Boşanma qorxusuna qalib gəlmək üçün 7 addım

Bu Məqalədə

• Həqiqətlə üz-üzə
• Günahlandıran, utandıran və qorxudan səsi aşağı salın
• Həqiqətinizi yazın
• Boşanma qorxunuzdan danışın
• Bu çıxılmaz kompensasiya davranışları ilə məşğul olmağı dayandırın
• Ən həqiqi düşüncələrinizi və hisslərinizi həyat yoldaşınızla bölüşün
• Tərəfdaşınıza bir az vaxt verin

Bu, uzun müddət düşündüyünüz bir şeydir. İllərdir evliliyinizdən narazısınız, amma Yeni il gələndə oradasınız.

Boşanmaq qorxusu və ya ondan ayrılmaq fikri sizi qorxudan şənliyə qədər bir sıra hisslər yaşadır. Çox qarışıqdır, elə deyilmi?

Sənə heç nə yoxdur

Boşanma qorxusu ilə özünüzü məğlub və iflic hiss etməməyə çalışın. Bu, tam hazırlaşmamışdan əvvəl sizi qərarlar qəbul etməkdən çəkindirmək üçün özünü qoruma forması ola bilər.

Nəinki a boşanma sağlamlıq üçün təhlükə yaradır Nəticələrə görə, evliliyi bitirməyə qərar vermək psixoloji, emosional cəhətdən çətin bir təcrübədir.

Qərarın miqyası tez-tez sıx narahatlıq yaradır və müxtəlif dərəcələrdə inkar, qaçınma, bağlanma və iflic vəziyyətinə gətirib çıxarır - bu da 'yerində qalmaq' kimi tanınır.

Heç bir şey etməməyin bir xərci var

Qəribədir ki, evliliyi tərk etmək düşüncələrinə eyni özünü müdafiə reaksiyası son nəticədə sizə və psixikanıza zərərli təsirlərə səbəb ola bilər.

Daxili səsinizi aşağı itələmək sizə zərər verəcək və boşanma fobinizin təsirləri zamanla özünü göstərir.

Sadəcə necə görünürlər?

Depressiya, apatiya, qəzəb, ümidsizlik və ümidsizlik şəklində ola bilər. Bu xoşagəlməz hisslərin qarşısını almaq üçün müdafiə sistemlərimiz yaradıcı və tez-tez özünü sabote edən boşanma qorxusuna sahib ola bilər.

Bu, xəyanət, maddə asılılığı, porno və qumar kimi proses asılılıqları və digər qeyri-sağlam davranışların başlaya biləcəyi yer ola bilər.

Bütün bunlar sizi yenidən daha yaxşı hiss etmək üçün ümidsiz cəhdlərdir, lakin onlar öz-özünə məğlub olurlar.

Çarəsizliyin altında ümidsizlik var. Araşdırma hətta cütlərin bir-birinin psixi və fiziki sağlamlığına güclü təsir göstərə biləcəyini vurğuladı.

Beləliklə, yaşayanlar a zəhərli olan evlilik ya da dərin bir şəkildə yerinə yetirməmək ağrılıdır. Ümidsizlik yalnız bir şey verənə qədər uzun müddət davam edə bilər.

Fərqli bir şey sınayın.

Daha çox təsirlənmədən əvvəl boşanma qorxusu , başqa bir yanaşmaya dəyər.

Proaktiv, dürüst və birbaşa yanaşma. Özünüz və tərəfdaşınızla.

Dönmə nöqtəsinə çatdığınız zaman atmalı olduğunuz addımlar var. Bunun harada olduğunu yalnız siz bilirsiniz, lakin özünüzü bu təsvirlərdən hər hansı birində görürsünüzsə, bu, reallaşmağın vaxtı ola bilər.

1. Həqiqətlə üzləşin

Düşüncələrinizi və hisslərinizi görməməzliyə vurmağa sərf etdiyiniz enerji tükənir. Bu, sizi mümkün olan ən dolğun həyata malik olmanıza mane olur.

Əvvəlcə, özünlə təmiz ol. Sadəcə daxili səsinizin pıçıldadığı mesajla nəfəs alın - artıq bunu edə bilmirsiniz bu evlilik münasibətlərini davam etdirin .

Ətrafınıza baxın - hələ də buradasınız. Boşanma qorxusu ilə iflic olduğunuzu bilmək sizi öldürməyəcək. Mühakimə etmədən sadəcə həqiqətinizlə üzləşin.

2. Günahlandıran, utandıran və qorxudan səsi vur

Həqiqətiniz üçün yer açdığınız zaman o, dərhal içindəki başqa bir səs - tənqidçi və ya ittihamçı tərəfindən vurula bilər.

Anlayın ki, bu səs uzun müddət həqiqətinizi dinləməyə mane olan şeylərin bir hissəsidir.

Keçmişdə hissləriniz barədə düşünməyə başlayanda tənqidi səsiniz sizi aşağı salırdı.

İndi günahkarınıza nəzər salmalı olacaqsınız. Onun məqsədi nədir? Sizi təslim olmağa qorxutmaq üçün? haqqında fikirləriniz var evliliyinizi tərk etmək bu təhlükəli? Kimə?

Bu murdar kiçik tiran üzərində bəzi reallıq sınağı etmək vacibdir. Lazım olduqda 1 və 2-ci addımları məşq edin.

3. Həqiqətinizi yazın

100% məxfi və təhlükəsiz saxlamaq üçün parol ilə onlayn jurnaldan istifadə edin.

Boşanma qorxusu ilə bağlı ən dərin düşüncələrimizi və hisslərimizi yazanda, nə qədər qorxulu olsa da, daha az qorxulu olur. Onlar da daha real olurlar.

Özünüzə bir hərəkət etsəniz, həyatınızın necə olacağını xəyal etməyə icazə verin. Hissləriniz haqqında qorxuya əsaslanan düşüncələrə birdəfəlik girməyə imkan verməyin.

Geri qayıdıb silə bilərsiniz, amma ən müdrik mənliyiniz yazdıqlarınızı artıq görüb. Bunun geriyə dönüşü yoxdur.

Öz həqiqətinizdə durun. Yuxuya getməzdən əvvəl bunu məşq edin və bütün gecəni marinatlamağa icazə verin.

4. Boşanma qorxunuzdan danışın

Həyatınızın təbii bir parçası olan, etibar edə bildiyiniz biri ilə danışın. Etibarlı həmkarınız, dostunuz, bacınız, qardaşınız və ya qonşunuzla bölüşərək həqiqəti həyatınıza daxil edin.

Sizin həqiqətiniz yəqin ki, çoxdan basdırılıb. Əgər bu çətin olsa, siz müəyyən bir imicdə yaşamağa çalışmısınız - mükəmməl ana, arvad, ər, oğul, iş adamı və s.

Mükəmməl yoxdur. Maskanı aşağı salmağa çalışın və insanların sizə göstərəcəyi sevgiyə təəccüblənəcəksiniz.

Həmçinin baxın: Həyat yoldaşınıza boşanmaq istədiyinizi necə söyləmək olar.

5. Bu çıxılmaz kompensasiya davranışları ilə məşğul olmağı dayandırın

Gecə gec yatıb bir qallon dondurma yeyirsinizsə, bir şüşə şərab içirsinizsə və ya diş həkiminizlə münasibətdə olursunuzsa, onlayn alış-veriş edirsinizsə və ya pornoqrafiyaya qapılırsınızsa, indi bunu dayandırın.

Davam etməyə icazə verilərsə, bu davranışın öz həyatına davam etmə potensialı var. Əgər artıq olmayıbsa. Evliliyinizdən ayrılmaqla bağlı narahatlığınıza bu çıxılmaz reaksiya yalnız sizi ilişib saxlayır.

Lazım gələrsə kömək alın. Bəziləri peşəkarlar bu məsələlərin hər biri üzrə ixtisaslaşmışdır. Birini tapmaq üçün internetdən istifadə edin və ya referanslar üçün soruşun.

6. Həyat yoldaşınızla ən doğru fikir və hisslərinizi paylaşın

Əgər boşanma qorxunuz həyat yoldaşınızla fikir və hisslərinizi bölüşməyə, tam şəffaf olmağa mane olursa, çünki boşanma qorxusundan şübhələnirsiniz. həyat yoldaşı narsistdir , və ya yüksək reaktiv drama kraliçası/kral, əvvəlcə peşəkarla danışın.

Əksər hallarda, söhbətdə yönləndirilməmək və ya daha da pisləşməmək üçün həqiqətinizi yazın.

Evliliyin sizin üçün bitdiyi qənaətinə gəlmək üçün onun çətinliklərinə hazır olun. Unutmayın ki, o, sizinlə eyni emosional məkanda deyil.

Sizə hücum etməyə hazır olun, çünki o, yəqin ki, hisslərinizi səhv bir şey etdiklərinin əlaməti kimi şərh edəcək.

Siz həyat yoldaşınızı əmin edə bilərsiniz ki, evlilik tək bir şəxsin məsuliyyəti olmasa da, indi hiss etdiyinizə görə məsuliyyəti öz üzərinizə götürürsünüz.

Bu söhbət sizin üçün bir qapının açılışı olacaq. İndi üzr istəmədən, utanmadan və ya günahlandırmadan həqiqətinizi söylədiniz.

Bu söhbət evliliyinizə baxışınızı dəyişdirməsə və bəzən belə olsa, geriyə dönüş yoxdur. Əgər belədirsə, növbəti addım vacibdir.

7. Partnyorunuza bir az vaxt verin

Həyat yoldaşınıza onunla paylaşdıqlarınızı, evliliyinizi bitirmək istədiyinizi həzm etmək və emal etmək üçün vaxt verin.

Anlayın ki, heç bir vaxt ona sizin malik olduğunuz eyni emosional həllə çatmağa kömək etməyəcək. Evliliyinizdə ümid etdiyiniz şeyin itirilməsinə görə kədərləndiniz - o yox.

Həyat yoldaşınızdan, başqalarından və ən əsası özünüzdən həqiqəti gizlətməkdən əziyyət çəkmisiniz.

Evliliyinizlə bağlı qəzəbin, kədərin, qorxunun və peşmanlığın sizi canlı yeməsinin qarşısını almaq üçün ümidsiz davranışlarla özünüzə zərər vermisiniz.

Paylamaq: