən və ya tantrumlardan qaçmaq üçün sülhü qorumaq və ya axınla getmək məcburiyyətində hiss etmək.

Emosional zorakılığa məruz qalan insanlar buna meyllidirlər özlərini dəstəkləyən dostlardan və ya ailədən təcrid edin. Onlar özlərini əlaqənin kəsildiyini hiss edə bilər və ya zorakılıq edən şəxs tənqid edirsə və ya dostları haqqında mənfi fikirlər ifadə edirsə, bu insanları görərək münaqişə və ya mühakimə riskini azaltmaq ehtimalı azala bilər.

İntrovertlər güclü sosial və ya dəstək şəbəkəsi olmadıqda əlavə təcrid riski altında ola bilərlər.

İnsan nə qədər təcrid olunarsa, qeyri-münasib davranış və emosional zorakılığın normallaşması, üzr istəməsi və ya diqqətdən kənarda qalması bir o qədər asan olar. Təcrid bizi başqaları ilə bağlı hiss etməyimizə, perspektiv əldə etməyimizə və ya başqalarını görüb yaşamağa mane olur, sağlam münasibətlər . İzolyasiya insanların təhqiramiz münasibətlərdə qalmasına kömək edir.

Emosional cəhətdən təhqiramiz münasibətlər ikitərəfli bir küçə deyil. Psixoloji zorakılıq əlaqəsi bir şəxsə fayda verir - sui-istifadə edən. Bunu həmişəki kimi qəbul etmək məcburiyyətində qalmısınız. Siz başqalarına təmənnasız olaraq verdiyiniz xeyirxahlığa və şəfqətə layiqsiniz.

Bir terapevt tapmaq sizə kömək edir emosional zorakılığın aradan qaldırılması və emosional təhqiramiz vəziyyətdə olmaqdan və onu tərk etməkdən yarana biləcək mürəkkəb hissləri idarə edin.

|_+_|

nəzərə alın YARAT sizə kömək etmək üçün bir vasitə kimi strategiya emosional sui-istifadə ilə məşğul olmaq və irəliyə doğru yol yaradın:

1. Qoşun

Dostlar və ailə ilə əlaqə saxlayın. Ən son danışdığınız vaxtdan bir müddət keçsə belə, mənalı əlaqələrə çatın. İnsanların sizinlə maraqlanmasına, dəstək sistemi qurmasına və daha az təcrid olunmuş hiss etməsinə icazə verin.

2. Tanımaq

Əsəbiləşmiş Afrikalı Arvad Döyüşməkdən Yorğun Nəzarət Edən Despot Ər Məyus Olaraq Depressiyadadır

tanımaq sui-istifadə davranış nümunələri . Davranışları bilmək və təxmin etmək vəziyyətinizə aydınlıq gətirməyə kömək edəcək.

Müşahidə etdiyiniz vərdişləri və rolları davam etdirmək istəyirsiniz, yoxsa fərqli bir şey istəyirsiniz?

Təcavüzkar taktikaları qabaqcadan görə bilmək onu daha az şəxsi hiss etdirə və sizi bir az daha gücləndirə bilər. Hədəf olsanız da, bu sizə aid deyil. Söhbət təcavüzkardan gedir.

3. Yaratmaq

Sərhədlərinizi təyin edin və sizinlə necə rəftar etmək istədiyinizə və daha nəyə dözmək istəmədiyinizə qərar verin.

Nə istəyirsən? sənə nə lazımdır?

Bu, başqalarına necə rəftar edəcəyinizi düşünməyə kömək edə bilər və eyni şeyi özünüz üçün də gözləməli olduğunuzu unutmayın.

4. Təsdiq edin

İddia et ehtiyaclarınız. Əgər köməyə ehtiyacınız varsa, danışın. Hissləriniz incindisə, deyin. Başqasının hisslərini və ya istəklərini yerinə yetirmək üçün ehtiyaclarınızı bir kənara qoymayın.

Sağlam bir tərəfdaş, öz hisslərini qəbul etmək üçün hisslərinizi boğmağınızı istəməz. Sağlam bir münasibət hər kəsin ehtiyaclarını, hisslərini və istəklərini bərabər şəkildə cavablandıracaqdır. Əgər siz onları ifadə edərkən hisslərinizi nəzərə almırlarsa, bəlkə də bu etibarsızlıq sizə lazım olan yeganə cavabdır. emosional istismarı dayandırmaq .

Aşağıdakı videoda kobud görünmədən iddialı olmaq üçün faydalı məsləhətlər müzakirə olunur, məsələn, öz ehtiyaclarınızla əlaqə saxlamaq, seçimlər verməklə çeviklik göstərmək və s. Aşağıda daha çox məlumat əldə edin

5. Geri götürün

Gücünüzü geri alın. Gücünüzdən imtina etməyə davam etməməlisiniz. Söhbəti idarə edə bilərsiniz. Özünüzü nəyə məruz qoyduğunuzu idarə edə bilərsiniz. Kiminsə sizi təhqir etməsinə qulaq asmaq məcburiyyətində deyilsiniz.

Məntiqsiz suallara və ya tələblərə cavab vermək lazım deyil . Siz qeyri-münasib davranışlara yol vermədən mehriban və möhkəm ola bilərsiniz. Kiməsə sizinlə müəyyən bir şəkildə danışmamasını söyləyə və ya hər şeyi fərqli gördüyünüzü xatırlada bilərsiniz.

6. Çıxın

Lazım olduqda çıxın. İşlər kəskinləşərsə, kritikləşərsə, səmərəsiz olarsa və ya əsəbiləşərsə, söhbəti, telefon zəngini bitirə və ya fiziki olaraq ayrıla bilərsiniz. Keçmişdə etdiyiniz üçün sui-istifadəyə dözməyinizə ehtiyac yoxdur.

Bunların heç birini etmək asan deyil. Psixoloji cəhətdən təhqiramiz münasibətlə məşğul olmaq çox emosional, qorxuducu və çətin ola bilər. Nə qədər ardıcıl olsa, bir o qədər asan olacaq. Sərhədlərinizi tətbiq edirsiniz və bunu etmək bacarığınıza daha çox inam inkişaf etdirəcəksiniz.

Peşəkarın dəstəyi sizə rəhbərlik edəcək və dəstək olacaq emosional sui-istifadədən keçmək Səsinizi bərpa edərkən və günahkarlıq və qorxu hiss etmədən özünüzü prioritet edin. Bir terapevt bu çətin vəziyyətdə sizə güc verəcək və təkbaşına getməyə cəhd etdiyinizdən daha az stresli və tənha sərhədlər quracaq və onlara sadiq qalacaqsınız.

|_+_|

Paylamaq: