Evlilikdə Emosional Tükənmə və Tükənmişliyin 10 İşarəsi

Yataqda Yatan Kədərli Kişi Və Qadınlar

Bu Məqalədə

Sağlam və güclü bir evlilik hamımızın istədiyi şeydir, lakin bəzən bu, emosional sağlamlığımız üçün çətin ola bilər.

Ən böyük problem odur ki, çoxumuz evlilikdə emosional tükənmənin fərqində deyilik və bununla düzgün mübarizə apara bilmirik. Bunu dəyişməyin vaxtıdır!

Emosional tükənmə çox zərərli ola bilər sağlamlığın üçün qidalanma pozğunluğuna, baş ağrısına, mədə ağrısına və s.

Evlilikdə emosional tükənmənin 10 əlaməti və simptomları haqqında daha çox öyrənmək üçün oxuyun.

1. Səbəbi olmayan diskomfort

Evlilikdə emosional tükənmə ilə bağlı ən böyük problem başlanğıcda bunun fərqində olmamaqdır.

Bir şeyin düzgün olmadığını hiss edirsən, amma nədən əmin deyilsən. Bunun səbəbi, daha dərin bir səviyyədə, biz evlilikdə bir şeyin işləmədiyini etiraf etmək istəmirik.

Bəzi problemlərə elə uzun müddət məhəl qoymuruq ki, onlara laqeyd qalırıq. Onların olmadığını nə qədər iddia etsək də, emosiyalarımıza təsir edən problemlər aradan qalxmır və başqa formalarda özünü göstərir.

Narahatlıq, narahatlıq və bağırsaq hissi görməməzlikdən gəlməməli olduğunuz emosional tükənmənin vacib əlamətləridir. Kök səbəbini açmağa çalışın. Narahatlığın səbəbini müəyyən etdikdən sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

2. Daim yanıb-sönürsən

Emosional yorğunluq, xüsusən də çoxumuzun gərgin və məşğul həyat tərzimiz olduğu bu gün tez-tez rast gəlinən haldır.

İşdə görüləcək tonlarla iş, yerinə yetiriləcək tapşırıqlar, peşəkar və şəxsi öhdəliklər enerji səviyyələrimizi boşaldır. Evliliklə bağlı problemlər eyni şeyi edə bilər.

Evlilikdə həll edilməmiş problemlər səbəbindən stress səviyyələri yığılır , sizi hədsiz və tükənmiş hiss edir.

Heç vaxt etməməli olduğunuz şey stress və yorğunluğa məhəl qoymamaq və enerji toplamaq və daha yaxşı hiss etmək üçün sadə yollar tapmaqdır.

Özünüzə tapa biləcəyiniz ən yaxşı detoks içkisini düzəldin və vücudunuza bütün toksinləri atmasına icazə verin ki, özünüzü sakit hiss edəsiniz və nikahla bağlı problemlər də daxil olmaqla, yolunuzdakı hər hansı problemi həll etməyə hazır olasınız.

Həmçinin baxın:

3. Motivasiyanın olmaması

Evlilikdə yüksək tükənmə səviyyəsinin ümumi əlaməti həyat yoldaşı ilə və ya onun üçün bir şey etmək üçün motivasiyanın olmamasıdır.

Artıq ən yaxşı görünmək istəmirsiniz, ediləcək fəaliyyətlər və görməli yerlər barədə fikirlər itib və həqiqətən də o insanla çox vaxt keçirmək istəyiniz yoxdur.

Özünüzü günahlandırmayın. Bu mütləq deyil evliliyin bitdiyini bildirir , və sevgi getdi . Motivasiyanın olmaması ikinizin hələ həll etmədiyiniz daha dərin problemə işarə edir.

4. Siz tək qalmağa üstünlük verirsiniz

Dəniz kənarında ağ köynək geymiş tək adam Həqiqət budur bir müddət tək vaxt keçirmək o qədər də pis şey deyil. Rahatlaşdırıcı bir şey etmək və gündəlik həyatın yaratdığı stressi aradan qaldırmaq üçün hamımızın mənə bir az vaxtı lazımdır.

Ancaq bir insan hər zaman tək qalmaq istəyirsə, bu, evlilikdə emosional tükənmə əlamətidir.

Həyat yoldaşınızla eyni otaqda olmaqdansa, təkbaşına vaxt keçirməyə üstünlük vermək, emosional olaraq tükəndiyiniz deməkdir.

Evlilik o qədər ağırlaşdı ki, mənə bir növ xilasetmə və ya xilas olmaq üçün vaxt tapırsınız.

Bunun öhdəsindən gəlmək üçün emosional təcrid simptomu , həqiqətən təklikdə daha xoşbəxt olub-olmadığınızı və ya sadəcə olaraq başqa bir insanla evliliklə bağlı problemləri yaşamaq istəmədiyinizi müəyyənləşdirin.

5. Ehtiyaclarınızın ödənilmədiyini hiss etmək

Araşdırma ər-arvad dəstəyinin evlilikdə emosional tükənməni idarə etmək üçün vacib bir aspekt olduğunu irəli sürdü.

Evlilikdə iki insan bir-birinin ehtiyaclarını ödəməyə çalışır və ya sadəcə sevilən birinin dəstəyinə arxalanır. Burada balans vacibdir.

Əgər həyat yoldaşınızın dəstəyinə arxalanmaq istəyirsinizsə, eyni şeyi təklif etməlisiniz. İnsanların heç bir tarazlığın olmadığını fərq etmələri qeyri-adi deyil.

Evlilikdə emosional tükənmənin əsas səbəbi, həyat yoldaşına, dəstəyinə etibar edə bilməyəcəyiniz və ehtiyaclarınıza ümumiyyətlə əhəmiyyət vermədiyinə dair narahat hissdir.

Əgər özünüzü verən kimi hiss edirsinizsə və həyat yoldaşınız sadəcə alıcıdırsa, bu problemləri açıq şəkildə ortaya qoyacağınız bir söhbət etməyin vaxtı gəldi.

Əks halda, emosional tükənmə daha da ağırlaşa bilər. Səmimi söhbət möcüzələr yarada bilər.

6. Siz daim boşanma haqqında düşünürsünüz

Üzüyünə Baxan Kədərli Qadınlar kimi hiss edir boşanma fikri ağlabatan görünür , və siz tez-tez bu barədə düşünürsünüz?

Bir əlaqə və ya evlilik emosiyalar üzərində çox ağırlaşdıqda, çıxış haqqında düşünə bilərsiniz. Bu, mümkün qədər tez həll etməli olduğunuz ciddi emosional tükənmənin əlamətidir.

7. Yumurta qabığı üzərində yerimək

A sağlam evlilik dinc olması nəzərdə tutulur yəni; özünüzü rahat, azad hiss etməli və həyat yoldaşınızla hər şeyi paylaşa bilməlisiniz.

Ancaq bir evlilik nə etdiyinizi və ya söylədiklərinizi daim izləməli olduğunuz nöqtəyə çatarsa, duyğularınız üçün çətin ola bilər.

Heç kim kiminsə yanında yumurta qabığı üzərində gəzmək lazım olduğunu hiss etməyi sevmir.

Yumurta qabığı üzərində yeriməyin bəzi əlamətlərinə bəzi mövzular haqqında danışarkən əsəbi hiss etmək daxildir, çünki həyat yoldaşı əsəbiləşə bilər, problem yaşayacağınızdan qorxur, özünüz üçün bir şey etmək istədiyiniz zaman onların necə reaksiya verəcəyinə diqqət yetirir.

8. Nəzarət olunan hiss

Evlilik həbsxana deyil, olmamalıdır.

Dostlarla görüşərkən, özünüz üçün bir şey alarkən, hətta dostlarınız və ailənizlə telefonda danışarkən özünüzü pis hiss etmək və ya həyat yoldaşınızın reaksiyalarından narahat olmaq emosional tükənməyə səbəb ola bilər.

Nəzarət hissi stresə səbəb olur və narahatlıq , bu, sağlamlığınız üçün mənfi nəticələrə səbəb ola bilər və hətta işdə məhsuldarlığı azalda bilər.

9. Siz hər zaman pis əhval-ruhiyyədə olursunuz

Baxışlı Gözəl Qız Qəzəbi Əhval-ruhiyyə sabit deyil; yuxarı-aşağı gedir. Evlilikdə uzun müddət davam edən pis əhval-ruhiyyə daha dərin problemlərə və getdikcə artan mənfiliklərə işarə edir.

Bunlar dərin emosional problemlərin və ya tükənmiş enerjinin əlamətidir iki insan arasında həll olunmamış problemlər .

10. Özünə hörmətin aşağı olması

Güclü evlilik iki insana özünün ən yaxşı variantı olmağa imkan verir və onların inamını artırır.

Lakin, əgər sizin özünə hörmət son zamanlar aşağıdır, evlilikdə emosional tükənmə ilə bağlı ola bilər.

Depressiya, narahatlıq və iş kimi aşağı özünə hörmətin digər potensial səbəblərini istisna edin.

Bunların heç biri sizə aid deyilsə, ehtimal səbəb həyat yoldaşıdır. İnsanların həyat yoldaşlarının davranışlarına görə özlərini etibarsız hiss etmələri qeyri-adi deyil.

Amma həqiqət budur ki, həyat yoldaşınız bunu dərk etməyə bilər aydın ünsiyyət qurmaq vacibdir.

Nəticə

Evlilik eniş-yoxuşlarla gəlir, bu da emosional sağlamlığımıza zərər verə bilər.

Evlilikdə emosional tükənmə bir sıra incə əlamətlər və simptomlar vasitəsilə özünü göstərir ki, onları tanımaq üçün yadda saxlamaq istəyə bilərsiniz.

Müəyyən edildikdən sonra edə bilərsiniz ünsiyyət vasitəsilə bu problemləri həll etməyə davam edin , evlilik məsləhəti axtarmaq və ya başqa yollarla.

Evlilikdə emosional tükənmədən əziyyət çəkirsiniz? Bu simptomlardan neçəsini yaşayırsınız?

Paylamaq: