Münasibətlərdə qeyri-müəyyənliklə necə məşğul olmaq olar
Bu Məqalədə
- Münasibətlərin qeyri-müəyyənliyi nə deməkdir?
- Münasibətlərdə qeyri-müəyyənlik normaldırmı?
- Münasibətlərdə qeyri-müəyyənliyə nə səbəb olur?
- Münasibətlərdə qeyri-müəyyənliyin öhdəsindən gəlməyin 15 yolu
Münasibətlərdə qeyri-müəyyənlik yarada bilər narahatlıq hissləri . Əhəmiyyətli digərinizlə harada dayandığınızı bilmirsiniz və daima onların sizin haqqınızda necə hiss etdikləri ilə maraqlana bilərsiniz.
Münasibətlərin qeyri-müəyyənliyi sizi suallara da apara bilər münasibətinizin sizə uyğun olub-olmaması və əhəmiyyətli digərinizlə birlikdə olmaq istəyib-istəmədiyinizi. Təəssüf ki, bir əlaqəyə əmin olmamaq potensial tərəfdaşları uzaqlaşdırmağa səbəb ola bilər, çünki özünüzü incitməkdən qorumağa ehtiyac hiss edə bilərsiniz.
Münasibətlərin qeyri-müəyyənliyi ilə məşğul olmusunuzsa, vəziyyəti idarə etmək və daha rahat hiss etmək üçün addımlar ata bilərsiniz.
Münasibətlərin qeyri-müəyyənliyi üzərində işləmək həm də bu münasibətin qarşılaşdığınız fırtınalara dözmək üçün nəzərdə tutulub-tutulmadığını və ya bəlkə də sizin üçün uyğun uyğunlaşma olmadığını müəyyən etməyə kömək edə bilər.
Münasibətlərin qeyri-müəyyənliyi nə deməkdir?
Münasibətlərdə qeyri-müəyyənlik, qarışıq hisslər keçirdiyiniz bir vəziyyət kimi təsvir edilə bilər.
Bir tərəfdən hiss edə bilərsiniz ki, sizdə bir var qaneedici münasibət və yaxın tərəfdaşınızla əlaqə . Əksinə, digər tərəfdən, yaxınlarınızın həqiqətən sizinlə maraqlandığından və ya uzun müddət sizinlə olmaqda maraqlı olduğundan əmin olmaya bilərsiniz.
Münasibətin düzgün olub olmadığını da soruşa bilərsiniz xoşbəxt olsan da əhəmiyyətli digərinizlə. Bundan əlavə, münasibətlərin gələcəkdə hara doğru gedəcəyi, davam edib-etməyəcəyi və partnyorunuzun sizə əhəmiyyət verib-verməməsi barədə narahat ola bilərsiniz.
Qeyri-müəyyənlik də bir forma ola bilər münasibətdə etibarsızlıq . Partnyorunuzun başqa insanlarla maraqlandığını və ya sizi tərk etmək ərəfəsində hiss edə bilərsiniz.
Bu qeyri-müəyyənlik sizi obsesif olmağa və yaxınlarınızla olan hər qarşılıqlı əlaqəni təhlil etməyə səbəb ola bilər, çünki onların necə hiss etdiyinə əmin deyilsiniz. Daha çoxuna sahib olmağa çalışırsınız münasibətlərə nəzarət .
Münasibətlərdə qeyri-müəyyənlik normaldırmı?
Hamımız zaman-zaman münasibətlərimizdən narahat olmuşuq. Axı, çoxumuz xoşbəxt bir yerdə yaşamaq istəyirik, uğurlu münasibət , və incidilmək qorxumuz bizi birlikdə olduğumuz birinin bizə sadiq olub-olmadığını sorğulamağa vadar edə bilər.
Bununla belə, münasibətlərdə müəyyən dərəcədə qeyri-müəyyənlik orta səviyyədədir. Başqasının ürəyini idarə edə bilməzsiniz və ya hər hansı bir vəziyyətdə necə davranacağına əmin ola bilməzsiniz, belə ki, bəzən əmin ola bilməzsiniz.
Bundan əlavə, həyat daim dəyişir, buna hər an əmin ola bilərsiniz. Gələcəkdə sizin və yaxınlarınızın hansı maneələrlə qarşılaşacağını təxmin edə bilməzsiniz və ya münasibətlərin zamanla necə inkişaf edəcəyini dəqiq proqnozlaşdıra bilməzsiniz.
Bu faktları nəzərə alsaq, qeyri-müəyyənlik və ya bir əlaqəyə əmin olmamaq həyatın yalnız bir hissəsidir. Müəyyən dərəcədə qeyri-müəyyənlik adi və hətta gözlənilən olsa da, tipik olmayan şey o qədər qeyri-müəyyənliyin olmasıdır ki, insanlarla əlaqələr qura bilmirsən.
Əgər belə güclü qeyri-müəyyənlik hissləriniz varsa, siz daim yeni tərəfdaşları uzaqlaşdırırsınız və ya onlarla birlikdə olduğunuzu görürsünüz. münasibətlərinizdə narahatlıq . Çox güman ki, uşaqlıqdan bəri həll edilməmiş travma və ya kimi bir problem var keçmiş münasibətlər , siz masaya gətirirsiniz.
Münasibətlərdə qeyri-müəyyənliyə nə səbəb olur?
Münasibətlərdə qeyri-müəyyənlik qismən özümüzü qorumaq istəyimizdən qaynaqlanan təbii reaksiyadır.
Əksər insanlar müvəffəqiyyətli bir əlaqəyə nail olmağa o qədər diqqət yetirirlər ki, münasibətlərdə müəyyən narahatlıq keçirirlər, çünki onlar həmişə mövcud münasibətlərdən narahatdırlar. münasibət uğursuz olacaq . Heç vaxt tapmayacaqlar bir .
Bəzi hallarda, münasibətlərdəki qeyri-müəyyənlik həddindən artıq ola bilər və ciddi etibarsızlıqlardan qaynaqlanır. Məsələn, bəzi insanlar ola bilər etibarsız bağlanma , səbəb ola bilər tərk edilmə qorxusu və hər hansı kiçik bir problem ortaya çıxdıqda münasibətlərin uğursuzluğa düçar olacağı hissi.
An etibarsız bağlanma tərzi uşaqlıq dövründə valideynlərin və ya digər baxıcıların uşaq istismarı və laqeydliyi və ya qeyri-ardıcıl qayğısı nəticəsində inkişaf edə bilər.
Qeyri-müəyyənlik həmçinin aşağıdakılardan hər hansı biri ilə nəticələnə bilər:
- Partnyorunuzun sadəcə sizi dəstəkləmədiyini anlayırsınız.
- Tərəfdaşınız sizin xoşlamadığınız tərzdə davranır.
- Sizinlə tərəfdaşınız arasında əsas fərqlər ola bilər.
- Masaya gətirdiyiniz qeyri-real gözləntilər kimi problemləriniz ola bilər.
Münasibətlərdə qeyri-müəyyənliyin öhdəsindən gəlməyin 15 yolu
Münasibətlərdə qeyri-müəyyənlik qorxusunu hiss etmək ən azı müəyyən dərəcədə gözlənilə bilər, lakin qeyri-müəyyənlik hissi ilə bağlı narahatlıq problemli ola bilər.
Münasibətlərdə daimi qeyri-müəyyənlik yaşayırsınızsa, münasibətlərdə qeyri-müəyyənliklə necə məşğul olmağın aşağıdakı yollarını nəzərdən keçirin:
1. Aydın ünsiyyət qurun
Münasibətlərdə qeyri-müəyyənlik yaşayırsınızsa, buna vaxt ayırın qorxularınızı bildirin partnyorunuza.
Ola bilsin ki, narahatlıq hissləri sadəcə olaraq söhbət vasitəsilə həll oluna bilən anlaşılmazlıqdan qaynaqlanır. Hisslərinizi gizlədə bilərsiniz kin yaratmaq , və məsələ heç vaxt həll olunmayacaq.
|_+_|2. Nəzarət ehtiyacınızdan əl çəkin
Bəzən münasibətlərdəki qeyri-müəyyənlik nəzarət ehtiyacı ilə pisləşə bilər. Nəzarətdə olmaq ehtiyacından imtina etmək bu hisslərin bəzilərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.
Əgər hadisələrin təbii şəkildə baş verməsinə icazə versəniz, narahatlığınızın bir hissəsinin dağıldığını görə bilərsiniz.
3. Hisslərinizlə əlaqə saxlayın
Bəzi hallarda, münasibətlərdəki qeyri-müəyyənlik əsl hisslərinizi müəyyən etməkdə çətinlik çəkə bilər və hiss etdiyinizi daha yaxşı müəyyənləşdirsəniz, qeyri-müəyyənliyi həll edə bilərsiniz.
Bəlkə bir şeyə görə kədərlənirsiniz və ya qəzəb artdığı üçün gərginlik hiss edirsiniz.
Çox vaxt duyğular fiziki hisslərlə əlaqələndirilir və tədqiqat hətta depressiyadan əziyyət çəkən insanların bədəndəki bu fiziki hissləri müəyyən etmək üçün mübarizə apara biləcəyini göstərdi.
Münasibətinizdə qeyri-müəyyənlik hiss edirsinizsə, başqa bir şeyin olub olmadığını düşünə bilərsiniz.
4. Partnyorunuzu tənqid etməkdən çəkinin
Bir münasibətdə qeyri-müəyyən hiss etdiyiniz zaman hisslərinizi partnyorunuza çatdıra və onu müəyyən şeylərdə ittiham edə bilərsiniz. Bu, yalnız ikiniz arasında fərq yaradır və sizi daha da qeyri-müəyyən hiss edir.
Partnyorunuza deməkdən çəkinin, heç vaxt mənə diqqət yetirmirsiniz! və ya kimi bir ittiham irəli sürmək: Sən həmişə mənim hisslərimə məhəl qoymursan! və əvəzinə istifadə edin ifadələrim .
Məsələn, belə bir hissi paylaşa bilərsiniz ki, mən hiss edirəm ki, son vaxtlar hisslərim etiraf olunmur.
|_+_|5. Partnyorunuzla daha çox məşğul olun
Münasibətlər irəlilədikcə, yeni bir əlaqənin həyəcanı azaldıqca tərəfdaşlar təbii olaraq ayrılmağa başlaya bilər.
Əgər tərəfdaşınız olmadan davamlı olaraq planlar qurduğunuzu və ya onları gündəlik həyatınıza daxil edə bilmədiyinizi görürsünüzsə, bəzi dəyişikliklər etməyin vaxtı gələ bilər.
Bir-birinizlə daha çox məşğul olmaq, yaşadığınız bəzi qeyri-müəyyənlik hisslərini silə bilər. Onları sizinlə məşq etməyə, dostlarınızla şam yeməyinə gəlməyə və ya birlikdə yeni hobbi sınamağa dəvət edin və gününüzlə bağlı onları daim xəbərdar edin.
6. Partnyorunuzun sevgi dilini öyrənməyə çalışın
Bəzən tərəfdaşlar arasında əlaqənin kəsilməsi və münasibətlərdə qeyri-müəyyənlik hissi iki insanın fərqli sevgi dillərində danışması nəticəsində yaranır. Dr Gary Chapman inkişaf etdirdi beş sevgi dili, insanların sevilməyə üstünlük vermə yollarını təsvir edir.
Məsələn, sevgi diliniz fiziki toxunuş ola bilər, halbuki partnyorunuz sevildiyini hiss edir xidmət aktları ya da onlar üçün gözəl işlər görürsən.
Əgər tərəfdaşınızla onlar üçün ən yaxşı olmayan şəkildə ünsiyyət qurmağa çalışırsınızsa, münasibətlərdə qeyri-müəyyənlik yarana bilər. Özünüzü öyrənməyə çalışın tərəfdaşın üstünlük verdiyi sevgi dili , beləliklə, bir-birinizin ehtiyaclarını daha yaxşı qarşılaya və bəzi qeyri-müəyyənliyi aradan qaldıra bilərsiniz.
|_+_|7. Özünə qulluq et
Bəzən insanlar belə olur tərəfdaşlarından asılıdır onların hər bir ehtiyaclarını ödəmələrini gözləyirlər.
Əgər bütün xoşbəxtliklərinizin partnyorunuzdan asılı olmasına icazə verirsinizsə, bəzən qeyri-müəyyənlik hiss etmək təbiidir, çünki heç kim sizin bütün ehtiyaclarınızı ödəyə bilməz və ya sizi 100% 100% xoşbəxt edə bilməz.
Özünüzə qulluq etmək üçün vaxt ayırmaq, özünüz haqqında daha yaxşı hiss etmənizi və gücünüzü artıra bilər münasibətdə inam .
|_+_| Özünə qulluq haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün bu videoya baxın:
8. Yüksək gözləntiləri buraxın
Əgər partnyorunuzu qeyri-mümkün standartlara uyğun saxlayırsınızsa, ehtimal ki, onlar sizi zaman-zaman ruhdan salacaq və sizi təəccübləndirəcək: Niyə münasibətimdən şübhələnirəm ?
Partnyorunuzdan mükəmməllik gözləməyi dayandırın və onları kim olduqları üçün qəbul edin və çox güman ki, qeyri-müəyyənlik və narahatlıqla mübarizənin asanlaşacağını görəcəksiniz.
|_+_|9. Qeyri-müəyyənlik hisslərinin haradan gəldiyini qiymətləndirin
Bəzən münasibətlərdə qeyri-müəyyən hiss edə bilərsiniz, çünki tərəfdaşınızın sizinkindən vəhşicəsinə fərqli görünən dəyərləri var.
Məsələn, siz tipik 9-5 iş cədvəlinə və belə bir həyatın təmin etdiyi quruluşa üstünlük verə bilərsiniz, halbuki tərəfdaşınız evdən işləyir və cədvəlini daha az ardıcıllıqla qurur.
Əgər aranızda münasibətlərinizdə əminlik hissi yaradan kritik fərqlər varsa, bunların olub-olmadığını qiymətləndirin sövdələşməni pozanlar ya da razılaşa biləcəyiniz şeylər.
10. Qəbul edin ki, bütün münasibətlər işləmir
Qeyri-müəyyənlik hisslərinə görə əsəbiləşməkdən imtina etməli və bunun əvəzinə onları qəbul etməyi öyrənməli ola bilərsiniz.
Münasibətlərin nəticə vermədiyini qəbul edin və anlayın ki, olub-olmamasından asılı olmayaraq, həyat davam edəcək və siz hələ də xoşbəxt olmaq üçün bir yol tapa bilərsiniz.
11. Bütün yumurtalarınızı bir səbətə qoymayın
Əgər sizə lazım olduğunu düşünürsünüzsə ideal münasibət xoşbəxt olmaq üçün bir daha düşünün. Əgər bütün xoşbəxtliyinizi münasibətlərin yaxşı olub-olmamasına yönəldirsinizsə, ortaya çıxan hər hansı problem münasibətlərdə qeyri-müəyyənliyə səbəb olacaq.
Bunun əvəzinə, münasibətinizin sizin üçün getdiyi tək şey olmadığını qəbul edin və hobbi, dostluq və həyat arzularınızda xoşbəxtlik tapmağı öyrənin.
12. Qorxularınızı aradan qaldırın
Hamımızın keçmiş əlaqələrimiz var, bəziləri ciddi baqajla bağlı ola bilər. Münasibətlərdə xroniki qeyri-müəyyənlik yaşayırsınızsa, bunların olub olmadığını qiymətləndirməyin vaxtı gələ bilər
hisslər səndən gəlir rədd edilmə qorxusu .
Bu qorxuları aradan qaldırmağın vaxtıdır, buna görə də onlar mövcud münasibətlərə mane olmasın.
13. Partnyorunuzla daha səxavətli olun
Bəlkə də münasibətlərdəki qeyri-müəyyənliyiniz sizi partnyorunuzdan uzaqlaşmağa və onlara çox şey verməməyə vadar edib. Əgər belədirsə, onlara qarşı səxavətli olmaq üçün bir az vaxt ayırın.
Sevgi ifadələrinizlə açıq olun və onların həyatını asanlaşdırmaq üçün hər şeyi etməyə hazır olun. Bu, ayrı böyüməyə və daha da qeyri-müəyyən hiss etməyə səbəb ola bilər.
|_+_|14. Dəstək üçün kiməsə müraciət edin
Özünüzü maraqlandırırsınızsa, münasibətlərdə şübhələr normaldırmı? narahatlıqlarınızı müzakirə etmək üçün dostunuza müraciət edə bilərsiniz.
Onlar hisslərinizin normal olub-olmaması və ya həll edilməli olan daha böyük bir problem olub-olmaması barədə yeni bir perspektiv təmin edə bilər. Qeyri-müəyyənlik hisslərinizi sarsıda bilmədiyiniz hallarda, hətta bir terapevtin hisslərinizlə işlədiyini görməkdən də faydalana bilərsiniz.
15. Hisslərinizin qırmızı bayraq olub olmadığını düşünün
Münasibətlərdə bəzi qeyri-müəyyənliklər gözlənilə bilər, ancaq münasibətlərinizin düzgün olmadığını hiss edirsinizsə, vücudunuz bu əlaqənin sizin üçün uyğun olmadığı barədə sizi xəbərdar etməyə çalışa bilər.
Məsələn, tərəfdaşınızın ətrafında tez-tez kədərləndiyinizi və ya hisslərinizi ifadə etməkdən qorxduğunuzu görsəniz, qeyri-müəyyənlikdən daha çox şey yaşayırsınız. Zəhərli ola biləcək bir vəziyyətdə ola bilərsiniz.
Sizin qeyri-müəyyənliyiniz qırmızı bayraqlar səbəbiylə ola bilər, məsələn, emosional və ya xəbərdarlıq əlamətləri fiziki zorakılıq , bu halda ən yaxşı seçiminiz yəqin ki, etməkdir əlaqəni bitir .
|_+_|Nəticə
Ömürlük partnyorla məskunlaşmaq ciddi məsələdir, ona görə də münasibətlərdə müəyyən qeyri-müəyyənlik hisslərinin olması normaldır.
Özünüzü qeyri-müəyyən hiss etdiyiniz zaman hissləriniz üzərində düşünmək vacibdir. Onlar münasibətlərdə yaranan problemlərə təbii reaksiya ola bilər və ya etibarsızlığınızdan qaynaqlana bilər.
Hər halda, qeyri-müəyyənlik hisslərinizdən qurtulmaq və əlaqənin sizin üçün uyğun olub olmadığını müəyyən etmək üçün atacağınız addımlar var.
Paylamaq:
