Evliliyinizi gücləndirmək üçün emosional mərkəzli cütlük terapiyası

Evliliyinizi gücləndirmək üçün emosional fokuslanmış cüt terapiyasından istifadə edin

Bu Məqalədə

Bəzən EFT cütlük terapiyası olaraq adlandırılan emosional fokuslanmış cütlər terapiyası daha güclü romantik bağ üçün emosional reaksiyaları yenidən qurmaq üçün nəzərdə tutulmuş bir üsuldur. Söhbət münasibətləri döyüş meydanı əvəzinə təhlükəsiz limana çevirməkdən gedir.

EFT terapiyası və ya emosional fokuslanmış terapiya yeni bir termin kimi səslənə bilər, lakin 1980-ci illərdən bəri mövcuddur.

Araşdırmalar göstərir ki, emosional fokuslanmış cütlük terapiyası keçirmiş cütlər a 70-75% müvəffəqiyyət nisbəti əlaqəni sıxıntı vəziyyətindən emosional bərpaya köçürmək.

Ünsiyyətinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə,partnyorunuzu daha yaxşı anlayın, və nikahınızı gücləndirmək, emosional fokuslanmış cütlər terapiyası sizin üçün doğru yol ola bilər.

Emosional fokuslanmış cütlük terapiyası nədir?

1980-ci illərdən başlayaraq, Les Greenberg və Sue Johnson, partnyorlar arasında emosional qarşılıqlı əlaqənin daralmasının ayrılmaz hissəsi olduğuna inanaraq, xəstə evliliklərə kömək etmək üçün emosional fokuslanmış cütlük terapiyasından istifadə etməyə başladılar.sağalma prosesi.

Duygusal fokuslanmış cütlük terapiyası zamanı cütlər emosiyalarından xəbərdar olmağı, özlərini ifadə etməyi öyrənməyi, hisslərini tənzimləməyi, əks etdirməyi, dəyişdirməyi və partnyorları ilə yeni əlaqə təcrübələri yaratmağı öyrənəcəklər.

Sadə dillə desək, emosional yönümlü cütlük terapiyası mənfi ünsiyyət nümunələrinin düzgün qurulmasına diqqət yetirir və nikahda bağlanmanın və inamın yaradılmasının vacibliyini vurğulayır.

Duygusal yönümlü cütlük terapiyası da özünü dəyişdirməyə çox diqqət yetirir.

EFT kimlər üçün nəzərdə tutulub?

Emosional fokuslanmış cütlər terapiyası çətin vəziyyətdə olan tərəfdaşlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu sıxıntı, münasibətdə xəyanət etmiş, xəyanət etmiş bir və ya bir neçə tərəfdaşı əhatə edə bilərTSSB, depressiya,xroniki xəstəlik, uşaqlıqda zorakılıq və ya kobud davranışın mövcud əlamətlərini göstərin.

Emosional fokuslanmış cütlük terapiyasının doqquz addımı

Emosional fokuslanmış terapiyanın məqsədi müsbət romantik bir mühit yaratmaq və bağlanma məşqlərindən istifadə etməkdircütləri bir-birinə yaxınlaşdırın. Hər bir insanın keçəcəyi doqquz emosional terapiya addımı var.

Bu addımlar üç seqmentə bölünür.

Birinci seqment münasibətlərdəki əsas cüt problemləri müəyyən etmək üçün nəzərdə tutulmuş sabitləşmədir. İkincisi, cütlərin bir-birinə empatiya bəsləməsinə və ünsiyyət qurmağı öyrənməsinə kömək edəcək yenidən əlaqə prosesidir.

Üçüncü mərhələ, yeni davranış dövrləri, problemlərlə məşğul olmaq üçün üsullar yaradan və cütlərin diqqətini cəmləyəcək müsbət təcrübələr yaradan bərpadır.

Beləliklə, cütlər üçün emosional fokuslanmış terapiyada istifadə olunan doqquz addım aşağıda verilmişdir.

1. Hansı problemlər sizi EFT-yə apardı?

Sizi məsləhətləşməyə vadar edən nə oldu? Cütlər emosional məsafə, emosional məsafə kimi hansı problemlərin onları müalicəyə apardığını müəyyən etməlidirlər.uşaqlıq travması böyüklərin nümunələrinə sızır, xəyanət, ünsiyyətin olmaması və s.

2. Problemli sahələri müəyyən edin

Problemli sahələri müəyyənləşdirin

Sizi cütlüklər üçün EFT-yə nəyin gətirdiyini bilmək kimi, əlaqənizdəki problemli sahələrin müəyyən edilməsi də partnyorunuzla niyə mənfi münasibət qurduğunuzu müəyyən etməyə kömək edəcək.

Hansı əsas problemin sizi terapiya axtarmağa vadar etdiyini bilmək sizə, partnyorunuza və sizə kömək edəcəkməsləhətçivə ya EFT terapevti ilə sıxıntıya nəyin səbəb olduğunu və ondan sağalmağın ən yaxşı yolunu daha yaxşı başa düşmək üçün.

3. Bir-birinizin hisslərini kəşf edin

Bu, emosional fokuslanmış cütlük terapiyasında yenidən əlaqə prosesinin bir hissəsidir. Partnyorunuzla empatiyaya sahib olmaq, işlərin onun tərəfini görməyə və nə üçün onların etdikləri kimi reaksiya verdiklərini başa düşməyə kömək edəcək.

Terapevtiniz həm də emosiyaya əsaslanan terapiya üsullarından istifadə edərək münasibətlərinizdə çatlaqlara səbəb olan gizli duyğuları üzə çıxarmağa kömək edə bilər.

4. Məsələlərin yenidən qurulması

Əvvəllər qəbul edilməmiş hissləri və bağlılıq ehtiyaclarını müəyyən etməklə, cütlüklər emosional reaksiyalarını yenidən qura biləcəklər.

5. Fərdi ehtiyacları anlayın

Bu, EFT-nin yenidən qurulması mərhələsində ilk addımdır. Artıq cütlüklər tərəfdaşlarını daha yaxşı başa düşdüklərinə görə, münasibətlərdə onların istək və ehtiyaclarını kəşf etməyin vaxtıdır. Fərdlər özlərini daha yaxşı başa düşdükdə, istəklərini tərəfdaşlarına səsləndirmək daha asan olacaq.

6. Həyat yoldaşınızın təcrübəsini qəbul edin və təbliğ edin

Cütlər həyat yoldaşının təcrübələrini və davranış dəyişikliklərini qəbul etməyə təşviq ediləcəklər. Bu, vacib bir addımdır, çünki sosial münasibətlər birbaşa insanın emosional sağlamlığı ilə bağlıdır.

bir öyrənmək EFT-dən keçən cütlərin həyat yoldaşının yanında olduqda beynin təhdid reaksiyasında əhəmiyyətli bir azalma olduğunu göstərdi. Əsasən, müsbət emosiyalar romantik tərəfdaşlarımızla əlaqəli olduqda, biz bu əlaqəyə emosional, fiziki və əqli təhlükəsiz sığınacaq kimi yanaşırıq.

7. Ünsiyyət və reaksiyaların yenidən qurulması

Əlaqə və reaksiyaların yenidən qurulması

Yenidənqurma mərhələsinin son mərhələsində cütlər öz tərəfdaşlarının istək və ehtiyaclarını qəbul etməyə, eləcə də öz fikirlərini səsləndirməyə təşviq ediləcəklər.

Bu andan etibarən cütlər qarşılıqlı əlaqələri dəyişdirməyi və keçmiş dağıdıcı davranışların əlaqələrə keçməsini dayandırmağı öyrənəcəklər.

8. Problemin həlli

İnteqrasiya və konsolidasiya mərhələsinin birinci mərhələsində,cütlərə ünsiyyət qurmağı öyrədəcəklər, problemləri həll edin, problemi həll edin və qəzəbi sağlam şəkildə ifadə edin.

Bu addım cütlüklərə ilk növbədə onları terapiyaya gətirən problemlərin yeni həll yollarını müəyyən etməyə kömək edir.

Bu, nəinki cütlüklərin daha effektiv ünsiyyət qurmasına kömək edəcək, həm də köhnə problemlərin irinlənməsinin qarşısını alacaq. Cütlüklər inciklikdə qalmaq əvəzinə, çətinlikləri ilə düşmən deyil, müttəfiq kimi üz-üzə gələ biləcəklər.

9. Yeni davranışlar yaradın

Emosional fokuslanmış terapiya müdaxilələri və bir çox cütlərə məsləhət üsulları vasitəsilə cütlər də birlikdə yeni təcrübələr yaratmağa təşviq ediləcəklər.

Cütlük terapiyası üsulları, bəlkə də, müsbət emosiyaların bir-biri ilə əlaqələndirilməsinə kömək etmək üçün ev tapşırıqları və ya tarix gecələrini əhatə edəcəkdir.

Bu bölmə həm də cütlərə bir-birlərinə emosional reaksiyalarını dəyişməyə kömək edəcək. Buna misal olaraq mənfiliyə ilkin reaksiyası hücum etmək və müdafiə etmək olacaq ər və ya arvad ola bilər. Bu addımdan sonra həmin şəxs səbirli və ağlabatan olmağa öz reaksiyasını yenidən quracaq.

EFT haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:

Emosional fokuslanmış cütlük terapiyası işləmək üçün nə qədər vaxt aparır?

Bu doqquz addım əvvəlcə qorxulu görünsə də, əksər cütlüklər uzun müddət EFT-də deyillər. EFT-nin açarı bir-birini başa düşmək və yeni emosional ifadələrə diqqət yetirməkdir.

Tərəfdaşlar empatiya göstərə bildikdən və əsas problemlərini başa düşdükdən sonra, şəfa yolunda yaxşı yola düşəcəklər.

Tədqiqatlar bunu göstərirCütlərin 90%-iemosional fokuslanmış cütlük terapiyasını sınadıqdan sonra münasibətlərində əhəmiyyətli irəliləyişlər var.

Əgər siz və partnyorunuzun bir-birinizi başa düşməkdə çətinlik çəkdiyinizi hiss edirsinizsə və əlaqəni bərpa etmək üçün köməyə ehtiyacınız varsa, emosional fokuslanmış terapiya sizin üçün ola bilər.

Paylamaq: