Qurbanın zehniyyətini necə tanımaq və onunla necə davranmaq olar

Ofisdə Müştəri Olan Kişi Psixoloq

Bu Məqalədə

Məğlubiyyət və qurbanlıq hiss etmək hamımızın bəzən yaşadığı bir şeydir. Bununla belə, bu cür hadisələr tez-tez baş verirsə, xüsusən də pis hadisələr baş verdikdə, müəyyən dərəcədə qurban zehniyyətini qəbul edə bilərsiniz.

Qurban zehniyyətini nə vaxt və niyə qəbul etdiyinizi başa düşmək sizə həyatda nəzarəti bərpa etməyə kömək edə bilər. Öz növbəsində, qurban zehniyyəti ilə etdiyinizdən daha çox şeyə nail ola biləcəksiniz.

Üstəlik, inamınız və həyatdan məmnunluğunuz da artacaq.

Qurban zehniyyəti nədir?

Hamımızın başına pis şeylər gəlir. Çox vaxt bunların baş verib-verməməsinə nəzarət edə bilməsək də, onlara reaksiyalarımızı idarə edə bilərik.

Qurban zehniyyətini mənimsəyən bir insan çətinlikləri başqalarının üzərinə atacaq və həyatda öz səlahiyyətlərindən imtina edəcək.

Amma bu nə deməkdir? Və qurban zehniyyəti nədir ?

Qurban zehniyyəti zehniyyəti, bəzən qurban psixi pozğunluğu və ya kompleksi adlanır, həyatın insanın nəzarətindən kənarda olduğuna və qəsdən onlara qarşı olduğuna dair şəxsi inamı ehtiva edir.

Onlar özlərini şanssız, başqalarını və həyatı qəsdən ədalətsiz hesab edərək onları müxtəlif vəziyyətlərin qurbanına çevirə bilərlər.

Həyatın onlara qarşı ədalətsiz davranacağına inandıqları və buna nəzarəti ələ keçirə bilməmələri nəticəsində öz həyat seçimləri üçün məsuliyyətdən imtina edirlər. Nəticə etibarilə, özünü daha da sıxışdırılmış və iflic hiss edir.

Qurban olmaq vs Özünə yazıq qurban zehniyyəti

Boz fonda dişləri ilə tutan iplə əlləri bağlanmış seksual qız.

Həyat yolumuza bir əyri top atanda, özümüzü qurban kimi hiss edə bilərik. Təqib, fırıldaq, sui-istifadə və ya hücuma dözsək, özümüzü qurban kimi görməyimiz gözlənilir.

Belə hallarda, təcrübənin işlənməsinin bir hissəsi kimi özünə təəssüf hissi yaşamaq tamamilə normaldır. Belə bir vəziyyətdə məsuliyyəti öz üzərinə götürüb özümüzü günahlandırmaq səhv düşüncə olardı.

Qurban olmağı qurban zehniyyətindən ayıran şey, həyatdakı əksər şeylərə yanaşmadır.

Qurban zehniyyəti xüsusiyyətlərinə malik olan biri, həyatdakı əksər vəziyyətləri (əgər hamısı olmasa da) bədbəxtlik kimi görəcək və özlərini gücsüz hesab edəcəklər.

Buna görə də, özünə acımaq bəzən insan təcrübəsinin bir hissəsidir, lakin bunu etmək, çox vaxt, qurban zehniyyətini güman edir.

Qurban zehniyyətinin səbəbləri

Heç kim qurban zehniyyəti ilə doğulmur. İnsanlar başqa üsulların tətbiq oluna bilməyəcəyini hiss etdikdə bunu mübarizə strategiyası kimi inkişaf etdirirlər. Bu, onlara əks halda əlçatmaz olan faydaları əldə etməyə imkan verir.

Öyrənilmiş bir davranış olaraq, bu və ya digər vaxt lazımlı və faydalı idi.

Qurban rolunu oynayan böyüklərin əksəriyyəti uşaqlıqda müəyyən mənada qurban olub. Bu, fiziki, cinsi və ya ola bilər emosional istismar .

Bundan əlavə a öyrənmək hətta bunu təklif etdi qurbana məruz qalma təcrübələri və insanın bu təcrübələrlə necə öhdəsindən gəldiyini təsvir edən sosial məlumat prosesləri qurbanın həssaslığının sabitləşməsi üçün böyük rol oynayır.

Travma yaşayan hər kəs qurban zehniyyətini inkişaf etdirməsə də, özünü qurban vermənin kökləri travmatik təcrübədə ola bilər. Bu, bir insanın nə etməsindən asılı olmayaraq, həyatı üzərində nəzarəti itirdiyini hiss etməsinə səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, qurbanın şəxsiyyəti digər ailə üzvlərinin nümayiş etdirdiyi qurban zehniyyətini mənimsəməsi ilə də nəticələnə bilər. Onları və əldə etdikləri faydaları müşahidə etmək insanı az-çox şüuraltı olaraq onların izi ilə getməyə dəyər olduğuna qərar verə bilər.

Qəbul edildikdən sonra, insanlar zərərləri onlardan üstün olana qədər onu verdiyi faydalar üçün istifadə etməyə davam edirlər.

Bir şey dəyişmək istəyini gücləndirməlidir və çox vaxt bu, qurbanın zehniyyəti münasibətlərindən qaynaqlanan məyusluqdur. Artıq üstünlükləri əldə etməmək bir insanın qurbanı olmaq istəməsinə səbəb ola bilər.

Qurban zehniyyətinin faydaları

Qurbanı oynamağın bir çox üstünlükləri var:

  1. Hərəkətləriniz üçün məsuliyyətdən qaçın.
  2. Başqalarından diqqət və qayğı almaq.
  3. İnsanlar sizi daha az tənqid edirlər.
  4. Münaqişələrdən qaçın, çünki insanlar sizi incitməmək istəyirlər.
  5. Şikayət etməkdə haqlı olduğunuzu hiss edin.
  6. İnsanların sizə yazığı gəldiyi üçün istədiyinizi əldə etmək şansınızı artırın.
  7. Çətin vəziyyətlərdən qaçmaq və kədərin altında gizlənən qəzəbi keçmək.
  8. Başqalarının diqqətini cəlb etmək.
  9. İnsanlar sizdən daha az şey gözləyirlər və siz daha məhdud məsuliyyətdən qurtula bilərsiniz.
  10. İstəmədiyiniz şeylərdən daha asan imtina edin, çünki insanlar sizi yükləmək istəmirlər.

Faydaların siyahısı bununla bitmir. Qurban zehniyyətini inkişaf etdirmək üçün hər bir insanın öz səbəbləri var.

İlk baxışdan qurbanların gücsüz olduğu görünsə də, qurban təfəkkürü çoxlu güc verir. Həqiqətən də öz bacarıqsızlıqlarını hiss etdikləri üçün ətrafdakılara təsir edirlər.

İnsanlar təəssüfləndikdə və empatiya qurduqda, müxtəlif yollarla onlara yaxşılıq etmək, bağışlamaq və ya qayğı göstərmək ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, öz növbəsində, qurbanın zehniyyətini gücləndirir və münasibətlərdə güc verir.

Qurban zehniyyətinin 15 əlaməti

İş və ya Münasibətləri ilə bağlı problemdən əsəbiləşən, Divanda Oturan, Dizlərini qucaqlayan, Üzü örtülü olan, Ümidsizlik və Narahatlıq hiss edən qadın

Əgər bir şeyi dəyişdirmək istəyirsinizsə, ilk növbədə onu dəyişdirmək üçün bir strategiya hazırlamaq üçün mövcud vəziyyəti qəbul etməlisiniz.

Qurban zehniyyətinin əlamətlərinə baxmaq və özünü onlarda görmək asan olmasa da, bu, zəruri ilk addımdır.

Göstərməkdən başqa passiv aqressiv xüsusiyyətlər başqaları ilə əlaqə qurarkən, qurbanın zehniyyət əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

  1. Məsuliyyətdən yayınma və günahı başqa insanların üzərinə atmaq və ya həyat şəraiti.
  2. Həyatı qorxulu, pozulmuş və qəsdən sizə qarşı görmək.
  3. Başqaları təklif etdikdə həll yollarını axtarmaq və/və ya onları rədd etməkdə fəal olmamaq.
  4. Kömək təkliflərindən imtina etmək və hətta cəhd etməmişdən əvvəl onların işləməməsinin səbəblərini tapmaq.
  5. İşlər yaxşı getsə belə şikayət edəcək bir şeyin olması.
  6. Çarəsiz hiss etmək və həyat çətinliklərinin öhdəsindən səmərəli şəkildə gələ bilməmək.
  7. Problemləri fəlakətə çevirmək və gələcəyi acınacaqlı görmək.
  8. Qurban təfəkkürü olan insanları yaxın ətrafınıza cəlb etmək.
  9. Həyatınızda hər hansı bir dəyişiklik etməkdən imtina edərkən başqalarının qurbanı düşüncə tərzindən əsəbiləşmək.
  10. Öz-özünə mənfi danışmaq və özünü aşağı salmaq.
  11. Başqalarının daha yaxşı vəziyyətdə olduğunu və həyatda daha asan yolu olduğunu hiss etmək.
  12. Faciəli hekayələri paylaşaraq rəğbət hissini aşılamaq.
  13. Başqalarının bədbəxtliyinizə görə empatiya göstərməməsi və ya lütf etməməsi əsəbiləşir.
  14. Söhbətlərin əksəriyyəti qurbanın üzləşdiyi problemlər ətrafında cəmləşir.
  15. Özünü sabotaj heç bir şeyin yaxşı getməyəcəyinə inanmağın nəticəsidir.

Qurban zehniyyətinin təhlükələri

Mənfəət və bu zehniyyətin təhlükələrinə gəldikdə, qurbanın zehniyyəti münasibətləri ən açıq şəkildə ortaya çıxır. Qurban zehniyyəti, insanlar baş verənləri dərk edənə qədər əlaqənin müəyyən bir nöqtəsinə qədər faydalı ola bilər. Qurban zehniyyətinin təhlükələrinə aşağıdakılar daxildir:

1. Zədələnmiş inam

Əgər kimsə tələblərini yerinə yetirmək üçün simpatiyanızdan istifadə edirsə, siz onların motivlərinin təbiətinə inamınızı itirməyə başlayırsınız.

2. Etibarlılığın azalması

Öz hərəkətlərini və səhvlərini nəyəsə və ya başqasına yükləyən birinə güvənmək çətindir.

3. İşlə bağlı problemlər

Həmkarlar və ya işəgötürənlər üçün məsuliyyət daşımadan şəxsdən asılı olmaq çətinləşir. Bu, özünü qurban vermə səviyyəsindən və komandanın məhsuldarlığına təsirindən asılı olaraq istənilən sayda nəticələrə səbəb ola bilər.

4. Münasibətlərdən məmnunluğun azalması

Qurbana yaxın insanlar tez-tez istifadə edilmiş və manipulyasiya edilmiş hiss edirlər. Qurban asanlıqla qurbana çevrilir və tələblər yerinə yetirilmədikdə diqqət axtarır.

5. Qırılmış münasibətlər

Yaxınları müəyyən bir nöqtəyə qədər qurbanın düşüncə tərzinə dözə bilər. Onlar idarə olunduğunu hiss etməyə başlayanda, yalnız davranışı deyil, həm də münasibətin özünü şübhə altına ala bilərlər.

6. Güvən və həyat məmnunluğunun azalması

Biz öz söhbətimizə inanmağa və onun bizə təklif etdiklərini yerinə yetirməyə meylliyik. Bizi yalnız pis şeylərin gözlədiyinə və buna layiq olduğumuza inansaq, özümüzü yaxşı hiss etməyəcəyik və həyatdan çox həzz almayacağıq.

Qurbanın zehniyyəti ilə necə davranmaq olar

Qurban zehniyyətinə qalib gəlmək asan deyil, lakin mümkündür.

Qurban təfəkkürü keçmiş təcrübələrdən, tərbiyədən və mübarizə mexanizmlərindən yaranan qazanılmış bir xüsusiyyətdir. Yaxşı xəbər budur ki, öyrəndiyimiz hər şeyi öyrənə bilərik.

Qurban zehniyyətini fərz edən şəxsin kimliyindən asılı olaraq, yanaşmanız fərqli olacaq.

Həmçinin baxın: Qurbanın zehniyyətinə qalib gəlmək üçün motivasiya məsləhətləri.

Kiməsə 'qurban' düşüncə tərzini aradan qaldırmağa kömək etmək (dost, tərəfdaş, qohum)

Yadda saxlamalı olduğunuz ilk şey odur ki, onlar sizi istəmələrinə baxmayaraq, onların həyatı üçün məsuliyyət daşıya bilməzsiniz. Və bacarsan belə etməməlisən.

Qurbanı oynayarkən onların yanında olmaq olduqca çətin ola bilər. İndiyə qədər etdiklərini dayandıran kimi, günahdan istifadə edəcəklər. Buna görə də, qurban zehniyyətinə malik birinə kömək etmək istəyirsinizsə, aşağıdakıları etməlisiniz:

1. Sizi iflic vəziyyətində saxlayan öz məhdud inanclarınızı müəyyənləşdirin.

Sizi onlar üçün məsuliyyəti öz üzərinizə götürməyin pis dairəsində saxlayan tətiklər və inanclar hansılardır? Və ya bəlkə onlara öz həyatları üçün daha çox məsuliyyət götürməkdə kömək edəsiniz?

Bu kimi səslənə bilər: Yaxşı dost/partnyor/oğul/qız/s. yardım/həll/məsləhət/s. təklif etmək üçün həmişə oradadır.

2. Kömək təklif edə biləcəyiniz yeni üsullar yaradın.

Əgər tamamilə uzaqlaşsanız, özünüzü günahkar hiss edəcəksiniz, buna görə özünüzdən nə təklif edə biləcəyinizi soruşun və hələ də yaxşı dost/tərəfdaş/qohum kimi hiss edin? Bəlkə hələlik bu, simpatik bir qulaqdır və heç bir qətnamə yoxdur?

Onların reaksiyalarını təxmin edə bildiyiniz üçün söhbətin sonunda sizi yormayan təklifləri uyğunlaşdırın.

3. Köhnə dinamikaya qapılmamaq üçün söhbətlərə əvvəlcədən hazır olun.

Siz yanaşmanızı dəyişdikdən sonra sizi köhnə modelə qaytarmağa çalışacaqlar. Stress altında olduğumuz zaman hamımız ən yaxşı bildiyimiz şeyə qayıdırıq ki, bu da onlara istədiklərini verəcəkdir.

Qurban zehniyyəti olan biri ilə necə davranacağını tapmaqda, köhnə vərdişlərə düşmək şansını azaltmaq üçün cavabların hazırlanması kömək edə bilər. Uyğun gördüyünüz kimi dəyişdirin:

  • Bunun sizə baş verdiyinə görə üzr istəyirəm. Siz düşünmək və həll yolları haqqında danışmaq istədiyiniz zaman mən buradayam.
  • Y-ni etməzdən əvvəl mənim X vaxtım var; Bu müddət ərzində nə ilə məşğul olduğunuzu məmnuniyyətlə eşidərdim.
  • Münasibətimiz mənim üçün önəmlidir, amma bu problemi sizin üçün həll edə bilmərəm. Mən sizin üçün X etməklə sizin üçün orada olmağa hazıram.
  • Mən sizinlə maraqlanıram və daha yaxşı hiss etməyinizi istəyirəm. Görünür, biz dairələrdə gedirik. Düşünmək üçün bir az vaxtımız olduqdan sonra bu mövzuya qayıdaq.

Qurban zehniyyətinə sahib olan mən olsam nə olar?

Qurbanın şəxsiyyətini necə idarə edəcəyinizi və ya onu dəyişdirəcəyinizə əmin deyilsinizsə, ümidsiz olmayın. Səyahəti bilmək məcburiyyətində deyilsiniz; dəyişmək üçün sadəcə bu yolu tutmaq istəməlisən.

Bəziləri peşəkarlar bu transformasiyada sizə kömək edə bilər , beləliklə, özünüzü daha sıxışmış hiss etmirsiniz.

Yolda getməyə başlamaq və qurbanın zehniyyətini dəyişməyə başlamaq üçün atacağınız addımlar var:

  1. Qurbanın zehniyyətinin yaratdığı zərəri müşahidə edin və yadda saxlayın. Bu, dəyişmək istəyini artırmağa kömək edə bilər.
  2. Digər insanların qurban zehniyyətini qəbul etmədən eyni faydaları necə əldə etdiklərini nəzərə alın. Eyni faydaları əldə etməyin alternativ yollarını bilmək ilk addımları atmağa kömək edə bilər.
  3. Sənin yerinə məndən istifadə et. Məsuliyyətli olmaq qorxulu ola bilər, lakin bu, həm də gücləndiricidir və inamınızı və ləyaqət hissini artıracaqdır.
  4. Sizi bu dinamikada saxlayan inancları müəyyənləşdirin. Gözləntilərimiz davranışlarımızı idarə edir. Əgər bir şey edə bilməyəcəyinizə inanırsınızsa, cəhd belə etməyəcəksiniz.
  5. Sahib olduğunuz və dəyər verdiyiniz şeylərə görə minnətdarlıq məşq edin.
  6. Başqalarına kömək əlini uzat. Faydalı olmaq bizə perspektivimizi dəyişməyə, özümüz və təcrübələrimiz haqqında daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.
  7. Məsləhətləşməni nəzərdən keçirin. Peşəkar sizə qurban zehniyyətinin köklərini açmağa kömək edəcək və sizə uyğun bir sürətlə böyüməyə kömək edəcək.

Diqqətlə və səbirlə yanaşın

İstər yaxın bir insanla qarşılaşırsınız, istərsə də qurban zehniyyətinizi dəyişdirməyə çalışırsınızsa, mülayim olun.

Bir insan çox güman ki, şüuraltı olaraq digər mübarizə üsulları üzərində qurban zehniyyətini seçir. Hər hansı bir hücum kömək etməyəcək. Onların böyüməsini və daha yaxşı olmasını istəyirsinizsə, onlarla daha yaxşı davranın.

Özünüzü dinamikanın bir parçası olmağa imkan vermədən empatik bir yanaşma edin. Onlara qayğı göstərmək və şəfqətlə yanaşmaq sizi paspas etmir. Bu, keçməyəcəyiniz sərhədlərə sahib olduğunuz halda əlaqələrə əhəmiyyət verdiyinizi göstərir.

Məsuliyyəti öz üzərinə götürmək təcrübəsi böyükdür. Bu, uzun və məhsuldar bir səyahət ola bilər, çünki məsuliyyətlə birlikdə azadlıq gəlir.

Seçim azadlığınıza və hərəkətlər üçün cavabdehliyə nail olduqdan sonra xəyallarınızı həyata keçirməyə və özünüz haqqında böyük hiss etməyə başlayırsınız.

Paylamaq: