Bir münasibətdə özünüzü təqdir edilməmiş hiss edirsinizsə, etməli olduğunuz 10 şey

Bu Məqalədə

• Özünü dəyərsiz hiss etmək nə deməkdir?
• Niyə özünü dəyərsiz hiss etmək düzgün deyil?
• 9 Münasibətdə təqdir olunmamağın əlamətləri
• Münasibətlərdə təqdirin əhəmiyyəti
• Qiymətləndirilməmiş hisslərlə necə davranırsınız?
• Bir münasibətdə özünüzü təqdir edilməmiş hiss edirsinizsə, etməli olduğunuz 10 şey

Hamımız hiss etmək istəyirik ki, tərəfdaşımız bizə hörmət edir və münasibətlərin düzgün işləməsi üçün etdiyimiz hər şeyi qiymətləndirir, ona görə də münasibətlərdə təqdir edilməmiş hiss etmək olduqca üzücü ola bilər.

Ola bilsin ki, başqanızın səylərinizi qəbul etmədiyini hiss edirsiniz və ya bəlkə də siz tamamilə adi hal kimi qəbul olunursunuz. Hər halda, münasibətdə özünüzü təqdir edilməmiş hiss edirsinizsə, edə biləcəyiniz şeylər var.

Özünü dəyərsiz hiss etmək nə deməkdir?

Partnyorunuz tərəfindən təqdir edilməməsi ilə bağlı nə edəcəyinizə qərar verməzdən əvvəl, qiymətləndirilməməyin nə demək olduğunu dəqiq başa düşmək faydalıdır.

Sadə bir izahat budur ki, təqdir edilməmiş hiss etdiyiniz kimi hiss etdiyiniz deməkdir təbii qəbul edilir , və tərəfdaşınız üçün gözəl şeylər etdiyiniz zaman, onlar bunu hiss etmirlər. Zaman keçdikcə bu, inciklik hisslərinə səbəb ola bilər.

Təqdir edilməməsinin nə demək olduğunun başqa bir izahı budur ki, bu, sanki sizin dəyəriniz və ya əlaqələrə verdiyiniz töhfələr kifayət qədər qəbul edilməmiş kimi hiss etməyi əhatə edir.

Ola bilsin ki, siz bütün ev işlərini görürsünüz, lakin nadir hallarda təşəkkür kimi çox şey əldə edirsiniz, ya da hiss edirsiniz ki, partnyorunuz bütün boş vaxtlarını dostları ilə keçirdiyi üçün sizin dəyərinizi dərk etmir, ya da bütün boş vaxtlarını dostlarınızla keçirməyə çalışırsınız. münasibət gedir.

Niyə özünü dəyərsiz hiss etmək düzgün deyil?

Bir münasibətdə dəyərli hiss etmək vacibdir, ona görə də təqdir edilməmiş hiss etmək düzgün deyil.

Təqdir edilməmiş hisslər yalnız ağrıya səbəb olur və bu ağrı digər növlərdən daha güclüdür, çünki bu, yad və ya tanışdan deyil, sizin yaxınlarınızdan gəlir.

Nəhayət, münasibətdə təqdir edilməmiş hisslər əhəmiyyətli ağrılara səbəb olur və siz həyat yoldaşınızdan və ya digər əhəmiyyətli şəxslərdən uzaqlaşmağa başlaya bilərsiniz.

Bunun səbəbi, başqasının qayğısına qalmaq üçün əhəmiyyətli vaxt və səy sərf etdiyiniz zaman və onlar sizin səyinizi qəbul etmədikdə, bu, sözün əsl mənasında ürək ağrıdır. Bir münasibətdə təqdir edilmədiyinizi hiss etmədiyiniz zaman, hətta partnyorunuz sizə xəyanət etmiş kimi hiss edə bilər.

Təqdir edilmədiyini hiss etməyin başqa bir səbəbi, əslində belə olmadığı halda səhv bir şey etdiyinizə inanmağınıza səbəb ola bilər.

Həyat yoldaşınız və ya partnyorunuz səylərinizi tanımırsa, özünüzü təqdir edilməmiş hiss etməkdə haqlısınız, lakin bu hissin öhdəsindən gəlməyin yollarını tapmaq faydalıdır, beləliklə, ağrıdan uzaqlaşa bilərsiniz.

9 Münasibətdə təqdir olunmamağın əlamətləri

Əgər təqdir edilmədiyinizi hiss edirsinizsə, münasibətlərdə təqdir edilməmiş hiss etməyin bəzi əlamətlərini başa düşmək faydalı ola bilər.

Aşağıdakılardan bəzilərini görməyə başlasanız, hisslərinizin etibarlı olması üçün yaxşı şans var:

1. Sizin tərəfdaşınız heç vaxt sağol deyir , nə etdiyinizdən asılı olmayaraq. Bu o deməkdir ki, partnyorunuz etdiyiniz yaxşı rəftara o qədər öyrəşib ki, onlar artıq etdiyiniz hər şeyi etiraf etməyə vaxt ayırmırlar. Həyat yoldaşınız və ya başqa bir insan sadəcə olaraq davranışınızı gözləyir və bunu təbii qəbul edir.
2. Əhəmiyyətli digəriniz heç vaxt mühüm qərarlar haqqında sizdən məsləhət istəməz, bu da sizin töhfənizi və ya onların həyatındakı rolunuzu qiymətləndirmədiyini bildirir.
3. Partnyorunuz sizinlə məsləhətləşmədən planlar və ya öhdəliklər qəbul etdikdə, bu, adətən qiymətləndirilməməyin əlamətidir, çünki bu, partnyorunuzun hər hansı planlara əməl edəcəyinizi güman etdiyini və onlar sizin cədvəlinizi və ya istəklərinizi nəzərə almadığını göstərir.
4. Özünüzdən daha çox şey etdiyinizi hiss edə bilərsiniz ev işlərinin ədalətli payı və ya ev təsərrüfatında və ya münasibətlərdə məsuliyyətlərin əksəriyyətinin qayğısına qalmaq.
5. Partnyorunuzun ad günləri, bayramlar və ya ildönümlər kimi xüsusi halları qəbul etməməsindən əsəbiləşirsiniz, baxmayaraq ki, bu hallar sizin üçün əhəmiyyətlidir.
6. Partnyorunuz hətta kiçik edə bilməz romantik jestlər səni xoşbəxt etmək və ya sevildiyini hiss etdirmək üçün.
7. Partnyorunuzun nadir hallarda gününüzün necə keçdiyini soruşduğunu və ya gününüzü eşitməyə maraq göstərmədiyini görürsünüz.
8. Tərəfdaşınızın hisslərinizi nəzərə almadığı açıqdır. Məsələn, o, bilərəkdən sizi incitdiyini bildiyi bir şeyi edə bilər və ya ümumiyyətlə sizə qarşı soyuq və ya kobud davrana bilər.
9. Partnyorunuz vaxtını necə keçirdiyi barədə sizinlə məsləhətləşmir.

Misal üçün , partnyorunuz tez-tez sizə demədən dostları ilə planlar qurur və ya hara getdiyini söyləmədən çölə çıxır. Ortağınızın ikinizin birlikdə vaxt keçirib-keçirməməyinə əhəmiyyət vermədiyi kimi görünə bilər.

Əgər partnyorunuz istədiyi kimi gəlib-gedirsə, lakin siz bunu etməsəniz, bu, tez bir zamanda sizin təqdir olunmamağınıza səbəb ola bilər, çünki aydındır ki, partnyorunuz sizi öz planlarına daxil etmək istəmir və sərf olunan vaxta dəyər vermir. birlikdə.

Əgər yuxarıda göstərilən bəzi əlamətlərə diqqət yetirirsinizsə, çox güman ki, ər və ya arvad tərəfindən qiymətləndirilmədiyinizi hiss edirsiniz.

Bir münasibətdə təqdir edilmədiyini hiss etməyin başqa bir əsas əlaməti, verməkdən və qarşılığında heç bir şey almaqdan yorulmaqdır. Partnyorunuz üçün fədakarlıq edirsiniz, vaxt verirsiniz və münasibət üçün səy , və tərəfdaşınızı xoşbəxt etmək üçün əlinizdən gələni edin və bunların heç biri qarşılıq vermir.

Münasibətlərdə təqdirin əhəmiyyəti

Münasibətdə dəyərli hiss etmək sağlamdır və partnyorunuzun hər ehtiyacınızı qarşılamasını gözləməsəniz də, ortağınızın əlaqələr üçün etdiklərinizi qiymətləndirməsini gözləmək ağlabatandır.

Yaxşı, təqdir edilmək bizə və ya tərəfdaşımıza necə təsir edir?

Münasibətlərdə təqdir son dərəcə vacibdir, çünki onsuz münasibətlər pozulacaq və siz etdiyiniz heç bir şey həyat yoldaşınızın və ya başqa birinizin xoşuna gəlmirmiş kimi hiss etməyə başlaya bilərsiniz. Siz həmçinin hiss edə bilərsiniz ki, sanki etdiyiniz heç bir şey kifayət qədər yaxşı deyil tərəfdaşınızı xoşbəxt edin .

Qiymətləndirmənin vacib olduğunu göstərən bəzi əlavə səbəblər bunlardır:

• Bir münasibətdə təqdir edilmədiyinizi hiss etdiyiniz zaman, tərəfdaşınızın sizi fərq etmədiyini hiss edə bilərsiniz. Sağlam münasibətin bir hissəsi də partnyorunuz üçün vacib olduğunuzu hiss etməkdir.
• Həyat yoldaşımın məni qiymətləndirmədiyini hiss edirsinizsə, münasibət üçün mübarizə aparan yeganə şəxs olduğunuzdan və ya ətrafınızda olmasaydınız o, sizin üçün darıxmayacağından narahat olmağa başlaya bilərsiniz.
• Qiymətləndirmənin olmaması partnyorunuza qarşı nifrətə səbəb ola bilər ki, bu da heç bir nəticə vermir sağlam münasibət .

Münasibətlərdə qiymətləndirmənin kritik olduğunu göstərən başqa səbəblər də var.

Biz hamımız tərəfdaşlarımız tərəfindən sevildiyini və dəstəkləndiyini hiss etmək istəyirik və minnətdarlıq bizə tərəfdaşlarımızın bizimlə maraqlandığını və bizi vacib hesab etdiyini bildirir. Təqdir hissi həm də münasibətlərdə təhlükəsiz və təhlükəsiz olduğunuz hissini təmin edir.

Araşdırma evlilik üçün qiymətləndirmənin vacib olduğunu təsdiqləyir.

Məsələn, 2020 öyrənmək Cari Psixologiyada tapdı ki, evlilikdə təqdir hissi və minnətdarlığı ifadə etmək, həm də evlilik məmnunluğunun daha yüksək səviyyələri ilə əlaqələndirilir.

Tədqiqatın müəllifləri qeyd ediblər ki, bu tapıntı digər tədqiqatlarla da uyğundur ki, onlar da qiymətləndirmənin vacib olduğunu aşkar ediblər. nikahdan məmnunluq . Onlar belə nəticəyə gəliblər ki, təqdir ər-arvad məmnunluğuna gətirib çıxarır, çünki bu, insanlara tərəfdaşlarının onlara dəyər verdiyini xatırladır.

Araşdırmanın nəticələrinə əsasən aydın olur ki, təqdir əlaqələrdə vacibdir. Bu, partnyorunuzun sizi vacib və dəyərli hesab etdiyini hiss etməyə kömək edə bilər ki, bu da münasibətdə daha yüksək səviyyələrə gətirib çıxarır.

Qiymətləndirilməmiş hisslərlə necə davranırsınız?

Qiymətləndirmə evlilik və ya münasibətlərdən məmnunluq üçün çox vacib olduğundan, evlilikdə özünüzü qiymətləndirilməmiş hiss edirsinizsə, vəziyyətinizin öhdəsindən gəlmək və ya yaxşılaşdırmaq üçün addımlar atmalısınız.

Bəzən, bir həyat yoldaşınızla danışın və ya əhəmiyyətli digəri vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün kifayət qədər ola bilər. Ola bilsin ki, onlar sizin necə hiss etdiyinizdən xəbərsizdirlər, ya da ola bilsin ki, onlar sizin üçün minnətdarlıqlarını ifadə etməyə mane olan bir stres və ya vəziyyətlə mübarizə aparırlar.

Əgər problem haqqında danışmaq kifayət deyilsə, münasibətdə lazımınca qiymətləndirilməmiş hisslərlə mübarizə aparmaq üçün əlavə addımlar atmalı ola bilərsiniz.

Bir münasibətdə özünüzü təqdir edilməmiş hiss edirsinizsə, etməli olduğunuz 10 şey

Bir münasibətdə təqdir olunmadığınız zaman, aşağıdakı on strategiya faydalı ola bilər:

1. Həyat yoldaşınıza minnətdarlığınızı bildirin

Ola bilsin ki, münasibətlərdə təqdir olunmamaq hər ikiniz üçün problemə çevrilib. Əgər sən səmimi minnətdarlığını bildir həyat yoldaşınız üçün, bunun müqabilində daha çox təqdir olunmağa başladığınızı görə bilərsiniz.

2. Özünüzü təqdir edilməmiş hiss etməkdə rol oynayıb-oynamadığınızı düşünməyə çalışın

Təqdir edilməmiş hiss etmək üçün qanuni səbəbin olduğu vəziyyətlər olsa da, vəziyyəti çox oxumağınız da mümkündür.

Bəlkə geri çəkilib vəziyyəti qiymətləndirsəniz, tərəfdaşınızın adətən sizi qiymətləndirdiyini başa düşəcəksiniz və indicə bir neçə dəfə mənfi hiss etdiyiniz hallar olub. Eynilə, siz yalnız mənfi düşüncələrə diqqət yetirə bilərsiniz.

Vəziyyəti müsbətə çevirməyə çalışın və yalnız mənfi düşünmək əvəzinə tərəfdaşınızın sizi qiymətləndirdiyi vaxtları düşünün.

3. Partnyorunuzla necə danışacağınızı bilin

Əgər partnyorunuzla əlavə söhbətlər lazımdırsa, sakit, hörmətli bir ton saxlamağınızdan əmin olun və onları günahlandırmaqdan çəkinin. I ifadələrindən istifadə edin necə hiss etdiyinizi təsvir etmək və sizi təqdir edilməmiş kimi hiss etdirən davranış və ya davranış nümunələrinə dair konkret nümunələr vermək.

Bu, partnyorunuza istifadə edilmiş və qiymətləndirilməmiş hiss etməyi dayandırmaq üçün nəyə ehtiyacınız olduğunu daha çox dərk edə bilər.

4. Münasibətlər daxilində əməyi bölüşdürün

Əgər verməkdən və əvəzində heç nə almamaqdan yorulduğunuzu hiss edirsinizsə, bu, əlaqələr və ya ailə daxilində gündəlik işlərin əksəriyyətini üzərinizə götürdüyünüz ola bilər.

Oturun və məsuliyyətlər haqqında səmimi söhbət edin və gözləntilərdən danışın işi necə ədalətli bölmək olar.

Ola bilsin ki, ortağınız nə qədər məşğul olduğunuzun fərqində deyildi və söhbət sizin təkbaşına nə qədər etdiyinizə diqqət çəkəcək.

Əgər partnyorunuz söhbətin nəticəsi olaraq ayağa qalxıb daha çox töhfə verərsə, bunun təqdir olunmamaq hisslərini həll edəcəyi ehtimalı var.

5. Özünüzə diqqət yetirin

Həyatın sərt və ədalətsiz görünən reallıqlarından biri odur ki, bəzən siz başqalarından daha çox səy göstərməyə hazır ola bilərsiniz. Romantik münasibətlər bu qaydadan istisna deyil.

Əgər sizə möhtəşəm romantik jestlər etmək və ya münasibətiniz üçün hər şeyi qurban vermək tapşırılıbsa, reallıq budur ki, bu səviyyəli səy həmişə qarşılıq və ya tanınmaya bilər.

Bütün səylərinizi əlaqəyə sərf etmək əvəzinə, bir münasibətdə özünüzü təqdir edilməmiş hiss etməmək üçün diqqətinizi öz məqsədlərinizə yönəltməyin vaxtı gələ bilər.

6. Özünüzə təşəkkür etmək üçün özünüzə qulluq edin

Münasibətlərinizdə təqdirsizlik hiss edirsinizsə, kiçik özünə qulluq hərəkətləri bu hissləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Həftə ərzində ailəniz üçün etdiyiniz hər şeyə görə həyat yoldaşınızın və ya yaxınlarınızın minnətdarlığını bildirməsini gözləmək əvəzinə, özünüzü yeni paltarla şımartın və ya axşam yeməyindən sonra özünüzə təşəkkür etmək üçün isti vanna qəbul edin.

7. Özünə arxayın olun

Partnyorunuzun sizə dəyər vermədiyini hiss edə bilərsiniz, ancaq bunun sizin inamınızı məhv etməsinə imkan verməyin. Əlaqə üçün etdiyiniz şeylərin dəyərli olduğunu qəbul edin.

8. Qiymətləndirilməmiş sevgi üzərində dayanmamağa çalışın

Bir münasibətdə təqdir edilmədiyinizi hiss etdiyiniz zaman hissləriniz üzərində dayanmaq asan ola bilər.

Bu, sizi daha da pis hiss etməyə səbəb olacaq və hətta depressiyaya düşə və ya dəyərsiz olduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Münasibətlərdə təqdir edilmədiyini hiss etmək əvəzinə həyatınızdakı müsbət cəhətlərə diqqət yetirin.

Həyatınızdakı dostlar və ya iş yoldaşları kimi sizi qiymətləndirən insanlar haqqında düşünün və ya əhvalınızı yüksəltmək üçün müsbət keyfiyyətlərinizin və ya nailiyyətlərinizin siyahısını tərtib edin.

9. Davam etməyin vaxtının nə vaxt ola biləcəyini düşünün

Əgər sadiq bir münasibətdəsinizsə və daima sevgiliniz və ya qız yoldaşınız tərəfindən təqdir edilmədiyinizi hiss edirsinizsə, əlaqəni davam etdirməyi düşünməyin vaxtı gələ bilər.

Əhəmiyyətli digərinizlə müzakirələr etmisinizsə və incidici davranışınız davam edirsə, əsəbi hiss etməkdə haqlısınız, xüsusən də öz davranışınızı dəyişdirmək üçün səy göstərmisinizsə və bu, qiymətləndirilməmiş sevgiyə səbəb ola bilər.

Müəyyən bir nöqtədən sonra kimisə sizə layiq olduğunuz kimi davranmağa məcbur edə bilməzsiniz və birtərəfli və ya özünüzü layiqsiz hiss etdirən bir münasibətdə qalmaq məcburiyyətində deyilsiniz.

10. Peşəkar müdaxilə axtarın

Münasibətlərdə xroniki olaraq təqdir edilməmiş hiss etmək sağlam deyil və xoşbəxt əlaqələrə səbəb ola bilməz.

Əgər evliliyinizdə özünüzü həmişə təqdir edilməmiş hiss etdiyinizi görürsünüzsə, bunun vaxtıdır bir məsləhətçi ilə danışın və ya hissləriniz haqqında terapevt.

Əgər öz düşüncələriniz və ya emosiyalarınız sizi partnyorunuzu qədirbilən kimi qəbul etməyə vadar edibsə, fərdi məsləhətçi sizə bu problemləri həll etməyə kömək edə və lazımınca qiymətləndirilməmiş hissləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Digər tərəfdən, əlaqələrlə bağlı məsləhətlər partnyorunuza hisslərinizi daha yaxşı başa düşməyə və münasibətdə minnətdarlıq göstərməyi öyrənməyə kömək edə bilər.

Nəticə

Münasibətlərdə lazımi dəyər verilmədiyini hiss etmək olduqca kədərləndirici ola bilər, lakin təqdir edilmədiyini hiss etdikdə nə etməli olduğunuzun cavabları var. Hiss etdiyiniz təqdirin olmaması barədə partnyorunuzla söhbət edin.

Aşağıdakı videoda Syuzan Vinter öz dəyərimizi dəyərsizləşdirməyin tərəfdaşlarımızın bizi qiymətləndirməməsinə necə səbəb ola biləcəyini təsvir edir. Bax:

Ola bilsin ki, onlar problemdən xəbərsiz olublar və gözləntiləri ortaya qoymaq hər ikiniz üçün faydalı ola bilər. Təqdir olunduğunu hiss etmək vacibdir, çünki bu, əlaqənizdə sizi sevilən və güvənli hiss edir və dəyərli olduğunuzu xatırladır.

Əgər qiymətləndirilməmək problem olaraq qalırsa, öz davranışınızı yenidən qiymətləndirməyin və ya məsləhətçi və ya terapevtdən peşəkar müdaxilə istəməyin vaxtı gələ bilər. Nəhayət, öz dəyərinizi tanımağınız və özünüzü qiymətləndirməyi öyrənməyiniz vacibdir.

Paylamaq: