Passiv-aqressivdən dürüst-ifadəçiliyə: evlilikdə ünsiyyət tərzinizi dəyişdirmək üçün 5 məsləhət
Ehtiyaclarınızı ifadə etmək sizə çətin gəlir , istəklər, gözləntilər, məyusluqlar və s. birbaşa yoldaşınıza?
Bəzən narahatedici bir şey haqqında həqiqi hisslərinizi inkar edirsiniz müdafiə reaksiyası alacağınızı təxmin etdiyiniz üçün həyat yoldaşınızın bunu etdiyini və ya etmədiyini, özünü yaxşı kimi göstərdiyini?
Həyat yoldaşınızla necə effektiv ünsiyyət quracağınızı düşünürsünüz? və ya hüququ istifadə etmirsinizsəünsiyyət tərzi?
Hər iki ssenari uyğun gəlirsə - ünsiyyət qurmadığınıza və ya ünsiyyət tərzinizin səhv olduğuna inanaraq özünüzü aldatmayın. Əslində, siz çox ifadəlisiniz, lakin birbaşa şəkildə deyil, çox güman ki, passiv-aqressiv olursunuz.
Beləliklə, siz heç vaxt dürüst dialoqun faydalarından həqiqətən həzz ala bilməyəcəksiniz.
Narahat olmayın, ancaq siz tək deyilsiniz!
Məsələn, dördüncü sinif müəllimi Sally və proqram təminatı istehsalçısı Piti götürək, hər ikisi 30 yaşlarındaailə qurmaq arzusunda idi. Günün sonunda hər ikisi olduqca yorğun idi və cinsi yaxınlıq üçün çox az enerji buraxdılar.
Ancaq yorğunluq və vaxt məhdudiyyətləri onların ən böyük problemi olmadı. Daha doğrusu, onların hər ikisi açıqlanmayan incikliklər içində idi.
Təəssüf ki, nə Sally, nə də Pit onların hər birini narahat edən şeylər barədə danışmağın təhlükəsiz olacağına inanmadılar və onlar heç nədən böyük bir iş görmək istəmədikləri tələsinə düşdülər.
Səthin altında, Sally əsəbiləşdi, çünki Pit zibil çıxarmaq və qab-qacaq yumaq kimi evin ətrafında razılaşdırılmış öhdəliklərini yerinə yetirmədiyi üçün onu narahat edirdi. Körpə.
Digər tərəfdən, Pit Sally-ni nöqsan axtaran biri hesab edirdi və o, tez-tez xırda şeylərə görə tənqid olunduğunu hiss edirdi.
Bununla belə, o, inciklik hissini ifadə etməkdənsə, gözlərini yumub ona məhəl qoymurdu. Daha sonra o, öz işlərini görməyi unudaraq ona qayıtdı.
Həm Sally, həm də Pitdən xəbərsiz, onlar passiv-aqressiv ifadə vasitələrindən istifadə edərək mənfi rəy dövrəsi və ya mənfi ünsiyyət tərzi yaratmışdılar.
Sally üçün, Pit ilə uşaq sahibi olmaq qorxusunu bölüşmək əvəzinə, Pit qulaq asarkən kabinetləri döyür və istehzalı şərhlər verir, onun diqqətini həddindən artıq doldurulmuş zibil qabına çəkəcəyini ümid edirdi.
Pete üçün, Sally'nin ünsiyyət tərzinin və ya tənqid atəşinin onu incitdiyini və qəzəbləndirdiyini söyləməkdənsə, şikayət etməyi dayandıracağına ümid edərək ona məhəl qoymadı. (Yeri gəlmişkən, Sally konstruktiv rəy təklif etdiyinə inanırdı, lakin Pit bunu belə şərh etmədi.)
Bir-birlərini sevdikləri halda, bunlar onların məyusluqlarının dolayı təzahürləri potensial evlilik qaz çəni partlayışı üçün çox tez alışan yanacaq təmin etdi. və onların yaxınlığı zəifləməkdə davam edirdi.
Xoşbəxtlikdən, Sally və Pit kömək istədi və nəhayət, əsl hisslərini xatırlamalı və ifadə etməli olduqlarını başa düşdülər onlara konstruktiv şəkildə mənfi dövranını qırmağa və öz dövrünü yenidən qurmağa imkan verdiintim əlaqə.
Bir çoxumuz özümüzü təhlükəsiz hiss etmədiyimiz zaman passiv-aqressiv davranışa əl atırıq fikirlərimizi və duyğularımızı açıq şəkildə bölüşmək.
Amma bizim daxilində istifadə edildikdəintim münasibətlər, bunlar müxtəlif dolayı ifadələr aqressiv davranış kimi dağıdıcı ola bilər , bəzən daha da pis olmasa.
Amma, edə bilərsən passiv-aqressiv davranışdan qurtulun və dürüst və aydın ünsiyyətçi olun əvəzinə!
Aşağıda əlaqələrinizdə ünsiyyət keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün beş məsləhət var:
- Narahatlıq və şikayətlərinizin siyahısını tərtib edin . Bu, ən vacib açarlardan biridirevlilikdə effektiv ünsiyyət
- Maddələrə üstünlük verin dəyişməz qaldıqda sövdələşməni pozanlardan uzunmüddətli perspektivdə heç bir əhəmiyyət kəsb etməyənlərə qədər.
- Ən yüksək prioritet olanı götürün və aşağıdakı ünsiyyət tərzini tətbiq edin (əlbəttə ki, öz səsinizlə).
Əzizim, müşahidə edəndə (davranış təsviri ilə doldurun), mən bunu (məsələn, mənim ehtiyaclarıma əhəmiyyət vermədiyiniz və ya məşğul olduğunuz və s.) mənasında şərh edirəm və sonra hiss edirəm (sadə saxlayın kədərli, dəli, şad və ya qorxu).
Mən sizi sevirəm və çox istərdim ki, əgər biz bunu aydınlaşdırmaq və ya yeni müqavilə bağlamaq üçün bir yol tapa bilsək. Şikayətlərinizi mənimlə bölüşməyiniz üçün təhlükəsiz yer yaratmaq üçün nə edə biləcəyimlə də çox maraqlanıram.
Müsbət niyyətli bir yerdən gəldiyinizə əmin olun. Unutmayın, məqsədiniz tərəfdaşınızın mesajınızı həm birbaşa, həm də məhəbbətlə qəbul etməsidir ki, müdafiəyə ilham verməsin.
Həyat yoldaşınızla necə ünsiyyət quracağınızı bilmək düzgün ünsiyyət tərzini bilməkdən başlayır.
- Sevgilinizlə vaxt təyin edin Deməli olduğunuzu ifadə edə bilməniz üçün onun bir neçə dəqiqə ərzində dinləyici olmağa hazır olub-olmadığını soruşduğunuz bir söhbət etmək, tərəfdaşınızı əmin etmək ki, siz hiss etdiyiniz zaman ona cavab vermək üçün vaxt verəcəksiniz. eşitmisiniz. Sonra №3-də məşq etdiyiniz bir şeyi ifadə edin.
- Tərəfdaşınızı da siyahı hazırlamağa və narahatlıqlarını sizinlə bölüşməyə vaxt yaratmağa dəvət edin . Bu, yaxşı tərəfdaşların növbə ilə natiq və dinləyici olduğunu başa düşdüyünüzü nümayiş etdirir.
Sonra siyahılarınızda hərəkət edən #3-5-i təkrarlayın. Hətta ilk bir neçə elementi keçməklə davranışların siyahıdakı hər bir elementi keçmədən öz-özünə düzələcəyini kəşf edə bilərsiniz.
Bu elementləri işə salmaqla, inşallah passiv-aqressiv ifadəni arxada qoymağın və dürüstlük zolağından aşağı mənzərəli sürücüyə girməyin faydalarını görməyə başlayacaqsınız!
Ünsiyyət tərzinizi inkişaf etdirmək və daha güclü bir əlaqə qurmaq üçün evliliyinizdəki cütlər üçün bu ünsiyyət məsləhətlərini tətbiq edin.
Və narahat olmayın, əgər hərdən bir yanlış dönüş edirsinizsə, sadəcə olaraq fasilə edin və düşünün və sonra özünüzü müsbət yola yönəldin!
(Qeyd: Əgər təhqiramiz münasibətdəsinizsə, lütfən, peşəkar yardım axtarın, çünki bu məsləhətlər əks-məhsuldar ola bilər. Həmçinin, hər bir əlaqə unikal olduğundan, bir şəxs/cüt üçün uyğun olanın digəri üçün işləyəcəyinə zəmanət yoxdur.)
Paylamaq:
