Pandemiya zamanı 4 münasibət problemləri və onların həlli yolları
Bu Məqalədə
Həm siz, həm də tərəfdaşınız həmişə evdən kənarda işləmisiniz.
COVID-19 pandemiyası vurur və birdən-birə ilk dəfə olursunuz gün ərzində hər gün bir cüt olaraq birlikdə .
Siz başa düşürsünüz ki, ofisdə həmkarlarınızla ünsiyyət qurmaqdan və iş məqsədlərini tamamlamaqdan həzz alırsınız. Evdən kənarda işləmək monotonluğu, həm işdə, həm də evdə keçirdiyiniz vaxtı pozdu.
İstirahət işləri də evdən kənarda tamamlandı. Evdə qalma əmri qüvvəyə mindikdə, daha təhlükəsiz ailə yanında qalma sifarişlərinin üç-dörd ay davam edəcəyini düşündün.
İndi siz düşünürsünüz ki, pandemiya əbədi davam edəcək. Həyatınızda nəzarətin olmamasından narahat olursunuz.
Yüksək riskli olduğunuz və karantində olduğunuz üçün evinizdən kənarda çıxışınız yoxdur. Birdən depressiyada olduğunuzu anlayırsınız və tərəfdaşınızın etdiyi hər şey sizi əsəbiləşdirir. Bu, qaçınılmaz əlaqələr çətinliklərinə səbəb olur.
sual verirsən, niyə evləndim?
Vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək əlaqələr problemləri və həll yolları:
Bu koqnitiv təhriflərə diqqət yetirin (düşüncə səhvləri)
1. Həddindən artıq düşünmək
Həddindən artıq düşünənlər şeylərə ya Qara, ya da Ağ kimi baxmağa meyllidirlər, bu da münasibətlərdə problemlərə səbəb olur. Beyninizdə təkrar-təkrar həddindən artıq düşüncə üzərində gəzirsiniz. Bu tip təkrarlarla hərəkət edə bilməzsiniz.
Həyat yoldaşınızın daha çox günəş almaq və əhval-ruhiyyəsini yüksəltmək üçün hər gün gəzintiyə çıxması və özünə qulluq etmək üçün maşın sürməsi kimi sadə bir şey belə görünə bilər, məsələn, Həyat yoldaşım gəzintiyə və maşın sürməyə gedir. Ona görə də o, hələ də mənə aşiq ola bilməz.
2. Ağ və qara düşüncə
Siz ikiniz birlikdə şam yeməyi yeyirsiniz, ya da evlilik bitir.
Qara və Ağ ilə məhdudlaşırsınız. Siz boz sahəni görə bilməzsiniz. Münasibətlərdə problemlər yaradan əks ifratlara baxırsınız. Boz sahə danışıqlar aparmaq, güzəştə getmək və lazımdır şeylərə başqa nöqteyi-nəzərdən baxmaq .
3. Fərziyyələr
Partnyorunuz axşam saat 5-də işdən çıxacaq. Onlar həmişə axşam 5-də işləyirlər. Əslində bu gün axşam saat 6-da düşürlər. Axşam 17:30-a nahar planı hazırlamısınız.
üçün suallar verir güman etmək əvəzinə aydınlaşdırma münasibətlərdəki çətinlikləri, səhv düşüncələri və səhvləri azaldacaq.
4. Ağıl oxu
Məsələn, partnyorunuz bu verilişə baxdığınızı bilir. Ağıl oxumaq fərziyyənin başqa bir formasıdır.
Faktları müəyyən etmək üçün suallar verməklə sübutları nəzərdən keçirin. Həyat yoldaşınızın münasibətlərdəki problemləri həll etməzdən əvvəl ehtiyaclarınızı bilməsinə icazə verin.
Münasibət problemlərini necə həll etmək olar
Aşağıda sevgi nikahı problemlərini həll etmək üçün bəzi məsləhətlər verilmişdir:
- Ürək çarpıntıları
- Mədə narahatlığı
- Göz seğirmələri
- Sarsıntı
- Ayaq vurma
- Quru ağız
- İştahın azalması
- Həddindən artıq yemək
- Yuxuda azalma
- həddindən artıq yatmaq
- Əhval dəyişir
- İstilik
- İmpuls reaksiyalarınızı izləyin
- Vaxt ayırın
- Ayrı və bağlıdır
Emosional sıxıntı içində olduğunuzu və dekompressiya yollarını planlaşdırmaq və işləmək lazım olduğunu göstərən bəzi əlamətlər aşağıdakılardır:
Siz hədsiz hisslər yaşaya bilərsiniz. Siz və ortağınız diqqətini işə cəmləməyə çalışır yalnız bir ofis sahəsi olduqda. Sizlərdən biri mətbəx masasında və ya yataq otağında işləri tamamlayır.
İş yerinizi mümkün qədər işləmək üçün əlverişli edin. İş mühitinizdə şəxsi ehtiyaclarınıza uyğun cazibə əlavə edin.
Otağa mümkün əlavələr şamlar, diffuzorlar, nəmli hava üçün nəmləndirici, həyat və rəng üçün bitkilər, yaşıllıq, rahat işıqlandırma üçün lampa, istirahət yaradan fon musiqisi, əmin-amanlıq üçün şəlalə və ya uzun saatlar üçün rahat kreslo ola bilər. oturmaq.
Münasibət problemlərindən qaçınmaq üçün qışqırmaq, ad çağırmaq və tonunuzun tətik reaksiyalarına diqqət yetirin.
Şifahi təhqir sui-istifadədir.
Münasibətlərdəki problemlərlə bağlı məsləhətlərdən biri də ağzınızdan çıxan sözlərə diqqət yetirməkdir. Dilin sürüşməsi ömürlük nəticələrə və ağrıya səbəb ola bilər. Hazırda hisslərinizi ifadə etmək üçün sözlərinizi seçin.
Bu paylaşma və zəiflik siz və partnyorunuz özlərini təhlükəsiz hiss etdiyiniz zaman yaxınlığın sağlam formasıdır.
Gərginliyin azaldılması ilə bağlı vəziyyətlərdən uzaqlaşmaq, hədsiz emosiyaları azaltmaq üçün dişliləri dəyişdirmək və sakitləşmək üçün özünüzü bir müddət uzaqlaşdırmaq yenidən bərpa etmək üçün faydalı ola bilər.
Özünə qulluq vacibdir bu müddət ərzində əlaqələr problemlərini azaltmaq üçün.
Siz və partnyorunuz evin fərqli bir bölgəsində özünüzlə məşğul olmaq üçün vaxt ayıra bilərsiniz.
Buraya oxumaq, musiqi, məşq etmək, vanna qəbul etmək, yazı yazmaq, yemək bişirmək, bağçılıq, dostlarla yaxınlaşdırmaq və ya video vaxtı, sosial məsafəyə səyahətlər və hər hansı digər fərdi layihə daxildir. üçün vacibdir həyat yoldaşınızın məkanına hörmət edin və özünə qulluq vaxtı.
Aşağıdakı təravətləndirici video gündəlik həyatımızda özünə qulluq etməyi necə inkişaf etdirməyimizdən bəhs edir. Deyir ki, sən insansan və bu, mərhəmət və xeyirxahlığı təmin etmək üçün kifayətdir. Daha çox dinləyin:
Unutma ki, heç nə əbədi deyil. Baxmayaraq ki, pandemiyanın nə vaxt bitəcəyi ilə bağlı qeyri-müəyyənlik var. Unutma ki, heç nə əbədi deyil.
Münasibət problemlərini həll etməyin yolları həmişə var.
Partnyorunuzla nə vaxt görüşdüyünüzü xatırlayın. Partnyorunuz haqqında nələri bəyəndiyinizi, birlikdə nələrdən həzz aldığınızı, pandemiyadan əvvəl partnyorunuz haqqında həyəcan yaratmaq üçün nə etdiyinizi, pandemiyadan əvvəl gördüyünüz xəyalları və indi qarşıya qoyacağınız məqsədləri xatırlayın.
Paylamaq:
