Həyat yoldaşınızın keçmişi tərbiyə etməsinə necə mane ola bilərsiniz

Bu Məqalədə

• Münasibətlər Münaqişəsi - Hələ də eyni köhnə şeylər üçün mübarizə aparırsınız?
• Tərəfdaşların münasibətlərdə keçmişi gündəmə gətirməsinin 10 səbəbi
• Münasibətlərdə keçmişi gündəmə gətirərkən necə davranmalı
• Keçmişi buraxmaq və sağlam münasibətə keçmək üçün 5 məsləhət

Etdiyimiz hər şeyin, az və ya çox, bunun üçün aydın bir səbəbi var. İndiki mübahisədə keçmişi gündəmə gətirmək ən məhsuldar iş olmaya bilər. Bununla belə, şübhəsiz ki, bunun arxasında mühüm bir məna var.

Keçmişi ardıcıl olaraq gündəmə gətirmək problemin həlli üçün faydalı deyil. Ancaq bunun səbəblərini başa düşmək lazımdır. Niyə bunu etdiyinizi başa düşsəniz, problemlərlə məşğul olmağın daha təsirli yollarını tapa bilərsiniz.

Münasibətlər Münaqişəsi - Hələ də eyni köhnə şeylər üçün mübarizə aparırsınız?

Münasibət münaqişələri ümumidir və cütlər arasında hər indi və sonra yaranır. Ancaq bu cür döyüşlər yalnız münasibətlərə mənfilik əlavə edir və hər ikinizi daha pis, daha doğrusu, münasibətdə tələyə salır.

Əgər siz hələ də eyni köhnə şeylər üzərində mübarizə aparırsınızsa, bir-birinizə yer ayırmağın və indiki zamanda yaşamaq və səyahətinizi geriyə deyil, irəlidə planlaşdırmağa çalışmağın vaxtıdır.

İstər sizin, istərsə də partnyorunuz olsun, hər zaman keçmişi gündəmə gətirmək üçün ata biləcəyiniz addımlar var. Birincisi, problemə daha strateji yanaşmaq üçün potensial səbəbləri başa düşməliyik.

Tərəfdaşların münasibətlərdə keçmişi gündəmə gətirməsinin 10 səbəbi

1. Onlar səhv etmək istəmirlər

Mübahisə kimin haqlı, kimin haqsız olması ilə bağlı döyüş meydanına çevrildikdə, keçmişdən sursat kimi istifadə oluna bilər. Birinin keçmiş səhvləri başqasının salehlik mövqeyini möhkəmləndirmək üçün istifadə edilə bilər.

Mübarizə haqlı və ya haqsızlığa çevrildikdə, ortağınız qalib ola bilər, amma münasibətləriniz olmayacaq.

2. Hələ bağışlanmayan şeylər var

Sizə elə görünə bilər ki, bir insanın gündəmə gətirdiyi şey gözlənilməz və ya tamamilə əlaqəsizdir. Onlar üçün bu belə olmamalıdır. Ola bilsin ki, bir tətik görünənə və onu indiki dialoqa çəkənə qədər söhbət bir müddət davam edib.

Keçmişi gündəmə gətirmək çox vaxt bağışlanmazlıqdan danışır. Ola bilsin ki, bu, vəfasızlıqdır və ya günahsız görünən, lakin incidən bir şeydir. Səbəbi nə olursa olsun, keçmiş tamamilə aradan qaldırılana və yaralar sağalana qədər indiki zamana sızacaq.

3. Nəzarəti saxlamaq

Münasibətlərdə keçmiş səhvləri gündəmə gətirmək əsas qərarlar üzərində nəzarətdə qalmağın bir yolu ola bilər. Bir şəxs tərəfdaşının mühakiməsinin səhvlərini xatırladıqda, qəbul edilən bəzi qərarlar üzərində nəzarəti ələ keçirməyə cəhd edə bilər.

Ola bilsin ki, siz tətil üçün hara gedəcəyiniz barədə mübahisə edirsiniz və ortağınız deyir: Bəlkə də mənim təklifimlə gedək. Seçiminizlə son dəfə getdiyimiz zaman nə baş verdiyini xatırlamırsınız? Aydındır ki, yaxşı seçimlər etmirsiniz.

Keçmişi bu şəkildə gündəmə gətirmək çox güman ki, daha böyük bir fikir ayrılığına çevriləcək.

4. Mövzunun başqa istiqamətə yönəldilməsi

Partnyorunuzun keçmiş səhvlərini gündəmə gətirmək, diqqəti onların etdikləri səhvdən yayındırmaq üçün bir strategiya kimi istifadə edilə bilər. Mövzunu başqa istiqamətə yönəltmək sizə rahatlıq gətirə və bəzi xoşagəlməz nəticələrdən qaçmağa kömək edə bilər.

Məsələn, səndən istədikləri bir şeyi etməyi unutduqda və unutduqları şeyləri xatırlamaqla geri qayıdırsan. Problemi həll etmir. Bu, yalnız müvəqqəti olaraq məsuliyyəti və günahı sizdən uzaqlaşdırır.

Üstəlik, problemi həll etmir. Onları bir-birlərinə qarşı pinq-poninq ittihamları ilə böyüdə bilər.

5. Aşağı emosional nəzarət

Bəlkə siz istəmədiyiniz zaman keçmişi gündəmə gətirdiyinizi artıq bilirsiniz? Siz indiki vaxta diqqət yetirməyə çalışırsınız, amma emosiyalar sizə ən yaxşısını verir?

Mübahisədə emosional reaktivliyinizi idarə etmək onu məhsuldar və minimal şəkildə həll etmək üçün açardır. emosional yaralar .

Bununla belə, oyanış halınızı və o anda söylədiklərinizi idarə etmək üçün səy və məşq lazımdır. Bunun əsas səbəb olduğunu başa düşsəniz, ümidsiz olmayın. Keçmişi gündəmə gətirməyi dayandırmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var, biz onları qısa müddətdə yazacağıq.

6. Səhvləri müqayisə edərək bağışlanma tapmaq

Bəzən münasibətlərdə keçmişi gündəmə gətirmək, etdiklərinizin onlar qədər pis olmadığını göstərə bilər. Bu, davranışınız üçün daha az nəticələrdən qurtulmağa çalışmağın bir yolu ola bilər.

Siz (az-çox şüurlu olaraq) düşünürsünüz, bəlkə onlar bu səhvi etmənin onlar üçün nə qədər asan olduğunu xatırlasalar, mənim üçün daha çox empatiya göstərəcəklər?

Bu yanaşma davranışınızı düzəltməyə və ya verdiyiniz zərəri sağaltmağa kömək etmir. Buna görə də, müqayisə etmək işləri daha da pisləşdirə bilər . Siz elə görünə bilər ki, sizin etdiklərinizin onların etdiklərinə münasibətdə əhəmiyyətsiz olduğunu çatdırmağa çalışırsınız.

Bunun onları daha da qəzəbləndirdiyini və tez bir zamanda çirkinləşdiyini təsəvvür edə bilərsiniz.

7. Onları cəzalandırmaq

Əgər kimisə cəzalandırmaq istəyirsinizsə, çox güman ki, ona peşman olduqları bir şeyi xatırladacaqsınız. Utandıqları və ya özlərini günahkar hiss etdikləri bir şey. Vəziyyəti gündəmə gətirdiyiniz zaman, emosiyalar bir-birinə işarə edir.

Çox sevdiyiniz bir insan tərəfindən ən pis olduğunuz zamanları daim xatırlatmaqdan daha pis bir şey yoxdur.

Beləliklə, keçmişi bu şəkildə gündəmə gətirmək ağrıları geri çağırır, problemi həll etmək şansını azaldır və əlaqələri ciddi şəkildə korlayır.

8. Güvəni bərpa etməyə çalışmaq

Keçmiş laqeydliklərinizi gündəmə gətirmək sizi günahkarlıq hissi ilə idarə etmək üçün bir yol ola bilər.

Bəziləri zaman vəfasızlıq forması baş verir və etibar qırılır, onu yenidən qurmaq üçün vaxt lazımdır. Etibarın bərpası prosesində günah daha çox pozuntuların qarşısını almaq üçün nəzarət mexanizmi kimi istifadə edilə bilər.

Məntiq belə ola bilər ki, əgər kimsə özündən utanır və qorxursa, eyni səhvləri etmək ehtimalı daha azdır. Bəzi hallarda bu doğru ola bilsə də, bu, xoşbəxtlik üçün resept deyil və yenidən etibarı bərpa etməyəcək.

9. Eşitmə və ya emosional olaraq təhlükəsiz hiss etməmək

Keçmişi gündəmə gətirməyin səbəblərindən biri, nəhayət, digərini çatdırmağa çalışdığımızı başa düşməkdir.

Keçmiş həyat yoldaşı nəhayət onun necə hiss etdiyini başa düşənə və bu barədə bir şey edənə qədər istifadə olunur. Münasibət artıq təhlükəsiz məkan olmadıqda, bəzən ziddiyyətli yollarla onu yenidən yaratmağa cəhd edə bilərik.

Sağalma prosesinin bir hissəsi partnyorumuzun nəinki hərəkətlərinə görə peşman olduğunu bilməkdir, həm də şoularımızda özünü göstərə bilər. Biz hiss edə bilərik ki, cinayətkar hər şeyi dərk edə bildikdə, onlar səbəb olub və onlar münasibətlərin yenidən dürüstlük, etibarlılıq və etibara doğru irəliləyəcəyini necə hiss etdiyini həqiqətən bilirlər.

10. Əhəmiyyətli bir ehtiyac ödənilmir

Duyğulara məhəl qoymamaq onları uzaqlaşdırmayacaq, ona görə də insanın daha onu saxlaya bilməyəcəyi bir anda geri qayıdacaqlar. Buna görə də bəzən onların gətirdikləri heç bir əlaqəsi olmayan və gözlənilməz görünür.

Tərəfdaş keçmişi gündəmə gətirməyə davam etdikdə, o, münasibətlərdə etibarsız hiss edə bilər və ya çatışmayan bir şeyi əldə etməyə çalışır.

Əgər onlar nəyin əskik olduğuna əmin deyillərsə, onu birlikdə anlamağa cəhd edə bilərsiniz. Əks halda, bir tərəfdaş davam edir narazı hiss etmək digəri isə günahkardır və özlərini müdafiə etməyə çalışırlar.

Münasibətlərdə keçmişi gündəmə gətirərkən necə davranmalı

Davamlı olaraq təkrarlanan hər şey hər iki tərəfdaşın diqqətini tələb edir. Keçmişi gündəmə gətirməyi dayandırmaq üçün hər ikiniz də iştirak etməli və problemləri anlamaq və sonra həll etməyə hazır olmalısınız.

Bunun üzərində işləməyə başlamağın bir yolu bəzi dərin suallar verməklə ola bilər:

• Niyə indi? Niyə bu anda ortaya çıxır?
• Davamlı gündəmə gətirilən vəziyyət nədir? (Fərqli vəziyyətlərdirsə, soruşa bilərsiniz: Hamısında ümumi olan nədir?).
• Sözlərin arxasında nə gizlənir? Qarşılanmayan emosional ehtiyac nədir?
• Nə danışdığınızı yazın, çünki onu kağıza köçürmək üçün onu daha dəqiq, qısa və emosional sıxıntıdan uzaqlaşdırmaq lazımdır.
• Bunu həll etmək üçün indiyə qədər nə cəhd etmişik? Nəyi sınamadıq? (Aşağıda sizə kömək edə biləcək bəzi məsləhətləri nəzərdən keçirin.)
• Davam edərsə, məsləhətləşməni nəzərdən keçirin. Həll edilməmiş problemlər həll olunana qədər geri qayıdacaq.

Keçmişi buraxmaq və sağlam münasibətə keçmək üçün 5 məsləhət

1. Əsas məsələlərə keçin

Niyə biriniz keçmişi gündəmə gətirirsiniz? Sizdən qaçan bununla nə qazanmağa çalışırsınız? Keçmiş bir hadisə üçün hələ də bağışlanma və sülh tapmamısınız? Hiss etdiyiniz mühüm ehtiyacın tanınmadığını eşitdiyinizi hiss etmirsiniz?

Bu problemi həll etmək istəyirsinizsə, hər ikiniz oyundakı əsas məsələləri dərk etməlisiniz.

Bu, nisbətən sadə görünür, lakin asan olsaydı, bu barədə danışmazdıq. Bununla mübarizə apardığınızı görürsünüzsə, peşəkar kömək həmişə mövcuddur və problemlərə və onların köklərinə daha çox məlumat verə bilər.

Keçmişin indiki vaxta rəng verməsinin əsl səbəbini öyrəndikdə ona müraciət edə bilərsiniz.

2. Emosional reaktivliyi idarə edin

Mövzuya diqqəti cəmləməyi və keçmiş səhvlərə yol verməməyi öyrənmək asan deyil, lakin bu, səy göstərməyə dəyər. Ola bilər ki, hər ikiniz emosional reaktivliyiniz üzərində ayrıca işləməlisiniz.

Yüksək həyəcan vəziyyətində olduğunuz zaman problemi həll etmək çətindir.

Döyüş və ya uçuş cavabı aktivləşdirilə bilər. Yaşamaq üçün yaxşı olsa da, münasibətlər üçün o qədər də yaxşı olmadığı nəzərə alınarsa, digər vəziyyətə qarşı deyil. Diqqətinizi bir-birinizlə mübarizəyə deyil, problemin həllinə yönəltməlisiniz.

Buna görə də öyrənmək emosiyalarınızı idarə edin müzakirəni daha yaxşı idarə etmək keçmiş səhvlərdən azad münaqişənin uğurlu həllinin əsas elementlərindən biridir.

Aşağıdakı videoda Stacy Rocklein hisslərinizi necə ifadə edəcəyinizi və hisslərinizi qorxmadan necə paylaşacağınızı izah edir.

3. Keçmişin düzgün versiyasını müəyyən etməyə çalışmaqdan çəkinin

İş budur - indiki vəziyyətinizə görə keçmişi xatırlayacaqsınız. Beynimiz bu şəkildə hiyləgərdir və bir çox qərəzlərdən təsirlənir. Buna görə də eyni vəziyyəti fərqli şəkildə xatırlayırsınız.

Onu olduqca unikal xatırlaya biləcəyiniz üçün kimin haqlı və ya yanlış olduğunu müəyyən etməyə çalışmaqdan çəkinməlisiniz. Yeganə qalib-qazan vəziyyəti, hər ikinizin doğru versiyaya sahib olanın qalibi olmaqdan imtina etdiyiniz bir vəziyyətdir.

Hər halda, diqqət mövcud problemə yönəlməlidir. Mövcud vəziyyətə nə qədər çox diqqət yetirsəniz, onu həll etmək şansınız bir o qədər yüksək olar.

4. Keçmişi müzakirə etmək üçün adekvat vaxt barədə razılaşın

Keçmişi bu günə gətirməyi dayandırmaq mümkün deyilsə, heç olmasa onu döyüşlərdən kənara çıxarmağa razılaşın. O, yalnız yanğınları daha da gücləndirir və diqqəti həlledicilikdən uzaqlaşdırır.

Mübahisələr zamanı masaya gətirilməsinə icazə verilən mövzular haqqında razılaşmanın yaradılmasında fəal hərəkət edin. Bunu həyata keçirmək üçün siz bu müqaviləyə görə bir-birinizi məsuliyyətə cəlb etmək barədə razılığa gələ bilərsiniz. Bu, kimsə keçmişinizi gündəmə gətirəndə nə deyəcəyiniz sualınızın cavabı ola bilər.

Bir-birinizə siqnal vermək üçün bir yol tapın; siz köhnə nümunəyə qayıdırsınız və onları mehribanlıqla mövzuya qayıtmağa dəvət edirsiniz.

Bundan əlavə, döyüş anında təxirə saldığınız məsələ haqqında danışmaq üçün vaxt təyin edə bilərsiniz. Bu, sizin olduğunuz barədə mesaj göndərir eşitməyə hazırdır ikiniz də daha az gərginliklə yaxınlaşa bildiyiniz zaman onları həyata keçirin.

5. Yenidən üzə çıxan emosiyaları təsdiq edin

Bir şeyin təkrarlanması onun əhəmiyyətindən xəbər verir, baxmayaraq ki, ilk baxışdan gündəmə gətirilənlər əhəmiyyətsiz görünə bilər (çirkli qab-qacaq və ya ev işləri ilə bağlı şərh kimi).

Həmişə yadda saxlayın ki, etdiyimiz (yaxud etmədiyimiz) hər şey bəziləri ilə əlaqəlidir əsas dəyərlər təqdir edilmək, tanınmaq, sevilmək, qəbul edilmək və s. kimi vacib hesab edirik.

Buna görə də, keçmiş hadisə haqqında danışmamağı seçə bilsəniz də, insanın bu barədə nə hiss etdiyini təsdiqləyə bilərsiniz. Onların incidildiyini, xəyanət edildiyini, üzüldüyünü və ya kədərləndiyini qəbul edin.

Hər iki tərəfdaş tanındıqlarını hiss etdikdə problemlərin həlli daha asan olur. Buna konstruktiv faktı da əlavə edin münaqişələrin idarə edilməsi xoşbəxt və uzun nikah üçün əsas dəyişənlərdən biridir. Duyğuları təsdiqləmək də daxil olmaqla, ünsiyyət bacarıqlarını təkmilləşdirmək üçün özünüzə motivasiya verin.

Takeaway

Əgər keçmişi buraxmaqda çətinlik çəkirsinizsə və onu tez-tez gündəmə gətirirsinizsə, onun arxasında nə olduğunu başa düşmək üçün dayanmağınız vacibdir. Bəlkə tərəfdaşınızı bağışlaya və ya etibar edə bilmirsiniz? Onları cəzalandırırsınız, yoxsa onların səhvləri ilə müqayisə edərək indiki səhvləriniz üçün bağışlanmağa çalışırsınız?

Vəziyyət nə olursa olsun, xoşbəxt və uzunmüddətli bir əlaqəyə sahib olmaq istəyirsinizsə, əsas səbəbləri həll etmək vacibdir.

Keçmişi gündəmə gətirmək də çox ağrılar gətirə bilər, lakin problemi həll etməyəcək. Tərəfdaşınızla danışın və onu həll etməyə çalışın. Əgər bu davam edərsə, siz həmişə onunla daha məhsuldar şəkildə məşğul olmağa kömək edəcək bir məsləhətçi tapa bilərsiniz.

Paylamaq: