Özünü sabotaj edən əlaqələr: səbəbləri, əlamətləri və dayandırmağın yolları
Bu Məqalədə
- Münasibətlərdə özünü sabotaj etmək nədir?
- Münasibətlərdə özünü sabotaj edən davranışa nə səbəb olur?
- Bir münasibətdə özünü sabotajın 10 əlaməti
- Niyə münasibətlərdə özünü sabotaj böyük bir problemdir?
- Münasibətinizi sabotaj etməyi dayandırmağın 10 yolu
- Özünü əks etdirməyə və terapiyaya müraciət edin
Bir çoxumuz sevgini reallaşdırmaq üçün mübarizə aparır və bunun ümumi səbəbi münasibətlərimizdə özümüzü sabotaj etməkdir. Diane Arbus bildirir ki, Sevgi anlayış və anlaşılmazlığın özünəməxsus ağlasığmaz birləşməsini ehtiva edir.
Münasibətlərdə özünü təxribatla mübarizə aparmaq çox əzablı və ağrılı ola bilər, çünki biz münasibətdə olan varlıqlarıq və tez-tez dərin yaxınlıq istəyirik, lakin özümüzü bu arzuya sahib olmaqdan məhrum hiss edirik.
Problem, Dr. Ron Frederik öz kitabında izah etdiyi kimi Dediyiniz kimi sevmək , bir çox insanların beyni köhnəlmiş proqramlaşdırma üzərində işləyir.
Bethany Cook , klinik psixoloq və sağlamlıq xidməti psixoloqu, əlaqələr problemlərinin çox vaxt dərin köklərə malik olduğunu ifadə edən Dr. Federik təsdiqləyir.
Bu məqalə münasibətlərdə özünü sabotajın nə olduğunu və bunun niyə baş verdiyini müzakirə edir.
Siz özünü sabotajın əlamətlərini necə aşkar etməyi öyrənəcəksiniz və özünü sabotajın münasibətlərinizi məhv etməməsi üçün praktik həllər əldə edəcəksiniz.
Məqsəd odur ki, arzuladığınız və layiq olduğunuz daha dərin yaxınlıq və sevgi əldə edəsiniz.
Münasibətlərdə özünü sabotaj etmək nədir?
Münasibətlərdə özünü sabotaj etmək, şüursuz şəkildə partnyorunuzla intim əlaqədən uzaqlaşdıracaq şəkildə davranmağınızdır.
Bir çox hallarda, kiminsə özünü sabote edən düşüncələri, davranışları və hərəkətləri varsa, bu, sevdiklərinin xoşbəxtliyi ilə yanaşı, öz xoşbəxtliyini də sabote etməsinə səbəb olur.
Özünü sabotaj etmək münasibətlərdə dağıdıcı davranışdır. İnsanlar həm uzun, həm də qısamüddətli münasibətlərdə öz-özünə təxribat yaşayırlar. Bu qeyri-sağlam dinamik təcrid olunmuş münasibətdə baş verə bilər və ya çoxsaylı münasibətlər toplusunun bir hissəsini təşkil edə bilər (özünü sabotaj edən münasibət nümunələri).
Ağlımız, sağlamlığımız, xoşbəxtliyimiz və rifahımız naminə, kimsə münasibətlərdə özünü sabote edəndə nə edəcəyimizi özümüzü öyrətməyimiz çox vacibdir.
Münasibətlərimizi məhv etməzdən əvvəl özümüzü sabotaj edən davranışı dayandırmağı öyrənməliyik.
|_+_|Münasibətlərdə özünü sabotaj edən davranışa nə səbəb olur?
Çoxumuz orada olmuşuq. İnsanlara elə şeylər dedik ki, bu, sadəcə olaraq alınmadı, bir araya gəlmədik, fərqli şeylər istədik, səhv vaxt idi, həqiqətin bir zamanlar sevdiyimiz insanı özümüzə sabotaj edərək uzaqlaşdırdığımızı dərindən bildiyimiz üçün davranış.
Bu, bir çoxumuzun qaçmaq istədiyi öz-özünə sabotaj edən münasibətlər nümunələri hekayəsidir.
Münasibətlərdə özünü sabotaj edən davranışın böyük təsiri bizim münasibətimizdir qoşma tərzi .
Əlavə edilmiş kitabında Amir Levine M.D və Rachel S.F Heller. M.A təhlükəsiz, narahat və qaçınan münasibətə bağlanma üslubları arasındakı fərqləri izah edir və bəzi insanların münasibətlərdə niyə özünü sabotaj etdiyinə aydınlıq gətirir.
Münasibətlərə bağlılıq tərzimiz həm sevinc, həm də stress zamanı necə davrandığımız, hərəkət etdiyimiz və düşündüyümüz üçün beynimizin planını təşkil edir. Çox vaxt uşaqlığımızın ilk illərində qurulur. Bununla belə, həyat təcrübələrindən və seçimlərimizdən asılı olaraq, yetkinlik dövründə bağlanma tərzlərimiz dəyişə bilər.
İnsanların təxminən 50%-i etibarlı bağlanma tərzinə malikdir . Təhlükəsiz bağlılığı olan insanlar məşğul olmağa meylli deyillər tez-tez münasibətlərdə özünü məhv edən davranış. Bunun səbəbi, onların duyğuları ilə daha fitri rahatlıq, aydınlıq və rahatlıq hissi var.
Qalan 50%-i necə deyərlər, soruşduğunuzu eşidirəm. Əhalimizin yarısının ya narahat, ya da çəkinən bağlılıq tərzi olduğunu təxmin etmisiniz.
Narahat olmaq və ya qaçınan bağlanma tərzi tez-tez düşüncələrin özünü sabote etmə şansını artırır. Bunun səbəbi, narahat bir bağlılıq tərzinə sahib birinin şüursuz olaraq təhlükəsiz hiss etmək üçün kifayət qədər məlumatı olmadığını hiss etdikləri üçün bəzən irrasional düşüncəyə, inamsızlığa, qısqanclığa düşə bilər.
Qaçan bağlanma tərzinə malik olan birisi isə şüursuz bir yaxınlıq qorxusuna sahib ola bilər və beləliklə, özünü sabotaj edən münasibətlər modellərində tapılacaqdır.
Bağlanma üslublarımızdan əlavə, keçmiş travmalar münasibətimizə böyük təsir göstərir.
Cambridge Journal of Relationships Research Keçmişdəki mənfi təcrübələrin özünə hörmətin aşağı olmasına və incidilməkdən və ya rədd edilmək qorxusuna səbəb ola biləcəyini tapdı.
Travma insanların özünü sabotaj edən düşüncələrə və özünü məhv edən davranışlara başlamasına səbəb ola bilər.
Beləliklə, bu çətinliklərə baxmayaraq, münasibətlərdə özünü sabotaj etməyi necə dayandırmaq olar?
Bəzi əlamətləri nəzərdən keçirərək praktiki səviyyədə özünü sabote edən davranışın nə olduğunu anlamaq üçün daha dərindən başlayaq.
Bir münasibətdə özünü sabotajın 10 əlaməti
Özünü sabotaj edən davranış nədir? Münasibətinizi sabote edirsiniz? Gəlin öyrənək.
Bir münasibətdə özünü sabotaj edən 10 əlamət var
1. Tənqid etmək
Tənqidlər münasibətlərdə motivasiya və enerjini azaldır.
Heç vaxt hiss etmisinizmi ki, siz və ya partnyorunuz demək olar ki, hər şeyə qarışır və ya heç bir şeyi düzgün edə bilmirsiniz?
Əgər siz və ya partnyorunuz daim nəyin yanlış olduğunu danışırsınızsa və heç vaxt doğru olandan danışmırsınızsa, özünüzü sabotaj edən münasibətlər modellərinə qarışa bilərsiniz.
|_+_|2. Günahlandırmaq
Tanqoya 2 vaxt lazımdır deməyimizin bir səbəbi var. Günahlandırmaq adətən yaradır emosional məsafə . Kimsə başqasının səhv olduğuna diqqət yetirdikdə, nəinki münasibətlərdəki öz rolunu rədd edir, həm də tərəfdaşını potensial dəyərsizlik və qeyri-adekvatlıq hisslərinə məruz qoyur.
Heç kim özünü qeyri-adekvat hiss etdiyi bir insanla birlikdə olmaq istəməz. Düzünü deyin, çətin anlarda məsuliyyəti bölüşürsünüz, yoxsa sizin haqlı olduğunuz halda, onların səhv olması adətən ən vacib hesab olunur?
|_+_|3. Qazla işıqlandırma
Siz çox həssassınız. Bunu dediyimi xatırlamıram, ona görə də doğru ola bilməz
Bu ifadələr tez-tez gəlir? Daimi özünə şübhə hissi varmı?
Qaz işıqlandırması çox dağıdıcıdır və münasibətlərdə balanssızlığa səbəb ola bilər. Bu, həm də əlaqələrdəki zəhərli xüsusiyyətlərdən biridir və əgər tərəfdaşlardan biri münasibətdə öz yolunu tapmaq üçün qaz işıqlandırmasına müraciət edərsə, ilk növbədə yoxlanılmalıdır.
|_+_|4. Həddindən artıq danışmaq
Hamımız eşitmək istəyirik.
Siz və partnyorunuz bir-birinizin danışmasına icazə verirsiniz, yoxsa bir-birinizin üstündə danışırsınız?
Danışmaq üçün yerin olmaması sizdən birinin olmadığını hiss etdiyi bir dalğa effekti yarada bilər münasibətdə boşluq . Beləliklə, mübahisədə və ya hətta normal söhbətlər zamanı növbə ilə olun. Söhbəti balanslı saxlamaq üçün danışdığınız qədər qulaq asın.
5. Ghosting
haqqında yəqin ki, eşitmisiniz səssiz müalicə .
Siz və ya partnyorunuz çətin vaxtlarda ünsiyyətə məhəl qoymur və anlayış gözlədiyiniz zaman yer üzündən uzaqlaşırsınız?
Bu qeyri-sağlam, dağıdıcı ünsiyyət nümunəsidir ki, hər ikinizi harada dayandığınızı qeyri-müəyyən edir. Ghosting də daha çox stress və ürək bulanması əlavə edir.
|_+_|6. Xəyanət
Bu daha çox aşağı düşür evlilik işləri və seks.
Siz və ya partnyorunuz münasibətlərinizi yerinə yetirmək üçün başqalarına müraciət edirsiniz emosional ehtiyaclar ?
Partnyorunuzu aldatmaq, istər emosional, istər fiziki, istərsə də hər ikisi olsun, münasibətlərdə özünü məhv edən davranış formasıdır ki, bu da adətən öz xoşbəxtliyinizi sabote etməyinizlə nəticələnir.
|_+_|7. Asılılıq/kompulsiv davranış
Kompulsiv asılılıq tərzi davranışının ətrafında olmaq asan deyil, çünki o, çox vaxt sərt olur və əlaqə üçün otağı daraldır.
Siz və ya partnyorunuz enerjinizi oyunlar, təmizlik, narkotik, spirt, yemək, məşq, iş kimi 'şeylərə' yönləndirirsinizmi?
8. Yapışqan asılılıq
Qarşılıqlı asılılıq, bir insandan o qədər asılı olduğumuz zaman bir asılılıq kimi olur. Sizin və tərəfdaşınızın öz şəxsi məkanınız varmı? Münasibətinizdə sirr varmı?
Cavab yoxsa, o zaman bəzi sağlam əsas qaydaları təyin etməlisiniz sağlam qarşılıqlı asılılıq yaratmaq .
|_+_|9. Proqnozlaşdırılan qısqanclıq
Yaşıl gözlü canavar, hamımız bəzən bunu hiss edirik. Bununla nə edəcəyimiz başqa sualdır. Siz və ya partnyorunuz başqalarından müsbət diqqət almağınıza görə bir-birinizi pis hiss edirsiniz?
İnsanların sizi/tərəfdaşınızı cazibədar tapması normaldır və siz həm hörmət etdiyiniz, həm də münasibətinizdə birlikdə çalışın , qısqanclığın sizi yeməsinə icazə verməməlisiniz.
|_+_|10. Cinsi əlaqə və toxunma
Siz və ya sizin şəfqət, toxunma və ya cinsi əlaqədən imtina edirsinizmi? Seksdən yem kimi istifadə etmək təhlükəli bir oyundur və tez-tez bir tərəfdaşın xəyanət etməsi ilə qarışa bilər. Yaxınlıq münasibətlərin mühüm aspektidir və onu manipulyasiya oyununa çevirmək olmaz.
Bunun əvəzinə tərəfdaşınıza yaxınlaşmaq və daha güclü bir əlaqə yaratmaq üçün istifadə edin.
Həmçinin, niyə sevgini pozmağa meylli olduğumuzu öyrənmək üçün bu videoya baxın:
Niyə münasibətlərdə özünü sabotaj böyük bir problemdir?
İnsanlar münasibətlərdə özünü sabotaj əlamətlərini tanıdıqda belə, dəyişiklik etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Bu, beynin nevroloji naqilləri ilə bağlıdır. Beyin bizi bilinməyənlərdən qorumaq üçün yaradılmışdır.
Bir çox insanın beyni və sinir sistemi üçün özünü sabotaj edən münasibətlər nümunələri tanış və sağlamdır. Xoşbəxt münasibətlər tanış deyillər.
Buna görə də, münasibətlərdə özünü sabotaj etmək çox böyük bir problemdir, çünki kimsə əlamətlərini tanısa belə münasibətlərdə özünü məhv edən davranış və kimsə bir əlaqəni sabote edəndə nə edəcəyini anlayır, o, özünü sabotaj edən münasibətlər modellərində ilişib qala bilər.
Özünü sabotaj etməyi dayandırmaq qərarına gəlmədən və bunun baş verməsi üçün lazım olan işləri görmədən insanlar öz xoşbəxtliklərini dəfələrlə məhv edirlər. Zaman keçdikcə onlar ola bilər tənha olmaq sağlam, təhlükəsiz, sevgi dolu münasibətlər saxlamaq qabiliyyətinin olmaması ilə.
Əgər insanların uşaq sahibi olmaq arzusu varsa, bu, onların həyatına əlavə emosional təzyiq yarada bilər. Bunun səbəbi, uşaqları təsəvvür etmək, adətən, ardıcıllıq, aydınlıq və mütləq tələb edən zamana həssas bir həyat təcrübəsi hesab olunur. intim əlaqə .
Əgər insanların uşaqları varsa, onların özünü sabotaj edən davranışını dayandıra bilməməsi uşağın inkişafına mənfi təsir göstərə bilər.
Əgər münasibətlərinizdə özünüzü sabotaj etdiyinizi dərindən bilirsinizsə, indi bunun vaxtıdır özünü sabotaj edən davranışı dayandırın və kimsə münasibətləri sabote edəndə nə edəcəyini öyrənin. Bu, layiq olduğunuz əlaqələr xoşbəxtliyini geri qaytarmağa imkan verəcəkdir.
yoxlayın münasibətdə özünü sabotaj etmək viktorina və aşağıdakı məlumatlar bizim hamımız üçün yaxşı təcrübə kimi çıxış edir.
Münasibətinizi sabotaj etməyi dayandırmağın 10 yolu
İndi insanların necə və niyə özünü təxribat etdiyini öyrəndiniz, burada münasibətlərdə özünü sabotaj etmək və daha dərin yaxınlıq əldə etmək üçün on praktiki yol var.
1. Etiraf edin
Məsuliyyət götürmək , və münasibətlərinizdə yaxşılaşmanın normal və yaxşı olduğu bir münasibət inkişaf etdirin. Səndə heç bir problem yoxdur; sevgidə ümid edə biləcəyimiz ən yaxşı şey, iki qeyri-kamil insanın bir araya gəlməsi və davamlı olaraq əlimizdən gələni etməyə çalışmasıdır.
Kate Stewart kitabında dediyi kimi Ağ yalançı sevən . Mükəmməl evlilik bir-birindən imtina etməyən iki qeyri-kamil insandır
Özünüzü sabotaj etdiyinizi etiraf etmək yaxşıdır, amma bunun həyatınızı məhv etməsinə icazə vermək düzgün deyil. Sən daha çox şeyə layiqsən!
2. Özünüzü müşahidə edin
Tətiklərinizi bilin, bağlılıq tərziniz və davranış modellərinizin nə olduğunu öyrənin, xüsusən də işlər narahat olduqda.
Evlilik və ailə terapevt Shadeen Francis münasibətinizdəki təcrübələr haqqında jurnal yazmağı təklif edir. Özünüzdən soruşun: Mən nə hiss etdim? Mən nədən qorxdum? Mən nə istəyirəm/lazım? Nə faydalı olardı?
3. Meditasiya edin
Meditasiya beynin nümunələrini yenidən qurmağa kömək edir. Bu, dağıdıcı fikirləri münasibətlərinizə xidmət edən sağlam düşüncələrlə əvəz etməyə kömək edə bilər.
Bir çox insan bu kimi rəhbər meditasiyaları tapır Jason Stephenson həqiqətən faydalıdır. Müntəzəm bir meditasiya təcrübəsi də daha sakit şəkildə ünsiyyət qurmağınıza kömək edə bilər.
|_+_|4. Bu barədə danışın
Sizi mənfi mühakimə etməyən etibarlı dostunuzla danışın. Daha yaxşısı, peşəkar təlim keçmiş bir məşqçi işə götürün və ya terapevt münasibətlərdə təcrübəli olan.
Nə qədər çox açsanız, dəstək əldə etmək bir o qədər mümkün olar, çünki insanlar sizin başınıza gələnləri başa düşür və oradan həll yolları təklif edə bilər.
5. Boş ver
Kin saxlamayın. Enerjiniz daha yaxşı xərclənir.
Sinir sisteminizi sakitləşdirmək və məhv etmək üçün hərəkətlərdən istifadə edin.
Bədənini silkələ , rəqs və s.
EFT ilə cəhd edin Dr Kim D'Eramo .
Siz də cəhd edə bilərsiniz vagus sinir məşqləri və zehinli oxuma stressi bədəndən çıxarmaq üçün.
6. Sevgi dillərini kəşf edin
Dilləri sev həm sizin, həm də partnyorunuzun sevgisini vermə və qəbul etmə üsuludur. Bunu başa düşsək, münasibətlərdə təhlükəsizlik yarada bilərik. Özümüzü təhlükəsiz hiss etdiyimiz zaman dağıdıcı davranışlara daha az meylli oluruq.
götürə bilərsən Dr Gary Chapmanın onlayn Sevgi dili testi sizə dəstək olacaq sürətli fikir əldə etmək.
|_+_|7. Güzgü işi
Güzgüyə yaxşı baxın və müsbət sözlər danışın.
Özünə hörmətinizi artırmaq, özünüzə qulluq etməyi və inkişaf etdirməyin vacib bir hissəsidir özünə şəfqət . Məhz bu özünü sevmə yerindən siz münasibətlərinizdə daha təhlükəsiz hiss edə və təxribatçı davranışları azalda bilərsiniz.
Budur a video güzgü işinə başlamağınıza kömək etmək üçün.
8. Qeyri-danışıqlarınızı işləyin
Meatloaf-ın sözləri ilə desək, sevgi üçün hər şeyi edəcəyəm, amma bunu etməyəcəyəm. Hamımızın sadəcə edə bilməyəcəyimiz və ya dözə bilməyəcəyimiz şeyləri var. Sizin üçün həqiqətən vacib olanı öyrənmək üçün vaxt ayırın.
Özünüzün daha gizli hissələrini araşdırmaq üçün vaxtaşırı nə etmək və ya tək getmək üçün bir yer seçin. Sizin və partnyorunuzun müzakirə oluna bilməyəcəyini başa düşmək daha dərin intim üçün vacibdir. Bu, nə yaradacağını başa düşməyi təmin edir münasibətdən məmnunluq .
9. Korreksiyadan əvvəl əlaqə
Əlaqə açıqlıq yaradır. Mühazirə / nagging stress reaksiyasına səbəb ola bilər.
Düzəliş etməzdən əvvəl ən çox sevdiyim əlaqə nümunələrindən biri 'Səni sevirəm' və cavab 'yox'dur. Əgər günahlandırmaq və ya tənqid sizin üçün müntəzəm bir mövzudur, prioritet olaraq əlaqə qurmağın yollarını tapmağa çalışın.
Unutmayın, bu, ortaq məsuliyyət və təxribatdan uzaqlaşmaq və yaxınlığa doğru getməkdir.
10. Gözləntilərdən imtina edin
Fərziyyələr münasibətlərin termitləridir (Henry Winkler). .
Tərəfdaşınızla müqavilələr bağlayın, onlardan istədiyiniz kimi hərəkət etmələrini və ya fikrinizi oxumasını gözləməyin. Razılaşma danışıqlarını müntəzəm vərdiş halına salın. Ola bilsin ki, müntəzəm olaraq qurun görüş gecəsi münasibətlərinizə necə daha çox sevinc qatacağınız, özünüzü necə inkişaf etdirəcəyinizə dair razılaşmaları müzakirə etmək.
|_+_|Özünü əks etdirməyə və terapiyaya müraciət edin
Münasibətlər həmişə asan olmur, ona görə də səbirli olun. Bu yazını oxuduğunuz və doğru bir addım atdığınız üçün özünüzlə fəxr edin daha çox yaxınlıq inkişaf etdirir münasibətinizdə.
Özünü təxribat özünü əks etdirmə, terapiya və alətlərlə həll edilə bilər, lakin hər şeyi tək etməli olmadığını xatırlamaq vacibdir. Əslində, əksər hallarda peşəkar dəstək olduqca faydalıdır, çünki o, obyektiv bir baxış təqdim edə bilər.
Takeaway
Ümumi simptomlara diqqət yetirin Özünüzü məhv edən davranışınız münasibətləri yoxlayın və özünüzdən soruşun ki, narahatlığın qarşısını almaq üçün maneələr atırsınız.
Unutmayın ki, siz və ya partnyorunuz ciddi travma almışsa, sui-istifadə etmisinizsə və ya sağlamlığınızın pisləşdiyini görmüsünüzsə, fərdi olaraq özünüz üçün peşəkar müalicə axtarmağa üstünlük vermək yaxşıdır.
İstər subay, istər tanışlıq, istərsə də yeni və ya yetkin bir münasibətdə olmağınızdan asılı olmayaraq, peşəkar məşqçi və ya terapevtlə danışmaq öz xoşbəxtliyinizə xələl gətirməyinizə mane ola bilər.
Paylamaq:
