Fiziki Hücumun Sonrası Təsirləri ilə Mübarizə Effektiv Yolları

Fiziki hücumun nəticələri ilə mübarizə aparmağın təsirli yolları buradadır Emosional stresslə mübarizəHücum nəticəsində yaranan vəziyyət həyatınızın qalan hissəsinə təsir edə bilər. Travmatik təcrübənin özü asanlıqla aradan qalxmayan sıx və çaşdırıcı hisslərlə bədəninizə emosional təsir göstərə bilər. Bu reaksiyalar hətta sizdə çarəsizlik və ümidsizlik hissləri ilə nəticələnə bilər. Hücum kimi travmatik bir hadisəyə məruz qalmısınızsa, özünüzü toplayıb yavaş-yavaş həyatınıza davam edə biləcəyiniz yollar var.

Bu Məqalədə

Hücum və travmatik stressi başa düşmək

Hücumun tərifi əyalətdən əyalətə fərqli olsa da, basqın hüquqi mənada adətən başqa bir şəxsə qəsdən zərər vurmaq və ya zədələmək cəhdi kimi müəyyən edilir. Bu, başqalarına qarşı edilən təhdidlər və ya qorxuducu davranışlar şəklində ola bilər.

Travmatik stress isə təbii fəlakətlər, nəqliyyat vasitələri qəzaları, terror hücumları və hətta hücum kimi müxtəlif vəziyyətlərin yaratdığı travmatik hadisəyə gözlənilən reaksiyadır. Məsələn, bir qurbanı olduğunuz zaman travmatik stress yaşaya bilərsiniz piyada qəzası. Travmatik hadisə ilə bağlı duyğular gəlib keçə bilsə də, onun bəzi normal əlamətlərini bilmək hələ də vacibdir:

  • Qəzəb – Başınıza gələnlərə görə qəzəbli ola bilərsiniz və sizə zülm edən insana qarşı küskün ola bilərsiniz.
  • Qorxu - Siz eyni travmatik şeyin yenidən baş verə biləcəyindən qorxa bilərsiniz.
  • Günahkarlıq – Özünüzü günahkar hiss edə bilərsiniz, çünki siz sağ qalmısınız, digərləri bunu bacarmayıb.
  • Çarəsizlik – Qəfil baş verən travmatik hadisəyə görə özünüzü zəif hiss edə bilərsiniz.
  • Şok - Baş verənləri qəbul etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz.
  • Rahatlıq - Həyatınızın ən pis hadisələrindən birinin sona çatması ilə əlaqədar rahatlıq hiss edə bilərsiniz.

Ancaq insanların travmatik vəziyyətlərə reaksiyaları fərqlidir. Travmanın ümumi simptomlarını bilmək, hücum kimi təhdidedici hadisənin yaratdığı narahatlıqla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

|_+_|

Hücumdan sonra travma və emosional stresslə mübarizə

Unutmayın ki, travma və hücumdan sonra yaşanan emosional stresslə mübarizə aparmaq çətin ola bilər. Bu, emosional tarazlığınızı bərpa etmək və həyatınıza nəzarəti bərpa etmək üçün yavaş-yavaş etməli olduğunuz bir prosesdir. Bununla effektiv şəkildə mübarizə aparmağın bəzi yolları bunlardır:

1. Özünüzə bir az vaxt verin

Hücum nəticəsində yaranan travmatik stressin reallığını dərk etmək bir gecədə baş vermir. Baş verənləri tamamilə başa düşmək və qəbul etmək üçün xeyli vaxt lazımdır. Fasilə versəniz və özünüzə vaxt ayırsanız yaxşı olar.

2. Sağalmaq üçün vaxt ayırın

Özünüzə hiss etdiyinizi hiss etməyə icazə vermək sizin işinizdə böyük kömək ola bilərsağalma prosesi. Hadisə nəticəsində verdiyiniz itkilərə görə kədərlənmək üçün özünüzə vaxt verin. Özünüzü bərpa etməyə məcbur etməsəniz də yaxşı olar. Sağalmağınız üçün səbirli olmağa çalışın və yol boyu baş verə biləcək hər hansı gözlənilməz duyğulara qarşı ehtiyatlı olun.

3. Sağ qalan yoldaşlarla əlaqə qurun

Hücum kimi travmatik bir hadisə ilə məşğul olmaq hərəkətə keçməklə aradan qaldırıla bilər. Çarəsizliyinizə meydan oxumaq üçün faydalı bir şey edin. Bunu sizin kimi eyni travmatik hadisəni yaşayan başqaları ilə əlaqə saxlayaraq edə bilərsiniz. Unutmayın ki, başqaları ilə bağlı hisslər sizin çarəsizliyinizi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Sizinki kimi eyni travmatik hadisəni yaşayan başqaları ilə əlaqə saxlayın

dörd. Travmatik stresin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinizi artırın

Travmatik stresslə necə mübarizə aparmağın bir neçə yolu var. Yalnız öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinizi artırmaq üçün sizin üçün nə işlədiyini etmək məsələsidir. Hücumdan sonra travma ilə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə, özünüzü emosional stressi azalda biləcək şeylərə həvəsləndirə və eyni zamanda əsəbi fikirlərinizi və hisslərinizi idarə etməyi öyrənə bilərsiniz.

|_+_|

5. Başqaları ilə münasibətlərinizi yaxşılaşdırın

Hücum hadisəsinin nəticələri olduqca qorxulu ola bilər. Bu, hətta özünüzü dostlarınızdan və digər sosial fəaliyyətlərdən təcrid etməyə səbəb ola bilər. Ancaq başqaları ilə əlaqə qurmaq münasibətləri yaxşılaşdırmaq üçün uzun bir yol keçə bilər. Dostlarınız və sevdiklərinizlə adətən zövq aldığınız bəzi fəaliyyətlərlə məşğul olun. Dəstək qruplarından, kilsə fəaliyyətlərindən və digər icma təşkilatlarından yararlanaraq qarşılıqlı əlaqə qurmaqdan və yeni dostlar qazanmaqdan çəkinməyin.

6. Peşəkar yardım axtarın

Əksər hallarda,travmatik bir hadisədən sonra narahatlıq hissixeyli müddətə yox ola bilər. Ancaq emosional reaksiyalarınız işləmə qabiliyyətinizə təsir edəcək qədər intensivləşibsə, peşəkar kömək axtarmaq vaxtıdır.

Hücum nəticəsində yaşanan travma və emosional stresslə mübarizə heç vaxt asan ola bilməz. Həyatınızda irəlilədikcə sərt qalmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz və bu kimi məsləhətlər yaşaya biləcəyiniz stresslə effektiv şəkildə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Ancaq unutmayın ki, travmatik hadisə ilə məşğul olmaq bununla bitmir. Dövlətinizin vətəndaşı olaraq, travmatik təcrübədən dəyən zərərin ödənilməsi üçün məhkəməyə müraciət etmək hüququnuz var. Hücumun qurbanı olsanız, işiniz üçün müvafiq hüquqi tədbirlər görməyə kömək edə biləcək lisenziyalı vəkillə məsləhətləşməniz tövsiyə olunur.

|_+_|

Paylamaq: