Evliliyiniz və Ailəniz üçün 5 Karantin Sağlamlığı Məsləhətləri
Bu Məqalədə
İlə Covid-19 pandemiyası , və günlər keçdikcə hallar artır, bir çox cütlük və ailə evlərində qapalı qaldı. Bu həbs tənhalıq hissinə səbəb olan təcrid hissi yarada bilər.
Hətta münasibətdə və evlilikdə olan insanlar da rastlaşa bilər müxtəlif problemlər toplusu ki, onlar əvvəllər heç vaxt üzləşməmişlər. Və yeni tapılan problemlər insanları nikahda yaşamaq üçün məsləhətlər axtarmağa vadar edə bilər.
Amerika Psixologiya Assosiasiyasına görə, qəbul edilən əlaqəni göstərən dəlillər var mənfi sağlamlıq nəticələri ilə sosial izolyasiya , o cümlədən depressiya, zəif yuxu keyfiyyəti, pozulmuş icra funksiyası, sürətlənmiş koqnitiv tənəzzül, zəif ürək-damar funksiyası və həyatın hər mərhələsində toxunulmazlığın pozulması.
Müştərilərlə işlədiyim üçün bu qeyri-müəyyənlik dövründə teleterapiya vasitəsilə müştərilərin bir-biri ilə yaxın münasibətdə olarkən evliliklərini və ailələrini gücləndirmək üçün paylaşdıqları bəzi faydalı məsləhətlər tapdım.
Və burada sizə çətin dövrlərdən keçməyinizə və münasibətlərdəki qeyri-müəyyənliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcək məsləhətlər var.
1. Cədvəl yaradın
Cədvəlinizə düzəliş, yeni rejimə uyğunlaşdığınız üçün özünüzü qeyri-adi hiss etməyə səbəb ola bilər.
Yoluxucu virusdan qorunmaq üçün evdə qaldığınız bu müddət ərzində, Cədvəl yaratmaq və ona əməl etməklə özünüz və ailəniz üçün yeni bir rutin yaratmaq çox vacibdir .
Əgər siz evdə qalarkən uşaqları əyləndirməyə və məktəb işlərini yerinə yetirməyin yeni üsuluna diqqət yetirməyə çalışırsınızsa, sizin və ailəniz üçün uyğun bir iş rejimi tapmaq vacibdir.
Hər kəsin məşğul olmasına kömək etmək üçün işləri əvvəlcədən planlaşdırın ki, bu vaxt ərzində bəzi işləri görə biləsiniz.
Gündəlik cədvəl yaratmağa çalışın və lazım olduqda rejimi tənzimləməklə çevik olun.
2. Bir-birinizə yer verin
Münasibətinizi necə xilas edəcəyinizi düşünməyə başlamısınızsa və ya gec-tez maraqlanırsınız - mənim evliliyim sağ qalacaqmı, burada nikahın sağ qalması üçün ən yaxşı məsləhətlərdən biri gəlir.
Sevilən bir insanla karantində olmaq münasibətləri sınaya bilər. Məkan ehtiyacınızı bildirmək, gərgin hiss etdiyiniz zaman emosional reaksiyanın qarşısını ala bilər və münasibətinizi xilas etməyə kömək edə bilər.
ilə başlamaq vacibdir ifadə edirəm , ehtiyaclarınızı təsvir edərkən. Budur bir misal, mən hal-hazırda həddən artıq yorğun olduğumu hiss edirəm və söhbətə davam etməzdən əvvəl özümü sakit hiss etmək üçün yer ayırmalıyam.
Bu zaman ortağınıza təxmini vaxt verin yer tutmaq lazımdır , və özünüzü sakit hiss etdiyiniz zaman söhbətə qayıdın.
Tərəfdaşın yerə ehtiyacı olmadığı üçün, ehtiyac duyduqları yeri tutmasına icazə verərək, tərəfdaşınıza hörmət edin.
3. Səbirli olun
Yenə də bu, evliliyin sağ qalması üçün kritik tövsiyələrdən biridir.
Çox vaxt insanlar ani həzz almaq istəyir və gözləmədən istədiklərini istəyirlər. Səbri məşq etmək yaxın məhəllələrdə yaşamağın bu dövründə həyati əhəmiyyət kəsb edir.
Rahatlayın, dərindən nəfəs alın; uzun və yavaş dərin nəfəs almaq zehni və bədəni sakitləşdirə bilər.
Bu anda diqqətli olun; nə etdiyinizi dayandırın, aktiv şəkildə dinləyin və hissləri təsdiqləyin. Səbri yavaşlatmaqla və nəzarəti buraxmaqla edilə bilər.
Həmçinin, səbrin sirrini öyrənmək üçün bu videoya baxın:
4. Oyunlar oynayın
İndi uzun müddətdir etmədiyiniz bir şeyi etmək vaxtıdır. Bu stolüstü oyunlarını qarderobunuzun arxasından çıxarın və əylənmək üçün bir az vaxt təyin edin.
Oyunlar oynama insanları bir araya gətirir və əlaqələri möhkəmləndirir.
Digər üstünlüklərə daxildir; beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq, səbr etmək və stressi azaltmaq.
5. Komanda şəklində işləyin
Evliliyin sağ qalması üçün əsas məsləhətlərdən biri də sizin evliliyinizi nəzərə almaqdır bir komanda olaraq ailə . Ailədə hər bir insan vacibdir və ailənin fəaliyyətində özünəməxsus rol oynayır.
Hər bir fərdin özünəməxsus güclü tərəfləri, şəxsiyyətləri və ailə komandasının bir hissəsi olmağa kömək edən xüsusiyyətləri var. Bu, idman komandasının necə fəaliyyət göstərdiyinə bənzəyir, burada hər bir oyunçunun komandanın müxtəlif hallarda yaxşı çıxış etməsi üçün öz rolu var.
Eynilə, ailənin hər birinin ailə haqqında ümumi baxışı olmalıdır. Hər bir üzv ailə (komanda) məqsədinə çatmaq üçün əlindən gələni etməlidir.
Ümid edirəm ki, bu evliliyin sağ qalması ilə bağlı məsləhətlər və əlaqələr məsləhətləri sizə və ailənizə bu sınaq dövrlərində sağ qalmağınıza kömək edəcək.
Bu faydalı məsləhətlər sizə təhlükəsiz və COVID-19-un yayılmasından qorunmağınıza kömək etmək üçün nəzərdə tutulub.
Paylamaq:
