Emosional Yetişməmişliyin 10 İşarəsi və Onun Mübarizə Yolları

Evdə pul haqqında mübahisə edən cütlük. Münasibətlərdəki problemlər

Bu Məqalədə

Emosional cəhətdən yetkin olmayan bir tərəfdaşla işin öhdəsindən gəlmək çətindir. Həddindən artıq çətinlik, onların qəzəblərini/məyusluqlarını ətrafdakı insanlardan çıxarmaq və onlarla dərin səviyyədə əlaqə qurmağınızı daim çətinləşdirmək partnyorunuzda emosional yetişməmişliyin əlamətləri ola bilər.

Bunun pis tərəfi odur ki, emosional cəhətdən yetkin olmayan bir insanla münasibət qurarkən, onun ətrafında yumurta qabığı üzərində gəzməli olacaqsınız. Onlar asanlıqla yanlış şəkildə tetiklenir və uzaq görünürlər. Onlarla əlaqə qurmaq mürəkkəbdir və tez-tez əhval dəyişikliyi dramatik ola bilər.

Araşdırma münasibətlərdə emosional məmnunluq və cütlüyün emosional yetkinliyi arasında birbaşa əlaqə olduğunu göstərdi. Tərəfdaşlardan biri hətta emosional yetkinlik əlamətlərini göstərsə, bu, onların münasibətləri üçün sağlam gələcək ehtimalını poza bilər.

Əgər belə bir tərəfdaşla münasibətiniz varsa, narahat olmayın, çünki bu məqaləni olduqca faydalı tapa bilərsiniz. Gəlin emosional yetkinliyin bəzi mühüm əlamətlərinə, onun səbəblərinə və emosional yetkinliyin necə inkişaf etdirilməsinə baxaq.

Münasibətlərdə emosional yetkinlik nədir?

görə Amerika Psixoloji Assosiasiyasının Lüğəti , emosional yetişməmişlik emosiyaların təmkinsiz və ya vəziyyətə qeyri-mütənasib şəkildə ifadə edilməsinə gətirib çıxarır. Sadə dillə desək, yetkin insan öz emosiyalarını yaşına uyğun şəkildə idarə edə bilməyəndə emosional cəhətdən yetişməmiş olur.

Münasibətlərdə emosional yetişməmişliyin əlamətləri bir neçə yolla görünə bilər, o cümlədən partnyoruna qarşı dikanlı olmaq, divarlar qurmaq, izaholunmaz əhval dəyişikliyi və reallıqdan uzaq olmaq meyli.

Emosional yetkinlik nədən qaynaqlanır?

Münasibətinizdə emosional yetişməmişliyi necə aradan qaldıracağınızı anlamaq üçün ortağınızdakı emosional çatışmazlığın səbəbinin nə ola biləcəyini anlayın. Və onun özünü necə ifadə etməsi sizə ən yaxşı hərəkət kursunu müəyyən etməyə kömək edə bilər.

Yetkinlərdə emosional yetkinliyə səbəb ola biləcək bir neçə amil bunlardır :

  • Dəstəklənən valideynlərin olmaması

Fərz edək ki, bir şəxs lazım olduğu qədər dəstək verməyən (bəlkə də emosional/fiziki cəhətdən əlçatmaz və ya təhqiramiz) valideynlərin altında böyüdü. Bu vəziyyətdə, insan emosional olaraq yetkinləşə bilər. Valideyn tərbiyəsi uşağın necə inkişaf etməsində və hətta böyüklər kimi dünya ilə münasibətində təsirli rol oynayır.

Əgər partnyorunuzun emosional cəhətdən yetkin olmadığını aşkar etmisinizsə, onun keçmişini ziyarət etmək üçün bir az vaxt ayıra bilərsiniz. Onların necə valideynləri var idi? Uşaqlıqdan hansı xatirələr qalıb? Bu suallara cavab vermək müəyyən kontekst təmin edə bilər.

Klinik Psixoloq Lindsay C. Gibson, onun içində kitab “Emosional Yetişməmiş Valideynlərdən Sağalma”, emosional cəhətdən yetişməmiş valideynlərin uşağın düşüncə tərzinə və şəxsiyyətinə göstərə biləcəyi nəsil təsirindən bəhs edir. O, müşahidə edir ki, valideynlərdə emosional çatışmazlıq uşaqda hətta yetkinlik dövründə də emosional yetkinlik əlamətləri göstərə bilər.

  • Travma

Travmaya erkən dözmək məcburiyyətində qalan kimsə, hətta yetkin olsa belə, emosional olaraq yetişməmiş qala bilər. Travmalarının izləri hətta böyüklər kimi emosional imkanlarını məhdudlaşdıra bilər. Yetişməmələrinin səbəbi uşaqlıqdan aldığı emosional yaralar ola bilər.

The tədqiqat Milli Biotexnologiya Məlumat Mərkəzi tərəfindən sənədləşdirilmiş, travmatik təcrübələr yaşayan yeniyetmələrin yetkinlik dövründə emosiyalarını idarə etməkdə daha çox çətinlik çəkdiklərini, o cümlədən şiddətli TSSB . Bütün bunlar, çox güman ki, münasibətlərdə emosional cəhətdən yetkinləşməmiş kimi özünü göstərir.

|_+_|

Partnyorunuzun emosional cəhətdən yetkin olmadığını göstərən 10 əlamət

Evdə divanda dava edən cütlük

Emosional yetkinlik ilk baxışdan görünmür. Bir tərəfdaşda hər hansı bir emosional yetkinlik əlamətlərini görmək üçün başqa bir insanla vaxt keçirmək lazımdır. Birinin emosional cəhətdən yetkin olub olmadığını anlamaq üçün onunla bir müddət ünsiyyətdə olmalısan.

Sizi maraqlandıran halda, ortağınızda emosional yetkinliyin bir neçə əlaməti var:

1. Emosional uzaqlaşma

Partnyorunuzdan daim emosional olaraq uzaqlaşdığınızı hiss etdiyiniz zaman (xüsusilə də onların aranızda daim zehni divarlar çəkdiyini gördükdə), onlar emosional yetkinlik nümayiş etdirə bilərlər.

Bu şərtlər altında hissləri haqqında danışmaqda çətinlik çəkirlər və emosional yaxınlığa nail olmaq çətin.

|_+_|

2. Güzəşt etmək çətindir

Münasibətinizdə bütün 'geriyə əyilmək'də özünüzü görürsünüzsə, ayağınızı əyləclərə basıb hər şeyi düşünmək istəyə bilərsiniz.

Yetkin kişilərdə/qadınlarda münasibətlərdə emosional yetişməmişliyin bir əlaməti ondan ibarətdir ki, onlar uyğunlaşmaqda çətinlik çəkə bilərlər.

|_+_|

3. Mənalı söhbətləri aşağı salmaq

Əgər partnyorunuz emosional söhbətlərdən kənara çıxmağa çalışdığı üçün tanınırsa, bu, onların emosional yetkinlik problemi ilə məşğul olduğunu ifadə edə bilər. Zəhmət olmasa, onların nə etdiklərini qeyd edin və onlarla tənqidi söhbətlər etdiyiniz zaman bu barədə onlara məlumat verin.

Hisslərinizi ifadə etmək partnyorunuzla əlaqə saxlamaq və münasibətlərinizin gələcəyi haqqında söhbət etmək bütün yetkin münasibətlərin vacib aspektləridir. Davamlı olaraq söhbəti daha az uyğun istiqamətlərə yönəltməyə çalışmaq emosional yetkinliyin əlaməti ola bilər.

4. Asanlıqla müdafiə olunmaq

Əgər hər şey mükəmməl olsaydı, siz partnyorunuz ətrafında xüsusi söhbətlər apara bilməlisiniz (mövzuların ən yaxşısı olmasa belə), problemləri tənqidi şəkildə nəzərdən keçirməli və hücuma məruz qalmadan mürəkkəb problemlərin həlli yollarını hazırlamalısınız. Bununla belə, emosional cəhətdən yetişməmiş tərəfdaşlar küncə sıxışdıqları təqdirdə həmişə müdafiə olunurlar.

Onlar ən kiçik fürsətdə hirslənər və problemlərini gündəmə gətirdiyiniz üçün sizi pis hiss etdirməyə çalışa bilərlər. Bəzi insanlar xırda şeylərə görə özünü hədəfə aldıqları zaman bu, emosional yetkinliyin mühüm əlamətidir.

|_+_|

5. Sevgilərini bildirməmək

Duygusal olaraq yetkinləşməmiş bir tərəfdaşın sizin əsas sevgi dilinizi belə bilməməsi ehtimalı var, hətta siz onlara olan sevginizi və heyranlığınızı daim onların dilindən istifadə edərək bildirməyə çalışsanız belə.

Partnyorunuz emosional cəhətdən yetişməmiş olduqda, onlar düşüncəli olmağa və ya sevimli şeylər etməyə ehtiyac görməyəcəklər kiçik şeylər sənin üçün. Digər tərəfdən, onlar var yüksək gözləntilər ki, bunların hər birini onlar üçün etməlisən.

6. Kin saxlamaq

Evdə Döyüşdən Sonra Bir-birinə Məhəl qoymayan Cütlük Əsəbiləşdi

Hər kəs səhv edir. Bununla belə, ortağınız heç vaxt tamamilə əhəmiyyətsiz bir şeyə görə sizə qəzəblənibmi? Bu kin uzun müddətdir ki, onları buraxmaq üçün heç bir səy göstərmədən uzanıb?

Münasibətlərdə emosional yetişməmişliyin başqa bir əlaməti odur ki, yetkinləşməmiş tərəfdaş adətən ən uzun müddət kiçik kinlərdə qalır. Partnyorlarından əsasən emosional olaraq uzaqlaşdıqları faktı ilə birlikdə, tərəfdaşla təmiz olmaqda çətinlik çəkə bilərlər.

|_+_|

7. Qərarları tək qəbul etmək

Partnyorunuz səhər yeməyi üçün donuz və pendir əvəzinə quaker yulaf yeməyə qərar verdikdə bir şey var. Bununla belə, onlar sizinlə məsləhətləşmədən mühüm qərarlar qəbul etməyə başlayanda (başqa bir dövlətə köçmək kimi) qırmızı bayraq ola bilər.

Münasibətlər hər şeydən ibarətdir rabitə , kompromis və anlayış . Partnyorunuz böyüklər kimi mühüm qərarlar vermək hüququnuzu əlindən alanda, siz ikiqat diqqət yetirmək istəyə bilərsiniz.

8. Asanlıqla günahı dəyişdirmək

Partnyorunuz üçün bunun nə qədər çətin olduğuna diqqət yetirin məsuliyyət götürmək hərəkətlərinə görə. Səhv etdikləri və etdikləri açıq-aşkar görünsə belə, məsuliyyəti qəbul etmək onlar üçün çətin bir iş kimidir. Emosional cəhətdən yetişməmiş bir tərəfdaş fürsət verilsə, səhvləri üçün sizi günahlandırar.

Hərəkətləriniz və sözləriniz üçün məsuliyyət daşımaq yetkin bir insanın əlamətidir. Münasibətinizdəki hər hansı maneələri həll etməyi və keçməyi asanlaşdırır.

|_+_|

9. Özünə hörmətin aşağı olması

Partnyorunuzun şəxsiyyətindən asılı olaraq, aşağı özünə inamı aşkar etmək bir qədər çətin ola bilər.

Emosional cəhətdən yetişməmiş insanlar kinsizm/qıcıqlanma/eqo pərdəsi altında öz xüsusiyyətlərini asanlıqla gizlədə bilirlər. Bununla belə, göstərdiklərinin altına diqqətlə baxsanız, özünə güvənməyən bir insan tapa bilərsiniz.

|_+_|

10. Özünüzü tək hiss etdirən

Yalnızlıq hissləriniz, münasibətdə çox şeyə dözməli olduğunuz üçün ola bilər; əhval dəyişikliyi, emosional ayrılma, manipulyasiya və s.

Partnyorunuzun emosional yetkin olmamasının bir əlaməti odur ki, hətta onlarla birlikdə olsanız belə, bağlanmaq və yaxşı vaxt keçirmək demək olar ki, mümkün deyil.

|_+_|

Münasibətlərdə emosional yetişməmişliklə necə məşğul olmaq olar

Emosional yetkinliyin inkişafı zəruri hissəsidir sağlam münasibətlər .

görə APA Psixologiya Lüğəti , emosional yetkinlik yüksək və uyğun emosional nəzarət və ifadə səviyyəsidir. Sadə dillə desək, insan şəraitdən asılı olmayaraq hisslərini və reaksiyalarını idarə edə bildikdə emosional yetkin olur.

Münasibətlərdə emosional yetkinlik mühüm elementdir, xüsusən də tərəfdaşınız əvvəlcə emosional yetkinlik əlamətləri göstərərsə. Nəticə olaraq, onlara bir az ləngimək və onlara sağalmaq üçün əlverişli mühit yaratmaq lazımdır.

Burada emosional yetkinlik ilə mübarizə aparmaq üçün bir neçə addım var :

1. Problemi müəyyənləşdirin və kömək axtarın

Bu ilk addımı atmaq demək olar ki, tamamilə partnyorunuzdan asılıdır. Bununla belə, düzgün/təşviqedici mühit (sizin tərəfindən yaradılmışdır) və başlarından keçən hər bir işdə sizin onlarla olduğunuzu xatırladan daimi xatırlatma ilə onlar həll edilməli olan problemin olduğunu müəyyən edə bilərlər.

Onların köməyinin bir hissəsi ehtiyac duyduqları emosional yetkinlik müalicəsini almağa kömək edə biləcək bir psixoloqa baş çəkmək ola bilər.

2. Özünə qulluq et

Tərəfdaşınızın yetkin olmaması həm sizə, həm də tərəfdaşınıza təsir edə bilər. Əgər partnyorunuz emosional yetkinlik yaşına çatmayan şəxsdirsə, onları məşq etməyə təşviq edin özünə qayğı . Özünə qulluq onlara narahatlıqla mübarizə aparmağa və stress səviyyələrini idarə etməyə kömək edəcək (xüsusilə də keçmişdə olan TSSB və stressorlarla məşğul olublarsa).

Digər tərəfdən, özünüzə qulluq etməkdən də istifadə edə bilərsiniz. Fərdlər və cütlüklər kimi özünüzə qayğı göstərməyi məşq etmək, münasibətlərinizi parçalamaqla təhdid edən bu emosional yetkinlik əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün uzun bir yol keçəcək.

|_+_|

3. Birlikdə vaxt keçirmək

Birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirin müntəzəm olaraq, hər iki tərəfin sevdiyi şeyi edir. Partnyorunuzla vaxt keçirmək sizə kömək edə bilər emosional yaxınlıq qurmaq və onlara emosiyalarını bir daha ələ almaq üçün bir yol verin. Diqqətinizi münasibətlərinizdə emosional yaxınlığı bərpa etməyə yönəldin.

Partnyorunuzla keyfiyyətli vaxt keçirməklə bağlı vacib məsləhətləri başa düşmək üçün bu videoya baxın:

4. Geri çəkilmək

Zəhmət olmasa anlayın ki, geriyə addım atmaq yalnız sizsiniz, özünüzü axtarırsınız. Əgər hər şeyi sınamısınızsa və hətta tərəfdaşınızı bir mütəxəssislə görüşdürmüsünüzsə (və hər şey nəticə vermirsə), münasibətlərin bitməli olduğu fikrini nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz.

Zehni və fiziki sağlamlığınızı qorumaq vacibdir. Buna görə də, çantalarınızı yığmaq və uzaqlaşmaq cinayət deyil.

Nəticə

Emosional cəhətdən yetişməmiş tərəfdaşla məşğul olmaq çətin işdir və zaman keçdikcə qeyri-mümkün görünməyə başlayır. Burada emosional yetişməmişliyin əlamətlərini, onun səbəblərini və onların aradan qaldırılması yollarını nəzərdən keçirdik.

Tərəfdaşınızın burada qeyd olunan emosional yetkinlik əlamətlərini göstərib göstərmədiyini müşahidə edin. Əgər belədirsə, təcrübəli psixoloqların köməyi ilə onları həll etməyə çalışın. Ancaq heç bir dəyişiklik hiss etməsəniz, münasibətlərinizin vəziyyətini yenidən qiymətləndirməyə çalışın.

Unutmayın ki, keçmişdə baş verənlərdən asılı olmayaraq emosional yetkinlik mümkündür. Və münasibətlər o zaman çiçəklənir ki, yetkinlik əsas olsun.

Paylamaq: