Xoşbəxt Romantik Evliliyin Prinsipləri

Xoşbəxt Romantik Evliliyin Prinsipləri

Bu Məqalədə

Evliliklə bağlı şəxsi təcrübəm (arvadım və mən 40 ildən artıqdır ki, evliyik) ilə birlikdə cütlüklərə verdiyim məsləhətlər mənə öyrətdi ki, bir əlaqənin yaşaması və inkişaf etməsi üçün hər iki münasibətdə olan şəxs aşağıdakıları başa düşməli və tətbiq etməlidir. prinsiplər. Bunu nəzərə alaraq, mənim burada məqsədim bu prinsipləri daha çox və ya daha az nə edə biləcəyinizi müəyyən etməyə kömək edəcək şəkildə ümumiləşdirməkdir, bu prinsipləri mənimsəmək və tətbiq etmək üçün əlaqələrinizdən məmnunluq və mümkünlüyünü artırmaqdır. həyatın qaçılmaz sınaqlarına dözəcək.

Burada qeyd etdiyim prinsiplər Romantik Münasibətlər adlandırdığım şeyə aiddir. Bununla demək istəyirəm ki, dostluğu ehtiva edən bir münasibət,fiziki yaxınlıq, və digər romantik münasibətlərdən üstün olan münasibətə sadiqlik və sadiqlik tələb edən eksklüzivlik hissi. Konkret olaraq, istinad etdiyim prinsiplər aşağıdakılardır:

1. Öz xoşbəxtliyiniz üçün məsuliyyət daşıyın

Bunu edənə qədər özünüzü ortağınızın dəyişməsini tələb edəcəksinizsizi daha xoşbəxt edən yollar. Bu, tez-tez hakimiyyət mübarizəsi adlanan şeyi yaradır. Bu mübarizə münasibətdə olan hər iki şəxs özlərindən başqa heç kimin onları xoşbəxt edə bilməyəcəyini başa düşənə qədər davam edir. Bunun səbəbi, sağlam beyninizin olduğunu fərz etsək, xoşbəxtlik adlanan emosional vəziyyət, həyatınızda hər şey qaydasında olmasa belə, müsbət emosiyalar yaradan şeyləri ardıcıl olaraq düşünmək və etmək qərarına gəlməyin nəticəsidir! Başqa sözlə, məni sevindirən və ya kədərləndirən partnyorumun dedikləri və ya etdiklərinin deyil, onların dedikləri və etdikləri barədə düşündüyüm və onlara necə reaksiya verdiyim qərardır.

2. Məsuliyyəti qəbul edin

Münasibətinizdə müəyyən qədər nəzarət etdiyiniz problemlərə görə məsuliyyəti qəbul edin — Bura xəyanət, sui-istifadə və ya asılılıq daxil deyil. Nə vaxtmünasibətlərinizdəki problemlərə görə tərəfdaşınızı günahlandırırsınızvəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün bütün gücünüzü verirsiniz. Bu, sizi partnyorunuzun problemlərinizi həll etmək üçün istədiyinizi etməyə hazır olmasının mərhəmətində olan qurbana çevirir. Bu zehniyyətlə ortağınız dəyişməyincə heç nə yaxşılaşa bilməz. Partnyorunuzu dəyişməyə məcbur edə bilməyəcəyiniz üçün xroniki bir məyusluq vəziyyətində yaşayırsınız. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün gücünüzü geri almalı və özünüzü partnyorunuzun olmasını istədiyiniz insana çevirərək özünüzü dəyişməyə diqqət etməlisiniz.

3. Münasibətinizə sülh gətirmək üçün şüurlu səylər göstərin

Davamlı olaraq özünüzə aşağıdakı sualları verin (tərəfdaşım üçün nə var? münasibətini qəbul edərək): Mən bu gün partnyoruma sevildiyini hiss etməyə kömək edəcək nə edə bilərəm? Bu tələb edirtərəfdaşınızın Sevgi Dilini başa düşmək(Gary Chapman tərəfindən populyarlaşdırılan konstruksiya) və tez-tez onunla danışın (tərəfdaşınızın Sevgi Dilləri). Məsələn, əgər partnyorunuzun əsas Sevgi Dili Xidmət Aktlarıdırsa, tərəfdaşınıza sevgini göstərmək üçün ardıcıl olaraq plan (tercihen hər gün) həyata keçirə, partnyorunuzun xidmət aktı(lar)ı kimi qəbul etdiyi şeyləri edə bilərsiniz. Burada vacib məqam odur ki, kimsə mən artıq yoldaşımı sevmirəm dedikdə, o demək istəyir ki, onlar öz tərəfdaşlarını sevdiklərini hiss etdirəcək şeylər söyləməyi və ya etməyi planlaşdırmamaq qərarına gəliblər. Buradakı prinsipə aid olan ikinci vacib sual budur: Münasibətlərimə daha çox sülh gətirmək üçün bu gün nə deyə bilərəm və ya edə bilərəm? Bu sual sizə münasibətinizə sülh və ya münaqişə gətirmək gücünüz olduğunu xatırladır.Mübahisəni qazanmaq üçün ünsiyyət münaqişə gətirir. Halbuki, ən təsirli şəkildə ünsiyyət qurmaq (razı olmasanız da, dinləmək və təsdiqləmək) sülh gətirməyə meyllidir.

Münasibətlərinizə sülh gətirmək üçün şüurlu səylər göstərin

4. Heç vaxt mərhəmətsiz olmayın

Razılaşmamaq yaxşıdır, amma qəddar olmaq heç vaxt yaxşı deyil! Razılaşmadığınız zaman ya haqlı olmaq, ya da təsirli olmaq üçün mübahisə edə biləcəyinizi xatırlayırsınız. Yenə də bu diqqətlilik tələb edirtərəfdaşınızın fikrini və perspektivini dinləmək və təsdiqləməkonunla razılaşmasanız belə. Dinləmək üçün effektiv bir texnika Aktiv Dinləmə adlanır. Qısacası, Aktiv Dinləmə, öz perspektivinizi bildirməyə cəhd etməzdən əvvəl partnyorunuzla onların nə demək istədiyini başa düşdüyünüzə qədər ünsiyyət qurana qədər partnyorunuzun dediklərinə uyğunlaşmağı tələb edir.

5. Münasibətiniz haqqında pozitiv düşünün

Düşüncələrinizi münasibətləriniz haqqında daha yaxşı hiss edəcək şəkildə nizam-intizam edin. Düşüncələriniz və inanclarınız davranışlarınızın öncülləri olduğuna görə, bu prinsip bütün digər prinsiplərə aiddir və onlara aiddir. Bunun səbəbi, hamımızın həyatımızdan və münasibətlərimizdən bizi az və ya çox qane edəcək şəkildə düşünməyi öyrənə bilərik. Bu o demək deyil ki, həyatınızda baş verən pis şeylər haqqında sizi sevindirəcək şəkildə düşünməyə çalışmalısınız. Bununla belə, həyatınız nə qədər çətin olursa olsun, özünüzü dinc hiss edəcək şəkildə düşünməyi öyrənə biləcəyinizi söyləyir. Bu fikir, başınıza gələn bir çox şeyi dəyişdirə bilməyəcəyinizə əsaslanır, lakin siz ətrafınızda və ya ətrafınızda baş verən hər şeyə münasibətinizi dəyişə bilərsiniz. Bunu nəzərə alaraq, burada məqsəd sizi daim məyus və ya əsəbi hiss etdirən yollar əvəzinə, tərəfdaşınız haqqında yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək üsullarla düşünməyi öyrənməkdir. Məsələn, əgər partnyorunuz ondan tələb etdiyiniz bir şeyi etmirsə, ya sizi dinc hiss etdirən şeylər haqqında düşünə bilərsiniz, yaxşı ki, mən həmişə edəcəyimi söylədiyim hər şeyi etməyi xatırlamıram (hər şeydə mütləq həqiqətdir). insanlar) və ya düşünə bilərsiniz Vau, mənim həyat yoldaşım mənə hörmət etmir və heç vaxt edəcəyini dediyini etmir! Hər iki fikir seçimdir. Bir düşüncə tərzi sizi əsəbiləşdirməyə, digəri isə sizi empatiya vəziyyətinə gətirib çıxaracaq ki, hətta partnyorunuzun bir şey etməyi unutduğuna görə həyəcanlanmasanız da, tərəfdaşınız və vəziyyət haqqında daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək. Sizi daha empatik hisslərə aparan düşüncə adətən daha yaxşı, daha rasional reaksiyaya səbəb olur. Burada vacib bir prinsip ondan ibarətdir ki, hamımız münasibətlərimizi daha yaxşı və ya pisləşdirən düşüncələri və bu barədə hisslərimizi düşünmək üçün təkrar-təkrar seçim edirik.

6. Münasibətlərə baxış yaradın

İstər yazılı, istərsə də hər hansı digər qeyri-rəsmi şəkildə müzakirə olunsun və razılaşdırılsın, burada ideya ondan ibarətdir ki, xoşbəxt cütlüklər bir şəkildə ortaq və razılaşdırılmış vizyon yaradırlar.dərin məmnunedici bir əlaqə hesab etdikləri şey. Başqa sözlə, bir-birləri ilə necə münasibət qurmaq istədikləri, birlikdə və ayrı-ayrılıqda etmək istədikləri şeylər, əldə etmək istədikləri və əldə etmək istədikləri şeylər haqqında qarşılıqlı istəklərinə gəldikdə eyni səhifədədirlər. ilə əlaqələndirmək. İstəyə biləcəyiniz bəzi nümunələr bunlardır: biz mənalı və məqsədəuyğun bir həyat yaşayırıq, zövqlü cinsi həyat keçiririk, birlikdə çox əylənirik, uşaqlarımız var və onları təhlükəsiz və xoşbəxt olmaq üçün böyüdürük, yaxın yaşayırıq. böyümüş uşaqlarımız, birlikdə müxtəlif tədbirlərdə iştirak edirik, etdiyimiz hər şeydə bir-birimizi dəstəkləyirik, bir-birimizə sadiqik və sadiqik, sadiqik və heç vaxt bir-birimiz haqqında pis danışmırıq, münaqişələrimizi sülh yolu ilə həll edirik, biz ən yaxşı dostuq, fiziki cəhətdən sağlam və sağlam qalırıq,fikir ayrılıqlarımızı danışırıqvə onları münasibətimizdən kənar heç kimlə paylaşmayın, anlaşmaqda çətinlik çəkiriksə, bir əlaqə məsləhətçisindən kömək istəyəcəyik, tək vaxt keçirəcəyik, ən azı bir gün birlikdə çıxacağıq (tarix gecəsi, yalnız ikimiz) /həftənin gecəsi, ikimizin də uğurlu karyeramız var, birimiz uşaqlarımızı böyütmək üçün evdə qalır, digərimiz işləyir, biz ev işlərini bölüşürük, maliyyəmizi yaxşı idarə edirik – və pensiyaya qənaət edirik, birlikdə dua edirik, kilsəyə gedirik və ya sinaqoq və ya məbəd və ya məscid birlikdə, əyləncəli tarixlər və tətillər planlaşdırırıq, həmişə həqiqəti söyləyirik, bir-birimizə güvənirik, vacib qərarları birlikdə qəbul edirik, çətin olanda bir-birimizin yanındayıq, onu irəli ödəyirik və bizə xidmət edirik. cəmiyyət, biz ailəmizə və dostlarımıza yaxınıq, həmişə özümüzü daha yaxın hiss etdirən şeyləri düşünür və edirik, gün ərzində bizi bir-birimizə daha yaxın hiss etdirən nə etdik və ya dediklərimizi soruşmaqla hər günü bitiririk (bu məlumatı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edirik. əlaqələrimiz), yaxşı bir siyahıyıq enerjilər,bir-birimizi prioritet hesab edirik, və s. Bu vizyonun elementlərinə qərar verdikdən sonra (etmək, əldə etmək, olmaq istədiyiniz şeylər) bunlardan standartlar kimi istifadə edə bilərsiniz və bunun əsasında düşündüyünüzün, dediyinizin və ya etdiyinizin məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edib-etməyəcəyini müəyyən edirsiniz. və vizyonunuzu həyata keçirin. Əks təqdirdə, hər ikinizin xoşbəxt, doyumlu bir əlaqə üçün eyni səhifədə qalmasına kömək edən kurs korreksiyaları edə bilərsiniz.

Həmçinin baxın: Evlilikdə xoşbəxtliyi necə tapmaq olar

7. Yaxınlığa diqqət yetirin

Romantik münasibəti dostluqdan fərqləndirən şey fiziki yaxınlıqdır - əlaqənin bütün cinsi hissəsidir. Əgər tərəfdaşlardan hər hansı biri hər hansı səbəbdən münasibətin bu hissəsinə məhəl qoymamaq qərarına gəlsə, uğursuzluq şansınız güclüdür. Bu sahədə uğur qazanmaq üçün ortağınızın nə istədiyi və nə istəmədiyi barədə açıq və dürüst müzakirələr aparmağınız vacibdir. Ümid edirəm ki, hər hansı uzunmüddətli öhdəlik götürməzdən əvvəl bunu edəcəksiniz. Əgər hər hansı səbəbdən mübarizə aparırsınızsa, mən sizə hər ikinizin razılaşdığınız şeyin hər ikinizi qane edən möhtəşəm seks üçün unikal reseptiniz olacağına qərar vermək üçün peşəkar kömək almanızı təklif edirəm.

8. Dağıdıcı vərdişlərdən çəkinin

Diqqət edin və yaxşı balanslı və həm emosional, həm də fiziki cəhətdən sağlam qalmaq üçün əlinizdən gələni edin. Xoşbəxt münasibətlər xoşbəxt, sağlam, nizam-intizamlı insanlar tərəfindən yaradılır. Əgər tərəfdaşlardan hər hansı birinin asılılığı və ya qəzəb, xəyanət, narkotik və ya alkoqoldan sui-istifadə kimi ciddi disfunksional vərdişləri varsa, münasibətlər sağlam və sabit hala gəlməzdən əvvəl bu məsələlər birbaşa həll edilməlidir. Münasibətlərə dağıdıcı təsir göstərən və bu kontekstdə tez-tez diqqətdən kənarda qalan bəzi vərdişlərə irrasional düşünmə, şikayət etmə və ortağınız olmadığı zaman onun haqqında pis danışmaq vərdişi daxildir. Bu vərdişlər tez-tez narkotik asılılığı qədər problemli hesab edilməsə də, zaman keçdikcə münasibətlərə eyni dərəcədə zərər verə bilər.

Bir daha, sağlam, xoşbəxt bir romantik münasibət yaratmaq və davam etdirmək haqqında daha çox şey söyləmək olar. Cütlük terapevti kimi təcrübəmə və böyük bir ailənin böyüdülməsi ilə gələn qaçılmaz çətinliklərdən dörd onillik keçdikdən sonra hələ də həyatımın eşqində olan bir ər kimi, burada qeyd olunan prinsiplər daha yaxşı hesab etdiyim şeyi əks etdirir. Həyatınızdakı xüsusi bir insanla əbədi xoşbəxt yaşamağa gəldikdə müdriklik.

9. Faydalı olanı daha çox, yaramayanı isə az edin ' t

Birlikdə işlədiyim bütün cütlüklərdən bir-birindən soruşmağı vərdiş halına gətirmələrini xahiş edirəm (hər günün sonunda) Bu gün nə etdim və ya dedim ki, siz mənə daha çox bağlı hiss etdiniz (yaxud mənim və/yaxud münasibətlərimiz haqqında) ? Bu sualın cavabı əvəzolunmazdır, çünki o, hər bir tərəfdaşa münasibətdə müsbət hissləri necə effektiv şəkildə bağlamaq və yaxşılaşdırmaq barədə daha yaxşı başa düşməyə imkan verir. Əgər bu ardıcıl olaraq həyata keçirilərsə, zaman keçdikcə hər iki tərəfdaş bir-biri ilə münasibətlərini necə yaxşılaşdırmaq baxımından nəyin işlədiyinə dair çoxlu yaxşı məlumat əldə edəcəklər. Bu konsepsiyanı başa düşdükdən sonra, əlaqələri yaxşılaşdırmaq üçün nəyin daha çox, nəyin daha az işlədiyini planlamağa başlaya bilərsiniz.

10. Təmir edinziyan səbəb münaqişə s

Kitabında Ailə qurmaq üçün Yeddi Prinsip , John Gottman, Ph.D., təmir cəhdlərini emosional zəkalı cütlərin gizli silahı adlandırır. Təmir cəhdi, münasibətdə olan bir insanın vəziyyəti yaymaq və münaqişənin nəzarətdən kənara çıxmasının qarşısını almaq üçün söylədiyi və ya etdiyi hər şeydir. Buradakı fikrim odur ki, sağlam münasibətlərdə hər iki tərəfdaş münaqişə və ya narazılıq zamanı vurulan hər hansı bir zərəri düzəltmək üçün əllərindən gələni etməyə başlayırlar. Öz evliliyimdə razılaşdıq ki, hər hansı birimiz təhqiredici bir şey dedikdə və ya etdikdə, digər şəxs cinayətkardan üzr istəməsini və incitmək üçün etdiklərini əvəz etmək üçün bir şey söyləməsini və ya bir şey etməsini xahiş edəcəkdir. Bu yaxınlarda həyat yoldaşım və mən QT-də idik və onun nöqteyi-nəzərindən hörmətsiz şəkildə bir şey dedim. Maşına mindiyimizdə yoldaşım maşını buraxmadı. Elə bir şey dedim ki, gəl, gedək! Həyat yoldaşım dedi ki, sən başqa cür deməyincə heç yerə getməyəcəyəm. Yenə dedim, gəl, müştərimə gecikəcəm! Sonra dedi: 'İndi təmir etməli olduğunuz iki şey var - mağazada dedikləriniz və indi mənimlə danışmağınız. Mən təmirə cəhd edənə qədər onun getməyəcəyini anlayaraq, bacardığım qədər gözəl dedim (içəridə yaxşı olmasam da), bu səhər sizinlə danışmağıma görə üzr istəyirəm. Sonra dedi ki, kifayət qədər yaxşı deyil, dediklərini daha mehriban bir şəkildə söyləməyinizi istəyirəm. Yenə də ilişib qaldığımı başa düşərək, daha əvvəl dediklərimi daha mehriban, daha hörmətli şəkildə söyləməyə çalışdım. Sonra o, kifayət qədər yaxşı olmadığını söylədi və ikimiz də gülməyə başladıq. Həyat yoldaşımla mənim 42+ illik nikahımızı qorumaq üçün gördüyümüz işlərdən hesab edirəm ki, təmir və təmir cəhdlərini qəbul etmək istəyimiz bizə yaxın və əlaqə saxlamağa daha çox kömək etdi.

11. Kiçik qələbələri qeyd edin

Xoşbəxt, sağlam, doyumlu, romantik bir münasibət qurmaq vaxt və səbir tələb edir. Öz evliliyimdə həyat yoldaşımla mən çoxlu çətinliklərlə üzləşmişik, o cümlədən böyük ailənin böyüdülməsi ilə bağlı bütün stresslər. Bütün bunlara baxmayaraq, sevgimizi və vaxtı birlikdə qeyd etməyi təmin edərək, sadiq və məhəbbətdə qaldıq. Bu, ardıcıl görüş gecələrini, həm Staycations, həm də Tətilləri əhatə etdi, burada biz həyatın bütün çətinliklərini və problemlərini bir kənara qoymağa vaxt ayırdıq və qəsdən sevgimizə və əylənməyə fokuslandıq. Əgər bunu etməsəydik, bir yandan birlikdə qala bilərdik, eyni zamanda, bəslədiyimiz şeylər üçün çox vacib olan qığılcım və məhəbbəti itirə bilərdik - ümid etdiyimiz və dua etdiyimiz romantik sevgi sonsuza qədər davam edəcəkdir!

Bir daha, sağlam, xoşbəxt bir romantik münasibət yaratmaq və davam etdirmək haqqında daha çox şey söyləmək olar. Cütlük terapevti kimi təcrübəmə və dörd onillik evliliyimdən sonra hələ də həyatımın eşqində olan bir ər kimi, burada qeyd olunan 11 prinsip xoşbəxt yaşamağa gəldikdə müdrikliyin ən yaxşı hissəsi hesab etdiyim şeyi əks etdirir. əbədi olaraq həyatınızdakı xüsusi bir insanla.

Paylamaq: