Bir münasibətdə depressiya ilə necə mübarizə aparmaq olar

Depressiyaya düşən qadın kişi tərəfindən təsəlli verdi

Bu Məqalədə

Heç kim depressiyanı təxmin edə bilməz.

Yavaş-yavaş kiminsə həyatına daxil olur və yavaş-yavaş ətrafdakı insanlarla münasibətlərinə təsir göstərir.

Depressiyaya düşən insanlara ehtiyatla yanaşmaq lazımdır və bu, səbir tələb edir. Depressiya və münasibətlər heç vaxt yan-yana getmir. Depressiyalar çox vaxt gözəl münasibətləri pis bitirir.

Sonra bir münasibətdə depressiya ilə necə məşğul olmaq olar? Əvvəlcə onu müəyyən etməlisiniz.

Münasibətinizdə depressiya aşkar etdikdə bütün diqqət depressiyadan əziyyət çəkənə keçir.

Səbir göstərməli və depressiyaya məruz qalan bir həyat yoldaşı ilə necə davranacağınızdan xəbərdar olmalısınız.

Bir əlaqə depressiyaya səbəb ola bilərmi?

Əlaqənin depressiyaya və ya şəxsi səbəblərə səbəb olub-olmadığını qeyd etmək çətindir. Bununla belə, onların hər ikisi bir-birinə bağlıdır.

İnsan özünü xoşbəxt hiss edəndəvə münasibətlərdə məzmun, həm tərəfdaşlar, həm də onların əlaqələri çiçəklənir. Əgər iki tərəfdaşdan biri bədbəxt və ya depressiyadadırsa, bu, münasibətlərdə çətinlik yarada bilər.

Bəzi insanlar varsağlam münasibətlərdəvə hələ də depressiyadan əziyyət çəkir. Belə hallarda depressiyadan effektiv şəkildə qurtulmaq olar. Bununla belə, insanların depressiyaya qalib gəlməyə çalışdıqları, lakin münasibətlərində tamamilə bədbəxt hiss etdikləri digər hallarda, onlar bundan əziyyət çəkirlər.psixi sağlamlıq problemləri.

Yalnız peşəkar bir terapevt əlaqənin depressiyaya səbəb olub-olmadığını və ya hər hansı digər amilin səbəb olduğunu öyrənməyə kömək edə bilər. Lakin, burada bəzi ağırəlaqənizin zərərli olduğuna işarədirvə depressiyaya səbəb ola bilər.

Yuxarıdakı bütün əlamətlər aqeyri-sağlam bir əlaqə üçün xəbərdarlıqbu, münasibətlərin depressiyasına səbəb olacaq.

Münasibətlər sizi necə depressiyaya sala bilər?

Çox insan sevirmünasibətdə olmaqçünki onlar üçün məzmun və dinclik mənbəyidir, lakin bəzi insanlar dəhşətli bir təcrübə yaşayır və ruhlarında bir yara ilə yaşayırlar.

Problem içində olmaqmünasibət psixi sağlamlığınıza təsir edə bilər. Münasibətlərdə depressiyaya səbəb ola biləcək bəzi səbəblər bunlardır.

1. Aldatma

Aldadılmış insanlarxəyanət hiss edə bilərvə viran. Şiddətli depressiyaya səbəb ola biləcək emosional travmaya səbəb olur.

|_+_|

2. Sui-istifadə

Xalqtəhqiramiz münasibətdə olanlarmünasibətlərdə depressiyaya daha çox meyllidirlər. Sui-istifadəyə məruz qalan insanlar özünə inamını itirir, özünə hörmətini itirir və yaşadıqları bədbəxt həyatda özlərini günahlandırmağa başlayırlar.

Münasibətlərdəki psixoloji zorakılıqları daha ətraflı izah edən videonu təqdim edirik:

3. Uzaq məsafəli əlaqələr

Uzun məsafəli əlaqələrmünasibətlərdə depressiya ilə məşğul olan insanların ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Bəzi insanlar üçün uzun müddət ayrı qalmaq çətin olur.

Belə insanlar da narahatlıq yaşayırlar.

|_+_|

Münasibətlərin depressiyası tərəfdaşlara necə təsir edə bilər?

Bir münasibətdə depressiya ilə necə mübarizə aparacağınızı bilmək istəyirsinizsə, bilməli olduğunuz bir şey var: bunun sizə və tərəfdaşınıza necə təsir etməsi.

Münasibətlərin depressiyasının bir insana təsir etməsinin bir çox yolu var. Necə olduğunu bilmirsinizsə, burada yadda saxlamalı olduğunuz bəzi simptomlar var.

  • Yuxu vərdişlərində dəyişiklik - aşağı enerji, çox yatmaq və ya yuxusuzluq
  • Yemək vərdişlərində dəyişiklik - birdən çox yemək və ya nadir hallarda yemək
  • Əhval dəyişir ya da emosional partlayışları idarə edə bilməmək
  • Stressi idarə edə bilməmək və ya ümumi gündəlik problemlər
  • Ailədən, dostlardan uzaqlaşma , və ya digər tipik sosial nümunələr
  • Bağlantıda çətinlik başqalarına
  • Həddindən artıq hisslər günahkarlıq, qorxu və narahatlıq
    • Ümidsizlik hissləri,çarəsizlik, təcrid və ya layiq olmamaq

         Əgər siz və ya sevdiyiniz biri bu simptomları normal davranışdan kənarda nümayiş etdirirsə, bu, a işarə edə bilər ruhi Sağlamlıq yaranan məsələ.

Münasibətlərdə depressiya ilə mübarizə aparmağın 10 yolu

Bir münasibətdə depressiya ilə necə mübarizə apardığınızı müzakirə etməzdən əvvəl bunu başa düşmək çox vacibdir depressiyaya düşmək və depressiyaya düşmək tamam fərqlidir .

Bir ailə üzvü və ya ev heyvanınız öləndə kədərlənirsiniz və ya depressiyaya düşürsünüz - emosional qarışıqlıqda, əlbəttə, ammabu sağlam emosiyadır. Bu, mahiyyət etibarilə kədər və kədərdir, müalicə prosesinin bir hissəsidir. Depressiya deyil.

Depressiya o vəziyyətdə ilişib qaldığınız və heç vaxt ondan çıxış yolunu görmədiyiniz zamandır.

Aşağıda münasibətlər depressiyasının öhdəsindən gəlmək və çətin anlarda gücü qorumaq üçün bəzi yollar verilmişdir.

1. Bunu etiraf edin

Depressiya və sevgi münasibətlərinin bir dam altında rəvan çiçəkləndiyini görmək olduqca nadirdir.

Bilirsənsəmünasibətinizi necə xilas etmək olardepressiyadan, o zaman bilməlisiniz ki, bu, yalnız münasibətlərdə depressiya olduğunu qəbul etsəniz mümkündür.

Etiraf etmək bütün perspektivinizi və ona olan baxışınızı dəyişir.

Unutmayın ki, hər kəs depressiyadan əziyyət çəkə bilər. 'Niyə sən' sualını vermək əvəzinə, bunun öhdəsindən necə gələ biləcəyinizə diqqət yetirməyə başlayın.

Partnyorunuzun depressiyaya düşdüyünü qəbul etdikdən sonra onunla mübarizə yollarını tapa bilərsiniz. Olduğunuzdan bəri ən çox ehtiyacınız olan budurikinizin qayğısına qalmaq üçünİndi.

Depressiyanın cinsinə əsaslanan simptomları

2. Bununla necə məşğul olmağı öyrənin

Depressiya və münasibətlərin pozulması bir-birinə bağlıdır.

Əksər insanlar tərəfdaşlarını idarə edə bilmədiklərinə görə münasibətdən çıxırlar. Onlar simptomları müəyyən etmiş və münasibətlərdə depressiya olduğunu etiraf etmiş ola bilərlər, lakin bununla mübarizə yollarını axtara bilmirlər.

Depressiya ilə necə mübarizə aparacağına dair özünü öyrətmək vacibdir. Depressiya olan bir insanı idarə etmək sizin üçün asan iş olmayacaq.

Onları başa düşməli, onlara dəstək olmalı, depressiyanı aradan qaldırmağa kömək etməli və onlara inam gətirməli olacaqsınız. Eyni zamanda, özünüzü də idarə etməli olacaqsınız. Beləliklə, vəziyyəti necə idarə edəcəyinizi yaxşı bildiyinizə və təhsilli olduğunuza əmin olun.

|_+_|

3. İşləri şəxsən qəbul etməyin

Partnyorunuzun əsəbiləşdiyi günlər ola bilər və bir gün onlar da əsəbləşə bilər.

Onların əhval dəyişikliyi və depressiya şəxsi həyatınıza da təsir edə bilər. Hər şeyi şəxsən qəbul etmək adi haldır. Bu, bizim insan təbiətimizdir və bu baş verəcək, lakin siz hər şeyi xəttdən kənarda saxlamağınızdan əmin olmalısınız.

Heç vaxt tərəfdaşınızın depressiyasını şəxsən qəbul edin .

Onların depressiyasının sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Sən o insanı sevirsən, onlar da səni eyni dərəcədə sevirlər. Depressiyada olduqları və fərqli reaksiya verə bildikləri üçün bu sizin demək deyilonların vəziyyətinə görə özünüzü günahlandırmalısınız.

Siz şeyləri ayrı tutmağı öyrənməli və onların depressiyasını depressiya kimi müalicə etməlisiniz.

4. Kömək axtarın

Heç bir mütəxəssisin köməyi olmadan bir əlaqədə depressiya ilə mübarizə aparmaq olmaz.

Depressiyaya düşmüş insana qayğı ilə yanaşmaq lazımdır. Onlar həzz ala biləcəyiniz vəziyyətdə deyillərdigər cütlərin faydalandığı üstünlüklər.

Səbirlə münasibətdə depressiya ilə necə mübarizə aparmağı öyrənsəniz, bu, sizə kömək edərdi. Duyğularınızı və düşüncələrinizi düzgün yönləndirin.

Bu, istədiyiniz yerdirməsləhətin köməyinə ehtiyacı var. Bir neçə dəstək qrupu var ki, onlara qoşula və ya hətta bir mütəxəssisdən məsləhət ala bilərsiniz. Onlar edəcəkpartnyorunuzu anlamağa kömək edirdüzgün və depressiya və əlaqələr problemləri ilə məşğul olmaq üçün sizə rəhbərlik edir.

|_+_|

5. Həmişə onların yanında olun

Depressiyada olan partnyorunuzun sizə ehtiyacınızdan daha çox ehtiyacı var.

Onların köməyə və ya köməyə ehtiyacı olanda siz onların müraciət edən adamısınız. İşləri buna uyğun idarə etməyi öyrənməlisinizonlara dəstəyinizi göstərinonların yanında olmaqla.

Ehtiyac olanda onların yanında olduğunuzu müşahidə etməyə başlayanda depressiyadan çıxmaq üçün səy göstərməyə başlayırlar. Sizin həvəs vəsəy, şübhəsiz ki, onları daha yaxşı işlər görməyə sövq edəcəkdir.

Həyatlarını depressiyadan uzaq yaşamaq istərdilər. Sizin varlığınız bütün prosesdə çoxlu fərq yarada bilər.

6. Dərman

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, münasibətlərdə depressiya sizə çox təzyiq göstərə bilər.

Həyatınızı idarə etməli olacaqsınız, onların həyat və həmçinin onların dərman qayğı olmalıdır. Depressiyada dərmanlar çox kömək edir.

Depressiyada olan tərəfdaşınız bunu atlaya bilər, lakin siz onların düzgün dərman qəbul etmələrini təmin etməlisiniz. Onları bu vəziyyətdən çıxarmaq üçün onlara kömək etməli və onların dəstək sistemi olmalısınız.

|_+_|

7. Onlara sevgi yağdırın

Heç bir iki gün eyni olmayacaq. Bu bir faktdır və insan bununla yaşamalıdır.

Münasibətlərdə depressiya olduqda işlər çox sürətlənir. Belə bir vəziyyətdə,birini qeyd-şərtsiz sevməkçətinləşir. Münasibətlərdə kədər adi hala çevrilir.

Əminsiniz ki, partnyorunuzun depressiyaya düşdüyü günlər olacaq, ancaq siz güclü olmalı və dəstəyinizi göstərməlisiniz. Sizin qeyd-şərtsiz sevgi duşunuz onlarda möcüzələr yarada bilər və nəticədə depressiyadan qurtulmağa kömək edəcəkdir.

Heç imtina etməsən yaxşı olardı.

8. Yemək vərdişlərinə nəzarət edin

Tərəfdaşınızın depressiyaya düşmüş həddindən artıq yeyən və ya az yeyən olmasından asılı olmayaraq, onların yemək vərdişlərinə diqqət yetirin.

Şokolad xoşbəxt endorfinlər ifraz etsə də, bu hiss keçicidir, budlarımız isə deyil. Onların düzgün və sağlam qidalandığından əmin olun.

Depressiyaya düşən insanlar çoxlu yemək yeməyə meyllidirlər və ya ümumiyyətlə yeməkdən çəkinirlər.

Yemək üçün bir rejim təyin edin vəbaşa düşməyinizə əmin olunki, bu, onların xeyrinədir.

|_+_|

9. Məşq edin

Münasibətlərdə depressiya ilə necə mübarizə aparmaq barədə tövsiyələrə əməl etmək asan deyil. Əgər siz və ya tərəfdaşınız depressiya ilə mübarizə yollarını axtarırsınızsa, idmana başlamalısınız.

Sadəcə hərəkət et. Məşq tərəfdaşı ola bilsəniz yaxşı olar. Qonaq otağında squats edin. Push-up, burpi (bunlar şeytandır), crunch edin, yerində qaçın - qanınızı pompalayın.

The Bədənin ifraz etdiyi təbii endorfinlər əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıracaq və zehni aydınlıq.

Əgər açıq havanı və təpələri sevirsinizsə, mütləq gəzintiyə çıxmalısınız.

10. Körpə addımlarını atın

Kiçik məqsədlər qoyun. Siyahı yaradın və hər şeyi yazın. İnsanlar dərdlərində itəndə həyatın necə gözəl olduğunu unudurlar.

Depressiv ruh halı insana xırda şeylərin sevincini unutdurur. Gündəlik hədəflər təyin edin və həyata keçdikdən sonra tərəfdaşınızla qeyd edin.

Xoşbəxtliyin və pozitivliyin kiçik anları sizə depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün cəsarət və ilham verəcək.

|_+_|

Əgər partnyorunuz ayrılıq zamanı intiharla hədələsə nə etməli?

Ayrılıqlar dağıdıcıdır və emosional və zehni travmaya səbəb ola bilər. Sevdiyin insanı tərk edib onu unutmaq məcburiyyətində qalmaq qorxuludur və bəziləri onu xilas etmək üçün imkanlarından kənara çıxır.

  • Əgər partnyorunuz boşanma ilə bağlı ən dərin depressiya çuxurundadırsa və intiharla hədələyirsə, etməli olduğunuz bəzi şeylər bunlardır.
  • Onlardan sakitləşmələrini və sizinlə danışmağı xahiş edin. Onları heç bir mühakimə etmədən dinləyin və onlardan danışmağa çalışın.
  • Ehtiyat tədbiri olaraq ətrafdakı bütün potensial zərərli obyektləri çıxarın.
  • Yerli təcili yardım nömrəsinə və ya psixi sağlamlıq müəssisəsinə zəng edin.
  • Kömək gəlməzdən əvvəl tərəfdaşınızı tək qoymayın. Həm də partnyorunuzu peşəkar bir terapevtin necə edə biləcəyi barədə məlumatlandırınbu vəziyyəti aradan qaldırmağa kömək edin.

Nəticə

Elə bir zamandapsixi sağlamlıq problemləri çox tanışdırhələ də tabu, bizim işimiz başqalarını qarşılaşdığımız reallıqlar haqqında öyrətməkdir.

Reallıq odur ki, depressiya zorakılıqdır. Amma biz daha güclüyük. Biz zəif deyilik, bacarıqsız da deyilik.

Bir əlaqədə depressiya ilə mübarizə haqqında bütün bu məlumatlar sizə və ya tanıdığınız birinə kömək edə bilər.

Biz hər gün öz içimizdə döyüşürük və hər gün kiçik bir qələbədir. Biz dözəcəyik, sağ qalacağıq və qalib gələcəyik.

Paylamaq: