Sevdiyiniz birini itirmək qorxusunun öhdəsindən necə gəlmək olar
Bu Məqalədə
- Bir insanı itirmək qorxusu normaldırmı?
- Sevdiyiniz insanı itirmək qorxusu necə inkişaf edir?
- 3 Kimisə itirmək qorxusu yaşadığınızı göstərən əlamətlər
- Birini itirmək qorxusu ilə tərk edilmə qorxusu eynidirmi?
- Birini itirmək qorxusunun öhdəsindən gəlməyin 10 yolu
Siz xoşbəxt və məmnunsunuz və etməyə başlayırsınız arzularınızı partnyorunuzla həyata keçirin . Sonra birdən sevdiyin birini itirmək qorxusunu hiss edirsən.
Bu düşüncə ilə bağlı narahatlığınızın artdığını və gündəlik həyatınıza müdaxilə etməyə başladığını hiss etməyə başlayırsınız. Bununla bağlı nə edə bilərsiniz? Bu narahatlıq hissi normaldırmı?
Sevdiyiniz insanı itirmək qorxusundan necə qurtulursunuz?
Problemə və bu müdaxiləedici düşüncələrin öhdəsindən necə gələ biləcəyimizə dair yollara toxunmağa başlamazdan əvvəl, ilk növbədə bütün bu düşüncələrin haradan gəldiyini başa düşməliyik.
Bir insanı itirmək qorxusu normaldırmı?
Cavab aydın BƏLİ!
Bu hiss normaldır və hamımız bunu yaşayacağıq. İtirmək hissi qorxudur. Çox gənc yaşda belə itkinin nə qədər ağrılı olduğunu öyrənirik.
Yaşamağa başlayan körpədən ayrılıq narahatlığı sevimli oyuncağını itirən körpəyə - bu duyğular uşaq üçün qorxulu və dağıdıcıdır.
Biz qocaldıqca başqa insanları sevməyə və onlara qayğı göstərməyə başlayırıq və bu hiss onları itirmək düşüncəsini əhatə edəcək - bu tamamilə normaldır.
Sonra evlənirik və öz ailəmizi qururuq və bəzən ən çox sevdiyimiz insanları itirmək qorxusuna səbəb ola biləcək hadisələr baş verə bilər.
Bilirdinizmi ki, ölümü yaşamaq qorxusu və ya sadəcə yaxınlarınızın ölməsi qorxusu deyilir Tanatofobiya ? Bəziləri yaxınlarınızın ölməsi qorxusunu təsvir etmək üçün ölüm narahatlığı terminindən də istifadə edə bilər.
Ölüm sözünü eşidəndə dərhal boğazınızda bir yumru hiss edirsiniz. Heç kim ölüm haqqında danışmaq istəmədiyi üçün mövzunu və ya düşüncəni başqa istiqamətə yönəltməyə çalışırsınız.
Hamımızın ölümlə qarşılaşacağımız bir həqiqətdir, amma çoxumuz bu həqiqəti qəbul etmək belə istəməzdik, çünki sevdiyimiz insanları itirmək ağlasığmazdır.
Biz sadəcə olaraq ölümün həyatın bir hissəsi olduğunu qəbul etməkdən imtina edirik.
|_+_|Sevdiyiniz insanı itirmək qorxusu necə inkişaf edir?
İnsanları sevdikləri insanları itirmək qorxusunu nə yaşadır?
Bəziləri üçün bu, uşaqlıqda, yeniyetməlikdə və ya hətta erkən yetkinlikdə başlayan ölümlə əlaqəli bir sıra itkilər və ya travmalardan qaynaqlanır. Bu, bir insanın həddindən artıq narahatlığına və ya sevdiyi insanları itirmək qorxusuna səbəb ola bilər.
Bu qorxu çox vaxt qeyri-sağlam düşüncələrə səbəb olur və zaman keçdikcə ölüm narahatlığından əziyyət çəkən insanda nəzarət, qısqanclıq və hətta manipulyasiya.
Hiss etdiyimiz şeyin sağlam və ya zərərli olduğunu necə bilək?
Sevdiyiniz birini itirmək qorxusu normaldır. Heç kim bunu yaşamaq istəmir.
Biz hamımız sevdiyiniz insanlar tərəfindən geridə qalmaq fikrindən narahat oluruq və hətta kədərlənirik, lakin bu düşüncələr artıq həyatınızı necə yaşamağınıza mane olanda bu, sağlamlıqsız olur.
Artıq narahatlığı ehtiva edəndə bu, qeyri-sağlam sayılır, paranoyya , və münasibətdə dəyişiklik.
3 Kimisə itirmək qorxusu yaşadığınızı göstərən əlamətlər
Sevdiyiniz insanı itirmək qorxusu ilə bağlı qeyri-sağlam düşüncələrinizdən narahatsınız?
Sevdiyiniz birini itirmək fobisi ilə qarşılaşdığınız zaman diqqət etməli olduğunuz əlamətlər bunlardır.
1. Həyatınızın sevgisini itirmək düşüncələri ilə məşğul olursunuz
Bu, adətən, sevdiyiniz insanları itirmək kimi sağlam olmayan düşüncələrin başlanğıcıdır. Aradabir bu barədə düşünmək normal olsa da, yuxudan oyananda artıq sevdiyiniz insanları itirə biləcəyiniz vəziyyətləri təsəvvür etdiyiniz zaman bu, sağlamlığa çevrilir.
Gününüzə başlayırsınız və hiss edirsiniz ki, kimisə itirmək qorxusunu ətrafınızdakı hər şeylə əlaqələndirməyə başlayırsınız.
Xəbərlərə baxırsan və özünü o vəziyyətə salırsan. Dostunuzun başına pis bir şey gəldiyini eşidirsiniz və eyni hadisəni özünüzlə əlaqələndirməyə başlayırsınız.
Bu düşüncələr kiçik detallar kimi başlaya bilər, lakin zaman keçdikcə bu müdaxilələrlə məşğul olacaqsınız.
2. Siz həddindən artıq qoruyucu olmağa meyllisiniz
Sevdiyiniz insanları itirməkdən narahat olmağa başlayanda, siz artıq irrasional ola biləcəyiniz nöqtəyə qədər həddindən artıq qoruyucu olursunuz.
Sevdiyiniz insanın qəza ilə qarşılaşacağından qorxaraq, partnyorunuzun motosiklet sürməsinə icazə verməyini dayandırırsınız.
Hər şeyin qaydasında olub-olmadığını yoxlamaq üçün ortağınıza hərdən zəng etməyə başlayırsınız və ya panikləməyə başlayırsınız narahatlıq hücumları var partnyorunuz söhbətlərinizə və ya zənglərinizə cavab vermirsə.
|_+_|3. Sevdiyiniz insanları uzaqlaşdırmağa başlayırsınız
Bəzi insanlar həddindən artıq qoruyucu ola bilər və manipulyasiya edən , başqaları bunun əksini edə bilər.
Sevdiyin insanı itirmək qorxusu o yerə çata bilər ki, sadəcə olaraq hamıdan uzaqlaşmaq istəyirsən.
Bəziləri üçün həyatınızın sevgisini itirməklə necə davranacağınızı öyrənmək dözülməz ola bilər.
Özünüzü itki acısından qoruduğunuzdan əmin olmaq üçün hər hansı bir yaxınlıq, yaxınlıq və hətta sevgidən qaçmağa başlayırsınız. .
Birini itirmək qorxusu ilə tərk edilmə qorxusu eynidirmi?
Bəli, sevdiyin birini itirmək qorxusu da bir növ tərk edilmə qorxusu .
Səni çox sevdiyin insana itirməkdən qorxduğumu söylədin?
İnsanı o qədər sevdiyiniz və həyatınızı onsuz təsəvvür edə bilməyəcəyiniz bir vəziyyətdə olmusunuz? Qorxu buradan başlayır.
Sevdiyin insanı itirməkdən qorxmaq da tərk edilmək qorxusudur.
Siz sevilməyə öyrəşirsiniz və o qədər asılı olursunuz ki, artıq bu insansız həyatınızı təsəvvür edə bilməzsiniz.
Əslində, bu cür qorxuya səbəb olan təkcə ölüm deyil. sahib olmağa qərar vermək uzun məsafəli münasibət , üçüncü şəxs, yeni bir iş və hər hansı gözlənilməz həyat dəyişikliyi sevdiyiniz insanı itirmək qorxusuna səbəb ola bilər.
Ancaq başa düşməliyik ki, biz sağıq və sağ olmaq o deməkdir ki, həyatla və onunla birlikdə gələn bütün dəyişikliklərlə, o cümlədən ölüm və itkilərlə üzləşməyə hazır olmalıyıq.
|_+_|Birini itirmək qorxusunun öhdəsindən gəlməyin 10 yolu
Bəli, qorxursan, geridə qalmaq qorxusu isə dəhşətlidir.
Bəzən ən çox sevdiyiniz insanın getdiyini qəbul etmək çətindir və həyatınızın sevgisini itirmənin öhdəsindən necə gələcəyinizi öyrənmək və ya hətta bu barədə düşünmək çətindir.
Bu düşüncə sizi xoşbəxtliyinizdən məhrum edə bilər və hətta depressiyaya səbəb ola bilər.
Ancaq hələ baş verməmiş itki hissi ilə xoşbəxt olmaq şansınızı aradan qaldırmağı üstün tutursunuz?
Əgər kimisə itirmək qorxusu ilə mübarizəyə başlamaq istəyirsinizsə, o zaman ölüm narahatlığı olmadan həyatınızı necə yaşamağa başlaya biləcəyinizlə bağlı bu 10 yolu nəzərdən keçirin.
1. Sevdiyiniz birini itirmək qorxusu normaldır
Hamımız sevməyə qadirik və sevdiyimiz zaman dəyər verdiyimiz insanı itirə biləcəyimizdən də qorxuruq. Bəzən qorxu hiss etmək normaldır.
İnsanların çoxu həyatlarında itki ilə də qarşılaşıblar və bu qorxu heç vaxt keçmir. Beləliklə, digər insanlarla empatiya qura bilərik.
ilə başlayın emosiyanı təsdiqləmək ki, hiss edirsən. Özünüzə belə hiss etməyin normal və normal olduğunu söyləməklə başlayın.
2. Özünüzü birinci yerə qoyun
Başa düşə bilərik ki, biz kiminsə yanımızda olmasına və bizi sevməsinə alışmağa meylliyik. Əslində, bu, yaşaya biləcəyimiz ən gözəl hisslərdən biridir.
Bununla belə, onu da bilməliyik ki, heç bir şey daimi deyil. Buna görə də xoşbəxtliyimiz başqa bir insandan asılı olmamalıdır.
Bu insanı itirsən, yaşamaq istəyini də itirəcəksən?
Birini itirmək qorxusu çətindir, amma başqasını çox sevərək özünü itirmək daha çətindir.
3. Zərəri qəbul edin
Qəbul etmək insanın həyatında çox şey edə bilər.
Qəbul etməyə başladıqdan sonra həyat daha yaxşı olur. Bu, əlaqənin itirilməsi ilə məşğul olmaq üçün də təsirli olur.
Ancaq yadda saxlamalısınız ki, qəbul etmək üçün vaxt lazımdır. Özünüzə çox sərt davranmayın. Unutmayın ki, ölüm həyatın bir parçasıdır.
|_+_| Zərərləri qəbul etmək gücü haqqında bu videoya baxın:
4. Gündəlik yazın
Hər dəfə ölüm narahatlığını və ya ümumi qorxu hissini hiss etməyə başlayanda onları yazmağa başlayın.
Gündəliyə başlayın və hiss etdiyinizi və yaşadığınız bütün ekstremal duyğuların və düşüncələrin siyahısını yazmaqdan qorxmayın.
Hər girişdən sonra itkinin həyatın bir hissəsi olduğunu qəbul etmək üçün özünüzə nə edə biləcəyinizi sadalayın.
Siz həmçinin bu düşüncələrin öhdəsindən gəlməkdə sizə nəyin kömək etdiyi barədə qeydlər qoymağa başlaya bilərsiniz və lazım olduqda onlar üzərində düşünə bilərsiniz.
5. Narahatlığınız barədə danışın
Tərəfdaşınızla danışmaqdan qorxmayın.
Münasibətiniz var və narahatlığınızı bilməli olan şəxs partnyorunuzdan başqası deyil.
Tərəfdaşınız narahatlıqlarınızı dinləməklə və heç kimin hər şeyə nəzarət etmədiyinə əmin olmaqla sizə kömək edə bilər. Danışacaq birinin olması və anlayan birinin olması çox şey ifadə edə bilər.
6. Hər şeyi idarə edə bilməyəcəyinizi bilin
Həyat baş verir. Nə etsəniz də, hər şeyi idarə edə bilməzsiniz. Sadəcə özünüzə çətin anlar yaşadırsınız.
Hər şeyi idarə edə bilməyəcəyinizi nə qədər tez qəbul etsəniz, bu qorxunun öhdəsindən gəlməyi bir o qədər tez öyrənəcəksiniz.
Nəzarət edə bilmədiklərinizi buraxmaqla başlayın.
Sonra, növbəti addım nəzarət edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirməkdir. Məsələn, müəyyən vəziyyətlərə necə reaksiya verə biləcəyinizi idarə edə bilərsiniz.
Həqiqətən daimi qorxu içində bir həyat yaşamaq istəyirsən?
7. Və tək deyilsən
Partnyorunuzla danışmaqdan başqa, ailənizlə də danışa bilərsiniz. Əslində, bu, sizin yanınızda ailəyə ehtiyac duyduğunuz zamandır.
Narahatlıqla mübarizə heç vaxt asan olmur.
Buna görə güclü bir dəstək sisteminə sahib olmaq, sevdiyiniz insanları itirmək qorxusunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
8. Həyatınızı yaşayın
Sevdiyiniz insanları itirmək qorxusunun davamlı olması, həyatınızı yaşamağınıza mane olacaq.
Özünüzü qorxu, qeyri-müəyyənlik, narahatlıq və kədərin dörd küncü ilə əhatə olunmuş görə bilirsinizmi?
Bunun əvəzinə, ölüm narahatlığını aradan qaldırmaq üçün əlinizdən gələni edin və həyatınızı tam şəkildə yaşamağa başlayın. Xatirələr edin, əzizlədiyiniz insanlara onları nə qədər çox sevdiyinizi söyləyin və sadəcə xoşbəxt olun.
Hələ baş verməmiş vəziyyətlər üzərində dayanmayın.
9. Zehinlilik çox kömək edə bilər
tanışsınız zehinlilik ?
Hamımızın öyrənməyə başlamalı olduğumuz heyrətamiz bir təcrübədir. Bu, bizə indiki anda qalmağa və gələcəyimizin qeyri-müəyyənliyi üzərində dayanmamağa kömək edir.
Biz artıq keçmişimizi dəyişdirə bilmərik, bəs niyə orada qalırıq? Biz hələ gələcəkdə deyilik və o zaman nə olacağını bilmirik, buna görə indi niyə narahat oluruq?
İndiki vaxtınıza şükür etməklə başlayın və sevdiklərinizlə bu anın dadını çıxarmağa icazə verin.
|_+_|10. Başqalarına kömək edin
Eyni problemlə məşğul olan digər insanlara kömək və dəstək təklif etməklə siz həm də özünüzə sağalmaq və daha yaxşı olmaq şansı verirsiniz.
Buna ən çox ehtiyacı olan insanlarla danışmaqla, siz nəinki şəfa təklif edirsiniz, həm də özünüz üçün güclü bir təməl qurursunuz.
Takeaway
Hamımız sevdiyimiz birini itirmək qorxusunu yaşayacağıq. Bu təbiidir və yalnız dərindən sevə biləcəyimiz deməkdir.
Ancaq bu emosiyaya artıq hakim ola bilməsək, o, bizim və sevdiyimiz insanların həyatını pozmağa başlayacaq.
Odur ki, sevdiyiniz birini itirmək qorxusunun öhdəsindən gəlmək üçün əlinizdən gələni etməyə çalışın və bu prosesdə indiki vaxtınızı qiymətləndirməyi öyrənin.
Dərin sevgi və xoşbəxt ol. Sevgi üçün etdiyiniz heç bir işdən peşman olmayın və o gün qarşılaşacağınız vaxt gəldikdə, əlinizdən gələni etdiyinizi və birlikdə paylaşdığınız xatirələrin ömür boyu davam edəcəyini bilirsiniz.
Paylamaq:
