Pandemiya zamanı bir əlaqəni necə qurmaq olar
Bu Məqalədə
- Rutini qoruyun
- Ayrılıq vs birlik
- Reaksiya vermək əvəzinə cavab verin
- Ortaq bir layihə üzərində işləyin
- Ehtiyaclarınızı bildirin
- Səbir və mehribanlıqla məşq edin
- Həqiqətən vacib olana diqqət yetirin
Biz alt-üst olmuş bir dünyada yaşayırıq və ekzistensial böhranla üz-üzəyik.
Məhz belə bir zamanda varlığımız üçün kütləvi təhlükənin olduğu bir vaxtda bir müddət düşündüyümüz qərarlar qəbul etməyə meylli oluruq.
Cütlük terapiyası təcrübəmdə qeyd edirəm ki, COVID pandemiyası başlamazdan əvvəl münasibət qurmaqda çətinlik çəkən bəzi cütlüklər indi evlərində təcrid olunmalarına baxmayaraq, sıçrayışlar və irəliləyişlər edir, digərləri isə aşağıya doğru spiraldədir.
a-nı görmək qeyri-adi deyil çoxlu sayda boşanmalar ya da böyük ekzistensial böhrandan sonra evliliklər müharibə, müharibə təhlükəsi və ya hazırda üzləşdiyimiz pandemiya kimi.
Partnyorunuzla karantində olan bir evlilikdə birgə yaşamaq böyük bir düzəlişdir.
Həyatımız artıq evlərimizlə məhdudlaşır və mətbəx masalarımız kabinəmizə çevrilib. İş və ev həyatı arasında heç bir fərq yoxdur və ya çox azdır və biz heç bir fərq görmədən bir həftə digərinə çevrilərək günlər bulanıqlaşır.
Əgər bir şey varsa, narahatlıq və stress yalnız hər həftə artır və bizdən dərhal bir rahatlama görünmür. münasibət mübarizəsi .
Həmçinin baxın:
Budur, bəzi normallıq hissini qorumaq üçün cütlərin həyata keçirə biləcəyi bəzi praktik məsləhətlər və bu stresli vaxtlarda bir əlaqəni işə salın .
1. Gündəlik rejimini qoruyun
Olduğunuz zaman rutinin izini itirmək asandır evdən işləmək və uşaqlarınız məktəbə getmirlər.
Günlər həftələrə, həftələr isə aylara çevrildikdə, bir növ rutin və quruluşa sahib olmaq cütlərə və ailələrə daha yaxşı və məhsuldar hiss etməyə kömək edə bilər.
Pandemiyadan əvvəl etdiyiniz rutinlərə baxın və əlbəttə ki, sosial uzaqlaşma tədbirləri səbəbindən onların əksəriyyətini edə bilməyəcəksiniz.
Ancaq işə başlamazdan əvvəl səhər partnyorunuzla bir fincan qəhvə içmək, duş qəbul etmək və pijamalarınızı və iş paltarınızı dəyişmək, təyin edilmiş nahar fasiləsi və aydın bitmə vaxtı kimi edə biləcəyiniz şeyləri həyata keçirin. iş gününüzə.
Müəyyən təcrübələri daxil etməyiniz də vacibdir psixi sağlamlığınızı qoruyun bu kilidləmə zamanı.
Uşaqlarınız üçün oxşar qaydalar tətbiq edin, çünki onlar quruluşa can atırlar – səhər yeməyi yeyin, onlayn öyrənməyə hazır olun, nahar/qəlyanaltı üçün fasilələr, öyrənmə üçün ayrılmış vaxtın sonu, oyun vaxtı, vanna vaxtı və yatmadan əvvəl rituallar.
Bir cüt olaraq, əlaqə məqsədləri təyin edin özünüz üçün. Bir ailə olaraq axşam rutinini həyata keçirməyə çalışın - birlikdə şam yeməyi yeyin, gəzintiyə çıxın, TV şousuna baxın və ailə oyun gecələri, həyətdə gəzinti və ya incəsənət/sənətkarlıq gecəsi kimi həftə sonu rutinləri.
Bu pandemiya zamanı bir əlaqə qurmaq üçün cütlər edə bilər evdə görüş gecələri – geyinin, romantik şam yeməyi bişirin və verandada və ya həyətinizdə bir stəkan şərab için.
Siz həmçinin bəzi praktikaya müraciət edə bilərsiniz BMT-dən məsləhətlər bu kilidləmə zamanı bir qədər normal saxlamaq üçün.
2. Ayrılıq və birlik
Ümumiyyətlə, bəzilərimiz başqalarından daha çox təklikdə vaxta ehtiyac duyuruq.
Ancaq günlər, həftələr və aylar əsasən evlərimizə qapandıqdan sonra, hamımız olmasa da, çoxumuz sevdiklərimizlə olmaq və özümüzə vaxt ayırmaq arasında tarazlığa ehtiyac duyuruq.
Münasibətlərdə yer verərək, tərəfdaşınızla tarazlığı qoruyun.
Ola bilsin, növbə ilə gəzintiyə çıxın və ya evdə sakit bir yerə çıxış əldə edin, bir-birinizə valideynlik və ev işlərinə ara verin.
Münasibətinizə kömək etmək üçün partnyorunuzun xahişini şəxsən qəbul etməməyə çalışın və tərəfdaşınızdan öz payını tələb etməkdən çəkinməyin ki, siz də bunu edə biləsiniz. özünüzə vaxt ayırın həmçinin.
3. Reaksiya vermək əvəzinə cavab verin
Maraqlıdır, bu karantin dövründə ağlınızı necə qoruyub saxlaya bilərsiniz?
Bu günlərdə xəbərlər və sosial media və ya e-poçtlar və dostlardan və ailədən gələn mətnlər vasitəsilə zehnimizə və həyatımıza daxil olan ən pis vəziyyət ssenariləri haqqında məlumatların davamlı axını ilə boğulmaq asandır.
Bütün tədbirləri görərək və sosial məsafəni tətbiq etməklə böhrana cavab vermək vacibdir ancaq evinizdə və sosial dairənizdə çaxnaşma, narahatlıq və narahatlıq yayaraq reaksiya verməməyə çalışın.
Bu, valideynlər üçün xüsusilə vacibdir, çünki uşaqlar həyatlarında valideynlərindən və böyüklərdən nümunə götürürlər
Əgər böyüklər narahatdırlarsa, lakin sakitdirlərsə və kritik vəziyyətə balanslaşdırılmış baxışa malikdirlərsə, uşaqlar daha sakit olurlar.
Bununla belə, həddindən artıq narahat, çaşqın və çaxnaşma içində olan valideynlər və böyüklər uşaqlarında eyni emosiyaları işə salacaqlar.
Münasibətləri işə salmağın başqa bir yolu ortağınızla və ya bir ailə olaraq bağ əkmək, qarajı və ya evi yenidən təşkil etmək və ya yaz təmizliyi kimi ortaq bir layihə üzərində işə başlamaqdır.
Uşaqlarınızı işə cəlb edin onlara tamlıq hissi vermək üçün mümkün qədər bir işi bitirməkdən və ya yeni bir şey yaratmaqdan gəlir.
Enerjinizi yaradıcılığa və ya yenidən təşkilə sərf etməklə, hamımızı əhatə edən xaosa və gözlənilməzliyə daha az diqqət yetirirsiniz.
Məhv zamanında yaradılışın ruhumuzun qidası olduğunu deməyək.
5. Ehtiyaclarınızı bildirin
Bütün ailə üzvlərinin bir araya gəlməsi və ehtiyaclarını ifadə etməsi üçün vaxt və məkan yaratmaqla bir-birinizi başa düşməyə və münasibətlərdə daha açıq olmağa çalışın.
Böyüklərin və uşaqların növbə ilə həftənin onlar üçün necə keçdiyini düşünmək üçün həftəlik ailə toplantısı keçirməyi təklif edirəm. , hissləri, emosiyaları və ya narahatlıqlarını ifadə edin və bir-birlərinə ehtiyac duyduqlarını çatdırın.
Cütlüklər həftədə bir dəfə bir cütlük kimi yaxşı gördükləri bəzi şeyləri, bir-birlərini necə sevdiklərini hiss etdirdiklərini və fərqli şəkildə irəliləmək üçün nə edə biləcəklərini düşünmək üçün görüş keçirə bilərlər.
6. Səbr və mehribanlıqla məşğul olun
Münasibətin işləməsi üçün, get səbirlə həddən artıq və bu çox çətin dövrdə xeyirxahlıq.
Hər kəs özünü hədsiz hiss edir və narahatlıq və ya depressiya kimi əsas emosional problemləri olan insanların bu böhranın şiddətini daha çox hiss edirlər.
Partnyorunuzu başa düşməyə çalışın, insanlar daha çox əsəbi olur, uşaqlar daha çox hərəkət edir və cütlər daha çox mübahisəyə girirlər.
Qızğın an zamanı bir addım geri atın və anlamağa çalışın ki, bu anda baş verənlərin çoxu münasibətdə deyil, ətrafınızda baş verənlərə aid edilə bilər.
7. Həqiqətən vacib olana diqqət yetirin
Münasibətin indi işləməsi üçün bəlkə də ən vacib şey həqiqətən vacib olan şeyə diqqət yetirməkdir - sevgi, ailə və dostluqlar.
Ailənizi və dostlarınızı şəxsən görə bilmədiyinizi yoxlayın, facetime və ya video çatlar qurun, mağazadan nəyəsə ehtiyacı olub olmadığını öyrənmək üçün yaşlı qonşularınıza zəng edin və yaxınlarınıza nə qədər olduğunu bildirməyi unutmayın. onları sevirsən və qiymətləndirirsən.
Bir çoxlarımız üçün bu böhran diqqət mərkəzində olan bir şeyi diqqət mərkəzində saxlayır ki, biz tez-tez işlərin, pulun, abadlığın, əyləncənin gəlib gedə biləcəyini unuturuq, lakin bunun öhdəsindən gələ biləcək birinin olması ən dəyərli şeydir.
Özlərini işlərinə daha çox vermək üçün ailə vaxtını və ya partnyorları ilə vaxtını qurban verməyi iki dəfə düşünməyən insanlar, ümid edirlər ki, sevgi və münasibətlərin nə qədər qiymətli olduğunu başa düşürlər, çünki COVID kimi ekzistensial təhlükə dövründə, sevilən birinin olmaması. Qorxularınızı təsəlli edən biri, yəqin ki, indiki reallığımızdan daha qorxuludur.
Paylamaq:
