Münasibətlərdə empatiya necə qurulmalı

Arxa Görünüş Gülən Ər Arvadını qucaqlayır, Zərif Andan Həzz alır

Bu Məqalədə

Hamımızın həmvətənlərimizlə əlaqə qurmağa fitri ehtiyacımız var. Şükürlər olsun ki, bizə əlaqələr qurmaq üçün alətlərimizdən biri kimi dil hədiyyə edildi.

Çoxumuz ünsiyyət qurmaq bacarığına malik olsaq da, biz tez-tez bacara bilən keyfiyyəti nəzərdən qaçırırıq ünsiyyət bacarıqlarımızı inkişaf etdirin , onları kifayət qədər yaxşıdan mükəmmələ götürür. Bu nə keyfiyyətdir?

Empatiya!

Bu yazıda biz nüansları öyrənə bilmək üçün münasibətlərdə empatiya yaratmağı öyrənəcəyik dinləmək sənəti anlayışla və mühakimə etmədən.

Empatiya bacarıqlarının inkişafı şəxsi və peşəkar münasibətlərinizə dərinlik qatacaq, bu həm sizin, həm də əlaqə axtardığınız insanlar üçün zənginləşdirici olacaqdır.

Empatiya nədir?

Sadə dillə desək, empatiya özünü başqasının yerinə qoymaq, onların dünyagörüşünü mütləq bizə aid olmayan obyektivdən görmək qabiliyyətidir. Çoxumuz bunu intuitiv şəkildə edirik. Bunun bir nümunəsi ilə təsvir edilə bilər valideyn-övlad münasibəti .

Məktəbəqədər uşağınız parkda digər uşaqlarla oynayır. Birdən ağlayaraq sənə tərəf qaçır. Dostum oyuncağını mənimlə bölüşmək istəmir! hönkürür.

Onu qucağına yığıb təsəlli verirsən və deyirsən ki, bu, çox dəhşətli hissdir. Onun sahib olduğu oyuncağı həqiqətən bəyənirsiniz, elə deyilmi? . Bu anlayış sözləri!

Bu, oğlunuza və bu vəziyyətə empatiyanızı göstərməyin yalnız bir yoludur. Siz onunla ünsiyyət qurursunuz ki, dostunu oyuncağı onunla paylaşmağa məcbur edə bilməsəniz də, bunun uşağınız üçün nə qədər əsəbi hiss etdiyini dəqiq bilirsiniz.

Bu eşidilmə və başa düşülmə hissi incidən insanı çox arxayın edir. Empatiya hissdir ilə görə insanlar həyat mütəxəssisi Brene Braun .

From a nevrologiya baxımından , empatiya beynin iki hissəsi birlikdə işlədikdə baş verir. Emosional mərkəz başqalarının hisslərini qəbul edir, idrak mərkəzi isə bunları emal edir və onların niyə belə hiss etdiyini və bizim onlara necə kömək edə biləcəyimizi anlamağa çalışır.

Empatiya şəfqət üçün başqa bir sözdür

Empatiyanın mərkəzində mərhəmət hissi dayanır. Bu, bir şəxsə və ya bir vəziyyətə şəfqət ola bilər.

Məsələn, təbii fəlakət, daşqın və ya meşə yanğını ilə bağlı mediada işıqlandırılanları gördükdə, güzgü neyronlarımız alovlanır, fəlakətdən zərər çəkmiş insanlara qarşı şəfqət və empatiya hisslərini alovlandırır.

Güzgü neyronları əlaqə saxladığımız hadisə və ya səhnənin şahidi olduğumuz zaman işıqlanan beyin yollarıdır.

Güzgü neyronları da qorxu filminə baxarkən aldığımız hissdən məsuldur - tezliklə qurban olacaq o qadağan olunmuş qapını açanda və ya qəribə səs-küyü araşdırmaq üçün qaranlıq zirzəmiyə enəndə biz gərginləşir və qorxu hiss edirik.

Güzgü neyronları olmasaydı, biz başqa insanların hisslərinə və vəziyyətlərinə empatiya göstərə bilməzdik. Güzgü neyronları münasibətlərdə şəfqət üçün əsasdır.

Xeyirxahlıq və sevgi empatiyadan başlayır. Münasibətimizdə empatiya qurduqda, emosional həqiqət yerindən bağlanırıq.

Biz digərinə onların duyğularını, zəifliklərini, qorxularını anladığımızı göstəririk.

Empatiya tətbiq etmək tək olmadığımızı bir-birimizə xatırlatmağın bir yoludur. Biz fərqli olduğumuzdan daha çox oxşarıq.

Empati qurmağı və onu tətbiq etməyi öyrənmək üçün öz qabiliyyətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün ilk addımı atmalısınız tərəfdaşınızın anlayışı . Yalnız onları necə gördüyünüz deyil, əslində necədirlər.

Münasibətlərdə empatiyanın inkişafı niyə bu qədər vacibdir?

Münasibətlərdə empatiyanın necə qurulacağını müzakirə etməzdən əvvəl, münasibətlərdə empatiyanı inkişaf etdirməyin niyə bu qədər vacib olduğunu başa düşməliyik.

Münasibətlərdə empatiyanın olmaması tərəfdaşların bir-birlərinə qarşı diqqətsiz və ya laqeyd olmasına səbəb ola bilər.

Empatiya insan olmağın əsasını təşkil edir.

  • Empatiya bizə etika, xeyirxahlıq və hörmət yerindən hərəkət etməyə imkan verir. Eyni şeyi görməyin bir çox yolu olduğu həqiqəti bizə açır.
  • Empatiya bizə başqaları ilə dərin mənalı şəkildə əlaqə saxlamağa imkan verir. Empatiya olmadan əlaqələr səthi səviyyədə qalır.
  • Münasibətinizdə daha empatik olmaq, təkcə tərəfdaşınız üçün deyil, həm də sizin üçün əhəmiyyətli faydalar verən bir həyat bacarığıdır.

Empatiya ortağınızla daha yaxşı əlaqə saxlamağa kömək edir

  • Bu, tərəfdaşınızın vacib olduğunu hiss etməsinə imkan verir. Özümüzü vacib hiss etmək insan olaraq ən əsas ehtiyaclarımızdan biridir.
  • Münasibətinizin kontekstində empatiya tətbiq etdiyiniz zaman yüksək səviyyəli ünsiyyət və dinləmə bacarıqlarını tətbiq edirsiniz. Hər şeyi düzəltməyə cəhd etmədən ortağınızın hiss və emosiyalarına icazə verirsiniz.
  • Münasibətlərdə daha empatik olmaq, yalnız tərəfdaşınızın hisslərində onu müşayiət etmək demək ola bilər. Siz həll yolu təqdim etməyə və ya onların yaralarını düzəltməyə çalışmırsınız.

Empatiya və şəfqət tətbiq etməyin həyat faydaları

Aşiq Gənc Millətlərarası Cütlük

Münasibətlərdə şəfqət və empatiya tətbiq etməyin faydaları çoxdur. Onlar sizə imkan verir

  • Müxtəlif vəziyyətləri müxtəlif perspektivlərdən araşdırmaq bacarığı olan çoxşaxəli bir insan olun
  • Başqa mədəniyyətlər, dünyaya baxışın başqa yolları haqqında öyrənmək üçün özünüzü müxtəlif imkanlara qərq edin
  • Maraq hissini artırın və digər insanlar üçün vacib olan şeyləri öyrənin
  • Partnyorunuza, peşəkar icmanıza, sosial icmanıza real və mənalı dəstək göstərin
  • Təkmil ünsiyyət bacarıqları, başqalarına vacib olduqlarını hiss etdirmələri

Empatiya inkişaf etdirməyə doğru ilk addım

Empatiyanı necə artırmaq olar? Münasibətlərdə empatiya necə qurulmalıdır? Və ya bir münasibətdə necə daha empatik olmaq olar?

Münasibətlərdə empati qurmağın bir neçə yolu var və onların hamısı sizdən və özünüdərketmə səviyyənizdən başlayır. Başqalarına qarşı empatiya bacarıqlarınızı artırmaq üçün ilk növbədə özünüzə uyğunlaşmalısınız.

Brené Braun deyir ki, başqasının sizə göstərdiyi hissi bilən sizin içinizdəki biri ilə əlaqə saxlamalısınız.

Hər hansı bir vəziyyətdə hisslərinizi tanıya və müəyyən edə bilərsinizmi?

Duyğu spektrinizi görmək və başa düşmək, başqa bir insanın təcrübəsi ilə empatiya qurmaq istədiyiniz zaman kömək edir.

Empati qurmaq üçün 4 zəruri keyfiyyət

İndi empatiyanın inkişaf etdirilməsinin nə üçün vacib olduğunu bildiyimiz üçün, gəlin münasibətlərdə empatiyanın necə qurulacağını anlayaq.

Tədqiqatçı Theresa Wisemen münasibətdə empati qurmaq üçün zəruri olan dörd keyfiyyəti müəyyən etmişdir.

  1. Perspektiv götürmə və ya vəziyyəti başqasının nöqteyi-nəzərindən görmək qabiliyyəti. Onların sizə söylədiklərinin, sizinkindən fərqli olsa da, onların həqiqəti olduğunu dərk etmək.
  2. Söhbətdən şəxsi qərəzliyi buraxın.
  3. Digər insanın hiss etdiyi duyğuları tanımaq və onunla rezonans yaratmaq
  4. Emosiyalarını başa düşdüyünüz insanla ünsiyyət; şifahi rəy

Anlayış və empatiya ilə dinləmək, kimsə ağrılı və ya emosional vəziyyəti danışarkən, onlara öz təcrübəsinə imkan vermək üçün vacibdir.

Bənzər bir vəziyyətlə qarşılaşsanız belə, digər insanın dünyagörüşü, əlbəttə ki, sizinkindən fərqlidir. Onların erkən uşaqlıq və digər inkişaf təcrübələri özlərinə məxsusdur. Buna hörmət edin!

Terapevtlər ağrılarını bölüşdükləri zaman onlarla yalnız oturmaq haqqında danışın. Nəsihət və ya mühakimə yürütməyə ehtiyac yoxdur.

Sadə, incitdiyiniz kimi səslənir, empatik reaksiya nümunəsidir. Dəhşətli hiss etmək münasibətlərdə empatiya göstərmək üçün başqa bir yoldur və ya.

Münasibətlərdə empati qurmaq üçün 15 məsləhət

Sevən Afro-Amerikalı Kişi Evdə Birgə Rahatlayan Üzünə Toxunaraq Sevimli Qadını Alqışlayır

İndi biz empatiyanın münasibətlərdə niyə vacib olduğunu bilirik. Bəs empatiyanı necə göstərmək olar? Necə daha empatik olmaq olar?

Münasibət kontekstində empatiyanın inkişafı və ya empatiya tətbiq etmək üçün bir neçə yanaşma var. Aşağıda empatiya göstərmək və empatik qabiliyyətləri gücləndirmək üçün asan yollardan bəziləri verilmişdir:

  1. Partnyorunuzun fiziki və emosional ehtiyaclarından xəbərdar olun.
  2. Onların fərdi şəxsiyyətini anlayın və hörmət edin.
  3. Duyğularını ifadə edərkən özünüzü onların yerində təsəvvür edin.
  4. Özünüzə diqqət yetirin özünə qayğı . Münasibətinizdə empatiya yaratmaq üçün öz ehtiyaclarınıza və duyğularınıza qarşı empatik olmalısınız.

Şəxsi rifahınızı artıran fəaliyyətlərlə məşğul olmaq üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun: idman, yoqa, meditasiya, dua, masaj. Nə düşünürsünüzsə, fiziki, ruhi və əqli sağlamlıq hisslərinizi artırır.

  1. Tərəfdaşınız danışarkən ona diqqət yetirin. Yalnız danışmaq üçün növbənizi gözləməyin. Şüurlu şəkildə tərəfdaşınıza bütün diqqətinizi verin.
  2. Empati qurmağı öyrənməyin asan yolu partnyorunuzun dediklərini öyrənməkdir. Mühakimə yürütmədən, onların sizə nəyi açıqladıqları barədə suallar verin: Mənə... haqqında daha çox məlumat verin və ya ... haqqında nə hiss edirsiniz?
  3. Aktiv dinləməni məşq edin. Bu, sizinlə nə danışdıqlarını düzgün eşitdiyinizə əmin olmaq üçün partnyorunuzla yenidən əlaqə saxlamağınız deməkdir. İcazə verin bunu aydın başa düşdüyümə əmin olun. deyirsən...? Yoxsa sizi düz başa düşdüm? hiss edirsən……?
  4. Tərəfdaşınıza suallar verin. Çox vaxt bir əlaqədə, digər şəxs mövzunu gündəmə gətirməzdən əvvəl gücdə bir narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Əgər partnyorunuzun kədərləndiyini görsəniz, işlərin necə getdiyini soruşun. Heç vaxt güman etmə; aydınlıq istəyin . Empatiyanın təməlində maraq dayanır.
  5. Sosial dairənizdən ayrılın və yeni insanlarla tanış olun. Empatiya özünüzü başqasının yerinə qoymağa əsaslandığı üçün yeni insanlarla tanış olmaq bu cür bacarıqların formalaşmasında empatiya qurma təlimlərindən biridir.

Müxtəlif sosial-iqtisadi mənşəyə, irqə, dinə və ya siyasi əqidəyə malik insanları yetişdirin. Perspektivlərinizi genişləndirmək üçün onlarla müzakirə edin və nəyə görə hadisələrə elə baxdıqlarını anlayın. Onların inancları haradan gəlir?

  1. Söhbət zamanı telefonlar və ya noutbuklar kimi diqqətinizi yayındıran hər şeyi kənara qoyun ki, siz tam hazır olasınız.
  2. İctimai təşkilatda könüllü olun. Bu, sizə icmanıza töhfə vermək və sizdən fərqli insanlarla birlikdə işləmək imkanı verəcək.
  3. Şəxsi qərəzlərinizə meydan oxuyun və başqaları ilə oxşarlıqlar axtarın. Deyək ki, rifahla bağlı olmaq və ya fərqli bir dinə etiqad etmək nə demək olduğuna dair ön mülahizələrinizi araşdırmağa çalışın. Sonra bu insanla nəyin ortaq olduğunu axtarın.
  4. Özünüzü həssas edin. Münasibətlərdə empatiya yaratmaq üçün öz maskanızı və avadanlıqlarınızı çıxarmaq istəyirsiniz ki, emosiyalarınızı partnyorunuza aça biləsiniz. Bu, öz növbəsində, onların sizə açılmasına imkan verir. Empatiya ikitərəfli bir küçədir.
  5. Rəqiblərinizə mərhəmət edin. İstər müxalif siyasi partiya, istərsə də sadəcə bir ailə üzvü olsun, onlara qarşı mərhəmət göstərmək sizin empatik qabiliyyətlərinizi gücləndirəcək.
  6. Rahatlıq zonanızdan çıxın. Bu, köməksiz və təvazökar hiss etməyin nə olduğunu yaşamağa imkan verəcək. Təvazökarlıq hissi empatiya bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün faydalı bir vasitədir.

Empatlar münasibətlərdə mübarizə aparırmı?

Münasibətlərdə empati qurmağın düzgün başa düşülməsi olmadan, empat münasibətləri çətinləşdirə bilər. Onlar partnyorun hissləri ilə boğularaq onları öz üzərlərinə götürə bilərlər.

Terapevtlər bu təsirin fərqindədirlər, buna görə də xəstələrinin yükünü terapiya kabinetindən kənarda daşımamaq üçün özləri başqa terapevtlərlə məsləhətləşirlər.

Empatlar öz hisslərini partnyorlarının hisslərindən ayırmaq bacarığını öyrənməlidirlər ki, digər insanın həyat duyğularını mənimsəməsinlər.

Takeaway

Biz hamımız insanıq və bununla bağlı əlaqə ehtiyacı yaranır. Fərdi səviyyədə, eləcə də cəmiyyət səviyyəsində problemlərin həllinə empatiya tətbiq etməklə biz şəfqət, hörmət və xeyirxahlıq yayırıq.

Beləliklə, münasibətlərdə empatiya necə qurulmalıdır?

Bu məqalədəki bəzi məsləhətləri tətbiq etməyə çalışın. Münasibətlərdə empatiya qurmaq, həyatı təmin edən əlaqələrə kömək edəcək, dünyanızı və ətrafınızdakı dünyanı daha yaxşı bir yerə çevirəcək.

Həmçinin baxın :

Paylamaq: