Məişət zorakılığı ilə necə mübarizə aparmaq olar

Bu Məqalədə

• Məişət zorakılığının əlamətləri
• Məişət Zorakılığının Təsirləri
• Özünüzü necə qoruya bilərsiniz?
• Ayrılmaq üçün Təhlükəsizlik Planının hazırlanması
• Emosional travmadan qurtulmaq: Günahı üzərinizə götürməyin
• Məişət zorakılığı ilə mübarizə aparmağın 10 yolu
• Yardım axtarmaq üçün harada

Əgər siz məişət zorakılığı ilə bağlı münasibətdə olmusunuzsa, məişət zorakılığının əlamətlərini öyrənməklə yanaşı, problemi necə aradan qaldıracağınızı öyrənmək vacibdir. Məişət zorakılığı ilə necə məşğul olmağın, özünüzü təhlükəsiz saxlamağın və vəziyyətin öhdəsindən gəlməyin yolları var.

Məişət zorakılığının əlamətləri

Məişət zorakılığı ilə necə mübarizə aparmağın ilk addımı əlamətləri tanımaqdır.

görə Məişət Zorakılığına Qarşı Milli Koalisiya , kiminsə məişət zorakılığının faili ola biləcəyinə dair bəzi xəbərdarlıq əlamətləri var. Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• İş yerində təcavüz
• Güclü qısqanclıq
• Heyvanlara qarşı amansızlıq
• Davranışa nəzarət
• Sizi cinsi əlaqəyə məcbur etmək
• Sizi aldatmaqda və ya münasibət qurmaqda ittiham etmək
• Nə geyindiyinizə nəzarət edin
• Gözlənilməzlik və ya pis xasiyyət nümayiş etdirir
• Sizi şifahi təhqir etmək
• Maliyyəyə bütün nəzarətin olması
• Sizi alçaltmaq və ya alçaltmaq

The Qadın Sağlamlığı Ofisi məişət zorakılığının oxşar əlamətlərini bildirdi:

• Tərəfdaş siz bilmədən telefon mesajlarınızı və ya e-poçtlarınızı yoxlayır.
• Tərəfdaş nə yediyinizə, necə geyindiyinizə və pulunuzu necə xərclədiyinizə nəzarət edir.
• Əhəmiyyətli digərləriniz işə getməyinizə və ya dostlarınız və ya ailənizlə vaxt keçirməyinizə mane olur.
• Partnyorunuz əşyalarınızı məhv edə bilər.
• Əhəmiyyətli digərləriniz sizi və ya uşaqlarınızı incitməklə hədələyir.
• Siz zorakı davranışa görə günahlandırılırsınız.
• Partnyorunuz sizi incitdiyi zaman özünə zərər verməklə hədələyir.
• Əhəmiyyətli digəriniz sizi başqalarının qarşısında qəsdən alçaldır.
• Partnyorunuz sizi vurur, təpikləyir, döyür, itələyir və ya yumruqlayır.

Bu ekspertlərin qeyd etdiyi kimi, məişət zorakılığı təkcə fiziki və ya cinsi zorakılıq deyil. O, həmçinin emosional və cəlb edə bilər psixoloji zorakılıq .

Məişət zorakılığı ilə mübarizə üçün əsas olan başqa bir aspekt onun tsiklik xarakter daşıdığını anlamaqdır.

Bu o deməkdir ki, məişət zorakılığı zorakılıq edənin zorakılıq hədəsi ilə başlayır, ardınca isə şiddətli hücum. Bundan sonra, sui-istifadə edən şəxs çox üzr istəyəcək və bir daha heç vaxt sui-istifadə etməyəcəyinə söz verəcək, lakin dövr tezliklə təkrarlanacaq.

Məişət Zorakılığının Təsirləri

Məişət zorakılığının çoxsaylı növlərini nəzərə alaraq, məişət zorakılığının qurbanı olmanın müxtəlif mənfi təsirləri də mövcuddur. Bunlara daxildir:

• Fərdilik hissini itirmək
• Uşaqlarda empatiya ifadə edə bilməmək kimi mənfi təsirlər
• Etibarsızlıq
• Ailə və dostlardan təcrid
• Bacarıqsızlıq hissləri
• Təcavüzkardan asılılıq
• Çarəsiz və ya iflic hiss etmək
• Özünüzə qulluq etmək qabiliyyətinizdən şübhələnirsiniz
• Depressiyaya düşmək və ya narahat olmaq

Özünüzü necə qoruya bilərsiniz?

Məişət zorakılığı ilə necə mübarizə aparmağın addımlarından biri özümüzü təhlükəsiz saxlamaqdır. Ekspertlərin fikrincə, məişət zorakılığı adətən yaxşılaşmır. Bu o deməkdir ki, özünüzü təhlükəsiz saxlamaq vacibdir.

Məişət zorakılığı ilə mübarizənin bəzi üsulları və məişət zorakılığı ilə mübarizə üsulları bunlardır:

• Vəziyyəti tərk etmək üçün təhlükəsizlik planı hazırlamaq, o cümlədən hara gedəcəyiniz və dərhal tərk etməlisinizsə, özünüzlə nə aparacağınız.
• Etibarlı dostunuza və ya ailə üzvünüzə müraciət etməklə də məişət zorakılığı vəziyyətinin öhdəsindən gələ bilərsinizemosional dəstək.
• kimi qaynar xətt ilə əlaqə saxlayın Məişət Zorakılığına Qarşı Milli Qaynar Xətt. Qaynar xətt əməkdaşı sizi yerli məişət zorakılığı resursları və sığınacaqları ilə birləşdirə və hətta məişət zorakılığı vəziyyətindən çıxmaq üçün təhlükəsizlik planı yaratmağa kömək edə bilər.

Məişət zorakılığı ilə bağlı yardım məişət zorakılığı ilə necə məşğul olmağın həlli kimi mövcuddur. Məişət zorakılığı ilə necə məşğul olmaq və özünüzü təhlükəsiz saxlamaq üçün bəzi variantlara aşağıdakılar daxildir:

• Dərhal təhlükə altındasınızsa, 911-ə zəng edin.
• Məişət zorakılığı vəziyyətindən çıxdıqdan sonra məhdudlaşdırma qərarı verin.
• Yaralanmış və ya cinsi təcavüzə məruz qalmısınızsa, dərhal tibbi yardım alın.
• Məişət zorakılığı ilə bağlı kömək ala biləcəyiniz yerli yerləri axtarın.

Ayrılmaq üçün Təhlükəsizlik Planının hazırlanması

Əgər siz məişət zorakılığı vəziyyətindəsinizsə, böhran və ya zorakılıq epizodu zamanı təhlükəsizlik planınızın olması çox vacibdir. Məişət zorakılığı ilə necə mübarizə aparacağınıza dair bu təhlükəsizlik planına tələsik tərk etməyinizi tələb edən fövqəladə vəziyyətdə nə edəcəyiniz daxildir.

Hara gedəcəyiniz və necə tez tərk edə biləcəyiniz də daxil olmaqla, təhlükəsizlik planının təfərrüatlarını işləməlisiniz.

Bu, cüzdanınızı və ya açarlarınızı asanlıqla əldə edilə bilən yerdə saxlamağı və ya fövqəladə vəziyyətdə gəlib sizi almaq üçün zəng edə biləcəyiniz birinin olmasını əhatə edə bilər.

Əgər övladınız varsa, onları məişət zorakılığı ilə necə mübarizə aparacağınıza dair təhlükəsizlik planına daxil etmək, o cümlədən 911-ə necə zəng etmək lazım olduğunu öyrətmək lazım ola bilər. Sizin uşaqlarınızla onların ehtiyac duyduqlarını bildirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz kod sözü də ola bilər. polisə zəng etmək.

Qonşular kimi digər insanları məişət zorakılığı vəziyyəti barədə məlumatlandırmaq və böhran olduğundan şübhələndikdə 911-ə zəng etmələrini xahiş etmək də faydalı ola bilər.

Məişət zorakılığı ilə necə mübarizə aparacağınıza dair təhlükəsizlik planınıza böhran zamanı məişət zorakılığını dayandırmaq və ya xəsarət riskini azaltmaq yolları da daxil ola bilər.

Məsələn, məişət zorakılığı ilə necə məşğul olmağın həlli kimi, evin çıxışından olan otaqlarda potensial narahatedici müzakirələrdən qaçınmaq olar.

Əgər partnyorunuzun əsəbiləşmə əlamətləri göstərdiyini görsəniz, təhlükəsizlik planınıza mübahisənin və ya müzakirənin şiddətli hücuma keçməsinin qarşısını almaq üçün dayandırmaq yolları daxil ola bilər.

Məişət zorakılığı ilə necə mübarizə aparacağınıza dair təhlükəsizlik planı böhran zamanı necə təhlükəsiz qalacağınızı, eləcə də məişət zorakılığı vəziyyətini həmişəlik tərk etməyə hazırlaşdığınız zaman necə təhlükəsiz qalacağınızı əhatə edə bilər.

Emosional travmadan qurtulmaq: Günahı üzərinizə götürməyin

Məişət zorakılığının aradan qaldırılması üçün təhlükəsizlik planı hazırlamaq vacib olsa da, məişət zorakılığı vəziyyətində olmanın emosional travmasından sağalmağınız da lazımdır.

Məişət zorakılığı və ondan sonra baş verən travma ilə necə mübarizə aparmağın ilk addımlarından biri sui-istifadəyə görə günahkar olmadığınızı anlamaqdır.

Təcavüzkarınız sizi şifahi təhqirlərin, fiziki hücumların və emosional manipulyasiyaların sizin günahınız olduğuna və ya təcavüzkarı xoşbəxt edə bilmədiyiniz üçün onlara layiq olduğunuza inandırmağa çalışa bilər.

Təcavüzkarınızı əsəbiləşdirən şeylər etsəniz belə, məişət zorakılığı heç vaxt qurbanın günahı deyil. Heç kimin sizdən sui-istifadə etməyə və ya sizdən istifadə etməyə haqqı yoxdur.

Təəssüf ki, qadınlar məişət zorakılığının günahını öz üzərlərinə götürə bilərlər, halbuki bu, əslində zorakılıq edənin günahıdır. Zərərçəkmiş sui-istifadənin səhvlərə və ya pis davranışa görə cəzanın nəticəsi olduğuna inana bilər.

Bu, qurbanın davranışını dəyişməsinə səbəb ola bilər, lakin zaman keçdikcə qurbanın nə etməsindən asılı olmayaraq, sui-istifadənin davam edəcəyi məlum olur.

Məişət zorakılığı vəziyyətində zorakılıq edən şəxs sadəcə olaraq qurban üzərində tam nəzarət və hökmranlıq istəyir. Bu, tamamilə sui-istifadə edənin günahıdır və xüsusilə də qurban günahı öz üzərinə götürürsə, həqiqətən xilas ola bilməz.

• Vəziyyətin sizin günahınız olmadığını başa düşmək, məişət zorakılığından sonra nə edəcəyinizlə bağlı ən yaxşı məsləhətlərdən biridir.
• Məişət zorakılığının öhdəsindən gəlmək üçün bu faktı qəbul etmək və dəstəkləyən dostlara və qohumlara müraciət etmək sizə lazım olan tək şeydir.
• Bəzi insanların məişət zorakılığı və onun gətirdiyi travma ilə mübarizə aparmaq üçün əlavə köməyə ehtiyacı ola bilər.

Əgər məişət zorakılığı ilə bağlı köməyə ehtiyacınız olduğunu başa düşsəniz, məişət zorakılığından xilas olanlara dəstək qrupları təklif edib-etmədiklərini öyrənmək üçün yerli məişət zorakılığı sığınacağı və ya icmanızdakı psixi sağlamlıq klinikası ilə əlaqə saxlamaqdan faydalana bilərsiniz.

Əgər bu resursları tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, Milli Məişət Zorakılığı üzrə qaynar xətt kömək edə bilər.

Məişət zorakılığının psixi və emosional sağlamlığa zərər verdiyini başa düşmək də faydalıdır.

Fiziki və cinsi zorakılıq, eləcə də şifahi hücumlar özünə hörmətinizi zəiflədə, qorxu və narahatlıq yarada bilər. Məişət zorakılığının ciddiliyini nəzərə alsaq, insanların məişət zorakılığı vəziyyətindən çıxdıqdan sonra psixi sağlamlıq əlamətləri ilə qarşılaşması qeyri-adi deyil.

Əslində 2016 öyrənmək Qlobal Sağlamlıq Fəaliyyətində göstərdi ki, məişət zorakılığından xilas olmuş qadınlar arasında depressiya və narahatlıq çox yaygındır.

Bundan əlavə, qadınların əksəriyyətində posttravmatik stress pozğunluğu əlamətləri var.

Zorakılıq nə qədər ağır olarsa, qadınların psixi sağlamlıq əlamətləri bir o qədər çox olurdu. Bu o deməkdir ki, əgər siz məişət zorakılığı ilə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə, terapiya və ya məsləhət almaqdan utanmaq olmaz.

Əslində, peşəkar psixoloji müdaxilə tələb olunması tamamilə normaldır.

Bu məşhur Tedx videosunda Emma Merfi təkrarlanan daxili batareyasını və səsinin gücünü necə tapdığını müzakirə edir. O, indi Məişət Zorakılığı üzrə Vəkildir.

Bu Videoya Baxın

Məişət zorakılığı ilə mübarizə aparmağın 10 yolu

Məişət zorakılığı ilə bağlı nə edəcəyinizi bilmək sizə məişət zorakılığı vəziyyətinin öhdəsindən gəlməyə və özünüzü təhlükəsiz saxlamağa kömək edə bilər. Aşağıdakı 10 məsləhət məişət zorakılığı ilə mübarizə aparmaq üçün faydalı ola bilər:

1. Bir təhlükəsizlik planı yaradın, beləliklə, özünüz və uşaqlarınızın təhlükəsizliyi üçün evinizi dərhal tərk etməlisinizsə nə edəcəyinizi biləcəksiniz.
2. Fövqəladə hallarda və ya sadəcə emosional dəstəyə ehtiyacınız olduqda əlaqə saxlaya biləcəyiniz dəstək adamlarının siyahısını yaradın.
3. Plan hazırlamaqda yardıma ehtiyacınız varsa, məişət zorakılığı ilə bağlı qaynar xətt ilə əlaqə saxlayın.
4. Dəstək qrupları və ya məişət zorakılığı sığınacaqları kimi yerli resurslara müraciət edin.
5. Narahatlıq və ya depressiya hissləri yaşayırsınızsa və ya məişət zorakılığının öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirsinizsə, psixi sağlamlıq üçün müalicə axtarın.
6. Yerli ailə məhkəməsi və ya məişət münasibətləri məhkəməsi ilə əlaqə saxlayın mühafizə əmri verin .
7. Zərər çəkdiyiniz halda tibbi yardım axtarın.
8. Sui-istifadənin sizin günahınız olmadığını qəbul edin.
9. Münasibətləri düzəltməyə və ya təcavüzkarı müalicə etməyə çalışmayın; məişət zorakılığı ilə bağlı vəziyyət adətən yaxşılaşmır.
10. Dərhal təhlükə altındasınızsa və vəziyyəti tərk edə bilmirsinizsə, 911-ə zəng edin.

Harada kömək axtarmaq lazımdır

Yuxarıda qeyd olunan məsləhətlər sizə məişət zorakılığı ilə bağlı nə edəcəyiniz, həmçinin kimə müraciət etməyinizlə bağlı konkret addımlar təqdim edir. Aşağıdakılar məişət zorakılığı ilə bağlı kömək üçün müraciət edə biləcəyiniz yerlərdir:

• Xəstəxana, şiddətdən yaralananların müalicəsi üçün
• Yerli polis şöbəsi
• qadağan qərarı üçün yerli ailə və ya məişət münasibətləri məhkəməsi
• Emosional travmanın müalicəsi üçün psixi sağlamlıq klinikası
• Bölgənizdə məişət zorakılığına qarşı sığınacaq
• Milli Məişət Zorakılığı Qaynar Xətti
• Etibarlı dostlar, qonşular və ya ailə üzvləri

Takeaway

Məişət zorakılığı müxtəlif növləri əhatə edir sui-istifadə növləri , o cümlədən fiziki hücumlar, şifahi hücumlar və emosional manipulyasiya. Əgər siz məişət zorakılığı vəziyyətindəsinizsə, məişət zorakılığını dayandırmağın yolları ilə maraqlana bilərsiniz, lakin reallıq budur ki, məişət zorakılığı ilə münasibətlər nadir hallarda yaxşılaşır.

Məişət zorakılığı ilə bağlı vəziyyəti tərk etdikdən və məişət zorakılığından sonra nə edəcəyinizə qərar verdikdən sonra, yerli məişət zorakılığı sığınacağından kömək istəməli və ya dəstək qrupu görüşlərində iştirak etməli ola bilərsiniz.

Travma, narahatlıq və ya depressiya kimi yan təsirlərin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkdiyinizi görsəniz, psixi sağlamlıq təminatçısına müraciət etmək də tamamilə məqbuldur.

Paylamaq: