Münasibətlərdə günahkarlıq hissi: əlamətlər, səbəblər və bununla necə məşğul olmaq olar
Bu Məqalədə
- Münasibətlərdə günahkarlıq hissi nədir?
- Günah səfərlərinin növləri
- Münasibətlərdə günahkarlığın 10 əlaməti
- Günahkarlıq hissi münasibətlərə necə təsir edir
- Günahkarlığın səbəbləri
- Münasibətlərdə günahkarlığın öhdəsindən necə gəlmək olar
- Münasibətlərdə günahkarlıq hissi ilə bağlı tez-tez verilən suallar
Münasibətlərdə günahkarlıq hissi bir insan digərini pis hiss etmək istədikdə baş verir. Kiminsə özünü günahkar hiss etməsinə səbəb olmaq üçün bir strategiya ola bilsə də, xoşbəxt bir əlaqəyə səbəb ola bilməz.
Burada təqsir psixologiyası haqqında hər şeyi öyrənin, o cümlədən təqsirkarlıq hissi necə görünür, bu davranışa nə səbəb olur və buna ən yaxşı şəkildə necə cavab verə bilərsiniz.
Həmçinin cəhd edin: Münasibətimdə xoşbəxtəmmi?
Münasibətlərdə günahkarlıq hissi nədir?
Günah səyahət manipulyasiyası adətən həyat yoldaşı, romantik tərəfdaş, valideyn və ya yaxın dost kimi ən yaxın münasibətlərimizdə baş verir. Sadə dillə desək, təqsirkarlıq hissi o zaman baş verir ki, bir şəxs təqsirkarlıq hissini digərinin özünü pis hiss etdirməsi üçün bir vasitə kimi istifadə edir, beləliklə, digər şəxs davranışını dəyişdirsin.
Məsələn, əgər partnyorunuz evə gəlib sizinlə əylənmək əvəzinə gec işləmək məcburiyyətindədirsə, siz həmişə axşam yeməyi üçün evə vaxtında gəlməyi vacib saydığınızı söyləyərək, onu günahkar hesab edə bilərsiniz, lakin onlar heç vaxt bunu etmirlər.
Əgər partnyorunuz qabyuyan maşını boşaltmağı unudursa, gün ərzində evdə etdiyiniz bütün işləri sadalamaqla onu günahkar edə bilərsiniz.
Digər təqsirli səyahət nümunələri arasında bir nəfərin həyat yoldaşının bir gecə dostları ilə çölə çıxacağı təqdirdə depressiyaya düşəcəklərini və tənha olacağını söyləməsi və ya valideynin məşğul olan yetkin uşağına heç vaxt ziyarətə gəlmədiyini söyləməsi daxildir.
Günah səfərlərinin növləri
Münasibətlərdə bir neçə növ təqsir özünü göstərə bilər, lakin onların hamısının məqsədi eynidir: insanı utandırmaq, digərinin istədiyinə boyun əymək.
Manipulyasiya etmək üçün günahdan istifadə etməyin aşağıdakı yollarını nəzərdən keçirin:
Mənəvi günah
Deyək ki, partnyorunuz həftə sonu dostları ilə kazinoda qumara getmək qərarınızla razılaşmır və evdə qalmağınızı üstün tutur.
Onlar sizə qumar oynamağın düzgün olmadığı barədə mühazirə oxuya bilər, özünüzü günahkar hiss etdirməyə və səfəri ləğv etməyə cəhd edə bilərlər. Mənəvi təqsir o zaman baş verir ki, kimsə sizi qərarınızın və ya hərəkət tərzinizin əxlaqsız olduğuna və onların yolunun üstün olduğuna inandırmağa çalışır.
Simpatiya axtaran
Zərər çəkmiş kimi davranmaq, günahkarların kimisə günahkar hiss etməsinə səbəb ola biləcək başqa bir yoldur. Günahkar, digər insanın davranışının onları necə incitdiyi barədə uzun-uzadı danışacaq, utanacaqlarını və səhv hərəkətlərinə rəğbət bəsləyərək davranışlarını dəyişdirəcəklərini ümid edəcək.
Manipulyasiya
Münasibətlərdə günahkarlıq hissi bəzən sadə manipulyasiya formasını ala bilər, bu zaman bir şəxs digərini günahkar hiss etmək strategiyasını həyata keçirir, beləliklə, insan adətən etmədikləri bir şeyi etmək məcburiyyətində hiss edir. Bu, təqsirkarın öz yolunu tapmasını təmin etməyə imkan verir.
Münaqişədən qaçınmaq
Bu təqsirkarlıq təzahürü, təqsirkar kimi görünə bilər, lakin heç bir şeyin səhv olmadığını israr edir. Burada məqsəd odur ki, qarşı tərəf günahkarın emosiyalarını qəbul etsin, özünü pis hiss etsin və davranışını dəyişsin.
Münasibətlərdə günahkarlığın 10 əlaməti
Əgər siz təqsirkarlığın qurbanı ola biləcəyinizi düşünürsünüzsə və ya bəlkə də özünüzü təqsirkar hiss etdiyinizdən narahatsınızsa, aşağıdakı əlamətlərə diqqət yetirin:
1. Alçaldıcı şərhlər
Ödənişlərlə bağlı yardımınızı xahiş etmək əvəzinə, günahkar bir adam nə qədər pul xərclədiklərini sadalamaqla və heç bir şey ödəmədiyinizə dair təhqiramiz şərhlər verməklə sizi işə cəlb etməyə çalışa bilər. Bu, sanki üzərinizə düşəni etməmiş kimi özünüzü günahkar hiss edirsiniz.
2. Davranışınızla bağlı sarkazm
Günahkarlıq manipulyasiyası zarafat kimi maskalanmış sarkastik ifadələri də əhatə edə bilər, lakin sizi günahkar hiss etməyə məcbur etmək üçün bir hiylədir.
3. Səssiz müalicədən istifadə
Ola bilsin ki, siz və digər dəyərliniz döyüşmüsünüz. Yetkin bir müzakirə aparmaq əvəzinə məsələni həll edin , partnyorunuz günün qalan hissəsi üçün sizə səssiz rəftar göstərə bilər ki, bu da fikir ayrılığındaki rolunuza görə özünüzü günahkar hiss edə bilər.
Onlar ümid edirlər ki, siz təslim olacaqsınız, əvvəlcə üzr istəyəcəksiniz və onlara yol verəcəksiniz.
|_+_|4. Səhvlərinizi sadalamaq
Kimisə günahkar hiss etdirməyin klassik yolu ona səhv etdiklərini söyləməkdir.
Bir dostunuz və ya sevdiyiniz birinizlə narahatlığı müzakirə etməyə çalışdığınız zaman, keçmişdə etdiyiniz hər bir səhvi sizə danışaraq sizə qayıda bilər. Bu, sizi günahkar hiss edir və diqqətinizi onların hazırkı səhvindən uzaqlaşdırır.
5. Yaxşılıqlara görə özünüzü günahkar hiss etdirin
Əgər kimsə sizə yaxınlaşıb bir yaxşılıq etməyinizi xahiş etsə, lakin qanuni olaraq bunu edə bilmirsinizsə, o, günahın sizi dəyişməyə kifayət edəcəyinə ümid edərək, sizin üçün etdikləri hər yaxşılıqları sadalamaqla sizi günahkar hiss edə bilər. onlar üçün prioritetləriniz.
|_+_|6. Borclu olduğunuzu qeyd edin
Tipik olaraq, sağlam uzunmüddətli əlaqələr tərəfdaşları nişanları saxlamadan və ya oyun sahəsini bərabərləşdirməyə cəhd etmədən bir-birləri üçün işlər görməyə cəlb edin. Bu o deməkdir ki, əgər partnyorunuz sizin üçün bir yaxşılıq edərsə, bunun müqabilində onlara bərabər bir şey verməli olduğunuza dair heç bir gözlənti yoxdur.
Münasibətlərdə günahkarlıq hissi ilə partnyorunuz sizin üçün etdiklərinin hamısını qeyd edə bilər və bunun müqabilində onlara bir şey borclu olduğunuzu təklif edə bilər.
7. Passiv-aqressiv davranışların nümayiş etdirilməsi
Passiv-aqressiv günahkarlıq hissi adətən qəzəbli və ya əsəbi görünən, lakin hər hansı bir səhv olduğunu inkar edən bir insanın formasını alır.
8. Bədən dili ilə günahkarlıq hissi yaratmaq
Münasibətlərdə günahkarlıq hissi də yüksək səslə ah çəkən və ya əşyaları yerə çırpan bir insan kimi görünə bilər, ümid edir ki, onları incitdiyinizi başa düşəcəksiniz və sonra özünüzü günahkar hiss edəcəksiniz.
9. Məhəl qoymamaq
Bəzən günahkarlıq hissini istifadə edən bir insan, yaşadığınız problemi həll etmək üçün göstərdiyiniz səylərə məhəl qoymayaraq, sizi daha da günahkar etməyə çalışa bilər.
Bəlkə də fikir ayrılığı olub və siz qanuni olaraq ondan keçmək üçün söhbət aparmağa çalışırsınız. Günahkarlıq hissi sizi daha da pis hiss etmək üçün söhbətə qoşulmaqdan imtina edə bilər.
10. Birbaşa şərhlər vermək
Nəhayət, münasibətlərdə günahkarlıq hissi bəzən çox birbaşa ola bilər. Məsələn, günahkarlıq hissi ilə üzləşən tərəfdaş deyə bilər ki, mən hər zaman sizin üçün hər şeyi edirəm və ya təsadüfi söhbət zamanı soruşa bilər ki, doğum gününə 1000 dollar xərclədiyimi xatırlayırsanmı?
Günahkarlıq hissi münasibətlərə necə təsir edir
Günahkarlıqdan istifadə edən insanlar, çox güman ki, günahın insanın davranışına təsirləri səbəbindən bunu edirlər. Təqsirkarlar öyrəndilər ki, günah güclü bir motivasiyadır və insanların həyatlarında özlərini günahkar hiss etmələri halında davranışlarını dəyişəcəklər.
1. İnciklik
Günahkarlıq hissi insanlara ən azı qısa müddətdə, uzun müddət ərzində yollarını tapmağa kömək edə bilsə də, münasibətlərə ciddi ziyan vura bilər. Yuxarıdakı təqsirkarlıq səfəri nümunələri zamanla bir insanın partnyoruna qarşı inciklik hissi ilə nəticələnə bilər.
Günahkarlıq hissi qurbanı hiss edə bilər ki, sanki ortağı heç bir şey etmir, ancaq onu pis hiss etdirməyə çalışır, münasibətlərə zərər verir.
|_+_|2. Manipulyasiya hissi
Dəfələrlə təqsirli bilinən bir şəxs də partnyorunun onları qəsdən manipulyasiya etdiyini və ya yolunu tutmaq üçün qurbanı oynadığını hiss etməyə başlaya bilər. Bu heç bir şəkildə sağlam bir əlaqə yaratmır.
3. İşlər daha da mürəkkəbləşə bilər
Bəzi hallarda həddindən artıq günah münasibətlərə o qədər zərər verə bilər ki, təqsirkar partnyor digərinin istədiyinin əksini edir.
Davamlı günahkarlıq hissləri ilə ruhdan düşdüyünü hiss edən partnyor, ortağın istədiyini yerinə, nə etmək istəyirsə, onu edərək azadlığını və özünə hörmətini geri qazanmağa çalışacaq.
Tədqiqat təqsirkarlığın münasibətlərə gətirdiyi zərərə nəzər salıb. bir öyrənmək Carleton Universitetində aparılan araşdırmalar, insanların münasibətlərində günahkar hiss etmələrinin sağlam olmadığını müəyyən etdi. Münasibətlərdə günahkarlığın qurbanı olan insanlar da hesabat verirlər qıcıq hissi , narahat və gücsüz.
Kiminsə özünü günahkar hiss etdirməsi onu davranışlarını dəyişməyə sövq edə bilər ki, günah aradan qalxsın. Yenə də, nəhayət, onlar manipulyasiya hiss edəcəklər, bu da münasibətə xələl gətirir və hətta günahkarlıq hissi bir nümunəyə çevrilərsə, onun çökməsinə səbəb ola bilər.
Günahkarlığın səbəbləri
Günahkarlıq hissi bir manipulyasiya forması və ya insanların başqalarına təslim olmaq və ya hər şeyi öz yolu ilə görmək üçün istifadə etdikləri bir vasitə kimi qəbul edilə bilər. Budur bəziləri təqsirkarlığın səbəbləri :
- Zərərli hisslər
- Kiminsə yolunda getməməsinə görə qəzəb
- Duyğuları ifadə etməkdə çətinlik
- Ünsiyyət problemləri
- Partnyoru idarə etmək istəyi
- Münasibətlərdə qeyri-bərabərlik hissi
- Günahkarlığın tez-tez olduğu bir ailədə böyüyərək.
Münasibətlərdə günahkarlığın öhdəsindən necə gəlmək olar
Partnyorunuz dəfələrlə sizi günahkar hiss etdikdə, bu, sizi qəzəbli və küskün hiss etməyə səbəb ola bilər ki, bu da sonda münasibətləri korlayır. Əgər günahkarlıq hissi davamlı problemə çevrilibsə, cavab verməyin bəzi yolları var.
Aşağıdakı məsləhətləri sınayın:
-
Empatiya ilə qulaq asın
Kimsə sizi təqib etməkdə günahkar olduqda, adətən əsas motiv var. Məsələn, onlar incidilə bilər, lakin bunu necə çatdıracaqlarını bilmirlər. Onların deməyə çalışdıqlarına qulaq asın və problemin kökünə varmaq üçün əlavə suallar verin.
Məsələn, soruşa bilərsiniz ki, sizi burada nə narahat edir? Əgər günahkarlıq səfərinin kökünə düşə bilsəniz, tərəfdaşınızın sizi manipulyasiya etməsinə və davranışınızı dəyişdirmək üçün sizi utandırmasına səbəb olmayan bir həll yoluna daha yaxşı gələ biləcəksiniz.
-
Necə hiss etdiyinizi bildirin
Əgər kiminsə sizi günahkar hiss etməsini necə dayandıracağınızı anlamaq istəyirsinizsə, hisslərinizi bildirməli olacaqsınız. Günahkarlıq hissi münasibətlərinizdə bir nümunəyə çevrildikdən sonra, təqsirkarlığın sizi necə hiss etdiyini tərəfdaşınıza ifadə etməyin vaxtı gəldi.
Birbaşa qeyd etməli ola bilərsiniz: Mənim üçün etdiyiniz bütün işləri sadalamaqla məni günahkar hiss etməyə çalışdığınız zaman bu, məndə küsmə hissi yaradır.
Fərqli cəhd etməyinizi istərdim ünsiyyət strategiyası . Mümkündür ki, partnyorunuz özünü günahkar hiss etdiyini bilmir, lakin hisslərinizi açıq şəkildə ifadə etmək onları problem barədə xəbərdar edə bilər.
|_+_|-
Sərhədləri təyin edin
Əgər günahkarlıq hissi davamlı narahatlıq olaraq davam edərsə, tərəfdaşınızla möhkəm sərhədlər təyin etməli ola bilərsiniz.
Məsələn, əgər siz öz hisslərinizi partnyorunuza çatdırmısınızsa və günahkarlığın kökünə varmağa çalışmısınızsa, lakin bu, münasibətlərdə özünü büruzə verməkdə davam edirsə, çox güman ki, onlara bir münasibətə girməyəcəyinizi söyləməyin vaxtıdır. danışın, əgər onlar sizi günahkar hiss edəcəklərsə.
Bu, xüsusilə günahkarlıq hissi manipulyasiyanın hesablanmış forması kimi həyata keçirildiyi təqdirdə lazımdır.
Davranışa dözdüyünüz müddətcə, bu davam edəcək, buna görə də günahkar səfər manipulyasiyasından uzaqlaşmağınız və partnyorunuza təqsirkarlıq taktikalarından istifadəni dayandırdıqda məsələni müzakirə etməkdən məmnun olacağını söyləməyiniz lazım ola bilər.
Əgər təqsirkarlarla mübarizə üçün yuxarıda göstərilən strategiyaların effektivliyi sübuta yetirilməyibsə, müalicəni nəzərdən keçirməli və ya bəzi hallarda əlaqələrdən uzaqlaşmalısınız.
|_+_| Günahın öhdəsindən gəlməyi daha çox başa düşmək üçün bu videoya baxın.
Münasibətlərdə günahkarlıq hissi ilə bağlı tez-tez verilən suallar
Günahkarlıq səfərlərinə necə cavab verməklə maraqlanan insanlar təqsir psixologiyası ilə bağlı aşağıdakı sual və cavabların bəzilərindən də faydalana bilər.
Günah səfərləri sizi ruhi xəstə edirmi?
Günahın özlüyündə ruhi xəstəliyə səbəb olduğunu söyləmək çətin olsa da, təqsirlə əlaqəli ola biləcəyini söyləmək ədalətlidir. ruhi Sağlamlıq depressiya və obsesif-kompulsif bozukluk kimi şərtlər.
Əgər kimsə sizi təqsirli bildiyi zaman özünüzü pis hiss etməyə meyllisinizsə, oyunda əsas psixi sağlamlıq problemi də ola bilər.
Özünü günahkar saymaq nədir və bu niyə baş verir?
Bir şəxs öz-özünə mənfi danışanda və etmədiyi və ya lazımi şəkildə edə bilmədiyi bir şeyə görə özünü günahkar hiss etdikdə, özünü günahkar hiss etmək baş verə bilər.
Məsələn, özünüzə deyə bilərsiniz ki, həftə sonu uşaqlarınızla daha çox vaxt keçirməli idiniz. Bu cür təqsirkarlıq səfəri özünüzü xüsusilə stresli hiss etdiyiniz zaman baş verə bilər və bu, inanılmaz dərəcədə yüksək standartları olan və ya təbiətcə mükəmməllikçi olan insanlar arasında da yaygındır.
Bəzən depressiya kimi psixi sağlamlıq vəziyyəti ilə birlikdə gedə bilər.
Biri sizi günahkar hiss etməyinizi istəyəndə nə etməlisiniz?
Əgər kimsə sizi təqsirli bir səfərə cəlb edirsə, onları dinləmək və niyə əsəbləşdikləri barədə suallar vermək faydalıdır. Bu, problemin kökünə varmağınıza kömək edə bilər və ümid edirəm ki, bir nəfərin günahı üstünə qoymayan bir kompromis əldə edə bilərsiniz.
Bu səmərəsizdirsə, insana günahkar səfər manipulyasiyasını qiymətləndirmədiyinizi söyləməlisiniz.
Daim səni günahkar hiss etdirməyə çalışan birini tərk etməlisən?
Günahkarlıq hissi ilə əlaqəli bir əlaqədə qalıb-qalmamağınız şəxsiyyətinizdən, eləcə də münasibətinizin vəziyyətindən asılı olacaq. Bir çox hallarda, yaxşılaşdığını görmək üçün təqsirkarlıq hissi ilə işləmək faydalı ola bilər.
Bəlkə də partnyorunuz ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkir və ya emosiyalarını ifadə etməyə icazə verilməyən ailədə böyüyüb. Əgər belə olsaydı, öyrənmək üçün vaxt lazım ola bilərdi daha sağlam münasibət taktika.
Digər tərəfdən, əgər günahkarlıq hissini həll etmək üçün səy göstərmisinizsə və tərəfdaşınız açıq şəkildə manipulyasiya etməyə davam edirsə, uzaqlaşmağın vaxtı gələ bilər.
Bir terapevt sizə günahkarlıq hissi ilə necə kömək edə bilər?
Münasibətlərdə günahkarlıq hissi ilə mübarizə aparırsanız, bir terapevt sizə və tərəfdaşınıza daha sağlam ünsiyyət strategiyalarını öyrənməyə kömək edə bilər. Terapiya həm də uşaqlıqdan günahkarlıq hissi ilə bağlı davranışa səbəb olan problemlərin müzakirəsi və aradan qaldırılması üçün təhlükəsiz yer ola bilər.
Əgər siz təqsirkarlığın qurbanı olmusunuzsa, bir terapevtlə söhbət etmək sizə günah və utanc hissini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Depressiya kimi psixi sağlamlıq vəziyyəti ilə yanaşı, günahkarlıqla mübarizə aparırsanız, bir terapevt sizə yeni mübarizə üsulları hazırlamağa kömək edə bilər.
Nəticə
Münasibətlərdə günahkarlıq hissi bir insanın digərindən istədiklərini almasına imkan verə bilər, lakin bu, münasibətlərdə münaqişə və ünsiyyəti idarə etmək üçün sağlam bir yol deyil. Əgər siz təqsirkarlığın qurbanı olmusunuzsa, hətta partnyorunuzdan çox küsmüş ola bilərsiniz.
Günahkarlıqla məşğul olmağın ən yaxşı yolu onları dinləmək və özünüzü və hisslərinizi müdafiə etməkdir. Onları nəyin narahat edə biləcəyini soruşun, amma eyni zamanda, günah səfərinin manipulyasiyasının sizi pis hiss etdirdiyini söyləyin.
Təsəvvür edin ki, günahkarlıq hissi davamlı problemə çevrilib. Bu halda, bir terapevt problemin kökünə girə bilər və günahkarın ünsiyyət və münasibətləri idarə etmək üçün daha sağlam yollar inkişaf etdirməsinə kömək edə bilər.
Paylamaq:
